Kanał: Małgorzata Mostowska
Joga na kręgosłup - wdowi garb, to nieco ponad 10 minutowa joga, która będzie odpowiednia dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy spędzają dużo czasu przed ekranem komputerem, laptopa czy telefonu. To praktyka, która złagodzi napięcia w plecach - zwłaszcza w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa, ale też w barkach i ramionach. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres...
Joga na kręgosłup to 10 minutowa joga na każdy dzień i dla każdego! To praktyka, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków. To taka joga na dni czy chwile, gdy nie czujesz się w...
Joga na biodra to 10 minutowa joga na każdy dzień i dla każdego! To praktyka, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków. To taka joga na dni czy chwile, gdy nie czujesz się w...
Joga na biodra i kręgosłup to joga na stres, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało, jak i na wieczór - aby rozładować stres i poczuć jej spokojną moc. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków. To taka joga na dni czy chwile, gdy nie czujesz się w pełni spokojny/a, a nie do końca...
Medytacja miłującej dobroci, czyli medytacja metta to piękna praktyka na każdą porę dnia i nocy - sprawdzi się o poranku, wieczorem (tuż przed snem), ale tez w ciągu dnia - jeśli zechcesz zrobić sobie przerwę od codziennych obowiązków i wejść w świat miłości i dobroci. Medytacja metta to medytacja dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł. To praktyka uważności na miłość i dobro - zarówno w stosunku do siebie jak i do innych i całego świata. Te medytacja pozwoli Ci być bardziej świadomym tego co...
Joga na brzuch, boczki i kręgosłup to trochę ponad 10 minut nieco dynamicznej, jednak bardzo przyjemnej i efektywnej jogi. To praktyka, którą możesz wykonać samodzielnie (polecam o poranku!) albo połączyć tę jogę z inną - dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!). Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić :) Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego :) Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do...
Joga siła i elastyczność, czyli rozciąganie i wzmacnianie w jednym, to trochę ponad 20 minut nieco szybszego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego praktykowania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku czy przed snem) albo połączyć tę jogę z inną - dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, inna joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!). Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić :) Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego :) Jeśli masz więcej...
Joga na zdrowy kręgosłup - również dla początkujących, to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :) To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka wzmocni, rozciągnie i rozluźni Twoje plecy, a to idealne połączenie do tego, aby zachować zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie! Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są zarówno na kręgosłup szyjny, kręgosłup lędźwiowy, kręgosłup piersiowy i kręgosłup krzyżowy, a więc cały odcinek naszych pleców. Możesz te ćwiczenia...
Medytacja w 5 minut to medytacja dla wszystkich, również dla początkujących. Sprawdzi się, gdy czasu nam brak, a chcemy zrobić dla siebie coś nawet tak prostego jak spędzenie 5 minut sam na sam ze sobą. Ta medytacja to propozycja na każdą porę dnia i nocy - sprawdzi się o poranku, wieczorem (tuż przed snem), ale też w ciągu dnia - jeśli zechcesz zrobić sobie przerwę od codziennych obowiązków. Połącz ją z jogą w 5 minut, a uzyskasz świadome 10 minut dla ciała i umysłu - to będzie prawdziwy reset! :) Joga w 5 minut:...
Joga w 5 minut - restart dla ciała i umysłu to króciutka praktyka dla wszystkich zabieganych i zapracowanych osób. Możesz ją połączyć z medytacją w 5 minut - aby zapewnić sobie jeszcze więcej ukojenia i dobra :) https://www.youtube.com/watch?v=Eo9CuroK1-k&ab_channel=Ma%C5%82gorzataMostowska To praktyka na stres, która złagodzi napięcia nie tylko w ciele, ale i w umyśle. To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To spokojna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane...
Medytacja Pozytywnych Afirmacji na Dobry Rok to medytacja prowadzona, która ma być dla nas wszystkim wsparciem na każdy dzień. Medytacja bowiem zawiera w sobie spokojną muzykę, krótkie wprowadzenie, świadomy oddech i 11 pozytywnych afirmacji, które powtarzane często, a najlepiej codziennie mają sprawić, że poczujemy się lepiej, poczujemy ulgę, inspiracje i siłę wewnętrzną do zawalczenia o lepsze jutro. Medytacja ma ukoić nasze nerwy, zrelaksować ciało i psychikę, oraz wyciszyć umysł. To medytacja opierająca się na poczuciu wdzięczności,...
Kochani, całość kursu znajdziecie tutaj: https://mmyoga.pl/kurs/kurs-video/ __________ JOGA FLOW DLA CAŁEGO CIAŁA to program trwający 110 minut, który możesz wykonać na wiele sposobów. • W całości – jest to płynna i całościowa praktyka, każda część stanowi nawiązanie do tej poprzedniej. • W blokach - co jest w niej wyjątkowego – została podzielona na 4 części/bloki, które możesz wykonać samodzielnie lub dowolnie je ze sobą łączyć. Każdy z bloków pełni swoją rolę – jeden bardziej wycisza i koi układ nerwowy, rozluźnia i relaksuje mięśnie,...