Kanał: Trener Mariusz Mróz
Oto one! ✅ Obserwuj @trenermariuszmroz aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących walki z tłuszczem z brzucha! Uważaj, co jesz Skoncentruj się na pełnowartościowej żywności, chudym białku, zdrowych tłuszczach i złożonych węglowodanach. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiernego cukru które o wiele łatwiej jest zjeść w dużej ilości.. Ruch to lekarstwo ♀️ Uwzględnij trening cardio i siłowy. Szczególnie skuteczny może być trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Śpij jak dziecko Staraj się zapewnić sobie 7–9 godzin dobrego...
Jak pieczywo sprawia, że masz większy brzuch? Nie mówię, że od chleba tyjemy... ale to, jaki wybierasz, robi różnicę! Nie daj sobie wmówić, że chleb to Twój wróg na diecie. Kluczem jest wybór odpowiedniego pieczywa! A z tym różnie bywa... Oglądaj do końca, żeby dowiedzieć się, które pieczywo pomaga Ci utrzymać wagę, a które sprzyja oponce na brzuchu. Sprawdźmy kilka rodzajów pieczywa: 1️⃣ Chleb tostowy – To prawdziwy wilk w owczej skórze! Wygląda niewinnie, ale jest bogaty w kalorie, a ma prawie zerową zawartość błonnika. To oznacza,...
Jak myślisz, ile czasu potrzeba, aby skutecznie schudnąć? Można zgubić nawet 5kg w tydzień ale… nie będzie to zdrowe. Za tak szybką utratą masy ciała idzie duża strata tkanki mięśniowej oraz wahania hormonalne. Później dużo łatwiej o efekt jojo, dlatego dla swojego dobra - podczas odchudzania postaw na powolny spadek masy ciała. ➡️ @trenermariuszmroz ➡️ @trenermariuszmroz ➡️ @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Dlatego udało mi się skutecznie schudnąć i utrzymuję to już długi czas! ➡️ @trenermariuszmroz ➡️ @trenermariuszmroz ➡️ @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Nie chodzi o to, że masz przepalać każde mniej zdrowe jedzenie! Pamiętaj tylko, że to co najlepsze, zazwyczaj bardzo łatwo może doprowadzić Nas do nadmiernych kilogramów #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #die
U Ciebie obecnie masa, czy redukcja? Zaobserwuj: ➡️ @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
A Ty, masz wymówki, czy idziesz do celu? Zaobserwuj: ➡️ @trenermariuszmroz ➡️ @trenermariuszmroz ➡️ @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Utrata tłuszczu i budowa mięśnie jednocześnie? Zaobserwuj: ➡️ @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Ile kroków dziennie robisz? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Ktoś ma sprawdzony sposób na podjadanie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Nie wykonuj tak tych ćwiczeń! ❌ Wykonuj je tak! ✅ To video było pomocne? Zostaw komentarz i serduszko, jeśli tak! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
Zaskoczyło Cię coś z tej listy? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Lubisz któryś z tych produktów? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Masz problem z opornym tłuszczem w okolicy brzucha? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Wiem, że każdy z nas lubi spędzać czas z przyjaciółmi i cieszyć się chwilami, ale jeśli zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej, musisz pamiętać o deficycie kalorycznym. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc: Zjedz białkowy posiłek przed alkoholem. Dzięki temu Twoja wątroba będzie mniej obciążona, a większa sytość po dobrze zbilansowanym posiłku pomoże uniknąć podjadania, co z kolei zaoszczędzi Ci sporo kalorii i wyrzutów sumienia następnego dnia. Wybieraj napoje w wersji "zero". Kieliszek wódki ma około 80 kcal. Dodając do tego słodki...
Wiesz co jest nie tak w tych posiłkach? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Unikaj skrajności: Radykalne diety często prowadzą do efektu jo-jo. Stawiaj na zrównoważone odżywianie. Słuchaj swojego ciała: Jedz, gdy jesteś głodny i przestawaj, gdy jesteś syty. Nie zmuszaj się do jedzenia, gdy nie masz apetytu. Pozwól sobie na przyjemności: Małe przyjemności od czasu do czasu nie zaszkodzą. Klucz to umiar. Ciesz się procesem: Skup się na cieszeniu się zdrowym stylem życia, a nie tylko na rezultatach. To pomoże Ci utrzymać motywację na dłuższą metę. Po więcej informacji zaobserwuj… ➡️ @trenermariuszmroz...
Myślisz, że masło i olej kokosowy to zdrowe tłuszcze? Zastanów się jeszcze raz! Te produkty są pełne nasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Masło choć ma naturalne pochodzenie, jest bogate w tłuszcze nasycone, które mogą podnosić poziom cholesterolu LDL. Olej kokosowy jest popularny w diecie keto, ale również pełen nasyconych tłuszczów, które mogą prowadzić do problemów z sercem. Chcesz wiedzieć więcej o zdrowych tłuszczach? Śledź mój profil i poznaj tajniki zdrowego odżywiania! ➡️...
Odkąd zacząłem świadomie komponować swoje posiłki i regularnie wdrażać aktywność fizyczną do mojego życia, zauważyłem niesamowite zmiany! Kiedyś myślałem, że aby schudnąć, muszę jeść jak najmniej. Ale odkryłem, że chodzi nie o ilość, ale o JAKOŚĆ jedzenia. Teraz moje posiłki są pełne warzyw i owoców, które dodają objętości bez nadmiaru kalorii. Na talerzu zawsze znajdzie się miejsce na chude białko, które daje mi energię na cały dzień – kurczak, ryby, a czasem tofu. Kluczem jest różnorodność i balans. Dodaję do posiłków zdrowe...
Zastosuj to, aby poprawić swoją koncentrację! Po więcej informacji zaobserwuj… ➡️ @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta