Najlepszy trening dla naturala sesja całego ciała NieMaLekko Kornel Pęksa


Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=ksI5ycYKrbg



Najlepsze komentarze:

NieMaLe... Siema dziki, a jak Wy trenujecie? Piszcie w komentarzach
Miko?aj... Ten Martwy w pasie z przechwytem koli moje oczy :D
- Po co pas ? W końcu chcemy wzmocnić całe ciało. Pas ma zastosowanie w celu poprawy wyniku (zawody, maksy) ale w samym treningu... "Wolę robić siady na suwnicy niż ze sztangą, bo łatwiej" coś w ten deseń :)
- Po co przechwyt ? Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów gdzie lecą naprawdę pokaźne ciężary to nie ma to sensu. W ten sposób nie dość, że ułatwiasz sobie ćwiczenie to jeszcze możesz doprowadzić do dysbalansu mięśniowego. Pół biedy jeśli pilnujesz tego by łapać przechwytem naprzemiennie w kolejnych seriach/dniach. Ale i tak, nie warto.
Rozrywk... Jak ci się znudziło wyciskanie nad głowę to tak spróbuj https://youtu.be/F0BzwzLQkFw?t=10s
Bartosz... W push-press nadgarstki nie powinny być bardziej "pionowo"? Wygląda jakbyś miał bardzo je powykrzywiane do tyłu, co przy większym ciężarze może zrobić im "kuku".
Bartek ... W wyciskaniu stojąc czy łokcie powinny byc pod nadgarstkami .? Na moje oko nie wyglada to dobrze
?dzis?a... Cześć. Super film. Gdzie kupiłeś spodnie? Pozdrawiam :)
Le?ne Z... Serdeczny kolego, z całym szacunkiem do zawodu fizjoterapeuty, ale nikt z początkujących ludzi nie może w 1 ćwiczeniu doprowadzać do DEKOMPRESJI kręgosłupa (rozciąganie podczas wiszenia i podciągania na drążku), po czym doprowadzać szybko do KOMPRESJI i mieć dowalony ciężar na kręgosłup jak Twoje żołnierskie i martwy ciąg w 2 i 3 ćwiczeniu w kolejności. Kurcze, jeszcze tak się odchylasz w przód miednicą, a plecami do tyłu podczas wyrzutu nad głowę, że kręgosłup ma dzisiaj przeciążenia przy dosyć słabej masie mięśniowej, przez co już mogą pojawiać się małe przesunięcia krążków międzykręgowych i doprowadza to do co najmniej bardzo nie przyjemnych kontuzji ciągnących się czasem do końca życia. Sam to sobie taką krzywdę zrobiłem po wieloletnim okresie trenowania na siłowni i dopiero jako trener personalny zacząłem zbierać odpowiednią wiedzę przy pracy z podopiecznymi i na własnych błędach. Zwróć sobie uwagę na to i doczytaj temat, żebyś sobie pleców nie zepsuł po prostu, pozdrawiam :)
Micha? ... Mówiąc o butach do siadów wspominasz że nie chcesz mieć żadnych zewnętrznych pomocy, chcesz aby to twoje ciało wykonywało to ćwiczenie. No to tutaj widzę trochę brak konsekwencji bo jednak ćwiczysz w pasie co jest podobną pomocą.
_Antek ... Spróbuj zmienić kolejność 2 pierwszych ćwiczeń. Szkoda złapać kontuzje plecow
Bartosz... Czy przy wyciskanie leżąc, nie powinieneś się wyginac w mostek? Nie mówię tu o trojboistach którzy chcą skrócić ruch itp. Nie zaburza w ten sposób krzywizny kręgosłupa? Dzieki
Stiff... mówisz że nie chcesz zewnętrznych pomocy a jednak ćwiczysz w pasie ;)
KRZYSZT... Tez tak robię. Na poczatku były 3 pociągnięcia. ?A teraz juz dochodzenie do 10.
Zolek... 4:53 Spojrzenie Super Spaślaka xD
Michal ... Wez jakis cykl zrob bo nie pasujesz do reszty naturali hehehe
Krzyszt... Siemka nie rozpisał byś treningu FBW dla Średnio zaawansowanego ? znalazłem jedynie u Ciebie dla początkującego niestety... Pozdrawiam i dziękuje z Góry ! :)
Addicte... "Jest to moim zdaniem najlepsze cwiczenie na Barki dlatego ze pozwala zaangazowac cale cialo" :D
waddup... Jak oceniasz FitnessClubS4? I w której filii trenujesz?
Pozdrawiam.
Rysiek ... zauważ że wyciskanie na płaskiej robisz angażując bardziej barki i plecy niż klatkę
eemmiil... Jaką masz opinie na temat robienia FBW od mięśni największych do najmniejszych? Widzę, że masz trochę inne podejście i chciałbym się dowiedzieć co o tym myślisz?
Strix... Jakim planem trenujesz :))
NieMaLekko ciekawostki

NieMaLekko ciekawostki

Historia kanału NieMaLekko zaczyna się w dniu 2016-06-23 22:52:07.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 135 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 10111776 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 117000 użytkowników.