Krótki trening gdy Ci się „nie chce”. Ćwiczenie na pośladki, mięśnie wokół stawu biodrowego i brzuch - Ajwendieta - Iwona Wierzbicka

Ćwiczenia wykonałam na piłeczce bez podporu stopą dzięki czemu od razu wsparłam trening propriocepcji, czyli głębokiego czucia. Dzięki temu zaangażowałam większą ilość mięśni. Na każdą nogę i każde ćwiczenie po 20 powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia bez przerw