Kanał: NieMaLekko Kornel Pęksa
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer Mój wpis na blogu o tym temacie: https://www.niemalekko.com/naucz-sie-oceniac-swoja-postawe-jak-profesjonalista O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością....
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:51 - Prosty brzucha - w czym niedomaga 0:52 - 1:50 - Oddychanie a prosty 1:51 - 2:34 - Stabilizacja a prosty 2:35 - 3:58 - Ćwiczenia na rozluźnienie 3:59 - 5:21 - Jak ćwiczyć życiodajne skosy 5:22 - Wyrównywanie asymetrii O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:38 - Wstęp 0:39 - 2:31 - Testy ruchomości 2:32 - 3:32 - Jak do tego podejdziemy 3:33 - 4:06 - Tutorial oddechu 4:07 - 5:41 - Ćwiczenie 1 5:42 - 6:58 - Ćwiczenie 2 6:59 - 8:12 - Ćwiczenie 3 8:13 - 9:05 - Co robić, gdy nie działa 9:06 - Sięgaj lewą ręką! O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 1:33 - Wstęp 1:34 - 2:45 - 1 - Napięcie brzucha i wstrzymywanie oddechu 2:46 - 4:28 - 2 - Ćwiczenia jednorącz / jednonóż 4:29 - 5:22 - 3 - Kardio 5:23 - 6:24 - 4 - Pogłębione zakresy w ćwiczeniach siłowych 6:25 - Podsumowanie O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie...
Jeśli cały czas cierpisz z powodu sztywności mięśni szyi i karku, a rolowanie i rozciąganie pomaga tylko na chwilę, to te ćwiczenia są dla Ciebie obowiązkowe. Zwykle dobieram ćwiczenia indywidualnie, gdyż różne ściany klatki piersiowej mogą być ograniczone, jednak te ćwiczenia są dobre na początek. TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją...
Vacuum Bell: https://www.vacuum-bell.net/ Kod zniżkowy 5%: NIEMALEKKO Film Dr Marka Orkiszewskiego: https://youtu.be/qrT5ka_1vA4 Badanie o efektach z Vacuum Bella: https://academic.oup.com/icvts/article/29/2/287/5421226 TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:54 - Wstęp 0:55 - 3:43 - Rezultaty i szczegóły 3:44 - 6:29 - Test 1h 6:30 - 7:13 - Badania o VB 7:14 - 8:28 - Gdzie kupić VB 8:29 - 8:47 - Specjalista o klatce lejkowatej 8:48 - 10:23 - Alternatywny pomysł 10:24 - 11:14 -...
Czas na konkretny, no bullshit poradnik o medytacji. Dla zaciekawionych, ta medytacja oparta na koncentracji jest podstawową medytacją by uspokoić umysł, którą wykonuje się przed innymi formami medytacji. Książka źródłowa: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4455688/the-mind-illuminated-a-complete-meditation-guide-integrating-buddhist-wisdom-and-brain-science TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć....
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: https://www.niemalekko.com/offer ĆWICZENIA: Rozluźnianie powięziowe żwaczy - 3 min / stronę, Masaż brzucha - 2 minuty, Rozciąganie mięśni ręki i przedramion - 2 minuty, Rolowanie kapturów - 2 minuty / stronę, Rozluźnianie podpotylicznych - 2 minuty / stronę, Rozciąganie taśmy tylnej - 1 minuta, Rozciąganie taśmy przedniej - 2 minuta, O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer WCA: http://wcapro.pl/ O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i...
Wyciskanie leżąc - przeanalizujmy je biomechanicznie. TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań...
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: https://www.niemalekko.com/offer Pytania: 0:41 Skurcz mięśni 2:28 Trudności ze szpagatem 4:12 Sztanga po kontuzji 5:41 Trzaski w stawach 7:34 Czy w wieku 20 lat da się skorygować postawę 9:27 Zbyt częste "zakwaszanie" mięśni 10:30 Trening z odstającymi łopatkami O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także...