SAKER WK Trening Brzucha, Martwy Ciąg, Mobilność A Siła - Admiros


1:08 tohimon89[P] Twój najważniejszy cel tego roku to ...? 2:15 kubaxbeti Jeżeli ostatnio mówiłeś o tym, że klasyczny martwy ciąg dziala w taki sam sposób na dwugłowe, co SLDL to czy warto zamienić wlasjie martwy na prostych na klasyka jezeli o wiele wyg
Najlepsze komentarze do filmu "SAKER WK Trening Brzucha, Martwy Ciąg, Mobilność A Siła":

MrKruk666: Siema @WraszawskiKoks, Saker, jestem początkujący na siłowni - od miesiąca. Wszystkie ćwiczenia ładnie progresują, ale mam problem z wznosami - od początku dołożyłem tylko 3kg do obciążenia, czuje że jest tam jakiś zastój, jakieś rady?:D
moleiko: To może zamiast SLDL rumuński
Hejter 573: Karny pulok od chytrej baby z Radomia
KawKa: prędkość 1.5 i zaczynamy
kamil asffer: Niestabilnosc barku. Jakich ćwiczeń unikać i co zrobić żeby zminimalizować?
InfamousGuysTV: Klatka nie rośnie. Jakaś szybka rada? Zanotowałem u siebie ostatnio brak postępu w tym aspekcie.
jon arryn: Ten to zawsze chory albo kontuzjowany
Piotr Szmytka: Zrobicie kiedyś znowu "Taśme Prawdy"? Myślę dużo osób chciało by wiedzieć :)
Wkońcu idole :]]
v1d92: @WarszawskiKoks -- Saker Może jakiś krótki filmik o martwym ciagu na prostych?
Jan20597: Może ktoś mi tutaj odpowie na moje, małe pytanie. A mianowicie, jeśli mam 182cm. wzrostu, ważę około 82 kg. no i chodzę 3 razy na siłownie w tygodniu, to czy powinienem mieć jakąś dietę? Czy po prostu starać się jeść więcej, mniej cukrów, tłuszczy, za to więcej białka i węglowodanów? Czy muszę się jakoś spinać z dietą? Moim celem jest no przypakowanie oczywiście, ale jak na razie chce się z tym specjalnie spinać, ale też nie chce stać w miejscu. Pozdrawiam ;)
pozdrawiacz123: Saker prosze o pomoc mialem kontuzje łopatki tzn brak stabilizacji barku , podpowiedz mi prosze co mam robic zeby sie naprawic ?
Tymon: Siemano, mam pytanie odnośnie diety, skąd ją bierzesz ? Czy może sam sobie układasz
ZDZISEK13: Saker zgrywa niedostępnego, podbijajcie dalej ;P
XD XD: chciałbym się zapytać czy długo zajmie mi stanie się silniejszym jeśli chodzi o biceps tzn. pracuje hantelkami 6kg (jestem dosyc słaby) wykonuje ok. 4 zalecane ćwiczenia przez każdego kto się na tym zna . ćwiczę biceps 2x w tygodniu to samo z klatką piersiową . nie chodzi mi tu o nie wiadomo jaka róznice siłową ale np z 6kg na 8kg
Patryk: Jak ty coś tam z nią kręcisz wariacie :D
Old Sky: Czemu witam Hater'ów?
PAWEL34ify: siema saker jak mozesz odezwij sie na fb :D
rafalbbbb: Cześć, jakieś 4 miesiące temu spadłem z drążka i przegiąłem plecy w drugą strone, ból podczas upadku niesamowity w dole pleców. Robiłem prześwietlenie, wykazało tylko lordozę, po wykonaniu ćwiczeń zaleconych przez lekarza nie widzę żadnej poprawy. Ciężko siedzieć w jakiejkolwiek pozycji, jazda autobusem daje w kość a wykonywanie większości ćwiczeń i często zwyczajnych ruchów podczas zwykłego dnia kończy się silnym bólem w dole pleców. Smaruję maścią ale to też nic nie pomaga. Co z tym fantem zrobić? :c
FryzjerosPerros: SAKER. A weź Pan zrób, że taki odcinek o oddychaniu. Bo oglądam uważnie Pana filmy i wszystko mi się w nich podoba. Jednak niegdyś wyczytałem teorie, że WDECH należy robić przy "otwartym pucu". Czyli: np. klata - dół WDECH - góra - WYDECH, ale.. np. barki: wznosy bokiem: góra - WDECH - dół WYDECH, plecy podobnie
Czy mógłbyś jako mój ( obok Skuats End Milka ) przewodnik po świecie siłowni się wypowiedzieć nieco więcej w tej kwestrii...??
Poozzdroo !!
WarszawskiKoks: /wksaker
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=EcV_wyaAhmQ