SAKER WK Trening Brzucha, Martwy Ciąg, Mobilność A Siła Admiros


Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=EcV_wyaAhmQ



Najlepsze komentarze:

Fryzjer... SAKER. A weź Pan zrób, że taki odcinek o oddychaniu. Bo oglądam uważnie Pana filmy i wszystko mi się w nich podoba. Jednak niegdyś wyczytałem teorie, że WDECH należy robić przy "otwartym pucu". Czyli: np. klata - dół WDECH - góra - WYDECH, ale.. np. barki: wznosy bokiem: góra - WDECH - dół WYDECH, plecy podobnie
Czy mógłbyś jako mój ( obok Skuats End Milka ) przewodnik po świecie siłowni się wypowiedzieć nieco więcej w tej kwestrii...??
Poozzdroo !!
rafalbb... Cześć, jakieś 4 miesiące temu spadłem z drążka i przegiąłem plecy w drugą strone, ból podczas upadku niesamowity w dole pleców. Robiłem prześwietlenie, wykazało tylko lordozę, po wykonaniu ćwiczeń zaleconych przez lekarza nie widzę żadnej poprawy. Ciężko siedzieć w jakiejkolwiek pozycji, jazda autobusem daje w kość a wykonywanie większości ćwiczeń i często zwyczajnych ruchów podczas zwykłego dnia kończy się silnym bólem w dole pleców. Smaruję maścią ale to też nic nie pomaga. Co z tym fantem zrobić? :c
PAWEL34... siema saker jak mozesz odezwij sie na fb :D
Old Sky... Czemu witam Hater'ów?
Patryk... Jak ty coś tam z nią kręcisz wariacie :D
XD XD... chciałbym się zapytać czy długo zajmie mi stanie się silniejszym jeśli chodzi o biceps tzn. pracuje hantelkami 6kg (jestem dosyc słaby) wykonuje ok. 4 zalecane ćwiczenia przez każdego kto się na tym zna . ćwiczę biceps 2x w tygodniu to samo z klatką piersiową . nie chodzi mi tu o nie wiadomo jaka róznice siłową ale np z 6kg na 8kg
ZDZISEK... Saker zgrywa niedostępnego, podbijajcie dalej ;P
Tymon... Siemano, mam pytanie odnośnie diety, skąd ją bierzesz ? Czy może sam sobie układasz
pozdraw... Saker prosze o pomoc mialem kontuzje łopatki tzn brak stabilizacji barku , podpowiedz mi prosze co mam robic zeby sie naprawic ?
Jan2059... Może ktoś mi tutaj odpowie na moje, małe pytanie. A mianowicie, jeśli mam 182cm. wzrostu, ważę około 82 kg. no i chodzę 3 razy na siłownie w tygodniu, to czy powinienem mieć jakąś dietę? Czy po prostu starać się jeść więcej, mniej cukrów, tłuszczy, za to więcej białka i węglowodanów? Czy muszę się jakoś spinać z dietą? Moim celem jest no przypakowanie oczywiście, ale jak na razie chce się z tym specjalnie spinać, ale też nie chce stać w miejscu. Pozdrawiam ;)
v1d92... @WarszawskiKoks -- Saker Może jakiś krótki filmik o martwym ciagu na prostych?
Piotr S... Zrobicie kiedyś znowu "Taśme Prawdy"? Myślę dużo osób chciało by wiedzieć :)
Wkońcu idole :]]
jon arr... Ten to zawsze chory albo kontuzjowany
Infamou... Klatka nie rośnie. Jakaś szybka rada? Zanotowałem u siebie ostatnio brak postępu w tym aspekcie.
kamil a... Niestabilnosc barku. Jakich ćwiczeń unikać i co zrobić żeby zminimalizować?
KawKa... prędkość 1.5 i zaczynamy
Hejter ... Karny pulok od chytrej baby z Radomia
moleiko... To może zamiast SLDL rumuński
MrKruk6... Siema @WraszawskiKoks, Saker, jestem początkujący na siłowni - od miesiąca. Wszystkie ćwiczenia ładnie progresują, ale mam problem z wznosami - od początku dołożyłem tylko 3kg do obciążenia, czuje że jest tam jakiś zastój, jakieś rady?:D
Admiros ciekawostki

Admiros ciekawostki

Historia kanału Admiros zaczyna się w dniu 2009-08-16 02:40:22.
Kanał od czasu założenia nagrał już, 6311 filmów przez okres działania kanału
filmy zostały wyświetlone 140834928 razy.
Aktualnie kanał śledzi ponad 599000 użytkowników.