Kanał: Małgorzata Mostowska

wides.pl M5nhXPqFR9M
Yin Joga na Stres Spokój i Wyciszenie
  • 1 tyg temu
  • 00:00

Odprężająca yin joga to rozciąganie i wyciszenie w jednym. Praktyka, w której skupiamy się głównie na rozluźnianiu i relaksie - nie tylko mięśni, ale i umysłu. Dlatego będzie to wspaniała propozycja dla osób, które potrzebują odprężenia, relaksu i wyciszenia. To poza tym spokojna joga, która będzie idealna zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych. Świetnie sprawdzi się na wieczór, tuż przed snem. Yin Joga to rodzaj jogi, który charakteryzuje się dłuższym trwaniem w pozycjach, aby naprawdę poczuć jak dana pozycja wpływa na...

wides.pl 7bZbkPRqOJA
Poranna Joga na Dzień Dobry!
  • 2 tyg temu
  • 12:30

Poranna joga na dzień dobry to joga zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - inaczej mówiąc: ta joga będzie dobra dla każdego! :) To tylko 12 minut, więc chyba tyle czasu dla siebie znajdziesz? :) Joga na dobry dzień to praktyka, która delikatnie lecz skutecznie, rozbudzi nasze ciało i umysł, jednak nie jest to tylko praktyka na rano, bowiem sprawdzi się o każdej porze, gdy potrzebujesz rozruszania ciała i wyciszenia umysłu. To nieco krótsza, bo 12 minutowa sekwencja jogi, która sprawdzi się u osób nie mających wiele czasu z rana...

wides.pl eM9M2VTjPvA
Joga i Medytacja na Stres Pełna Praktyka
  • 6-4-2022
  • 37:40

Joga i Medytacja na Stres - pełna praktyka to połączenie trzech poprzednich praktyk. Znajdziecie się tutaj: Łagodna joga na stres (12 minut) Dynamiczna joga na stres (12 minut) Medytacja na stres (15 minut). Joga i medytacja na stres to ponad 30-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować, ale i pozytywnie zmęczyć ciało oraz wyciszyć umysł. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na...

wides.pl VyfrnMQHNS4
Medytacja Prowadzona Na Stres i Trudne Czasy
  • 27-3-2022
  • 15:00

Medytacja prowadzona na stres i trudne czasy - spokój i relaks to 15-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ciało oraz wyciszyć umysł. To trzecia część z serii: na stres i trudne czasy. Joga i medytacja na stres i trudne czasy to 3-częściowa praktyka składająca się z łagodnej jogi na stres, dynamicznej jogi na stres oraz medytacji na stres. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na...

wides.pl Bj5ShOEpObU
Dynamiczna Joga na Stres Spokój i Relaks
  • 20-3-2022
  • 12:40

Dynamiczna joga na stres - spokój i relaks to 12-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ale i rozruszać ciało oraz wyciszyć umysł. To druga część z serii: na stres i trudne czasy. Joga i medytacja na stres i trudne czasy to 3-częściowa praktyka składająca się z łagodnej jogi na stres, dynamicznej jogi na stres oraz medytacji na stres. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na stres),...

wides.pl bdA8O544YfM
Łagodna Joga na Stres Spokój i Relaks
  • 13-3-2022
  • 12:20

Łagodna joga na stres - spokój i relaks to 12-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ciało i wyciszyć umysł. To pierwsza część z serii na stres i trudne czasy. Joga i medytacja na stres i trudne czasy to 3-częściowa praktyka składająca się z łagodnej jogi na stres, dynamicznej jogi na stres oraz medytacji na stres. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na stres), dwie praktyki (np....

wides.pl 7qbxRrlOMI4
Medytacja Akceptacji Pokochaj Siebie
  • 6-12-2021
  • 21:56

Ta medytacja jest częścią kursu Pokochaj Siebie, który nagrałam wraz z Paulą Jagodzińską i który jest dostępny tylko do końca tego roku. Jest to pierwsza z siedmiu medytacji, podczas których będziemy poznawać siebie, pracować ze swoimi emocjami i akceptować wszystko co się pojawi. Cały kurs możesz zakupić na stronie: https://beauty-fashion-shopping.pl/produkt/kursmedytacji/ Kurs jest dostępny tylko do KOŃCA ROKU. Po tym czasie, zniknie ze strony i nie będzie już możliwości jego zakupu. Pięknej i głębokiej podróży, Kochani. _______...

wides.pl Bqy4D7rlPyQ
Medytacja dla Dzieci Przed Snem 2
  • 21-10-2021
  • 16:24

Medytacja dla dzieci przed snem to już druga medytacja dla najmłodszych, która ma za zadanie uspokoić, zrelaksować i odprężyć, bo spokojne, kochane dzieci to spokojni i kochani rodzice. Medytacja dla dzieci to jednak nie tylko praktyka dla najmłodszych, myślę, że każdy z nas się w niej odnajdzie, przecież każdy z nas ma w sobie coś z dziecka. Tym razem wybierzemy się... nad morze. Będziemy doświadczać cudownego, uspokajającego (niebieskiego) powietrza oraz spotkamy naszego dawnego przyjaciela i innego małego stworka... :) Przypomnimy...

wides.pl gXG0nk3W140
Joga Rozciągająca Rozciąganie po Treningu w 10 minut!
  • 6-10-2021
  • 10:00

Joga Rozciągająca - rozciąganie po treningu to ćwiczenia rozciągające dla początkujących jak i zaawansowanych, które możesz również potraktować jako rozciąganie po bieganiu! Załóż na siebie coś wygodnego, wycisz telefon, zrób głęboki wdech i wydech i wskakuj na matę, aby dołączyć do mnie podczas tej rozluźniającej i rozciągającej sesji jogi, która pozwoli nam się odprężyć i zrelaksować. To taka krótsza wersja jogi rozciągającej, która jest bardzo popularną praktyką, jednak pytaliście o coś, co trwa nieco mniej, i macie! :) Joga...

wides.pl cTMNHpqRUw8
Vinyasa Joga na Biodra, Nogi i Pośladki
  • 21-9-2021
  • 25:00

Vinyasa Joga na biodra, nogi i pośladki to 25 minut pracy i rozciągania na każdy dzień i dla każdego! To praktyka, którą poczujemy głównie w nogach, pośladkach i biodrach, ale tez rozciągniemy przy okazji kręgosłup, bo czemu nie?! :) To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To nieco bardziej dynamiczna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków, zwłaszcza...

wides.pl K33DsU5VqXc
Poranna Medytacja z Afirmacjami ❤️
  • 23-8-2021
  • 12:50

Poranna medytacja z afirmacjami - to medytacja na każdą porę dnia i nocy - sprawdzi się najlepiej o poranku - pozytywnie naładuje, rozbudzi, wprowadzi świeżą atmosferę. Ale też, możesz wykonać ją wieczorem (tuż przed snem), czy w ciągu dnia - jeśli zechcesz zrobić sobie przerwę od codziennych obowiązków. Poranna medytacja z afirmacjami to medytacja spokoju i pozytywnych myśli, praktyka dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł. To praktyka uważności pozwoli Ci być bardziej świadomym swoich myśli,...

wides.pl PTkojpj_oWc
Joga na Kręgosłup Wdowi Garb
  • 14-8-2021
  • 10:20

Joga na kręgosłup - wdowi garb, to nieco ponad 10 minutowa joga, która będzie odpowiednia dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy spędzają dużo czasu przed ekranem komputerem, laptopa czy telefonu. To praktyka, która złagodzi napięcia w plecach - zwłaszcza w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa, ale też w barkach i ramionach. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres...

wides.pl MZC5BosU4U4
Joga 10 minut dla Kręgosłupa
  • 5-7-2021
  • 10:00

Joga na kręgosłup to 10 minutowa joga na każdy dzień i dla każdego! To praktyka, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków. To taka joga na dni czy chwile, gdy nie czujesz się w...

wides.pl NPn2yLiOt6A
Joga 10 minut dla Bioder
  • 18-6-2021
  • 10:00

Joga na biodra to 10 minutowa joga na każdy dzień i dla każdego! To praktyka, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków. To taka joga na dni czy chwile, gdy nie czujesz się w...

wides.pl VK5M1-LZAHQ
Joga na Stres Biodra i Kręgosłup
  • 28-5-2021
  • 23:50

Joga na biodra i kręgosłup to joga na stres, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków. To taka joga na dni czy chwile, gdy nie czujesz się w pełni spokojny/a, a nie do końca...

wides.pl ruNzVWGeArw
Medytacja Miłującej Dobroci Metta
  • 11-5-2021
  • 15:15

Medytacja miłującej dobroci, czyli medytacja metta to piękna praktyka na każdą porę dnia i nocy - sprawdzi się o poranku, wieczorem (tuż przed snem), ale tez w ciągu dnia - jeśli zechcesz zrobić sobie przerwę od codziennych obowiązków i wejść w świat miłości i dobroci. Medytacja metta to medytacja dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł. To praktyka uważności na miłość i dobro - zarówno w stosunku do siebie jak i do innych i całego świata. Te medytacja pozwoli Ci być bardziej świadomym tego co...

wides.pl MAbUaelBz0E
Joga na Brzuch, Boczki i Kręgosłup ♥
  • 2-5-2021
  • 13:010

Joga na brzuch, boczki i kręgosłup to trochę ponad 10 minut nieco dynamicznej, jednak bardzo przyjemnej i efektywnej jogi. To praktyka, którą możesz wykonać samodzielnie (polecam o poranku!) albo połączyć tę jogę z inną - dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!). Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić :) Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego :) Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do...

wides.pl d6s72CYggh8
Joga Siła i Elastyczność Rozciąganie i Wzmacnianie
  • 21-4-2021
  • 22:00

Joga siła i elastyczność, czyli rozciąganie i wzmacnianie w jednym, to trochę ponad 20 minut nieco szybszego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego praktykowania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku czy przed snem) albo połączyć tę jogę z inną - dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, inna joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!). Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić :) Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego :) Jeśli masz więcej...

wides.pl Bb1RdxUGdJ0
Joga na Zdrowy Kręgosłup
  • 13-4-2021
  • 15:30

Joga na zdrowy kręgosłup - również dla początkujących, to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :) To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka wzmocni, rozciągnie i rozluźni Twoje plecy, a to idealne połączenie do tego, aby zachować zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie! Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są zarówno na kręgosłup szyjny, kręgosłup lędźwiowy, kręgosłup piersiowy i kręgosłup krzyżowy, a więc cały odcinek naszych pleców. Możesz te ćwiczenia...

wides.pl Eo9CuroK1-k
Medytacja prowadzona w 5 minut Reset dla Umysłu
  • 5-4-2021
  • 05:40

Medytacja w 5 minut to medytacja dla wszystkich, również dla początkujących. Sprawdzi się, gdy czasu nam brak, a chcemy zrobić dla siebie coś nawet tak prostego jak spędzenie 5 minut sam na sam ze sobą. Ta medytacja to propozycja na każdą porę dnia i nocy - sprawdzi się o poranku, wieczorem (tuż przed snem), ale też w ciągu dnia - jeśli zechcesz zrobić sobie przerwę od codziennych obowiązków. Połącz ją z jogą w 5 minut, a uzyskasz świadome 10 minut dla ciała i umysłu - to będzie prawdziwy reset! :) Joga w 5 minut:...