Kanał: Ajwendieta - Iwona Wierzbicka
Ciebie też dotyczy problem nadmiernego gromadzenia wody w organizmie? ➡️Masz opuchnięte ręce, nogi czy brzuch albo widoczny cellulit? ➡️Wiele kobiet myśli, że musi się odwodnić, by zeszła z nich woda, a tymczasem jest wręcz odwrotnie! ➡️Puchniesz, bo zbyt mało pijesz bądź nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości minerałów! Jakie są inne przyczyny nadmiernego gromadzenia wody w organizmie? To między innymi: ✅️cykl menstruacyjny ✅️menopauza ✅️zaburzenia hormonalne ✅️restrykcyjna oraz nieprawidłowa dieta ✅️brak regularnej aktywności...
Jak często badasz mocz? Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale badanie moczu jest niezwykle istotnym elementem diagnostyki wielu chorób! Przede wszystkim wykonuje je się w przebiegu rozpoznawania schorzeń nerek oraz dróg moczowych. Ale nie tylko! Pozwala również ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnostykę cukrzycy, żółtaczki czy zapalenia trzustki. Kobiety po 40. roku życia powinny regularnie wykonywać badanie moczu, aby móc wcześniej wykryć potencjalne problemy zdrowotne. Dzięki temu możliwe jest...
Masz plomby amalgamatowe? Usuń je jak najszybciej! ⚠️Wypełnienie amalgamatowe składa się w dużej mierze z rtęci, która uwalnia się do jamy ustnej w wyniku żucia czy spożywania gorących napojów. ⚠️Uwolniona rtęć przedostaje się do naczyń krwionośnych, skąd przenika do mózgu, mięśni, nerek czy jelit, gdzie może powodować uszkodzenia, doprowadzając z czasem do rozwoju chorób: tarczycy, stwardnienia rozsianego czy przewlekłych stanów zapalnych jelit. A Ty? Masz plomby amalgamatowe❓️ #plombyamalgamatowe #amalgamaty #plomby #dietetyka...
Dzisiaj o świadomości i podejmowaniu decyzji odnośnie do swojego nastawienia, swoich myśli i przekonań. Masz wpływ na to, o czym myślisz ❤️ Masz wpływ na to, jacy ludzie stają na Twojej drodze, bo... przyciągasz ich do siebie❤️ Zapamiętaj: TO, NA CZYM SIĘ SKUPIASZ, TO ROŚNIE ❤️ A więc po prostu podejmij świadomą decyzję, że zmieniasz nastawienie do świata i pielęgnuj pozytywne myśli każdego dnia❗️ Daj znać w komentarzu, co myślisz – będzie mi bardzo miło To fragment live'a ze wspaniałą z Anną Skurą @whatannawears - kto jeszcze nie...
Kiedy ostatnio zrobiłaś coś dla siebie? ✅️Nie dla dzieci, nie dla partnera, nie przy okazji. Ale tak po prostu dla siebie. ✅️To pytanie może wydawać Ci się banalne, ale naprawdę warto zastanowić się nad nim głębiej dla własnego dobra. ✅️Kobiety często pochłonięte są codziennymi obowiązkami, pracą, domem i troską o innych. ✅️Zapominają o samych sobie, o swoich marzeniach, pasjach i potrzebach. I to jest ogromny błąd. Dbanie o siebie nie jest ani egoistyczne, ani nieodpowiednie. Wręcz przeciwnie - dbanie o siebie to fundament, na którym...
Sprawdź, czy masz objawy, które mogą świadczyć o problemach z jelitami: 1. Zmiany skórne, AZS, trądzik. 2. Obniżona odporność, ciągłe zapalenia górnych dróg oddechowych. 3. Problemy z układem hormonalnym, hiperandrogenizm. 4. Problemy z układem nerwowym, rozdrażnienie. 5. Problemy ze snem, bezsenność. A Ty? Ile z nich zauważasz u siebie? Jeśli występują u Ciebie te objawy, warto przyjrzeć się temu, co dzieje się w jelitach. Stan zdrowia naszych jelit odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu. To właśnie w nich zachodzi...
✅️ Redukcja stresu ma istotny wpływ na zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularne praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, mogą obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, co korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy oraz obniża ryzyko wystąpienia chorób serca. Ponadto redukcja stresu poprawia jakość snu, zwiększyć odporność organizmu oraz korzystnie wpłynąć na ogólny stan psychiczny. ✅️ Dbanie o sen jest podstawą zdrowia. Regularny i jakościowy sen jest niezbędny do regeneracji organizmu, poprawy...
Nurkowanie nocne. Kiedy inni idą spać, są tacy, co idą pod wodę... Część 2 z wyjazdu do Hemmoor w Niemczech. Realizacja drogi nurkowej w toku. Cel: jaskinie Wiecie, że w 2024 roku chcę nauczyć się latać helikopterem? A jakie są Twoje marzenia? Napisz w komentarzu ⬇️⬇️ Instruktor: Ryszard Jelonek #nurkowanie #pasja #zdrowystylżycia #hobby #diving ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...
No to jak to jest? Gnije czy nie? Posłuchaj! #dietetykradzi #cojeść #zdrowystylżycia #zdrowadieta #zdroweodżywianie #mięso ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn-pt 11:00-15:30), biuro@ajwendieta.pl...
Jak zacząć uprawiać aktywność fizyczną, gdy nie masz na to czasu? Postaw na metodę małych kroków‼️ ✅️Rano w łazience ustaw stoper w telefonie na 2 minuty i w tym czasie zrób jedno dowolne ćwiczenie, które znasz i lubisz (przykłady: deska, zakroki, przysiady, unoszenie pięt). ✅️Codziennie przed pracą/po pracy wyjdź na 10-minutowy spacer (to może być na przykład wyjście do sklepu po wodę). ✅️Znajdź aktywność grupową, którą lubisz, i zacznij od uprawiania jej raz w tygodniu (fitness, aqua aerobic, pilates, siatkówka, tańce). Daj sobie 30...
Jaki adaptogen może wesprzeć cię w okresie menopauzy? To sproszkowany korzeń Maca, czyli żeń-szeń peruwiański. Wesprze Cię nie tylko w uregulowaniu rozchwianej gospodarki hormonalnej, ale także: ✅️podniesie poziom energii ✅️podniesie poziom libido ✅️wpłynie na samopoczucie i wahania nastroju. A Ty? Suplementujesz sproszkowany korzeń maca? #adaptogeny #maca #dietetyka #dieta #menopauza #dietetykradzi #cojeść #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowystylżycia ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę?...
Moja przygoda nurkowa trwa nieprzerwanie od sierpnia tego roku. Tym razem wspomnienie z Kamieniołomu Hemmoor w Niemczech. Jak widać, pomimo pogody humory dopisują, a że ja lubię żarty, to wcale się nie odgryzłam za ten mały mózg Część 1/2. Jutro dalsza część przygody Instruktor: Ryszard Jelonek Suchy skafander: Santi Diving Automaty i uprząż: Halcyon, Reel Diving Skuker: Seacraft dpv #diving #hobby #underwater #scubadiving #pasja #nurkowanie #zdrowystylżycia ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za...
Cisza... oddech, bąble, tu i teraz. Pod wodą nie myślisz o problemach, liście zakupów czy o tym, co masz do zrobienia. Jesteś w 100% obecna(-ny) w tej chwili. Nie znam lepszej medytacji. Posłuchaj oddechu, specjalnie nie nałożyłam muzyki. Ja nagrywam, instruktor Ryszard Jelonek płynie z przodu. Na filmie słychać szum silników skuterów, a skrzypienie to moment przestawiania kamery @gopropl @gopro #mojehobby #diving #dvp #divertido ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi...
Mówisz, że nie jesz cukru? Tylko skąd ta wysoka glukoza na czczo? Nie wiem, czy wiesz, ale… Porcja ryżu do obiadu zawiera aż 10 łyżeczek cukru! Porcja ziemniaków? 10 do 15 łyżeczek. Mała kromka chleba razowego? 3 łyżeczki. Zakładając, że zjesz 4 kanapki, to tak, jakbyś zjadła aż 12 łyżeczek cukru. A więc nie zawsze cukier ma słodki smak. Pamiętaj o tym! A Ty zwracasz uwagę na to, ile cukru zawierają posiłki, które jesz? #dietetyka #cukier #węglowodany #dieta #ryż #ziemniaki #chleb #dietetykradzi #cojeść #zdroweodżywianie #zdrowadieta...
Czy dieta na płaski brzuch rzeczywiście istnieje? Nie ma diety cud, natomiast prawdą jest, że redukcja strączków i pszenicy do minimum sprawi, że zredukujesz wzdęcia i uczucie opuchnięcia ciała, co da oczekiwany efekt płaskiego brzucha. Do tego eliminacja tych produktów załagodzi ewentualnie stany zapalne, co wpłynie również na poprawę samopoczucia. Oprócz tego pamiętaj o podstawowych zasadach, które mogą również wpływać na stan jelit, a w efekcie na wygląd brzucha: ✅️Odpowiednie nawodnienie ✅️Jedzenie odpowiedniej ilości białka...
Pytania dotyczące diety i suplementacji. Do 9.11.2023 przy zakupie 12-miesięcznego dostępu do aplikacji Pogotowie Dietetyczne otrzymujesz 18 miesięcy https://www.ajwendieta.pl/produkt/pogotowie-dietetyczne-pelny-dostep-12-miesiecy Abonamenty się sumują i przedłużają o wykupiony okres #dietetykradzi #dieta #suplementacja #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...
Czy wiesz, że to, ile masz energii na co dzień, zależy w dużej mierze od elastyczności Twojego kręgosłupa? Jeśli bolą cię plecy, masz sztywny kręgosłup, automatycznie Twoje ciało będzie szybciej dawać Ci znać, że jesteś zmęczona. Jeśli bez problemu się schylasz, regularnie ćwiczysz i się rozciągasz, będziesz czuć się młodziej i mieć więcej energii do życia. A Ty w jaki sposób dbasz o swój kręgosłup? #kręgosłup #dietetyk #sport #energiadożycia #energia #zdrowiepo40 #dietetykradzi #cojeść #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowystylżycia...
Wypadają ci włosy po kolejnej diecie? Przestań się w końcu głodzić! Skrajnie niedoborowe diety typu 1000 kcal prowadzone tygodniami nie wnoszą nic dobrego. Sprawiają jedynie, że organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii. Po pewnym czasie może okazać się, że cokolwiek zjesz, będziesz zatrzymywać, a efekt będzie taki, że przestaniesz chudnąć. Zamiast prowadzić skrajnie niedoborowe diety, postaw na: ✅️wydłużony post nocny ✅️całkowitą eliminację pszenicy ✅️wychodzenie codziennie na spacer ✅️wypijanie minimum 2 l wody dziennie...
Po pierwsze jebn**te nigdy się nie starzeją Po drugie nigdy nie zastanawiają się, co trzeba, wypada, należy. Rób to, co kochasz, baw się, tańcz i śpiewaj, jakby nikt nie patrzył albo właśnie jakby cały stadion patrzył. Śmiej się jak dziecko, miej pogodę ducha, puść szelki Co Ty na to? ⬇️⬇️ #kobietapo40 #życie #młodość #dietetykradzi ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...
Bolą Cię plecy? Spróbuj maty do akupresury! Tylko jak to działa? Kolce łagodnie stymulują tkanki poprzez skórę, co sprawia, że mięśnie zostają lepiej ukrwione, a tym samym również lepiej dotlenione. Jednocześnie receptory bólu zalewane są endogennymi opioidami, takimi jak endorfiny. W efekcie mata do akupresury nie tylko zredukuje ból, ale także obniży poziom stresu i wpłynie korzystnie na jakość snu. A Ty używasz maty do akupresury? #akurpesura #mataigłowa #bólpleców #zdrowie #zdroweżycie #biohacking #dietetykradzi #zdrowystylżycia...