Kanał: Ajwendieta - Iwona Wierzbicka

Ekspresowy deser, tylko 2 składniki. Czekam na Wasze propozycje 1-3 składnikowe ⬇️⬇️ ------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn-pt 11:00-15:30),...

Drogie Panie, czy wiedziałyście, że trenowanie pośladków to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia? Tak, nasze ukochane „tyłki” mają znacznie więcej do zaoferowania niż tylko dobrze wyglądające dżinsy! Silne pośladki to fundament stabilności całego ciała, od którego zależy nasza postawa i równowaga. Kiedy pośladki są dobrze wytrenowane, nasz kręgosłup mówi „dziękuję” i odwdzięcza się mniejszym bólem. A to oznacza, że możemy wygodniej podróżować, pracować w ogrodzie, czy nawet tańczyć całą noc na weselu bez obawy o następny...

Ja ćwiczę w butach 5 -palczastych, czyli five fingersach co dodatkowo utrudnia zadanie ⚠️⚠️ Pamiętaj o prostych plecach ‼️ Możesz ćwiczyć bez hantli ☺️ Buty typu "five fingers" zaprojektowano tak, aby naśladować naturalne odczucia chodzenia boso, jednocześnie zapewniając ochronę stóp. Oto kilka powodów, dla których warto rozważyć ćwiczenie w butach five fingers: ✅️Naturalna mechanika stopy. Buty five fingers pozwalają stopom poruszać się bardziej naturalnie. Każdy palec jest oddzielnie osadzony, co pozwala na lepsze rozłożenie ciężaru...

Co dla Ciebie stworzyć? ❤️❤️❤️ Kto wiedział, że to część mojej pracy? ⬇️⬇️ ----------------------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn-pt 11:00-15:30),...

Nie bądź opcją, bądź priorytetem ❤️ Jeśli nie jesteś, odejdź, poświeć swój czas i swoją uwagę komuś kto na to zasługuje. SOBIE ❤️ Czas i przestrzeń wynagrodzą Ci cudowną i wartościową relacją. Nie zgadzaj się na bylejakość ❤️ Ps. Daj znać co o tym myślisz? ----------------------------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE...

Pomocne? Daj znać jak Twoje przedramiona, masz problem z otwieraniem słoików? Wchodzisz w ten challenge? #trening #kobietapo40 #kobieta ------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz...

Życie nie kończy się po 40-tce, mimo że niektórzy tak twierdzą. To jedynie liczba, a prawdziwe ograniczenia istnieją tylko w naszych głowach. Poza tym wiek to nie bariera, a okazja do nowych początków❤️ To ty decydujesz, czy będziesz żyć na maksa i czerpać pełnymi garściami z każdej chwili. Świat jest pełen możliwości, które czekają na odkrycie. Może właśnie teraz nadszedł czas, by spełniać marzenia, na które wcześniej brakowało odwagi? Podróże, nowe hobby, rozwijanie pasji – to wszystko stoi przed tobą otworem Nie pozwól, aby ktoś...

Pamiętaj, aby zawsze decyzje w Twoim życiu podejmować na podstawie własnych uczuć i marzeń. Nie daj sobie wmówić, że musisz spełniać oczekiwania rodziny, znajomych czy społeczeństwa… To Twoje życie i tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze! Zawsze słuchaj swojego serca i bądź wierna sobie. Marzenia są po to, by je realizować, a nie by je ukrywać za maską tego, co „wypada i należy” lub co inni uznają za odpowiednie. Pamiętaj, że Twoje szczęście i dobrostan są najważniejsze. Oczywiście, czasami warto zasięgnąć opinii i wsparcia od...

Powiedz mi na to przeznaczasz swój czas i pieniądze, a powiem Ci jakie masz priorytety w życiu Nie masz pieniędzy na karnet na siłownię/fitness? …ale masz pieniądze na nowe ciuchy? Nie stać cię na dobrej jakości żywność? …ale jednak kupujesz słodkie napoje i przekąski? Nie masz czasu spełniać marzenia, bo masz dom, męża dzieci.. …ale masz czas na to, by codziennie oglądać serial? A Ty? Co wybierasz? Daj mi znać w komentarzu Zapisz ten post na później! A po więcej treści obserwuj mnie Zdrowe życie, motywacja, wybór #dieta #dietetyka...

Przestań się martwić i zacznij żyć, bo mamy mniej czasu niż nam się wydaje ❤️ Każdy dzień to szansa, by pisać swoją historię na nowo, szansa na zmiany, które sprawią, że będziesz szczęśliwsza. Skup się na tym, co naprawdę istotne. Ciesz się małymi chwilami, bo one tworzą wielkie wspomnienia. Wybacz szybko, kochaj szczerze, działaj z pasją. Nie pozwól, aby strach przed nieznanym powstrzymywał Cię przed spełnianiem marzeń. Pamiętaj, że najlepsze chwile często przychodzą, kiedy najmniej się ich spodziewamy. Więc odłóż wątpliwości na bok i...

Życie pełnią życia to jak jazda na największej, najbardziej ekscytującej huśtawce w parku. Chodzi o to, żeby złapać każdą chwilę, nie bać się podejmować decyzji, które mogą nas przenieść na wyższy poziom. To tak, jakbyś miał mapę skarbów, gdzie "X" oznacza nie tylko skarb, ale i wszystkie niesamowite przygody po drodze. ️ Ale pamiętaj! Bycie kapitanem swojego statku oznacza nie tylko wybieranie kierunku, ale i odpowiadanie za całą podróż. To znaczy, że każda decyzja, nawet ta najmniejsza, kształtuje nasze życie tu i teraz, a także to,...

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego jedni z nas są gotowi do podboju świata o wschodzie słońca, podczas gdy inni ledwo otworzą oczy na dźwięk budzika o 11? To jakbyśmy mieli do czynienia z dwoma różnymi gatunkami ludzi Otóż, pierwszym czynnikiem jest nasz wewnętrzny zegar biologiczny. Niektórzy z nas mają wbudowany tryb turbo do wczesnego wstawania, podczas gdy inni są bardziej przystosowani do nocnych eskapad. To kwestia ustawień genetycznych i tego, jak nasz organizm reaguje na cykl światła i ciemności. Ale uwaga, to nie wszystko❗️...

Dzień dobry, dziewczynki! Jak tam, wyspane? Regeneracja w pewnym wieku to już nie tylko opcja, ale absolutna konieczność, zgadzacie się ze mną? Czy jednak wybieracie częściej opcję "oczy na zapałki i kawa" ? #mem #wypoczynek #regeneracja #sen #kobietapo40 --------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po...

Wiecie, jak to jest, kiedy jedyne, czego chcecie, to zostać profesjonalnym burrito? Owinięci w koc, zwinięci w kłębek, bez planów na opuszczenie tej przytulnej strefy komfortu... Życie burrito jest naprawdę kuszące! #motywacja # smieszne #żart ------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po...

Lubisz nowe wyzwania? Ja mam lęk wysokości... ale idę po swoje, idę go okiełznać #wspinaczka #ścianka #climbing #after40 #over40 #40plus --------------------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ KONSULTACJE DIETETYCZNE: Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype....

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego mimo przestrzegania diety i liczenia kalorii, nie zawsze udaje się schudnąć? Otóż okazuje się, że sama dieta to tylko część równania. Oto kilka kluczowych aspektów stylu życia, które mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie i wagę:⚖️ Aktywność fizyczna - Regularny ruch to więcej niż tylko spalanie kalorii. Ćwiczenia poprawiają metabolizm, wzmacniają mięśnie i poprawiają nastrój dzięki wydzielaniu endorfin. Nawet krótki spacer może znacząco...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Masz wrażenie, że od miesięcy budzisz się niewyspany pomimo tego, że starasz się pilnować higieny snu? te trzy powody mogą być nieoczywistą przyczyną zaburzeń snu: ❌jedzenie słodyczy przed snem Jedzenie słodyczy przed snem czy kolacji wyjątkowo obfitującej w węglowodany proste będzie skutkować podwyższeniem glukozy i insuliny co bezpośrednio uniemożliwi jakościowy sen. ❌zbyt miękki materac Zbyt miękki materac jest przyczyną nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa czasie snu,...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Pijesz wodę z dzbanka filtrującego? Już nigdy więcej tego nie rób. W tym przypadku istnieje ryzyko rozwoju wewnątrz filtra pleśni oraz biofilmu składającego się mikroorganizmów. To dlatego producenci zalecają regularne mycie samego naczynia, jak i wymianę filtra, ale kto faktyczne tego mycia dzbanka pilnuje? Kto regularnie wymienia filtry? I czy masz pewność, że pleśń i biofilm nie rozwinęły się w samym filtrze już wcześniej? Przecież jest on zamknięty i stale utrzymuje...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Niby anemia z niedoboru witamin z grupy B (podwyższone MCV), a niby z niedoboru żelaza (obniżona hemoglobina, hematokryt i MCH, MCHC)…. a w rzeczywistości? Żadne❌ podwyższone MCV obniżone MCH i MCHC obniżone: hematokryt i hemoglobina Świadczą o tym, że masz niedobór witaminy C‼️ A Ty kiedy ostatnim razem robiłeś morfologię krwi? Zaobserwuj po więcej wskazówek dotyczących analizy badań krwi #dietetyka #badaniakrwi #analizabadańkrwi #krew #morfologia #badania

Często jest tak, że nasi najwięksi krytycy to ci, którzy nas w cale nie lubią. Mało tego - śledzą każdy nasz krok! Zabawne, prawda? Siedzą w ukryciu, notując każdy nasz ruch, każde potknięcie, jakby mieli dostać za to Nagrodę Nobla! No cóż, skoro już mają takie show na wyciągnięcie ręki, dajmy im coś, czego nie zapomną. Niech nasze życie będzie ich ulubionym reality show! Podkręćmy głośność, dodajmy odrobinę dramatyzmu i z uśmiechem na ustach powiedzmy: "Cieszcie się widowiskiem, bo to dopiero początek!" Babeczki, co Wy na to?!...