FBW SAKERA 2019 Najlepszy Trening Dla Początkujących Kobiet i...


EBOOK: PLAN TRENINGU: Kobiety: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Y Raise 3x12 Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Y Raise 3x12 Subskrybuj WK: Drugi Kanał: Nasze ulubione produkty: KOSZULKI: BIAŁKO: CYTRULINA: KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT Instagram: WKSKLEP: WK: Ponczek: Owca: Saker: Robercik: SAKERA Najlepszy Trening Początkujących Kobiet Mężczyzn aktualizacja

Najlepsze komentarze:

matiz32...kocham was, oby tak dalej chłopaki
majkel ...No to w 2021r. dla odmiany najlepszy trening fbw dla kobiet i mężczyzn aktualizacja
PaqJog2...Wykonujemy przysiady jedną serie 5 i przechodzimy do wyciskania potem wiosłowanie... Czy zaczynami przysiady i robimy 5 5 5 ... ?
Karol P...Szacuneczek ziomeczku
NowY...A jak dobierać ciężar?
Mateusz...Jak wyglądają ćwiczenia na biceps + triceps w tym planie?
Shirai...@WarszawskiKoks w ebook'u plan fbw dla początkujących nie jest uaktualniony o facepulla i Y-raisa. Chyba, że tak ma być ;p
DeKo...Elegancko,dzięki
Radagas...No i to się szanuję, pozdrawiam!!
NatuRal...Szanuję za pracę włożoną w ta książkę. ??
asf ads...Niestety już wszystko z książki wiedziałem. Poleciłby ktoś jakąś literaturę dla osób z większą wiedzą dotyczącą treningu? Trójbój, hipertrofia. Whatever. Myślałbym coś np. o lokalizacji słabych ogniw, lokalizacja pospinanych mięśni, mobilizacja mięśni, dobór ćwiczeń pomocniczych
Legozio...Siema mam pytanko.
Wplanie treningowym dla początkujących jest napisane bicels + triceps, i nie wiem jaki to są konkretnie ćwiczenia pomocy!!!
MiD3 0...Ponad 80 000 pobrań ?
Popyt na wiedzę duży ??





Szacunek za stworzenia e-booka jeszcze większy. Pozdro, biorę się za lekturę ?
Andrzej...Dzisiaj przeczytany, dzięki Saker brawo!!!!!
Krótko pisząc ten ebook jest zajebisty :)
Lemon H...Jaka powinna byc przerwa w treningu 5x5 pomiędzy seriami? Czytałem ze około 5 minut lecz nie chce spędzać 3 godzin na siłowni .
Jadwiga...MEGA Szacun !
Rafson...Moim zdaniem w tym planie bardzo zaniedbane są czworogłowe. To jest niewątpliwie ważna i duża partia, której powinno się poświęcać sporo czasu, a tutaj jest tylko jedno ćwiczenie na 2 treningi. W filmie split czy FBW mówiłeś, że optymalnie mięsień powinno się trenować co 48h i dzięki FBW możemy właśnie taką częstotliwość treningów zapewnić. A tutaj w systemie poniedziałek-środa-piątek, siady będziemy robić minimalnie co 96 godzin (poniedziałek-piątek), a maksymalnie co 120 godzin (piątek-środa i znów środa-poniedziałek). Nie mówie, że znam się na treningu lepiej od Ciebie, ale idąc za Twoją retoryką którą prezentowałeś w innych filmach odnośnie syntezy białek, to w treningu B również powinno być dorzucone jakieś cwiczenie na czwórki, bo to zbyt ważna partia żeby ją tak zaniedbywać
Warszaw...Subskrybuj WK: https://bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: https://bit.ly/sub_ekipawk

Więcej merytoryki: https://www.instagram.com/sakerwk/
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/channel/UC2AyohFiDUS3K98h5dJVfog


WarszawskiKoks ciekawostki

WarszawskiKoks ciekawostki

Historia kanału WarszawskiKoks zaczyna się w dniu 2010-12-07 01:42:45.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 976 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 169857276 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 694201 użytkowników.