Kanał: PoTreningu
Film jest streszczeniem artykułu http://potreningu.pl/articles/3780/co-wybrac-koncentrat-hydrolizat-czy-izolat-bialka-serwatki
Film jest streszczeniem artykułu pt. "Dawkowanie kreatyny" http://potreningu.pl/articles/206/dylematy-na-temat-dawkowanie-kreatyny
Film jest streszczeniem artykułu "Zbilansowana dieta redukcyjna czyli jedz "węgle" i chudnij. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij
Film został przygotowany na potrzeby streszczenia artykułu: http://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i#
Lubicie naleśniki, ale jesteście na diecie i są dla Was zbyt tuczące? Zobaczcie pyszny przepis na FIT czekoladowe naleśniki!
Składniki - cieciorka ugotowana 400 g - odżywka białkowa (tu czekoladowa) 40g - 2 całe jaja duże - 2 duże łyżki ksylitolu - owoce jagodowe (tu truskawki) - pół łyżeczki sody oczyszczonej Przygotowanie Miksujemy na gładko cieciorkę, jajka, sodę oraz odzywkę białkową. Powstałą masę wylewamy do foremki wyłożonej folią aluminiową lub posmarowaną tłuszczem. Na wierzch kładziemy truskawki. Wsadzamy do piekarnika 200 stop. na około 35 min. Całe ciasto : 450 KCAL W: 40g B:47g T: 15g CZEKOLADOWE NALEŚNIKI PROTEINOWE Składniki - 1...
Składniki (ok. 6 sztuk) - pierś z kurczaka 150 g - dowolne warzywa tu: pieczarki, cukinia, cebula, papryka - długie wykałaczki - marynata: przecier pomidorowy, olej kokosowy, przyprawa curry Przygotowanie Kroimy pierś na małe równe kawałki, przekładamy do miski i mieszamy w koncentracie, oleju kokosowym i przyprawie curry. Gotowego nabijamy na przemienne na długie wykałaczki z pokrojonymi na małe kawałki warzywami. Wszystko kładziemy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy ok. 25 min. 200 stopni. Możemy podawać z kaszą/...
Składniki - średni jogurt naturalny - odżywka białkowa (tu WPC Protein Econo kokos) 30g - dowolne owoce suszone - orzechy, pestki - owoce jagodowe Przygotowanie Do pudełka wyłożonego folią aluminiową wsypujemy owoce suszone oraz orzechy i pestki. Jogurt łączymy z odżywką białkową i dokładnie mieszamy. Zalewamy jogurtem owoce suszone i posypujemy owocami jagodowymi. Odstawiamy na min. 2,5 h do zamrażarki. Jeśli masa jest już całkowicie ścięta i twarda wyjmujemy z pojemnika, zdejmujemy folię (jeśli jest mocno przeklejona- włóż całą...
Składniki na ok. 14 szt. - płatki owsiane 100 g - otręby owsiane 25 g - 3 łyżeczki ksylitolu - rodzynki 30 g -orzechy włoskie 30 g - sezam 15 g - cynamon 1 łyżeczka - kefir ok. 100 ml Przygotowanie Do miski wsypujemy suche składniki wraz z cynamonem i ksylitolem. Dolewamy kefir i dokładnie mieszamy. Masa musi być zdatna do formowania. Odstawiamy na 15 min. do lodówki. Po tym czasie nabieramy masę na dużą łyżkę i formujemy kulki. Kulki wykładamy na blaszce wyłożonej papierem- 190 stopni – około 15 min. 1 kulka to : 50...
- 90 g płatków owsianych - 2 jajka - 1 łyżeczka kakao Do przełożenia warstw: - jogurt naturalny mały - 1 miarka odżywki białkowej tu SFD WPC Econo waniliowa - truskawki Płatki zalewamy gorącą wodą, czekamy ok. 3min. Jak nasiąkną przekładamy do miksera wraz z 2 jajkami i 1 łyżeczką karobu/kakao- miksujemy na gładko. Na rozgrzanej patelni formujemy z masy małe placuszki. Smażymy z obu stron. Między czasie robimy smarowidło do przekładania warstw- łączymy jogurt z odżywką białkową. Gotowe placuszki układamy jeden na drugim przekładając je...