Źródło: https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA

Kanał: Alsquad

wides.pl CZrHXHKsxwM
Transformacja w 3 miesiące MOŻLIWA? jest sens podawanie tej informacji?
  • 3 dni temu
  • 08:14

Dzisiaj zadajemy sobie pytanie czy podawanie informacji w jakim tempie dana osoba osiągnęła progres/cel/transformacje ma sens? Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK...

wides.pl Sj6emMt_nik
DARMOWY Plan Treningowy Alsquad dla początkujących
  • 1 tyg temu
  • 03:06

Wiele osób już korzysta z pełnej wersji programu treningowego. Jeszcze nigdy nie byłem tak dumny z mojej pracy. Na prawdę sprawia mi wielką radość jak Ci, którzy biorą udział w tym wyzwaniu aktywnie się udzielają na grupie oraz pokonują swoje bariery wykonują wyzwania z programu. Jeżeli chcesz sprawdzić jak to wygląda lub jesteś początkującym, który chce przetestować program, pobierz go za darmo! https://alsquad.pl/program-alsquad-2/ Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim...

wides.pl GSTTreQgL7s
SPALANIE z workiem bokserskim SPALAJ TŁUSZCZ
  • 1 tyg temu
  • 04:44

Prosty trening kondycyjny na spalanie z workiem bokserskim. Jedna z moich ulubionych form cardio. 4 proste rundy. Pierwsza 60 sekund, druga 30 sekund, trzecia 30 sekund, czwarta 60 sekund. Powtórz cały cykl 5 do 10 razy. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____...

wides.pl Vj7Q7ONXD8I
DOMOWNIA ALSQUAD Mój cały sprzęt Wyczekiwana Niespodzianka
  • 1 tyg temu
  • 08:35

Po tygodniowej przerwie od social media wpada luźny filmik o moim sprzęcie treningowym. Przedstawiam wam wszystko co używam oraz pewną nowość Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK...

wides.pl Lzn9FgNOMe4
Czy serie NA POMPĘ mają sens? wielka łapa ale...
  • 2 tyg temu
  • 04:46

Pompa to bardzo pożądana rzecz na treningu. Z resztą sam Arnold powiedział, że dla niego uczucie pompy jest tak satysfakcjonujące jak dochodzenie... no nie bez powodu był mistrzem. Ale czy takie serie na pompę (mały ciężar, dużo powtórzeń) mają sens. Moim zdaniem MOGĄ mieć sens jeżeli spełnimy dwa warunki. Współpraca https://alsquad.pl/ (zobacz nowy program treningowy) ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO...

wides.pl rzAOxjB5vpg
7 TRUDNYCH ćwiczeń z LEKKIM CIĘŻAREM
  • 3 tyg temu
  • 08:19

Często myślimy o progresji i zwiększaniu ciężaru. W końcu już trenujemy z "dużymi ciężarami". I słusznie. Jednak czasami nie ma okazji na taki trening. Dlatego podaje parę propozycji ćwiczeń z lekkim ciężarem które WARTO dodać do naszych treningów nawet jako ćwiczenia dodatkowe. Ten lekki ciężar weryfikuje nasze słabości, które po wzmocnieniu pomogą nam podnieść jeszcze większe ciężary w naszych ulubionych ćwiczeniach typy wyciskanie, podciąganie dipy itp. Współpraca https://alsquad.pl/ (zobacz nowy program treningowy!!) ____...

wides.pl CfyxRpHljW4
KONKURS Naucz się DIPÓW i PODCIĄGANIA Błędy, akcesoria, ułatwienia
  • 3 tyg temu
  • 17:47

W tym filmiku omawiam dwa najlepsze ćwiczenia kalisteniczne na budowanie górnych partii ciała. Podciąganie na drążku i dipy na poręczach. Przy okazji testuję nowy drążek z poręczami od HMS - Z czystym sumieniem mogę go polecić. Jest wyższy i zabiera mniej miejsca niż mój poprzedni drążek. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY...

wides.pl RcpFSMM_z8E
Tworzysz własny PLAN TRENINGOWY? Uważaj na ten błąd
  • 29-4-2020
  • 07:56

Nie ma niczego złego w układaniu własnych planów treningowych. Zachęcam każdego do podjęcia tej próby. Sam jako początkujący układałem sobie lepsze i gorsze plany treningowe. Jeżeli potrzebujesz całego gotowego programu treningowego to sprawdź program alsquad https://alsquad.pl/program-alsquad/ Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr...

wides.pl _pMH92T1R1A
Trening na SPALANIE WYZWANIE Trenuj ze mną i pobij mój wynik!
  • 19-4-2020
  • 20:06.0000000000001

Dzisiaj wspólnie robimy wyzwanie. Twoim celem jest mnie pobić. Udało mi się wykonać całe wyzwanie w 15 minut. Polega ono na tym: Robimy 100 krokodylków z pompką oraz 100 powtórzeń na brzuch. Odpoczywasz ile chcesz. Po prostu zrób to wszystko bez oszukiwania :) Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE...

wides.pl tnwMWGdaf-w
20 ćwiczeń z PASAMI TX konkurs
  • 15-4-2020
  • 08:06

Dzisiaj robimy cały trening z Pasami do ćwiczeń TX od firmy HMS. W filmiku zobaczysz 20 ćwiczeń na całe ciało, z których będziesz wstanie zrobić trening. Moja propozycja jest bardzo prosta. Wybierz sobie po jednym ćwiczeniu na plecy, klatkę, nogi, ramiona oraz brzuch i wykonaj to ćwiczenie w 3 seriach. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA...

wides.pl i0UyF9L0qbk
Zrób sprzęt treningowy w domu 10 sposobów na..
  • 14-4-2020
  • 12:44

Co zrobić kiedy nie mam sprzętu? Możemy na przykład trenować z wagą naszego ciała. Może być to bardzo efektywny trening. Możemy też dodać pewien "sprzęt" stworzony z rzeczy, które znajdziemy w domu. Krzesła, plecak, smycz, butelki i parę innych rzeczy. Filmiki o których mówiłem: https://youtu.be/0ZR77LiF2Ls https://youtu.be/4NR-RaTJpCw https://youtu.be/3c0DVfHpx90 Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam...

wides.pl 0ZR77LiF2Ls
Ciężki Trening na BRZUCH sam się zdziwiłem...
  • 11-4-2020
  • 06:07

Dzisiaj robimy trening na brzuch w wersji "slide" czy wykorzystując ręcznik, szmatkę, koszulkę lub...skarpetki. Wykonaj po 2-3 serie każdego ćwiczenia. Wszystkie serie do upadku mięśniowego. Powodzenia ;) Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ...

wides.pl 4NR-RaTJpCw
Najlepszy TRENING NA KLATĘ jaki zrobiłem w domu Same Pompki Ale...
  • 8-4-2020
  • 05:31

Wiele osób pyta jak zrobić klatę w domu. Prawdę mówiąc nie trzeba wymyślać. Mamy wiele rodzajów pompek. I te które zaprezentowałem w tym filmiku na pewno skąpią Ci du... klatę :) | Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach nawet po 10 powtórzeń (na stronę) a zobaczysz, że będziesz miał dosyć. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY...

wides.pl 3c0DVfHpx90
TRENING Z BUTELKAMI Z WODĄ Prowizorka kiedy nie masz sprzętu
  • 5-4-2020
  • 06:39

Twoich mięśni nie obchodzi co podnoszą. Waga ciała, sztanga, hantle czy....butelki. Jeżeli jest opór to trzeba z nim walczyć. W tym filmiku podałem przykładowe ćwiczenia z butelkami. Oczywiście wersji ćwiczeń jest o wiele więcej. Podałem też proponowany trening. Jedyne co mi pozostaje to życzyć miłej zabawy i udanego pompowania :) Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO...

wides.pl A_5GoFfXdIw
6 NAJLEPSZYCH ćwiczeń z hantlami Których nie robiłeś!
  • 2-4-2020
  • 11:05

Szczerze mówiąc, bardzo lubię łączyć dwa ćwiczenia (lub nawet 3) w jedno. Niesie to ze sobą wiele korzyści. Wypróbuj 6 wersji ćwiczeń "hybrydowych" i zdobywaj nowe "gainsy" Zamów swój program treningowy https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ...

wides.pl 97GHwWV7jws
Czy Brzuszki Są Szkodliwe? ZNISZCZYSZ KRĘGOSŁUP???!!
  • 1-4-2020
  • 12:14

"Brzuszki" są nadal dosyć kontrowersyjnym ćwiczeniem. W tym filmiku raz na zawsze zakopie ten mit razem z Dawidem Mieczkowskim Instagram Dawida https://www.instagram.com/dawidmieczkowski.pt/ Facebook Dawida https://www.facebook.com/dawidmieczkowskiPT/?ref=br_rs Youtube Dawida https://www.youtube.com/channel/UCw9Lmmv-q1-UfJPTtXbT9EQ Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO...

wides.pl SPHFA2RNcA8
TRENING na klatkę i brzuch z ROLLEREM Prowizorka w czasie kwarantanny
  • 28-3-2020
  • 03:38

Dzisiaj robimy całkiem ciekawy trening na klatkę (barki i triceps też), brzuch z ... rollerem. Wyszło całkiem ciekawie. 5 ćwiczeń, prawie wszystkie do upadku mięśniowego, przerwa między seriami i ćwiczeniami to od 60 do 120 sekund. Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3...

wides.pl a3qOyDpPm6M
Program Treningowy na 3 Miesiące NA WARUNKI DOMOWE!
  • 25-3-2020
  • 05:23

Szczegóły oferty https://alsquad.pl/program-alsquad/ Przez pierwszy tydzień program jest w promocyjnej cenie! Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj Kanał na którym prowadzę podcasty. ____ FACEBOOK...

wides.pl wrFK26ke9pk
Jak przetrwać BEZ SIŁOWNI to nie takie trudne
  • 19-3-2020
  • 06:25

Treningi w domu ostatnio stały się bardzo popularne. No cóż.. ja je robiłem zanim były popularne hehe. Tutaj macie filmik jak wykonać ćwiczenia bez sprzętu wykorzystując np. stół https://youtu.be/vglii7_T6vg Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO http://prozis.com/4bK8 KREATYNA http://prozis.com/4bKr BATONY PROTEINOWE http://prozis.com/4bKD OMEGA 3 http://prozis.com/4bKK ____ DRUGI KANAŁ...

wides.pl zQvyUG2438U
Proteinowe Kulki Mocy Proste i smaczne zrób je sam w 5 minut
  • 18-3-2020
  • 02:56

Proteinowe kulki mocy składniki (moje propocje): kaszka manna 80g / 20g biała / ok 130ml mleka Twoje proporcje mogą być inne. Dostosuj je do własnych potrzeb. Jeżeli przesadzisz z mlekiem to dodaj kaszki, jeżeli przesadziłeś kaszką to dodaj mleka lub wody. Nie przejmuj się kalorycznością i proporcjami bo przecież nie musisz jeść wszystkiego na raz :) Współpraca https://alsquad.pl/ ____ http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to co sam stosuję BIAŁKO...