Mateusz Donajski ciekawostki

Mateusz Donajski ciekawostki

Historia kanału Mateusz Donajski zaczyna się w dniu 2013-08-21 18:35:22.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 28 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 181446 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 10100 użytkowników.

Wygrać z bezsennością! Jak spać, aby się wyspać



Brak odpowiedniej ilości snu, to w dzisiejszych czasach plaga, która zdecydowanie dotyczy co raz to większej części populacji... ►►►Dla najlepszych widzów info niżej ... śpimy mniej, a co najgorsze gorzej. Nie potrafimy się odnaleźć, jeśli już zaburzymy nasz biorytm, co w dłuższej perspektywie czasu przekłada się nie tylko na naszą sylwetkę, ale i zdrowie. Jesteśmy z czasem rozdrażnieni, nasz kortyzol zaczyna wzrastać, testosteron spada, brzuch rośnie i depresja gotowa. Zatem jak spać aby się wyspać? Odpowiedź na tą i wiele innych pytań znajdziecie w materiale. ►Wspomóż naszą działalność: patronite.pl/WiedźminDonaj ►Fanpage: ►Blog: ►E mail: kontakt@mateusz donajski.pl ►Skype: mateusz.donajski ►Spis treści: 00:18 Dlaczego idealne spanie jest na sianie 02:40 Rada nr 1: Jak dobrać materac / łóżko, czyli najważniejszy mebel w domu 04:40 Rada nr 2: Pozycja snu 07:06 Ułożenie poduszek 08:55 Jak spać na boku 09:53 Rada nr 3: Rytuał snu 11:09 Rada nr 4: ZGAŚCIE WSZYSTKIE ŚWIATŁA! 12:58 Rada nr 5: Węglowodany na noc 13:45 Rada nr 6: Medytacja, a sen 15:26 Rada nr 7: Nie pijcie alkoholu 16:43 Rada nr 8: Środki naturalne na sen 18:24 Dlaczego nie należy używać GABA y 19:08 Rada nr 9: Nootropiki 20:47 Rada nr 10: Instytuty snu ►Link do testu poziomów neuroprzekaźników: ►Ośrodki badania snu: Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii Al.Sobieskiego 9 02 957 Warszawa Tel. 022/ 4582 761 Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej NZOZ PsychoMedic.pl Klinika Psychologiczno Psychiatryczna Centrum ul. Filtrowa 62 02 057 Warszawa Telefon : 22 253 88 88 Warszawa Instytut Gruźlicy i Chorób Płuc, Klinika Chorób Płuc, Pracownia Snu, ul. Płocka 26, 01 138 Warszawa tel. (22) 43 12 307 Bydgoszcz Kujawsko Pomorskie Centrum Pulmonologii w Bydgoszczy, Oddział Chorób Płuc i Niewydolności Oddychania ul. Seminaryjna 1, 85 326 Bydgoszcz tel. (52) 32 56 600, 700 Lublin Oddział Alergologiczny i Chorób Wewnętrznych Szpitala im. J. Jonstona w Lubinie ul. Bema 5, 59 300 Lubin tel. (76) 846 14 00 w. 301 Kraków Szpital Uniwersytecki w Krakowie, Oddział Kliniczny Kliniki Pulmonologii ul. Skawińska 8, 31 666 Kraków tel. (12) 430 52 66, w. 285, 280 Krakowski Szpital Specjalistyczny im. Jana Pawła II, Ośrodek Diagnostyki i Rehabilitacji Chorób Serca i Płuc ul. Prądnicka 80, 31 202 Kraków tel. (12) 614 25 09 Katowice Katedra i Klinika Pneumonologii CSK Śląskiej A.M. ul. Medyków 14, 40 752 Katowice Tel.:(32) 152 3831 Gdańsk SPSK nr 1, Akademickie Centrum Kliniczne AM w Gdańsku, Klinika Pneumonologii, 80 952 Gdańsk, ul. Dębinki 7 tel. (58) 349 25 06, 349 20 83 Radom SPZOZ Wojewódzki Szpital Specjalistyczny, Oddział Pulmonologiczny, 36 617 Radom, ul. J. Aleksandrowicza 5 tel. (48) 361 30 64 Wrocław Katedra i Klinika Chorób Płuc A.M. ul. Grabiszyńska 105, 63 439 Wrocław Tel. (71) 334 96 70 Łódź SPZOZ Uniwersytecki Szpital Kliniczny nr 4, Ośrodek Diagnostyki i Leczenia Zaburzeń Snu i Chorób Układu Oddechowego ul. Mazowiecka 6/8, 92 215 Łódź tel. (42) 677 93 19 Białystok: Wojewódzki Szpital Zespolony ul.Żurawia 14, Balystok Tel.: (85) 740 9500 Chęciny: Wojewódzki SZOZ Gruźlicy i Chorób Płuc, Oddział Gruźlicy i Chorób Płuc, ul. Czerwona Góra, 26 060 Chęciny tel. (41) 34 655 45 Szczecin: Szpital im. Prof. A. Sokołowskiego, ul. Sokołowskiego 11, 70 891 Szczecin, tel. (91) 462 00 70 w. 231, 523 Łomża: Szpital Wojewódzki, Oddział Laryngologii ul. Piłsudskiego 11a, 18 404 Łomża, tel. (86) 473 32 47 Literatura: 1. Youtube: Mobility WOD 2. Anita Cybulska Kłosowicz, Małgorzata Kossut: "Oddziaływania międzypółkulowe w procesach neuroplastycznych" 3. Medytacja a kortyzol: 4. Alkohol a sen: 5. MAŁGORZATA LEHNER, ADAM HAMED, ADAM PŁAŹNIK: "Regulacja rytmów okołodobowych na przykładzie melatoniny o powolnym uwalnianiu"Wygrać bezsennością! spać, wyspać
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/channel/UCV01ZYGBtwx2Ew_wCLrPioQ