Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCJa0K_b_X5ObuM6z-HVHnGw

Kanał: CentrumSportowca.pl

wides.pl 0TqzXbrIAdI
TOTAL ABS Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha
  • 29-6-2020
  • 20:00.99999999999994

Total Abs to blisko 20 minutowy zestaw ćwiczeń koncentrujący się na bardzo ważnej dla nas części ciała, jaką jest BRZUCH. Dzięki różnorodności ćwiczeń zawartych w tym treningu masz pewność, że angażujesz WSZYSTKIE partie mięśni i zarysujesz w ten sposób wymarzony ABS. Trening składa się z czterech rund, w których wykonywać będziesz po osiem 30 sekundowych ćwiczeń ABS z 10 sekundowymi przerwami. Sprawdź spalone kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/total-abs/

wides.pl sT3zAMtAf8w
Mobility ćwiczenia poprawiające mobilność i zakres ruchów całego ciała
  • 20-5-2020
  • 14:19

Kilkunastominutowy trening przeznaczony dla każdego, niezależnie od wieku i formy fizycznej. Począwszy od początkujących, po osoby uprawiające sport profesjonalnie. MOBILITY to jedna z najzdrowszych form treningu. Oprócz zwiększenia elastyczności mięśni i ruchomości w stawach, niesie ze sobą wiele innych korzyści: pomaga zachować prawidłową postawę ciała zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów pomaga pozbyć się bólu kręgosłupa i stawów ‍♀️ i co najważniejsze relaksuje i odpręża MOBILITY znakomicie sprawdzi się zarówno jako forma...

wides.pl i8FJJiAEuF4
Turbo Spalanie MEN Trening Odchudzający Dla Mężczyzn
  • 29-4-2020
  • 26:04.9999999999999

Jeśli chcecie schudnąć to trafiliście we właściwe miejsce! Turbo Spalanie MEN to bardzo intensywny trening mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi Turbo Spalanie od CentrumSportowca.pl to seria innowacyjnych treningów, w których została zastosowana kombinacja ćwiczeńCardio i Turbo, dzięki czemu efekty są dużo szybsze niż przy innych treningach redukcyjnych. Trening przeznaczony jest zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Jednak Turbo Spalanie MEN został przygotowany w głównej mierze pod kątem mężczyzn i w porównaniu z poprzednimi...

wides.pl 4QtUcQamleM
Ciche Cardio 2 ćwiczenia w domu bez skakania i tupania
  • 13-4-2020
  • 23:19

Trening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie masę kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała. Ciche Cardio idealnie sprawdzi się jako trening w mieszkaniu przy mało wyrozumiałych sąsiadach, jeśli macie śpiące dziecko w domu lub na wakacjach w pokoju hotelowym. Ten trening wskazany jest również dla osób, które nie mogą obciążać kolan oraz stawów skokowych i nie powinni wykonywać ćwiczeń takich jak tupanie i skakanie. To już druga edycja Cichego Cardio na naszym kanale ZOBACZ CICHE CARDIO 1...

wides.pl Mb6gLj9FYLI
Rozluźnienie 4 min. rozciąganie po treningu w domu
  • 29-3-2020
  • 04:45

Rozluźnienie po treningu powinno stanowić jedną z podstaw każdego programu ćwiczeń. Ten krótki zestaw ćwiczeń rozciągających, pomoże Wam uspokoić organizm i rozluźnić mięśnie całego ciała. Rozluźnienie z Luizą Avagyan świetnie sprawdzi się zarówno po lżejszym jak i po cięższym treningu lub bieganiu. Rozgrzewka (4 min.): https://youtu.be/0_o08y9viyM Stretching (10 min.) - dłuższy zestaw ćwiczeń rozciągających: https://youtu.be/0_o08y9viyM Ponad 40 darmowych treningów CentrumSportowca.pl:...

wides.pl 0_o08y9viyM
Rozgrzewka Przed Treningiem W Domu
  • 23-3-2020
  • 04:37

Szybka rozgrzewka całego ciała. Idealnie sprawdzi się do domowych treningów, ponieważ nie zawiera skakania i tupania. Po tym 4-minutowym zestawie ćwiczeń Twój organizm będzie rozgrzany i gotowy do rozpoczęcia pełnego treningu: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

wides.pl M1Pup3wnuu4
TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI
  • 23-9-2019
  • 17:17

Intensywny trening z wykorzystaniem hantli, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała. Można modyfikować intensywność treningu poprzez dobór do ćwiczeń hantli o mniejszej lub większej wadze. Michał prezentuje ćwiczenia wykorzystując hantle o wadze 7,5 i 10 kilogramów. Na początek zalecamy wybrać mniejsze obciążenie, aby móc skoncentrować się na technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

wides.pl vq_4SghsXUg
Stretching Rozciąganie Całego Ciała
  • 20-8-2019
  • 11:32

10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała. Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała. Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.

wides.pl ip3TFQ6G4W8
TRENING NÓG I POŚLADKÓW
  • 12-7-2019
  • 19:10

Ćwiczenia kształtujące i wzmacniające Twoje nogi (w tym wewnętrzne partie ud) oraz pośladki. Wykonując ten trening masz pewność, że kompleksowo aktywujesz dolne partie ciała, począwszy od stawów skokowych i łydek po biodra i pośladki. Dzięki temu treningowi ujędrnisz i wysmuklisz swoje nogi i pośladki. Chcesz mocniej popracować nad pośladkami? Połącz ten zestaw z Treningiem na Seksowne Pośladki: https://youtu.be/8pOKgSPl--M

wides.pl IKFVSpwzewE
X AeroBox Trening Odchudzający z Elementami Sztuk Walki
  • 7-1-2019
  • 26:06.0000000000001

Treningi z serii AeroBox to najlepszy sposób na wyładowanie stresu przy jednoczesnym spaleniu wielkiej ilości kalorii. X- AeroBox to kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała. Wyładuj swój stres, spal kalorie, pozbądź się zbędnego tłuszczu - Rozpocznij trening X-AeroBox! Zobacz ile spalisz kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/x-aerobox/

wides.pl cO2l8coIt0U
Turbo Pilates Odchudzający Trening Na Całe Ciało
  • 20-12-2018
  • 19:42

Turbo Pilates to trening wzmacniający całe ciało, który dzięki wykorzystaniu metody Turbo dodatkowo spełnia rolę treningu odchudzającego. Spal tkankę tłuszczową ze wszystkich partii Twojego ciała i ukształtuj idealną sylwetkę! Trening prowadzi Ola Żelazo twórczyni kanału JogaŻelazo. Zobacz inne treningi CentrumSportowca.pl z Olą Żelazo: Pulse Pilates: https://youtu.be/kC3odkmdToI Dynamiczna Joga: https://youtu.be/PYrbfCWtoi4

wides.pl wr3zHV7lvfg
Trening z Piłką Gimnastyczną Ćwiczenia Wzmacniające Całe Ciało
  • 6-12-2018
  • 18:30

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to świetny sposób na kompleksowe wzmocnienie naszego ciała oraz poprawę koordynacji ruchowej. Trening składa się z trzech rund, w trakcie których zaangażujesz wszystkie partie mięśni Twojego ciała, w tym mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizacje Twojego ciała. Wzmocnienie mięśni stabilizacyjnych pomoże Ci zachować prawidłową sylwetkę, zwiększy Twoją wydajność w każdym elemencie aktywności fizycznej, zmniejszy ryzyko kontuzji oraz odciąży Twój kręgosłup. Dlatego trening z piłką gimnastyczną stanowi...

wides.pl eTGKF0Ens6k
Smukłe Ramiona Trening Wyszczuplający z Ciężarkami
  • 9-11-2018
  • 15:47

Jeśli chcesz mieć smukłe ramiona, zwykły trening tonujący nie wystarczy. Dlatego przygotowaliśmy dla Was trening wykorzystujący metodę TURBO, który nie tylko ujędrnia ramiona, ale dodatkowo pomaga spalić znajdującą się na nich tkankę tłuszczową.

wides.pl PYrbfCWtoi4
Dynamiczna Joga
  • 22-8-2018
  • 15:05

Dynamiczna Joga to zestaw ćwiczeń, który cechują płynne, szybkie przejścia do kolejnych pozycji, dzięki czemu stanowi energetyczny trening, który oprócz rozwijania elastyczności i wzmacniania naszego ciała, pomaga spalać tkankę tłuszczową. Zobacz też trening Pulse Pilates z Olą Żelazo: https://youtu.be/kC3odkmdToI

wides.pl 6jxJcZgXRGY
Tabata Kettlebell Intensywny Trening Całego Ciała
  • 29-5-2018
  • 21:10

Trening całego ciała z wykorzystaniem przyrządu Kettlebell. Jest to trening interwałowy, wykorzystujący metodę Tabata. Trening składa się z 4 rund. Każda runda zawiera dwie pary ćwiczeń. Ćwiczenia wykonujemy w systemie A,B,A,B. Ćwiczymy przez 20 sekund i mamy 10 sekund na zmianę pozycji.

wides.pl qSkji35VTeI
Ciche Cardio trening bez skakania i tupania
  • 11-5-2018
  • 32:14

30 minutowy trening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie dużą ilość kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała. Luiza w tym zestawie trenuje w biustonoszu sportowym marki Change Lingerie Polska.

wides.pl kC3odkmdToI
Pulse Pilates Trening Całego Ciała
  • 2-5-2018
  • 14:41

Dzięki treningowi Pulse Pilates wzmocnisz i ukształtujesz całą swoją sylwetkę. Marzysz o zdrowym ciele oraz płaskim brzuchu, zgrabnych udach i jędrnych pośladkach ? Ten trening pomoże Ci to wszystko osiągnąć. Jest to pierwszy trening, który dla Centrum Sportowca poprowadziła Ola Żelazo. Ola prowadzi również swój kanał na którym można znaleźć więcej treningów Pilates oraz Jogi. Zapraszamy na: https://www.youtube.com/trenerkaINFO

wides.pl POUkzozalKk
X-Turbo Spalanie - Ekstremalny Trening Odchudzający
  • 6-9-2017
  • 24:33

Czwarta i zarazem najbardziej wymagająca edycja treningu Turbo Spalanie. Sprawdź spalone kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/x-turbo-spalanie/ Dlaczego jest to ekstremalna wersja Turbo Spalania? Na koniec każdej z rund dodane zostało 40 sekundowe ćwiczenie stabilizacyjne, a jakby tego było mało przygotowaliśmy dla Was bonusową 4 rundę... nie będzie lekko! Jeśli ten trening jest dla Ciebie za trudny zacznij od poprzednich wersji Turbo Spalania: Turbo Spalanie 1: https://youtu.be/YvGXXB__syA Turbo Spalanie 2:...

wides.pl mpwE7Oljn8k
Trening Rekruta - Ekstremalny Test Siły i Wytrzymałości
  • 6-9-2017
  • 21:00

Podejmij wyzwanie! Sprawdź ile jesteś w stanie wytrzymać. Trening Rekruta wzmocni Twoją wytrzymałość, dodatkowo w jego trakcie spalisz ponad 300 kcal !!!

wides.pl -9MmoD0SOtY
Trening Pulse - ćwiczenia dla kobiet w ciąży
  • 6-9-2017
  • 22:14

Trening PULSE to trzeci z serii ciążowych zestawów ćwiczeń. Tym razem jest to trening z dodatkowym obciążeniem. Jeśli nie posiadasz hantli jako obciążenie możesz wykorzystać np. butelki z wodą. Trening można łączyć z innymi treningami ciążowymi CentrumSportowca.pl: STAY FIT: https://youtu.be/Nqnf7oiGSto BOX & PULSE: https://youtu.be/H3M09vynqVA Ciążowe zestawy ćwiczeń CentrumSportowca.pl to znakomite treningi zarówno dla kobiet w ciąży jak i osób ze sporą nadwagą oraz początkujących ćwiczących.