Mateusz Donajski ciekawostki

Mateusz Donajski ciekawostki

Historia kanału Mateusz Donajski zaczyna się w dniu 2013-08-21 18:35:22.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 28 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 191984 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 9860 użytkowników.

Szybka porada, jak zrobić poprawnie Plank


Jest to zlepek materiału szkoleniowego, jaki otrzymują kursanci podczas szkolenia na trenera funkcjonalnego od Mauricz.com ►►►Dla najlepszych widzów info niżej ►Wspomóż naszą działalność: patronite.pl/WiedźminDonaj ►Fanpage: ►Blog: ►E mail: kontakt@mateusz donajski.pl ►Skype: mateusz.donajski ►Szybka akcja podczas szkolenia, kiedy to kursantom uświadamialiśmy, że same podstawy tak naprawdę stanowią problem. Plank pomimo swej prostoty często sprawia kłopoty, ponieważ nie posiadamy odpowiedniej wiedzy na temat anatomii i ludzkiego ciała. Tak naprawdę podpór zaczynamy od górnej partii tułowia, gdzie ustawienie samych łopatek oraz barków stanowi zasadniczą część całego ćwiczenia. ►Jak widzicie Agata oraz Przemek wyraźnie zwracają na to uwagę aby: 1. Zamykać obręcz barkową po przez ustawienie palców bardziej do środka i rozproszeniu ich w celu lepszej stabilizacji. 2. Łopatki ściągamy do środka zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa, nie wyginając go nienaturalnie w kierunku podłogi. 3. Kość ogonową delikatnie zawijamy pod siebie widać to na końcu 02:14 4. Brzuch jest przez cały czas wykonywania ćwiczenia spięty! Dlatego na początku uczymy się wykonać planka na kolanach. 5. Jeśli nogi złączymy razem, wówczas łatwiej jest napiąć mięśnie pośladka, po to aby zwiększyć stabilizację kręgosłupa, jak i całych pleców.

Ostatnio komentowane:


KIEDY BĘDZIESZ NAGRYWAŁ SCRAPA PLAGA PLS!

KIEDY BĘDZIESZ NAGRYWAŁ SCRAPA PLAGA PLS!
Zobacz »
Avez to chyba jedyna nadzieja polskiego cs'a. Są pierwsi w tabeli może w końcu się na jakiś dreamhack w końcu dostaną. Z byalim naprawdę to wygląda świetnie Zobacz »
Przecież
NortVPN ma caly czas promocje -70% od 2lat ! Bez waszego „kodu”
Ludzi za idiotów macie? Podpowiem ze kupno VPNa z innego kraju jest
jeszcze taniej.
Zobacz »
2:33 tyle samo hp na małych wieżach Zobacz »
Pani Renatko! Może iść za ciosem? Teraz czas na czosnkową!Zupka czad!
Robię podobną albo francusķą zapiekaną w kokilce.
Pycha! Samo zdrowie!?
Zobacz »
Zmień tytuł na "szukamy smoczego zamku"
11:11 orgazm
Zobacz »
Ok, tylko często gdy już nie używam dysku USB, po nacisnięciu wysuń bezpiecznie, pisze ze dysk w użyciu... Zobacz »
"Tańczymy labada, szefunio siadada
Po robocie wtulić się
w to co najlepsze baba ma... " koozak na tłustych bitach ??
Zobacz »
Wrzosek jest bardzo dobrym zawodnikiem, nawet kiedyś go widziałem w sharku ale to jeszcze nie poziom Mańkowskiego Zobacz »
Chyba Tesle są bez sensu, bo przecież akumulatory, które posiada pewnie po czasie będą trącić na wytrzymałości (cykle ładowania). Chyba, że jest gwarancja na to? ? Zobacz »
Na chat napisz
!paint i klikasz 3 lub 4
!knife to wybierasz kose
!freekill odradzasz tą osobę to co to napisze
!freevip
Zobacz »
Link do mojego kanału na twitch:
https://www.twitch.tv/eryk019tv
Zobacz »
Kurczaczki ja myślałam że to krindż totalny a wy tam się śmiejecie i żartujecie? uwielbiam twoje odcineczki? Zobacz »
ELANA WŁADCY TORUNIA! Pozdro internetowych napinacze nauczcie sie wychodzic nadwor i sie napierdalac?? Zobacz »
Zanim sie Trzaskoski ogarnie to bedzie jesien a tu trzeba decyzji i to nie od sasa do lasa ale racjonalnych bedzie burdel a więc tylko Duda z nim wszystko sie uda. Zobacz »
Bedzie bardzo zle w Polsce , jesli upartosc , zawisc i nienawisc pokona odpowiedzialnosc , rozsadek i logiczne myslenie... Zobacz »
ZA ARLUKOWICZA ZAMYKALI ZAKLADY PRODUKUJACE LEKI I SPRZEDSWAL SZPITALE ON I SOWA Z PO TO SA SZKODNIKI POLSKI I POLAKOW AMEN Zobacz »
Zgłaszajcie się do ruchu ochrony wyborów jako obserwatorzy ! BO SFAŁSZUJĄ WYBORY ! Trzaskowska schowaj się pod stół ! Zobacz »
Nie wiem jakim cudem Pani Agata Kornhauser-Duda jeszcze dotyka stopami ziemi?! To taki cud, że hej! A jaki nauczyciel! Szkoda, żeby marnowała się na stanowisku na którym praktycznie nic nie robi... Zobacz »
POLSKI MY NARÓD ! POLSKI RÓD ! KRÓLEWSKI SZCZEP PIASTOWY ! NIE BĘDZIE NIEMIEC PLUŁ NAM W TWARZ ! Zobacz »
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=PRFDLXBWUj0