Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCITlHzj4MUzRNM17pdWUWeQ

Kanał: Małgorzata Mostowska

wides.pl 3vJLVxRvIsk
Joga w Ciąży Przygotuj Umysł i Ciało do Porodu
  • 5 dni temu
  • 26:20

Joga dla kobiet w ciąży to bezpieczne ćwiczenia jogi, które rozciągną i rozluźnią Twoje ciało - zatem pomogą Ci się zrelaksować oraz przygotować ciało do porodu. To praktyka zarówno dla początkujących jak i kobiet, które wcześniej praktykowały już jogę. Jest na tyle spokojna i bezpieczna, że będzie odpowiednia na każdy trymestr Twojej ciąży - jeśli tylko dobrze się czujesz i ciąża przebiega prawidłowo. Pamiętaj, aby głęboko oddychać i skupić się na swoim ciele i odczuciach z niego płynących. Twoje dziecko będzie szczęśliwe :) Pamiętaj,...

wides.pl MqLqQc3zC7A
Q&A Zdrowie, Joga, Ślub, Ciąża, Psychoterapia
  • 2 tyg temu
  • 31:50

Cześć Kochani, przed Wami kolejny film z cyklu q&a czyli 'pytania i odpowiedzi', w którym dzielę się z Wami sprawami z mojego prywatnego życia i nie tylko :) Pytań pojawiło się znacznie więcej, dlatego z pewnością to nie ostatni taki film na tym kanale! Zdradzę Wam, że lubię nagrywać tę serię, bo mam wrażenie, że macie wtedy możliwość poznania mnie od innej strony - takiej normalnej, takiej jaka jestem na co dzień :) Wiem, że nie wszystkich interesuje każda informacja z mojego życia, dlatego postanowiłam napisać w którym momencie na jakie...

wides.pl ixfuWrejncE
Joga Dla Kobiet w Ciąży Na Dobry Nastrój i Każdy Trymestr
  • 4 tyg temu
  • 30:00

Joga dla kobiet w ciąży to bezpieczne ćwiczenia jogi, które rozciągną i rozluźnią Twoje ciało - zatem pomogą Ci się zrelaksować oraz przygotować ciało do porodu. To praktyka zarówno dla początkujących jak i kobiet, które wcześniej praktykowały już jogę. Jest na tyle spokojna i bezpieczna, że będzie odpowiednia na każdy trymestr Twojej ciąży - jeśli tylko dobrze się czujesz i ciąża przebiega prawidłowo. Pamiętaj, aby głęboko oddychać i skupić się na swoim ciele i odczuciach z niego płynących. Twoje dziecko będzie szczęśliwe :) Pamiętaj,...

wides.pl BddZyhzPHuA
5 Książek, Które Warto Przeczytać 2
  • 26-4-2020
  • 23:55

Cześć Kochani, dzisiaj kolejna porcja książek ode mnie. Książki, które warto przeczytać, bo mogą naprawdę wpłynąć na Twoje życie :) Często pytacie mnie o to jakie książki polecam, i myślę, że te filmy (bo chcę, je nadal nagrywać!) będą na to świetną odpowiedzią! :) Wybaczcie proszę wszelkie niedociągnięcia, przejęzyczenia, pauzy i omyłki. Uwierzcie, że naprawdę się starałam, ale mój umysł obecnie pracuje nieco inaczej ;) Dajcie proszę znać, czy znaliście już któreś z tych książek i czy również macie do nich tak pozytywne nastawienie jak...

wides.pl KlK6pyn6JG4
Dostałam Drugie Życie!
  • 4-4-2020
  • 34:55

Cześć Kochani! Tym filmem chciałabym wyjaśnić Wam moją nieobecność tutaj od jakiegoś czasu i brak jakiejkolwiek aktywności. Ostatnie tygodnie były dla mnie bardzo trudne i postanowiłam podzielić się z Wami tym doświadczeniem. Nie będę się za długo rozpisywać, bo wszystko już opowiedziałam :) Po prostu: dostałam drugie życie! Dziękuję, że jesteście ze mną i mogę na Was liczyć! Pozostańmy w kontakcie: INSTAGRAM - https://www.instagram.com/gosiamostowska/ FACEBOOK - https://www.facebook.com/mmostowskayoga/ WWW - http://mmyoga.pl/ BLOG -...

wides.pl X1HXg6BkKw0
Relaksacja Jacobsona Na Stres, Niepokój i Lęk
  • 21-3-2020
  • 25:10

Relaksacja Jacobsona to relaksacja na stres, niepokój i lęk. Może też posłużyć jako relaksacja przed zaśnięciem - na sen. To relaksacja prowadzona, czyli 25 minut relaksu i odprężenia. Relaksacyjna muzyka, spokojny oddech, obserwacja, uwazność i rozluźnianie każdej części ciała - to wszystko czeka nas podczas tej sesji. Relaksacja Jacobsona będzie zatem wzmocniona ćwiczeniami oddechu i obserwacją tego, co dzieje się w naszym ciele. Jesteśmy obecnie w trudnej sytuacji, która jednak ma nam coś pokazać i uświadomić istotne sprawy z punktu...

wides.pl DV2kTvq32WE
Co Jem w Ciągu Dnia w Ciąży ???? Wege Foodbook 3
  • 14-3-2020
  • 21:40

To już trzeci wegański foodbook, czyli film z cyklu: Co jem w ciągu dnia :) Ostatnie dwa tak Wam się spodobały, że z chęcią nagrałam dla Was kolejną część. Tym razem dania są bardzo proste, głównie z lokalnych i sezonowych produktów (które akurat znalazłam w lodówce). Większość z tych dań jest rozgrzewająca, bo jednak za oknem jeszcze panuje zimowa aura (oby już niedługo!). Moja "dieta" czy też sposób odżywiania to głównie produkty roślinne (jednak nie jestem weganką), świeże, zdrowe i sezonowe. Przepisy i dania natomiast staram się, aby...

wides.pl PNvj3k8DH_s
Joga na Zdrowy Kręgosłup Plecy bez Bólu
  • 21-2-2020
  • 20:00

Joga na zdrowy kręgosłup - również dla początkujących, to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :) To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka wzmocni, rozciągnie i rozluźni Twoje plecy, a to idealne połączenie do tego, aby zachować zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie! Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są zarówno na kręgosłup szyjny, kręgosłup lędźwiowy, kręgosłup piersiowy i kręgosłup krzyżowy, a więc cały odcinek naszych pleców. Możesz te ćwiczenia...

wides.pl dpjftz9jLOI
Joga na Zdrowy Kręgosłup 5 Pozycji na Ból Kregosłupa
  • 14-2-2020
  • 06:20

Joga na zdrowy kręgosłup to 5 pozycji na zdrowy kręgosłup bez bólu. To moje propozycje, bardzo łagodne i bezpieczne dla każdego, które możesz wykonywać codziennie i to właśnie Ci polecam! :) Pozycje, które prezentuję w tym filmie: Krowa - Kot - najlepiej wykonać minimum 3-5 przejść Pozycja Dziecka - minimum 30 sekund, można zostać nawet na kilka minut Półmostek - dobrze jest wykonać około 10 przejść Przyciąganie nóg/nogi do klatki piersiowej - minimum 30 sekund na obie nogi lub na każdą z nóg, jednak można zostać nawet na kilka minut Skręt...

wides.pl E5g1bxMpAhE
Medytacja na Stres Spokój i Wdzięczność
  • 30-1-2020
  • 15:20

Medytacja na stres - spokój i wdzięczność, to medytacja dla początkujących jak i dla tych, którzy nie pierwszy raz mają z nią do czynienia. To spokojna i łagodna praktyka, która może posłużyć zarówno jako medytacja poranna jak i wieczorna, możesz wykonać ją również w ciągu dnia - jako przerwę od pracy lub od nauki. Podczas tych 15 minut skupimy się na głębokim, świadomym oddechu, oraz poczuciu spokoju, odpuszczania i wdzięczności. Jest to medytacja prowadzona, dlatego znajdź sobie wygodne miejsce, zamknij oczy, wsłuchaj się w mój głos i......

wides.pl pn0isbgkQqo
Joga Rozciąganie Nogi, Biodra, Pośladki
  • 22-1-2020
  • 12:00

Joga rozciąganie - nogi, biodra, pośladki to praktyka rozciągająca dolne partie ciała, ale tez wyciszająca, więc idealna po treningu! To krótka propozycja dla wszystkich tych, którzy chcą szybko, ale przyjemnie i efektywnie rozciągnąć ciało oraz wyciszyć umysł. Zapewne wiesz jak ważne jest, aby po bieganiu czy po treningu (czy też po wspinaczce) rozciągnąć (zwłaszcza nogi, pośladki i biodra). Ta praktyka pokaże Ci, że jest to możliwe już w 10 minut :) A jeśli masz ochotę na więcej, poniżej podaję dodatkowe propozycje. Jak prawidłowo...

wides.pl 3kw48MzVHe8
Depresja Moja Historia
  • 31-12-2019
  • 21:00.99999999999994

Jak wyszłam z depresji - moja historia, to kolejna szczera pogadanka, o którą pytaliście mnie już od dłuższego czasu. Opowiadam w tym filmie o moich objawach depresji, o tym jak doszło u mnie do takiego stanu oraz co najważniejsze: jak poradziłam sobie z depresją. Starałam się opowiedzieć Wam wszystko w największym skrócie, aby ten film nie był bardzo długi, lecz mam nadzieję, że zawarłam w nich wszystkie najważniejsze informacje. Jeśli ta opowieść pomoże choć jednej osobie, będę bardzo szczęśliwa. Tymczasem pamiętajcie Kochani, nie...

wides.pl qTsyJx4yBiE
Joga Wyciszajaca Praktyka na Stres
  • 5-12-2019
  • 15:010

Joga wyciszająca to praktyka na stres, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Wyciszająca joga na stres to praktyka, w której znajdziesz rozciąganie, skłony, obserwację, kilka dynamicznych przejść oraz medytację, a wszystko po to aby w pełni poczuć jej zbawienne działanie. Zauważ...

wides.pl Y9q5QBrBBRU
Medytacja Uzdrawiająca Medytacja Prowadzona dla Wszystkich
  • 22-11-2019
  • 17:40

Medytacja uzdrawiająca (uzdrowienia) to medytacja prowadzona - zarówno dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł. Medytacja uzdrowienia to sposób na zadbanie o siebie, o swoje ciało, emocje i umysł. To praktyka, która pomoże Ci nawiązać głębszą relację ze swoim ciałem, która pomoże Ci odkryć jak możesz sobie pomóc. Twoje ciało jest niesamowite i ma cudowną moc uzdrawiania - niezależnie czy w to wierzysz czy nie. ta medytacja pozwoli Ci to odkryć. Zapraszam Cię na niecałe 20 minut podróży w głąb...

wides.pl 6zfSW_R90kM
Rozciągająca Joga na Poprawę Elastyczności 2
  • 9-11-2019
  • 22:00

Joga rozciągająca na poprawę elastyczności to trochę ponad 20 minut spokojnego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego rozciągania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku czy przed snem). Możesz również potraktować tę praktykę jako rozciąganie po treningu czy też rozciąganie po bieganiu - świetnie się do tego nada :) Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do wyciszenia i relaksacji: https://www.youtube.com/watch?v=6aNaK_awvCE&t=672s Jeśli masz ochotę jeszcze bardziej rozciągnąć ciało, polecam yin jogę:...

wides.pl 1RTzCJ56lMk
Rozciągająca Joga na Poprawę Elastyczności 1
  • 26-10-2019
  • 13:30

Joga rozciągająca na poprawę elastyczności to niecałe 15 minut spokojnego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego rozciągania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku). Możesz również potraktować tę praktykę jako rozciąganie po treningu czy też rozciąganie po bieganiu - świetnie się do tego nada :) Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do wyciszenia i relaksacji: https://www.youtube.com/watch?v=6aNaK_awvCE&t=672s Jeśli masz ochotę jeszcze bardziej rozciągnąć ciało, polecam yin jogę:...

wides.pl ARvg6OQkwYU
6 Książek Jogowych, Które Warto Znać
  • 11-10-2019
  • 17:30

Cześć Kochani, dzisiaj druga część przeglądu książek - tym razem książki jogowe, które może nie zmieniły mojego życia jakoś diametralnie, ale o których warto wiedzieć, że są i istnieją ;) Dajcie proszę znać, czy znaliście już któreś z tych książek i jeśli macie do polecenia inne ciekawe lektury z tematu jogi to proszę podzielcie się nimi w komentarzach :) ♥️ Książki, które wymieniam w tym filmie: Bartosz Niedaszkowski: Joga i Ajurweda Rachel Brathen - Yoga Girl Leslie Kaminoff, Amy Matthews - Yoga Anatomy Celest Pereira - The Yoga Mentor...

wides.pl uPWeJ0809f8
Poranna Joga na Rozbudzenie z PNŚ ❤
  • 6-10-2019
  • 05:55

Poranna joga na rozbudzenie to praktyka, którą miałam przyjemność wykonać w programie Pytanie na Śniadanie w TVP! Miałam tylko kilka minut zatem musiało to być coś krótkiego, prostego ale jednocześnie rozciągającego na każdą stronę ;) Będzie to zatem propozycja zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, a zwłaszcza dla tych, którzy nie mają czasu :) Bo sama praktyka trwa nieco ponad 3 minuty - kto nie znajdzie tyle czasu dla siebie? Nie ma wymówek! Miłego czasu na macie i poza nią! Filmik z praktyką z programu PNŚ:...

wides.pl tHmvQpZDlr0
Co Jem w Ciągu Dnia 2 Wegański Foodbook
  • 29-9-2019
  • 14:20

To już mój drugi foodbook! Tym razem nie do końca wegański, bo pojawia się w nim masło klarowane ghee, czyli jest to w zasadzie pierwszy wegetariański foodboook :) A jak ktoś nie wie o co chodzi to po prostu jest to film z cyklu: Co jem w ciągu dnia :) Moja "dieta" czy też sposób odżywiania to głównie produkty roślinne (jednak nie jestem weganką), świeże, zdrowe i sezonowe. Przepisy i dania natomiast staram się, aby były proste, szybkie i smaczne! Poniżej znajdziecie linki do produktów, których używałam oraz obiecany przepis na hummus :)...

wides.pl ZaS05LXZ8wo
Joga na Nogi i Pośladki Power Vinyasa Flow
  • 19-9-2019
  • 34:20

Dzisiejsza Power Vinyasa Flow to joga na smukłe uda, nogi i pośladki :) A tak naprawdę to pełen 30-minutowy trening całego ciała, czyli taka joga odchudzająca (wyszczuplająca!). Jak zrobić pozycję gołębia: https://www.youtube.com/watch?v=YvlZrG7BEcU Power joga to oczywiście joga dynamiczna, które nas rozgrzeje, a na koniec przyjemnie odpręży. Ta praktyka może posłużyć jako codzienny trening, a w połączeniu z power jogą na brzuch i boczki stworzy pełną godzinną praktykę :) Joga dynamiczna to taka odchudzająca praktyka (wiem, że...