Ćwiczenia główne i uzupełniające funkcje, łączenie i rozsądna budowa planu


Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=0ud79pp1rh8



Najlepsze komentarze:

Przemek... spoko kanał, leci sub ;) zdrowia
Micha? ... sporo wędek masz, co najczęściej poławiasz..?
fuma191... Genialny film! Właśnie czegoś takiego brakowało na Twoim kanale :) Mam pytanie dotyczące Swingów. Strasznie bolą mnie plecy a dokładnie mięśnie w dolnej części pleców. Co może być nie tak?
Mateusz... Więcej takich materiałów Adrian ;) Łapka w górę poszła :v
23ab32... Masz za złe osobnikowi że miesza dyscypliny układając plan treningowy - to samo robisz w swoim miksie wypowiedzi :) .... masz wiedzę ale źle kierunkujesz krytykę, wydaje mi się, że stwarzasz hejt :D ... kiedyś pisałem ci o przeklinani w wypowiedziach, brawo - nie ma ich i nie mam już kija w tyle :P ... teraz piszę ci ! - nie mieszaj, rób to na czym się znasz ! pozdrawiam i powodzenia :)
Melon 3... czemu zamieniłes drążek stacjonarny ds2 na atlas power rack? mówiłeś że drążek jest super a jednak teraz ćwiczysz na innym sprzęcie. Pytam bo chce kupić sobie tam ten drążek ale nie chce kupić badziewia a boję się że drążek bez przytwierdzenia do podłogi będzie się bujal np przy mussle upie
alcatra... Pozdrawiam Cię pozytywny człowieku?
Wonski... Adrian - kozacki film, akurat dziś zastanawiałem się jak ćwiczyć (zależy mi na większej ilości pociągnięc na drążku),bo mam ćwiczenia główne i wspomagające, byłem wczoraj na treningu na sali gimnastycznej i spytałem trenera ile robić serii ćwiczeń oraz jak długie robić przerwy to mi powiedział żebym nie kombinowal i po prostu się podciagal...
damian... Co myslisz o push press/wyciskopodrzutach. Czy to jest dobre cwiczenie na wzmacnianie tak zwanego "core"
Frinks ... Świetny film Adrian! naprawdę najlepszy od dawien dawna, kojarzy mi się z twoimi starymi filmami, ale mega lepsza merytoryka. Ogólnie tak dalej!
Husqqqy... pytanie z serii na sportowo/wesoło- Adrian jakbyś od jutra założył za cel nabicie 10 kg masy ogólnie ale nie nażreć sie i przytyć tylko trening i ładna jakościowa masa- hipotetycznie rzecz biorąc ile czasu by Ci to zajęło ?
No Name... ADrian chyba akcesoryjnym a nie asekuracyjnym?
Roland ... Ja tam wole wycisk żołnierski (nawet podchodzi to pod snatch'a) przysiady i martwy ciąg na jednym treningu a na drugim dipy z podciąganiem i full combat twist i styka :D
Mr Gang... Widzę, że trzymasz hantle przy wyciskaniu przez gąbeczki. Wiem z jakiego powodu, ale czy nie lepiej by Ci było używać fat gripsów, które kiedyś testowałeś? Izolacja od metalu też by była, a przy okazji zaangażujesz więcej włókien mięsniowych.
Vamteus... Super materiał, jakość wideo coraz to lepsza. ;)
Tyler D... umył byś se lustro ;) kolejny
swietny material pozdrawiam
Dominik... Akurat o to chciałem Cię dzisij zapytać :D
PABLO .... ja bym z mega chęcią ćwiczył kalistenike ale problem z podciąganiem jest .waga 97 kg i jest m3ga problem od 6 miesięcy próbuje coś z tym zrobić i narazie tylko 4 powtórzenia podchwytem
Weennzi... teraz już wiem czemu Patryk2703 jest tak pospinany ;)
Very Sa... Pozdrawiam za batona :* <3