Kanał: Ajwendieta - Iwona Wierzbicka
Porównując podręczniki medyczne z książkami dietetycznymi, zauważamy rozbieżności. Często słyszy się, że powinniśmy jeść co 2–3 godziny małe posiłki, by zapewnić ciągłe dostarczanie energii i stabilizować gospodarkę glukozową. Tymczasem, medyczna literatura opisuje 4 fazy homeostazy glukozy: ✅️ Sytość (do 4 godzin od posiłku) – wszystkie tkanki wychwytują glukozę, odkładany jest glikogen i tłuszcz. To jak Ty masz skutecznie schudnąć jedząc stale w fazie sytości? ✅️ Stan pomiędzy posiłkami (od 4 do 12 godzin od posiłku) – wydzielany jest...
Czy musisz bać cholesterolu? Przede wszystkim ty potrzebujesz cholesterolu do tego, by żyć! Skrajnie niski cholesterol jest nieprawidłowy i koreluje z między innymi z zaburzeniami płodności i wydzielania hormonów. Twój organizm potrzebuje cholesterolu do tego, aby prawidłowo funkcjonowały: gospodarka hormonalna, układ rozrodczy mózg ❌Owszem, wysoki cholesterol jest zagrożeniem, gdy masz zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej i grozi ci cukrzyca bądź już występuje. Jednak u osób ZDROWYCH cholesterol jest potrzebny i pełni szereg...
Zasady Wierzbickiej cz. 2 ❗️❗️ Styl życia, podejście do życia i dieta gęsta odżywczo to podstawa zdrowia! Poza tym POST ma zbawienne właściwości dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia - jeśli masz zjeść byle co, to lepiej nie jedz NIC. Zasada 8/8/8 - równowaga WORK LIFE BALANCE, czyli 8 h pracy, 8 h snu i 8 h odpoczynku Zasada x 3S - spacer, seks, słońce A Ty stosujesz te rady w praktyce? Koniecznie daj mi znać!⬇️ #dietetyka #zdrowystylżycia #worklifebalance #sen #słońce #regeneracja #stylżycia...
Cholesterol jest kluczowym elementem zdrowia, pełni wiele funkcji w naszym organizmie. ☝️ Jest niezbędny do produkcji kortyzolu, hormonu stresu, który odpowiada za metabolizm glukozy, białek, tłuszczów, regulację ciśnienia krwi, prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, reakcję na stres i wiele innych. ☝️ Jest również prekursorem hormonów płciowych, takich jak testosteron, DHEA, estradiol i progesteron, które wpływają na wiele aspektów, takich jak struktura mięśni, potencja seksualna, płodność, rozwój kości i stawów. ☝️ Jest...
Według dr. Williama Davisa, autora książki "Pszeniczny Brzuch" ("Wheat Belly"), konsumpcja pszenicy prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Oto niektóre z nich, które opisuje w swojej książce: ✅️Wzrost masy ciała: Davis twierdzi, że pszenica prowadzi do nagłego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co z kolei zwiększa produkcję insuliny i promuje gromadzenie tłuszczu. ✅️Choroby serca: Według Davisa, konsumpcja pszenicy może zwiększać ryzyko chorób serca poprzez zwiększanie poziomu cholesterolu LDL ("złego" cholesterolu) i trójglicerydów....
Czy kaszel może być objawem inwazji pasożytniczej? Owszem! Gatunkiem, który daje takie objawy jest glista ludzka. Jak to możliwe? Po zarażeniu larwa glisty przebija ścianę jelita i przedostaje się do płuc, by osiągnąć tam kolejne stadium rozwojowe. Następnie jest odkrztuszana – i to jest właśnie etap nasilonego, nocnego kaszlu – by przez gardło z powrotem wrócić do jelita i móc się rozmnożyć. Zaskoczony(-na)? Koniecznie polub ten post, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o pasożytach! A Ciebie dotyczy problem nocnego kaszlu? #pasożyty...
Nigdy nie ładuj swojego telefonu w sypialni, gdy śpisz! Jeśli nadal to robisz, posłuchaj koniecznie tego live’a. Anna Skura i Iwona Wierzbicka opowiedzą Ci, co możesz robić lepiej, by żyć dłużej i zdrowiej! #kobietapo40 #zdrowiekobiet #dietetykradzi #zdrowystylżycia #sen ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do...
Alkohol powoduje stany zapalne, uszkadza mikrobiom przewodu pokarmowego, stymuluje organizm do uwalniania histaminy, a przecież histamina to coś w rodzaju alergii. Osoby, które mają alergię, nadmiar histaminy bądź jej nietolerancję często cierpią na katar, kaszel, kluchę w gardle, zmęczenie w ciągu dnia i pobudzenie w nocy. Tak się nie da żyć! A sama sobie to robisz, pijąc alkohol. Ponadto po alkoholu pogarsza się jakość snu, jest zbyt mało faz głębokich, które mają kluczowe znaczenie dla regeneracji. Jeśli jesteś osobą, która ma problem...
Cierpisz na nietolerancję histaminy i już nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Co jeść, a czego unikać? Jaka jest rola enzymu DAO i czy tylko od niego zależy degradacja histaminy? Jeśli chcesz sobie pomóc, sprawdź mój kurs o histaminie: Histamina i substancje „alergizujące” – KDK 19/29 https://www.ajwendieta.pl/film/histamina-i-substancje-alergizujace-kdk-19-29/ A Ty masz już mój Kurs o histaminie? #dietetyka #kursonline #histamina #rabat #enzymdao ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę?...
Najnowsze badania z 2022 roku pokazują, że spożycie kawy stymuluje wydzielanie żołądkowe, żółciowe i trzustkowe, co wydaje się sprzyjać jakości trawienia. Kawa ponadto stymuluje perystaltykę jelit, przez co może pomagać w wypróżnieniu. Niemniej analizując dostępną literaturę w bazach medycznych i obserwując swoich pacjentów zauważyłam, że o ile espresso na 30 min przed posiłkiem może faktycznie poprawić jakość trawienia, o tyle kawa wypita po posiłku, a już najgorszą będzie ta z mlekiem, zaburza to trawienie. Powoduje refluks, odbijanie...
Nie wiesz, gdzie szukać wiarygodnych informacji w zakresie dietetyki i zdrowego stylu życia? Aplikacja Pogotowie Dietetyczne to istne kompendium wiedzy. Znajdziesz w niej rzetelne artykuły, filmy, a także kursy i ebooki. Wszystko masz pod ręką, w jednym miejscu. Dzięki temu możesz uczyć się i dowiadywać ciekawych rzeczy nawet siedząc w poczekalni czy jadąc autobusem. A Ty masz już aplikację Pogotowie Dietetyczne? Jeśli nie, to pobierz ją ZA DRAMO na IOS i ANDROID! #dietetyka #dietetyk #aplikacja #wiedza #nauka #edukacja...
Megapaka e-booków za 199zł. 48 moich e-booków w jednej paczce https://www.ajwendieta.pl/produkt/paczka-e-bookow/ Taka promka się już nigdy nie powtórzy Promocja trwa do 30.10.2023 r. ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype. Zadzwoń lub...
Zdrowie kobiet po 40. W dzisiejszej rozmowie Iwony Wierzbickiej z lekarką ginekolożką Beatą Kapustą z @innovation_clinic_ poruszamy takie tematy, jak: ✅️terapie zastępcze ✅️nietrzymanie moczu ✅️pęcherz nadwrażliwy ✅️libido ✅️suchość poch*y ✅️profilaktyka, badania Dajcie znać w komentarzu, czy live był dla Was wartościowy ⬇️ ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------...
Prawidłowo działający organizm o poranku doświadcza efekt brzasku. Jest to naturalne zjawisko, które występuje u wszystkich ludzi, zarówno zdrowych, jak i chorujących na cukrzycę. Polega na zwiększeniu produkcji hormonów, takich jak kortyzol i hormon wzrostu, które zwiększają poziom glukozy we krwi. Ten wzrost zazwyczaj następuje między godziną 3:00 a 5:00 nad ranem. Już wiesz z błędu dietetycznego nr 7, jaka jest jego rola. Ma nas obudzić, dzięki niemu otwieramy oczy, kiedy się wybudzamy bez budzika. Poziomy kortyzolu w organizmie...
Sama kiedyś słyszałam o supersposobie na schudnięcie, który brzmiał „kiedy chce Ci się jeść, wypij szklankę wody”. Warto się temu przyjrzeć, czy zamiast jeść, pijesz, a może jest odwrotnie – zamiast się nawodnić, jesz. Kluczem do zdrowia jest odżywiony, a nie zagłodzony organizm. Ani nie należy pić zamiast jedzenia, ani odwrotnie, bo czasami nasz organizm jest spragniony, a my się zajadamy. Potrzebujesz około 1,5–2 litrów wody dziennie. Żeby nawadnianie organizmu nie zaburzało trawienia, warto na godzinę przed posiłkiem nic nie pić ani do...
Dlaczego lepiej jest ograniczać węglowodany? Oto korzyści, których doświadczysz, gdy zaczniesz jeść ich mniej: ✅️lepsza jakość myślenia, ✅️mniejsze nastroje depresyjne, ✅️lepiej funkcjonująca gospodarka hormonalna, ✅️brak skoków glukozy, ✅️brak wilczego głodu, ✅️brak senności po posiłku, ✅️brak wahań nastroju. A Ty starasz się ograniczać węglowodany? Daj znać w komentarzu. #dietetyka #węglowodany #tłuszcz #jedzenie #zdrowejedzenie #ograniczamwęglowodany #lchf #dietaketo------------------------------------------------------ Chcesz...
Masz wysokie trójglicerydy? Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy może być spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów. Oczywiście ilość węglowodanów, jaką powinnaś spożywać w ciągu dnia, zależy od twojego stylu życia i aktywności fizycznej, jednak sam fakt, że do tej pory przez całe życie jadłaś węglowodany do każdego posiłku wcale nie oznacza, że to było dobre dla Twojego zdrowia. Dlatego spróbuj na miesiąc ograniczyć węglowodany i zobacz jak będziesz się czuć i jak wpłynie to na Twoje wyniki badań. A Ty masz trójglicerydy w normie?...
Jakie badania powinna regularnie wykonywać kobieta po 40. roku życia, absolutnie minimum raz w roku? ✅️ Cytologia, USG i badanie ginekologiczne ✅️ USG piersi ✅️ Przegląd stomatologiczny ✅️ Kontrola pieprzyków i zmian skórnych u dermatologa ✅️ USG tarczycy A Ty pamiętasz o tych badaniach? Jakie jeszcze dopisałabyś do tej listy? Jeśli uważasz te treści za wartościowe, koniecznie zaobserwuj po więcej! #profilaktyka #badania #kopietapo40 #ginekolog #dermatolog #USG #tarczyca #dentysta #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #fitlife #fitstyle...
Czy tofu jest lepszym zamiennikiem kurczaka? Tofu to przede wszystkim produkt silnie przetworzony, a takie produkty nie powinny stanowić podstawy twojej diety.❌ Ponadto tofu jest produkowane z soi, której uprawy silnie obciążają środowisko.❌ ✅Dlatego pamiętaj, aby na co dzień wybierać produkty jak najbardziej fizjologiczne dla twojego ciała, czyli takie, które powstały z tego, co urosło bądź się urodziło, a nie zostało wytworzone sztucznie w fabryce. A Ty co wybierasz? Tofu czy kurczaka? #kurczak #tofu #białko #jedzenie #dietetyka...
Od zawsze słyszałaś, że śniadanie jest najważniejsze i jaki pierwszy posiłek, taki cały dzień. Już wiesz, że jak zjesz owsiankę czy inne płatki na śniadanie, to Twój dzień zapewne będzie senny i mało konstruktywny. Posiłki białkowo-tłuszczowe napędzają do życia dużo bardziej! Z pewnością dlatego niektórzy lubią pracować na czczo i lubią ćwiczyć na czczo, bo układ pokarmowy nie zajmuje się posiłkiem, lecz odpoczywa, a Ty możesz skupić się na innych działaniach. Jednym się to udaje, innym nie. Dlaczego? Fizjologicznie poranek to nie jest...