Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA

Kanał: NieMaLekko Kornel Pęksa

wides.pl xzERkyhZYWk
Czy wyciskanie leżąc jest zdrowe dla stawów? Analiza
  • 1 tyg temu
  • 10:53

Wyciskanie leżąc - przeanalizujmy je biomechanicznie. - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/​ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko​​ A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem...

wides.pl ped9PiAPkJU
Trening z odstającymi łopatkami, skurcze łydek, sztanga kontra hantle Q&A4
  • 12-3-2021
  • 13:17

Duża dawka wiedzy w odpowiedzi na Wasze pytania! - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ 0:41 Skurcz mięśni 2:28 Trudności ze szpagatem 4:12 Sztanga po kontuzji 5:41 Trzaski w stawach 7:34 Czy w wieku 20 lat da się skorygować postawę 9:27 Zbyt częste "zakwaszanie" mięśni 10:30 Trening z odstającymi łopatkami PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko​ A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy...

wides.pl y_poSzmkw5Q
Proste testy na zdrowie i funkcjonalność ciała dla KAŻDEGO
  • 6-3-2021
  • 10:14

Co składa się na zdrowe ciało? Jak możemy to przetestować? Sprawdź swój stan ;) Napisz do mnie i zapisz się na trening / konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/​​​ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko​​​ A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się Kornel...

wides.pl 75zA6iyy5Gk
7 GRZECHÓW trenujących mężczyzn Sprawdź swój trening!
  • 3-2-2021
  • 10:25

Panowie, nie jesteście bez winy. Ale jeśli okażecie skruchę i ulepszycie swój trening to macie szansę wiele zmienić! W tym filmie ostrzegam przed popularnymi błędami i mówię, co robić zamiast tego :) Napisz do mnie i zapisz się na trening / konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/​​ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko​​ A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub...

wides.pl rFxjRttC6do
Dlaczego mięśnie są cały czas spięte, a rolowanie/rozciąganie nie działa?
  • 3-1-2021
  • 07:39

Przyczyna może okazać się bardziej zaskakująca niż się wydaje. A rozwiązanie zaskakująco proste (chociaż niełatwe). Napisz do mnie i zapisz się na trening / konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/​ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko​ A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! -------...

wides.pl qfq7iKt03XU
Co robię, by nie zgrzybieć fizycznie podczas pandemii
  • 30-11-2020
  • 06:07

Wypróbujcie te strategie, które są dobre dla Waszej pracy i warunków :) ogranicza nas tylko kreatywność! Napisz do mnie i zapisz się na trening / konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć!...

wides.pl Ac0bvGALq2w
Czy pistolety do masażu mają sens? recenzja pistoletu z aliexpress
  • 10-11-2020
  • 08:36

Do czego pistolet wibracyjny się przydaje, a do czego nie. Czy warto iść w ten gadżet? Napisz do mnie i zapisz się na trening / konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ Link do pistoletu: https://pl.aliexpress.com/item/4001110923541.html Ogólne kody zniżkowe na ten produkt: MEGAZNIZKI (w środę 11.11.20 - 4$) BOOSTER11111 ( - 2$) --------- PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego...

wides.pl WwmB9Bo4Xto
Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka mięśnie i stawy
  • 23-10-2020
  • 12:30

Mógłbyś robić wszystkie mobilizacje świata, ale jeśli siedzenia nie ogarniesz, to na nic to. Napisz do mnie i zapisz się na trening / konsultację (online lub w domu): https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! -------...

wides.pl c4hCsYX6c_Q
Czy maszyny niszczą stawy? Jak poznać dobrą maszynę treningową?
  • 18-9-2020
  • 07:10

Maszyny są zwykle opisywane jako czarna owca treningu - nieskuteczne, niebezpieczne. Wejdźmy w ten temat głębiej. - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym....

wides.pl XEX4LGYAFcc
Poszerzanie obręczy barkowej treningiem, anatomia miednicy a jej ruchomość, trening a wzrost Q&A3
  • 4-9-2020
  • 12:14

Comiesięczna dawka wiedzy w odpowiedzi na Wasze pytania! - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ 0:17 Budowa miednicy, a zakresy ruchu 1:52 Rozpychanie żeber ćwiczeniami 4:24 Poszerzanie obręczy barkowej treningiem 5:50 Trening siłowy a wzrost młodzieży 7:27 Przyspieszanie regeneracji mięśni 10:12 Tyło i przodopochylenie miednicy PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć...

wides.pl Dp9Tro8w5qI
Jak poznać słabego trenera/fizjoterapeutę 17 czerwonych flag
  • 19-8-2020
  • 13:25

Jeżeli trener albo fizjo zgromadzi kilka z tych czerwonych flag, czas zastanowić się nad swoim działaniem! Z przymrużeniem oka dziś o błędach w rehabilitacji i treningu :) - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ - PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko - Konktakt biznesowy: niemalekko1000@gmail.com Jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać...

wides.pl 9pL9nkdv4sI
Trening sportowca pod wszystkie cechy sprawnościowe człowieka
  • 31-7-2020
  • 15:50

Trening nie pod jedną, dwie, a pod wszystkie zdolności motoryczne! Na tym filmie widzicie mój prawie 4-godzinny zajazd skrócony do 15 minut. - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ - PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko - Konktakt biznesowy: niemalekko1000@gmail.com Jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz...

wides.pl shfJKfijLR4
10 cech sprawności sportowca sprawdź swoje możliwości!
  • 16-7-2020
  • 12:08

Co charakteryzuje wszechstronnego sportowca, który wzbudza podziw? A co sprawia, że jakaś osoba wydaje się niesprawna i niezdarna? Okazuje się, że chodzi balans w rozwoju cech motorycznych człowieka! - TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.facebook.com/NieMaLekko7/ - PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko - Konktakt biznesowy: niemalekko1000@gmail.com Jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego...

wides.pl jAF5zG-E1wQ
Mięśnie przedramion Zapomniane mięśnie 8 Zdrowy i sprawny nadgarstek
  • 29-6-2020
  • 09:15

Zdrowe nadgarstki i dłonie to życie. Używasz ich cały czas, przy treningu i na co dzień. Od pracy przy komputerze bądź/i ciężkiego treningu przeciążają się. Ten film mówi jak to naprawić. PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się...

wides.pl zqtr9rgwX5o
Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom 6 zasad Fizjoterapeuta radzi
  • 18-6-2020
  • 11:49

Proste zasady, które dadzą Twoim stopom komfort i utrzymają je w dobrej kondycji. PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy,...

wides.pl YZ01wu4xCmU
Przetrenowanie, typy włókien w mięśniu, klatka piersiowa lejkowata Q&A2
  • 9-6-2020
  • 16:11

Comiesięczna dawka wiedzy w odpowiedzi na Wasze pytania! 0:30 Genetyczny rozkład włókien mięśniowych 2:48 Bieganie pod górkę a ból lędźwi 3:40 Klatka piersiowa lejkowata a potencjał 6:28 Napinanie stopy przy chodzeniu 7:35 Ćwiczenia na przeprost kolana 8:40 Rozciąganie zginaczy biodra nie działa 9:58 Konflikt panewkowo-udowy 11:54 Praca fizyczna a trening 13:30 Czy można przetrenować mięsień PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną...

wides.pl JI-N6oJtqH8
Polska scena fitness zapomina co to zdrowa dieta... IIFYM
  • 2-6-2020
  • 10:33

Jedz 80% zdrowo, a 20% możesz zagospodarować na przetworzone produkty, a nie na odwrót... PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening...

wides.pl p417-3x5aHg
Dopasuj technikę ćwiczeń do siebie nie kopiuj jej na ślepo!
  • 25-5-2020
  • 07:02

Budowa anatomiczna każdego człowieka różni się. Ogólne zasady są takie same, ale niuanse należy dostosować do siebie. W tym filmie opisuje to na przykładach. PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! ------- Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem...

wides.pl 8f2oO57wMDc
Zapomniane mięśnie 7 Prostownik grzbietu odc. piersiowego Baza pod siłę i postawę
  • 14-5-2020
  • 06:31

Zapomniane mięśnie wracają, prosto i przyjemnie :) PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) – zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! Możesz też przesłać darowiznę: - poprzez przelew bankowy (adresat Kornel Pęksa, w tytule przelewu wpisz DAROWIZNA): nr konta: 56 1160 2202 0000 0003 8381 1045 -...

wides.pl gZHahT7b3vQ
Potencjał siłowy, kiedy się rozciągać, zużywanie się stawów Q&A 1
  • 5-5-2020
  • 17:43

Jeżeli chcesz, by Twoje pytanie znalazło się w następnym Q&A, to napisz je w komentarzu poniżej. Jeżeli zgarnie więcej łapek to przejdzie :) Pytania: 0:19 Maksymalny potencjał siłowy jak poznać 2:24 Kiedy się rozciągać (przed, po, dni nietreningowe) 5:08 Strzelanie w stawach i manipulacje a efekty 7:40 Ćwiczenia korekcyjne asymetryczne 8:54 Proporcja siły czworogłowych do dwugłowych a kontuzje 11:51 Skąd zakwasy po rozciąganiu 14:19 Zużywanie się stawów od treningu? PATRONITE: https://patronite.pl/NieMaLekko A jeżeli dowiedziałeś/aś się...