WuWunio

Pal Hajs TV 99 Fame MMA 5

O fenomenie FAME MMA napisano już wiele. W zaledwie rok stała się jedną z najbardziej wpływowych europejskich federacji, a każda kolejna gala bije...

Pal Hajs TV 98 Llanfairpwllgwyngyllgogerychwyrndrobwllllantysiliogogogoch

Nasza ekipa ma nietypowe hobby – uwielbiamy odwiedzać miejscowości o dziwnych nazwach. Przejechaliśmy Polskę wzdłuż i wszerz, często nadrabiając...

Pal Hajs TV 97 Silverado City

W zamierzchłych czasach kiedy dzieciaki spędzały jeszcze czas na świeżym powietrzu, zabawa w Indian i Kowbojów była podwórkowym klasykiem....

Pal Hajs TV 96 Trzeci Zlot Patronów Pal Hajs TV

31 sierpnia 2019 roku w Ośrodku Wypoczynkowym Ptaszyniec w Bocheńcu odbył się trzeci oficjalny zlot patronów Pal Hajs TV! Tym razem odliczyła się...

Pal Hajs TV 95 Dubaj

Dubaj to dwumilionowa metropolia zbudowana na środku pustyni. Miasto w Zjednoczonych Emiratach Arabskich kusi przepychem i pięknymi plażami....

Pal Hajs TV 94 Święto Kwiatów, Owoców i Warzyw

Skierniewickie Święto Kwiatów, Owoców i Warzyw obchodzone jest nieprzerwanie od 1977 roku. Organizują je władze miasta we współpracy z Instytutem...

Najtrudniejszy trening jaki zrobiłem OD DAWNA

W najbliższym czasie domowe treningi będą u mnie koniecznością. Będę miał 30 minut na wykonanie treningu i powrót do obowiązków i pilnowanie...

Lepsze Treningi Na Brzuch mała zmiana a duża różnica

Treningi na mięśnie brzucha wcale nie muszą być skomplikowane. Nawet 3 serie kółka (ab wheel) starczą. Jednak z czasem czas na progres. Jest...

Prosty Trening NA MASĘ w domu z kettlami lub hantlami

Wykonaj "prosty" trening na masę z hantlami lub kettlami. Idealny dla osoby początkującej (ogarniającej technikę ćwiczeń), średnio zaawansowanych...

ZBUDUJ CIAŁO W DOMU 3 najlepsze sprzęty

Fakt jest taki, że trenować możesz bez sprzętu. Potrzebujesz tylko chęci. Jednak jeżeli miałbym wybrać tylko 3 rzeczy które pomogą mi w treningu...

SPALAJ TŁUSZCZ W 10 MINUT Trening TABATA z kettlami

Trening TABATA z kettlami, który pomoże Ci spalić sporo kalorii. Trenuj razem zemną. Pamiętaj aby pilnować bezpiecznej techniki. W razie...

Napraw WADĘ POSTAWY W 3 KROKACH

Wada postawy to nie jest tylko garbienie się. Możemy znaleźć wiele odstępstw od normy. W tym filmiku omawiam 4 z nich. Jednak pamiętaj, że to nie...

TANIE PRODUKTY NA MASĘ moja lista posiłki

Dieta na masę nie jest skomplikowana. Prawdę mówiąc, żadna dieta nie powinna być skomplikowana. Nie ważne czy robisz masę czy redukcje. Liczy się...

Jak długo trenować dla najlepszych efektów

Jak trenować, żeby mieć efekty to pytanie, pojawia się na myśli każdej osoby która zaczyna trenować lub która trenuje i tych efektów nie widzi....

Diety na odchudzanie NIE DZIAŁAJĄ

Diety na odchudzanie bardzo często są reklamowane jako jako skuteczne. Realia są często bardzo inne. Ponieważ, możesz schudnąć ale pytanie brzmi...

3 DOMOWE ćwiczenia na nogi trening

Domowe ćwiczenia na nogi które możesz zrobić bez ciężaru lub z dodatkowym ciężarem. Wykonaj każde ćwiczenie po 3 do 4 serii. Ilość powtórzeń...

NAJLEPSZE ćwiczeń na BRZUCH 8 ćwiczeń

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzuch. Prawdę mówiąc to zależy...zresztą jak zwykle. To czy dane ćwiczenie/trening będzie najlepsze dla Ciebie...

TRENING NA LATO Program Treningowy za MASA/REDUKCJA

Jak wygląda promocja https://alsquad.pl/promocja/ Program Alpha Home https://alsquad.pl/alsquad-home/ Promocja trwa do końca tygodnia. Jeżeli masz...

PŁASKI BRZUCH w 5 minut dosłownie

Płaski brzuch i tak zwany kaloryfer bardzo często idą w parze ale nie zawsze. Ponieważ, możesz mieć fajnie wyrzeźbiony brzuch ale nadal może Ci...

Chcesz spalić TŁUSZCZU? To nie pomoże

Bardzo dużo osób stawia sobie za cel spalenie tłuszczu zwłaszcza przed latem. Jedną z strategi jaką przyjmują to wypacanie się. Niestety może być...

WYZWANIE 100 Pompek Codziennie 30 dni | O to rezultat....

Zrobiłem wyzwanie codziennie 100 pompek przez 30 dnie. I o to moje rezultaty. No właśnie... za wiele ich nie ma. Nie będę wam kłamać. Ale dla...

Jak SZYBKO spalić tłuszcz? TRENING Wyjaśnienie

Jak najszybciej spalić tłuszcz. Odpowiedź jest dosyć prosta. Jednak proces będzie wymagał pracy i poświęcenia. Specjalnie dla was trochę rozpisałem...

DOMOWY Trening Na Brzuch TRENUJ ZE MNĄ

Szybki ale dosyć intensywny trening na brzuch. Każde ćwiczenie wykonujemy 20 razy lub 20 sekund. Kluczem jest nie odpoczywać między ćwiczeniami....

Robiłem brzuch codziennie 30 dni wyzwanie REZULTATY

Robiłem treningi na brzuch codziennie przez ponad 30 dni i efekty był lepszy niż się spodziewałem. Możemy usłyszeć, że mięśnie brzucha są jak...

Dieta na MASE 6 pomysłów na obiad opis

6 pomysłów na obiad na budowanie masy mięśniowej. Ale bądźmy w zupełności szczerzy. Po pierwsze istnieje taka dziwna opinia, że na masę lub...

ODSTAJĄCE ŁOPATKI Napraw to sam

Pozbądź się odstających łopatek tymi prostymi ćwiczeniami które możesz wykonać nawet w domu. Dzisiaj gościnnie na kanale zawitał Dawid...

Pełny Trening Na Nogi Domowy z hantlami

Trening na nogi który "skopie Ci tyłek..." Możesz wykonać go z hantlami oraz masą własnego ciała w domu lub na siłowni. Wykonaj każde ćwiczenie w...

Zbuduj Ramiona | Masakra na TRICEPS I nie tylko...

Zbuduj ramiona prostym ćwiczeniem który każdy zna i kocha. Francuzy (z hantlami lub gryfem) to znane i skuteczne ćwiczenie na budowanie tricepsów....

Branża FITNESS jest zepsuta Transformacja w...

Zobacz szczegóły https://alsquad.pl/alsquad-home/ https://alsquad.pl/produkt/alsquad-home/ PROMOCJA TRWA DO 30 KWIETNIA (włącznie). Potem cena...

TRENING domowy z hantlami górne partie

Filmik i opis programu treningowego https://alsquad.pl/alsquad-home/ Zamów w sklepie alsquad https://alsquad.pl/produkt/alsquad-home/ Trening...

PROGRAM TRENINGOWY w domu MASA i REDUKCJA

Zobacz szczegóły https://alsquad.pl/alsquad-home/ https://alsquad.pl/produkt/alsquad-home/ PROMOCJA TRWA DO 28 KWIETNIA (włącznie). Potem cena...

DIETA NA SPALANIE TŁUSZCZU 5 posiłków wyjaśnienie

W tym filmiku zobaczysz jak się odżywiać aby spalić tłuszcz oraz podam Ci przykładowe posiłki które możesz dodać do Twojego zestawu posiłków....

5 powodów dlaczego NIE CHUDNIESZ

Lato coraz bliżej i wielu chce pozbyć się odrobiny tłuszczu. Jednak niektórzy mogą mieć z tym mały problem. Prawdę mówiąc powodów może być wiele....

NAJLEPSZE ćwiczenia na budowanie masy Jak to działa

"Najlepsze ćwiczenia na masę których nie robisz" , "najlepsze ćwiczenia na masę które musisz wypróbować" , "najlepsze ćwiczenia na masę!" To są...

Nagrywaj Jak Ćwiczysz | Dlaczego warto? 5 ProTip

Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes,...

Trening Na KACU Czy warto?

Wiele razy spotkałem się z opinią, że trening pomaga na kaca. I coś w tym jest - po treningu możemy poczuć się lepiej. Jednak nie możemy opierać...

Jaki mam PLAN TRENINGOWY | Trening Nóg

Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes,...

Q&A Dieta i Suplementy

Link do koszulek http://alsquad.90.pl/ Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA DRUGI KANAŁ -...

Treningowe Q&A | Jaki split, jak odkryć kaloryfer...

Koszulki Alsquad http://alsquad.90.pl/ Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA DRUGI KANAŁ -...

Książki treningowe które polecam

Linki do książek znajdziesz tutaj https://alsquad.pl/blog/ksiazki-treningowe/ Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ!...

Wróg Twojej Motywacji Treningowej!

Prosty filmik i prosty przekaz. Jak dałeś z siebie wszystko, życie dało trochę pod górkę ale zrobiłeś mały krok w przód to nie łam się a celebruj...

NIE ZROBISZ POMPEK? Progresuj z 11 wersjami

Wcześniejszy filmik o pompkach https://youtu.be/pL2bpY53vmU Koncepcja jest bardzo prosta. Masz 9 podstawowych wersji z ułatwieniem. Twoim...

Rozciąganie całego ciała Poziom 3

Poz.1 https://youtu.be/zHEsg2rRB2c Poz.2 https://youtu.be/xaopNaEUBxk Proste rozciąganie które zajmie Ci mniej więcej 10-20 minut. Jeżeli jest...

NIE RÓB TEGO aby uniknąć kontuzji 4 ProTip

Bardzo prosty przekaz o którym nawet ja pewnie kiedyś zapomnę. Prawdopodobnie jest to jedna z najczęstszych przyczyn kontuzji. Oczywiście mowa o...

5 ZŁYCH ćwiczeń na siłowni !?

Koszulki Alsquad - http://alsquad.90.pl/ Czy istnieją głupie ćwiczenia na siłowni - no to wszystko zależy kogo zapytacie. Ja uważam, że są....

Jak DOKŁADNIEJ policzyć kalorie? ProTip 3

Jak dokładniej policzyć zapotrzebowanie kaloryczne - taki tytuł powinien być ale szczerze mówiąc był za długi... Tak czy inaczej, jak obiecałem...

SILNY BRZUCH nie trać czasu na PLANK ProTip 2

W tym filmiku pokaże wam 10 trudniejszych wersji plenku (deski) które możecie zrobić. Jeżeli jesteś wstanie zrobić plank dłużej niż 45 sekund...

Liczyć Kalorie czy Liczyć Makro co lepsze?!

Być albo nie być.... o to jest pytanie. Prawda jest taka, że oba są dobre bo to oczywiście zależy... jak we wszystkim w tym całym fitnesie. Bo...

Dlaczego NIGDY nie przestaną boleć Cię plecy

Zobacz Drim Druma https://alsquad.pl/zdrowe-plecy-z-drim-drum/ Zobacz Blog terapeutach...

Co Sprawia Że Trening Jest Dobry? 1 Pro Tip

Tak jak obiecałem w filmiku tutaj podam parę sytuacji w których warto zwolnić i zrobić lżejszy/łatwiejszy trening. Ale najpierw wyjaśnię jeszcze...