Kanał: CentrumSportowca.pl
Szybka rozgrzewka całego ciała dla początkujących i zaawansowanych. Idealnie sprawdzi się do domowych treningów, ponieważ nie zawiera skakania i tupania. Po tym 4-minutowym zestawie ćwiczeń Twój organizm będzie rozgrzany i gotowy do rozpoczęcia pełnego treningu. TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Intensywny trening z wykorzystaniem hantli, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała. Można modyfikować intensywność treningu poprzez dobór do ćwiczeń hantli o mniejszej lub większej wadze. Michał prezentuje ćwiczenia wykorzystując hantle o wadze 7,5 i 10 kilogramów. Na początek zalecamy wybrać mniejsze obciążenie, aby móc skoncentrować się na technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała. Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała. Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom. Stretching prowadzi Ola Żelazo. Zapraszamy również do śledzenia jej kanału. OLA ŻELAZO: https://www.youtube.com/trenerkaINFO ZOBACZ INNE TRENINGI CENTRUM...
Ćwiczenia kształtujące i wzmacniające Twoje nogi (w tym wewnętrzne partie ud) oraz pośladki. Wykonując ten trening masz pewność, że kompleksowo aktywujesz dolne partie ciała, począwszy od stawów skokowych i łydek po biodra i pośladki. Dzięki temu treningowi ujędrnisz i wysmuklisz swoje nogi i pośladki. Zobacz ile spalisz kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/trening-nog-i-posladkow/ Chcesz mocniej popracować nad pośladkami? Połącz ten zestaw z Treningiem na Seksowne Pośladki: https://youtu.be/8pOKgSPl--M
Treningi z serii AeroBox to najlepszy sposób na wyładowanie stresu przy jednoczesnym spaleniu wielkiej ilości kalorii. X- AeroBox to kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała. Wyładuj swój stres, spal kalorie, pozbądź się zbędnego tłuszczu - Rozpocznij trening X-AeroBox! Zobacz ile spalisz kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/x-aerobox/
Turbo Pilates to trening wzmacniający całe ciało, który dzięki wykorzystaniu metody Turbo dodatkowo spełnia rolę treningu odchudzającego. Spal tkankę tłuszczową ze wszystkich partii Twojego ciała i ukształtuj idealną sylwetkę! Sprawdź ilość spalonych kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/turbo-pilates/ Trening prowadzi Ola Żelazo twórczyni kanału JogaŻelazo. Zobacz inne treningi CentrumSportowca.pl z Olą Żelazo: Pulse Pilates: https://youtu.be/kC3odkmdToI Dynamiczna Joga: https://youtu.be/PYrbfCWtoi4
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to świetny sposób na kompleksowe wzmocnienie naszego ciała oraz poprawę koordynacji ruchowej. Trening składa się z trzech rund, w trakcie których zaangażujesz wszystkie partie mięśni Twojego ciała, w tym mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizacje Twojego ciała. Wzmocnienie mięśni stabilizacyjnych pomoże Ci zachować prawidłową sylwetkę, zwiększy Twoją wydajność w każdym elemencie aktywności fizycznej, zmniejszy ryzyko kontuzji oraz odciąży Twój kręgosłup. Dlatego trening z piłką gimnastyczną stanowi...
Jeśli chcesz mieć smukłe ramiona, zwykły trening tonujący nie wystarczy. Dlatego przygotowaliśmy dla Was trening wykorzystujący metodę TURBO, który nie tylko ujędrnia ramiona, ale dodatkowo pomaga spalić znajdującą się na nich tkankę tłuszczową. Sprawdź spalone kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/smukle-ramiona/ 0:00 Wprowadzenie 1:40 WYCISKANIE 30 SEKUND 2:22 ZGINANIE IN / OUT 30 SEKUND 3:02 PRZYSIADY Z UNOSZENIEM RAK 30 SEKUND 3:32 TURBO PAJACYKI 10 SEKUND 3:42 PROSTOWANIE W POCHYLENIU 30 SEKUND 4:21 OKREGI 30 SEKUND 6:12...
Dynamiczna Joga to zestaw ćwiczeń, który cechują płynne, szybkie przejścia do kolejnych pozycji, dzięki czemu stanowi energetyczny trening, który oprócz rozwijania elastyczności i wzmacniania naszego ciała, pomaga spalać tkankę tłuszczową. Zobacz też trening Pulse Pilates z Olą Żelazo: https://youtu.be/kC3odkmdToI
Trening całego ciała z wykorzystaniem przyrządu Kettlebell. Jest to trening interwałowy, wykorzystujący metodę Tabata. Trening składa się z 4 rund. Każda runda zawiera dwie pary ćwiczeń. Ćwiczenia wykonujemy w systemie A,B,A,B. Ćwiczymy przez 20 sekund i mamy 10 sekund na zmianę pozycji.
30 minutowy trening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie dużą ilość kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała. Ale uważajcie... CICHO NIE ZNACZY LEKKO. Ćwiczenia w domu dla każdego Sprawdź ile spalisz kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/ciche-cardio/ Luiza w tym treningu ćwiczy w biustonoszu sportowym marki Change Lingerie.
Dzięki treningowi Pulse Pilates wzmocnisz i ukształtujesz całą swoją sylwetkę. Pilates to jedna z najzdrowszych form treningu. Marzysz o zdrowym ciele oraz płaskim brzuchu, zgrabnych udach i jędrnych pośladkach ? Ten trening pomoże Ci to wszystko osiągnąć. Jest to pierwszy trening, który dla Centrum Sportowca poprowadziła Ola Żelazo. Ola prowadzi również swój kanał na którym można znaleźć więcej treningów Pilates oraz Jogi. Zapraszamy na: https://www.youtube.com/trenerkaINFO
Czwarta i zarazem najbardziej wymagająca edycja treningu Turbo Spalanie. Sprawdź spalone kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-treningu/x-turbo-spalanie/ Dlaczego jest to ekstremalna wersja Turbo Spalania? Na koniec każdej z rund dodane zostało 40 sekundowe ćwiczenie stabilizacyjne, a jakby tego było mało przygotowaliśmy dla Was bonusową 4 rundę... nie będzie lekko! Jeśli ten trening jest dla Ciebie za trudny zacznij od poprzednich wersji Turbo Spalania: Turbo Spalanie 1: https://youtu.be/YvGXXB__syA Turbo Spalanie 2:...
Podejmij wyzwanie! Sprawdź ile jesteś w stanie wytrzymać. Trening Rekruta wzmocni Twoją wytrzymałość, dodatkowo w jego trakcie spalisz ponad 300 kcal !!!
Trening PULSE to trzeci z serii ciążowych zestawów ćwiczeń. Tym razem jest to trening z dodatkowym obciążeniem. Jeśli nie posiadasz hantli jako obciążenie możesz wykorzystać np. butelki z wodą. Trening można łączyć z innymi treningami ciążowymi CentrumSportowca.pl: STAY FIT: https://youtu.be/Nqnf7oiGSto BOX & PULSE: https://youtu.be/H3M09vynqVA Ciążowe zestawy ćwiczeń CentrumSportowca.pl to znakomite treningi zarówno dla kobiet w ciąży jak i osób ze sporą nadwagą oraz początkujących ćwiczących.
#extreme #wyzwanie #hardworkout Tylko kilkanaście minut? Nie daj się zmylić, X-KOMBO to jeden z najbardziej intensywnych treningów online! Jeśli szukasz maksymalnego wysiłku, w krótkim czasie, to jest trening dla Ciebie! X-KOMBO to połączenie wymagających ćwiczeń i dużej intensywności, dzięki czemu stanowi wyzwanie nawet dla najbardziej wytrenowanych. Przygotuj się na 3 ciężkie rundy, w każdej z nich będziesz wykonywać zestawy 3 ćwiczeń. Ćwiczysz przez 30 sekund, przerwy trwają 10 sekund. Każdy zestaw ćwiczeń wykonujesz dwukrotnie w...
Jest to kompleksowy trening z gumą oporową mini band, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała. Ostatnia energetyczna runda sprawi, że Twój metabolizm również zostanie mocno pobudzony w tym treningu. Można modyfikować intensywność treningu i poszczególnych ćwiczeń poprzez dobór gum o mniejszej lub większej sile oporu. Luiza prezentuje ćwiczenia wykorzystując gumę o oporze 6 kg.