Mateusz Donajski ciekawostki

Mateusz Donajski ciekawostki

Historia kanału Mateusz Donajski zaczyna się w dniu 2013-08-21 18:35:22.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 28 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 181446 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 10100 użytkowników.

Jak się rolować, SMR czyli autorozluźnianie powięziowe. Domowe...



Jak się rolować? Foam roller to urządzenie XXI w. które mimo swojej prostoty i dostępności wciąż jest niedoceniane przez... ►►►Dla najlepszych widzów info niżej ... wielu sportowców. To właśnie rolka zwiększa mobilizację naszego układu ruchu, poprawia struktury mięśniowe, po przez usuwanie punktów spustowych. Dzięki niej będziemy widzieć naszego fizjoterapeutę jak najrzadziej. W tym filmie przedstawiam podstawy związane z rolowaniem i automasażem. ►Wspomóż naszą działalność: patronite.pl/WiedźminDonaj ►Fanpage: ►Blog: ►E mail: kontakt@mateusz donajski.pl ►Skype: mateusz.donajski ►Spis treści: 00:19 Czym jest układ mięśniowy 00:41 Jak jest zbudowany nasz układ mięśniowy 02:16 Czym jest rolowanie, co to jest SMR 03:26 Czym są punkty spustowe 04:31 Techniki rolowania 08:12 Praktyka: Mięsień piszczelowy przedni 09:05 Praktyka: Mięśnie uda 10:52 Praktyka: Mięśnie łydki 12:25 Praktyka: Mięśnie pośladkowe 13:14 Praktyka: Mięśnie pleców 14:57 Praktyka: Przedni akton mięśnia naramiennego oraz mięśnie piersiowe 16:25 Rodzaje rolek, wady i zalety poszczególnych typów, która kupić i jaką wybrać na początek. ► Jak widać 20 min to zdecydowanie za mało, aby omówić całe zagadnienie :) Jeżeli chcecie znać szczegóły, zobaczyć jak można jeszcze się rolować, czy poznać sposoby odciągania kontuzji jak najdalej w czasie to zapraszam do dalszego śledzenia kanału prazu udostępniania tego filmu wszędzie gdzie możecie. Tweetujcie, walcie na walla na FaceBooku, piszcie o tym znajomym, generalnie starajmy się szerzyć wiedzę, zamiast za nią płacić ciężko na szkoleniach. ►Literatura: ► Układ mięśniowy człowieka. ► Autorozluźnianie powięziowe ► SMR self myofascial release ►Skuteczność poizometrycznej relaksacji mięśni u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych ► Michajlik A., Ramotowski W.: Anatomia i fizjologia człowieka, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Sylwanowicz W.: Mały atlas anatomiczny, PZWL,rolować, czyli autorozluźnianie powięziowe. Domowe usuwanie kontuzji

Najlepsze komentarze:

- Zmors... Donaju to co powiesz na to co twierdzi ten fizjoterapeuta w tym filmie www.youtube.com/watch?v=GiqbdcZP-jM ze nie powinno sie rolowac do bolu?Lubie Twoj kanal i kanal Karola i teraz nie wiem kogo sluchac:/
Chris B... Rolowanie pierwszy raz widze tą technikę świetnie pokazane.
Jakub K... Siema Donaj, świetne filmy, tak trzymaj. Czy mógłbyś w komentarzu odnieść się do filmu Sakera z WK, który (na podstawie badań) twierdzi, że rollowanie powinno być tylko bodźcem i nie jest ono w stanie fizycznie wpłynąć na struktury naszych tkanek?

Z góry dzięki.
McPrezy... rolować się po rozciąganiu czy przed? Czy nalezy wybrać jedną opcję danego dnia?
Dissaul... będzie wspomniany wcześniej film o rolowaniu piłką?
Krzysie... donaj mam pytanie czy przez te rollowanie zwieksza sie mobilnosc poniewaz nie moge pieta dotknąc posladkow zadne rozciaganie nie pomaga i po rollowaniu barkow i plecow plecy robia sie sine szczegolnie na rostepach czy to normalne z gory dzieki za odpowiedz
Grzegor... Takie filmy z wizualizacją, prezentacją wykonania przez Ciebie są świetne! Dzięki Donaj
B S... Rolowanie barków to jest istny masochizm właśnie to robię i jest masakra ^_^
Pawe? B... hej ostatnio zwróciłem się do fizjo z moim problemem spietej klatki wysuniętych do przodu barków i zaokrąglonych pleców, w odpowiedzi usłyszałem że w moim wieku 29 lat jest trochę za późno na takie korekty w co osobiście nie do końca uwierzylem dlatego zwracam się z tym pytaniem do ciebie :) czy są realne szanse po przez rolowane i rozciąganie przedniej taśmy a zarazem wzmacnianie tylnej skorygować moja wadę?? pozdro:) będę śledził twój wartościowy kanał :)
Tomasz ... Mateusz, czy masz wiedze czy przepuklina krazka miedzykregowego (dyskopatia), pomiedzy l5-s1 moze wplywac na powstawanie punktow spustowych? jezeli tak, to w takim przypadku mozna rolowac odcinek ledzwiowy?
Zbignie... Dzięki wielkie za materiał. Bolało mnie od miesięcy w okolicach mostka. Rozciąganie nie pomagało, a wszystko przez najwyraźniej punkty spustowe. Jeden masaż piłeczka do golfa i jak ręka odjął. Dzięki jeszcze raz
VeeS... pisałeś ze nie przed treningiem. mozesz napisac dlaczego ?
amalaka... fajny art. o punktach spustowych jak lubicie wiedze poglebiac na maxa. https://www.neoreh.pl/blog/czym-sa-punkty-spustowe/
mac9219... Kiedy obiecany film o rolowaniu piłeczką?
Krzyszt... Duża różnica w twardości jest między wałkiem Blackroll Pro i Standard?
Jestem strasznie pospinany. Czy dobrym wyborem będzie od razu najtwardszy wałek czy raczej nie?
mac9219... Przy rolowaniu pośladka pokazujesz, żeby rolować pośladek wyprostowanej nogi. W innym nagraniu o rolowaniu pokazywano żeby rolować pośladek zgiętej nogi. Kto ma rację?
Dosu94... Czy podczas rolowania może się nam coś stać?
la fi... mam pytanko, jaki roller wybrac, bo widze ze ty masz gladki, a jeszcze sa dostepne rollery z takimi mniejszymi badz wiekszymi wypustkami
Senior ... Początkowo myślałem, że będziesz przynudzał i pitolił. Bardzo się pomyliłem. Świetna wiedza podana w bardzo przystępny sposób. Widać, że Cię to kręci :)

Zdrówka i sukcesów!
drobmal... Rurka PCV. Tylko jaka średnica wielkość takiej rury? Mateusz to co masz na filmie jaką ma średnicę?
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/channel/UCV01ZYGBtwx2Ew_wCLrPioQ