Cyklizacja treningów zawodnika MMA / CrossFit


MMA to najprężniej rozwijający się sport na ziemi, ale czy równie szybko rozwijają się sam zawodnicy? Moim zdaniem nie... ►►►Dla najlepszych widzów info niżej ... koniecznie, bo często goniąc za nowinkami zapominamy o podstawach planowania treningu. Przez to zostają zaniedbane takie rzeczy jak siła, dynamika czy kondycja. Efekty tego i owoce często widzimy później na walce, kiedy to Polscy zawodowcy "pływają" w 3 rundzie, zamiast walczyć na pełnym gazie. ►Wspomóż naszą działalność: patronite.pl/WiedźminDonaj ►Fanpage: ►Blog: ►E mail: kontakt@mateusz donajski.pl ►Skype: mateusz.donajski ►Spis treści: 01:28 Makrocykle 01:42 Makrocykl przygotowawczy 02:00 Makrocykl startowy 02:18 Makrocykl przejściowy 04:17 Mezocykl zasadniczy 04:51 Mezocykl startowy 05:01 Mezocykl regeneracyjny 10:38 Praktyka ►Literatura: ►"Mikrocykl w treningu sportowym" Sylwester Żerdziński ► ►"Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do 13.09.2009" Tr. Tomasz Kafarski

Ostatnio komentowane:


My Polacy to chyba wszystko potrafimy spierdolić...Nawet nasze piękne wody..Ktos w PZW patrzy tylko swojej dupy i po co sie dogadać jak można się kłócić...Typowe...bo Polskie...Smutne to. Zobacz »
Ty to robisz sekiro bez smierci ja doszłem do genichiro ashiny na wieży i sie poddałem w tym kawałku sekiro miałem więcej smierci niz wy demon souls dark souls 1,2,3 i bloodborne razem wziętych Zobacz »
0:06 oj Dobrze że już nie jestem Fanem Chealse Zobacz »
Taka dość słaba ta reakcja te „okrzyki” to takie dość sztuczne nie adekwatne do tego co tam się działo Zobacz »
W aplikacji "search" sprawdź hasło "język morsa" może czegoś się dowiesz, pozdrawiam ? Zobacz »
emilka mam dla ciebie instrukcje jak przejsc przez ten maly portal
1.musisz sie tam podbudowac
2. musisz zucic ender perle
3.jestes w end city
Zobacz »
Ej Terniz jeśli to widzisz to nagraj insta story szofera gdzie pokazuje nową nutę proszeeeee. On już chyba z trzeci raz wstawił kawałek tej nuty A w sierpniu będzie teledysk do niej dawaj nagraj póki jest Zobacz »
4:33 Tomek jak się kręci hahaha ???
6:41 Hahaha Aga???
Zobacz »
WWE 2k18 ma jeszcze tyle bagow że hoho. Dzisiaj i kilka dni temu takiego śmiesznego baga znalazłem że szok ??? gry WWE 2k to nigdy śmieszniejsze nie będą Zobacz »
Widać że kumple bo oba z Londynu (Matt i Chris)

Edit: A Viola mówiła co innego że Matt jest z Warszawy
Zobacz »
Już widzę jak tuż przed weselem znajomi Zosi wypisują do niej z prośbą o poradę w ubiorze hah Zobacz »
Super że znowu forza kocham tą grę według mnie to jest jedną z najlepszych gier wyścigowych wszechczasów. Zobacz »
biorę udział! nick: strunaxd
chciałbym wygrać ten pakiet bo jest kozacki a mnie na niego nie stać xd
PozDRO C:
Zobacz »
Cena zaporowa. Rozumiem, że wpakowane najlepsze podzespoły, ale mając taką kasę chyba lepiej już złożyć normalny komputer, choćby nawet dla faktu żeby nie zajechać procka po 2 latach temperaturami. Zobacz »
15:21 o ty zboczuszku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zobacz »
w Wolyniu skonczylo sie tak jak to zwykle sie konczy, nikt sie o naszych rodakow nigdy nie troszczyl i nie troszczy, zawsze nas sprzedawali i wystawiali Zobacz »
Ja mam nadzieję że kiedyś będzie mi dane zamieszkać w Donostia - San Sebastian... Tego jeszcze nikt nam nie zabrał.. marzeń. Pozdrawiam Zobacz »
Pomysł na chealange : muszę pokonać smoka ale 2 minuty = jedna mała paczaka frytek z mcdonald`s Zobacz »
skoro w kosmosie nie może powstać lód bo nie ma ciśnienia to jak powstają lodowe asteroidy, komety etc. etc. Zobacz »
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=3k-hz4pn76Y


Mateusz Donajski ciekawostki

Mateusz Donajski ciekawostki

Historia kanału Mateusz Donajski zaczyna się w dniu 2013-08-21 18:35:22.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 28 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 191984 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 9860 użytkowników.