Źródło: https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA

Kanał: Alsquad

wides.pl Rv0-FljnFdA
JAK WRÓCĘ DO FORMY? | ZAPROSZENIE, ZAPOWIEDŹ I WYZWANIE
  • 2-4-2021
  • 05:40

Sprawdź program treningowy w promocyjnej cenie (do 10 kwietnia) https://alsquad.pl/program-alsquad/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl KTc6ySCEGb4
Zmasakruj TRICEPS w 5 MINUT
  • 29-3-2021
  • 07:04

Sprawdź program treningowy!! https://alsquad.pl/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl zq4rIMz8d-4
Trening NA ŻYWO ze mną? | Plus mała informacja dla chętnych
  • 8-3-2021
  • 03:35

Nowa Promocja "25 ZA 3 MIESIĄCE" https://alsquad.pl/program-alsquad/ Sprawszam na LIVE https://www.twitch.tv/mralsquad ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl miydl0kqV14
Podcast FitHacking Gość Daniel Ortega |
  • 15-2-2021
  • 02:28

Ostatnio miałem przyjemność być gościem w podcaście FitHacking Całość znajdziecie tutaj https://formapo30.pl/fithacking-002/ Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl aYCwWD63xtk
Wykończ mięśnie TYM SPOSOBEM Na serie i na POMPE
  • 5-1-2021
  • 04:26

Współpraca https://alsquad.pl/ Dodaj to ćwiczenie do Twojego treningu jeżeli chcesz dodać nowej stymulacji i jeżeli nie masz wystarczająco dużo ciężaru. ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl H_q9pKEw_RQ
DOMOWY trening na KLATKĘ I BRZUCH Szybki i mocny
  • 3-1-2021
  • 04:00

Domowy trening na klatkę i brzuch. Wykonaj 3 ćwiczenia w 3 seriach w sugerowanej ilości powtórzeń. Odpocznij między 60 a 90 sekund między seriami. I jeżeli chcesz - stwórz własny zestaw z tych ćwiczeń :) Współpraca https://alsquad.pl/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl UYA4ga31kvU
CAŁY Trening Dla Początkującego Warunki Domowe
  • 17-12-2020
  • 11:37

Sprawdź Program Treningowy Alsquad https://alsquad.pl/program-alsquad/ KOD RABATOWY: ALPHA Jak zrobić pompki? https://youtu.be/k7FpUxHoaA4 Jak poprawnie aktywować brzuch? https://youtu.be/TR1LLMf50Vc Jak utrudnić plank? https://youtu.be/CQXvcgKY0-Y ____ DRUGI KANAŁ GAMINGOWY https://www.youtube.com/channel/UCe7M8A-mowW_5idt1rSW2cQ ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl GFdtiz2myZ0
Jak Zbudować Mięśnie W DOMU!
  • 19-11-2020
  • 06:42

LINK DO PROGRAMU ALSQUAD https://alsquad.pl/program-alsquad/ DRUGI KANAŁ (Gamingowy) https://www.youtube.com/channel/UCe7M8A-mowW_5idt1rSW2cQ 00:00 - 00:06 START 00:07 - 02:13 PROŚBA DO WIDZÓW 02:14 - 06:27 JAK PROGRESOWAĆ W DOMU ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl nwuw_9_CNnY
TRENING NA BRZUCH Którego Nie Skończysz!
  • 16-11-2020
  • 09:39

Sprawdź nowy program treningowy Alsquad na WARUNKI DOMOWE! https://alsquad.pl/program-alsquad/ 00:00 - 03:00 WYJAŚNIENIE TRENINGU 03:01 - 08:30 TRENING 08:31 - 09:38 PODSUMOWANIE ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl P4qmt2_DeHU
Trening na "ŁAPY" z wagą ciała Biceps, Triceps, Barki | Bez Sprzętu!
  • 1-11-2020
  • 08:35

Prosty trening na ramiona z wagą ciała. Dla każdej osoby, która chce spompować biceps, triceps i barki bez sprzętu. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl XZdjgyAgJeY
DOMOWY TRENING NA SPALANIE W stylu MMA
  • 30-10-2020
  • 11:12

Prosty i efektywny trening, który pomoże Ci spalić kalorie. Tym razem w stylu MMA. Mamy 8 ćwiczeń (45 sekund pracy). Między ćwiczeniami mamy 30 sekund aktywnego odpoczynku. Powtórz trening 1-3 razy. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl 1EP5mNOR_zg
Domowy Trening Na Brzuch 10 minut do przetrwania
  • 28-10-2020
  • 11:20

Koncepcja treningu jest bardzo prosta. Mamy 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 45 sekund. W "przerwie" bujamy się na boki spinając mięśnie brzucha. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl DoLGSpCCPXI
DOMOWY TRENING KETTLEBELL 10 Minut
  • 27-10-2020
  • 11:24

Kolejny 10 minutowy trening. Tym razem z kettlebell. Dobierz ciężar do Twojego poziomu zaawansowania. Wykonaj 8 ćwiczeń, jedno po drugim. Każde ćwiczenie wykonujesz przez 45 sekund. Następnie masz 30 sekund odpoczynku. Od Ciebie zależy czy powtórzysz trening 2-3 razy. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/ INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

wides.pl svkydeUYJBI
DOMOWY TRENING Z GUMAMI 10 Minut
  • 25-10-2020
  • 11:24

Kolejny trening 10 minutowy na warunki domowe. Mamy 8 ćwiczeń. Każde wykonujemy przez 45 sekund, następnie mamy 30 sekund przerwy. Od Ciebie zależy czy powtórzysz trening 2 lub 3 razy. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał...

wides.pl omtIGw_KOwg
DOMOWY TRENING Z WAGĄ CIAŁA 10 Minut
  • 24-10-2020
  • 11:04

Domowy trening dla każde z wagą ciała. Nie potrzebujesz sprzętu. Jedynie trochę miejsca na podłodze. Trening trwa 10 minut. Mamy 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujemy 45 sekund po czym mamy 30 sekund odpoczynku. Od Ciebie zależy ile razy powtórzysz trening. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE...

wides.pl bWjpoYJLuw8
DOMOWY TRENING Z HANTLAMI 10 minut
  • 22-10-2020
  • 11:37

Wypróbuj 10 minutowy trening z dwoma hantlami. 8 ćwiczeń, 45 sekund na ćwiczenie, 30 sekund przerwy między ćwiczeniami. Powtórz cały trening jeżeli masz siłę na więcej :) Link do nowego kanału https://www.youtube.com/channel/UCe7M8A-mowW_5idt1rSW2cQ Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3...

wides.pl 3Y5wkwnWzu0
ILE DNI REGENERACJI PO TRENINGU? Nie koniecznie dwa dni
  • 3-10-2020
  • 09:010

Temat regeneracji to temat rzeka. Odpowiedź tak na prawdę brzmi ZALEŻY. Oczywiście możesz trenować praktycznie codziennie ale jak wygląda ten trening? To jest kluczowe pytanie. Dla niektórych trening 3 razy w tygodniu (siłownia) to będzie za dużo. Należy zwrócić uwagę na wiele aspektów jak objętość treningowa, intensywność, aktywność poza treningowa jak praca fizyczna oraz inne trening jak np. bieganie czy inne sporty. To wszystko wpływa na Twoją regeneracje dlatego dobry trening powinien współgrać z Twoim stylem życia. Link do masażera...

wides.pl 7k7bbuRODqU
ZBUDUJ PLECY W DOMU ćwiczenia, serie, progresja
  • 14-9-2020
  • 15:07

Jak zbudować plecy w domu? WSTĘP 00:00 - 00:50 OGŁOSZENIE 00:51 - 01:19 KONCEPCJA 01:20 - 02:21 ĆWICZENIA 02:22 - 07:14 POWTÓRZENIA 07:15 - 08:50 SERIE 08:51 - 10:13 PROGRESJA 10:14 - 14:38 KONIEC 14:39 Współpraca https://alsquad.pl/ LIVE na Twitch https://www.twitch.tv/mralsquad ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA...

wides.pl PA9ChtaKgqs
MAM NOWY KANAŁ!! Od TRENERA do GAMERA?
  • 28-8-2020
  • 03:46

Link do nowego kanału https://www.youtube.com/channel/UCe7M8A-mowW_5idt1rSW2cQ Link to Twitcha https://www.twitch.tv/mralsquad Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK...

wides.pl d6wtu5KhXk0
Jaki Rekord na BICKA! Ostry Trening Piramidowy
  • 27-8-2020
  • 06:31

Jaki jest mój maks na bicka? No na pewno nie tak duży jakbym chciał ale jest przyzwoicie. W końcu redukcje (HEHE....). Ale obok tego jest dobry trening który możecie wykorzystać. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na...