Chcesz SPALIĆ TŁUSZCZ ? Nie komplikuj! JEDZ W TEN SPOSÓB - Michał Kanclerz ZdrowaForma
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją ikacją TRANSFORMACJA 5.0 Skorzystaj z naszych sementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY Moja książka \"Sylwetkaażowa\" #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja
Komentarze:
domek: Je Pan sernik ? izaura na przyklad? jesli juz to kostkę ciasta i juz wiecej nie sięga pan.?
krytyk polski: Siemka może ktoś mi pomoże jestem na redukcji (pierwszy raz cos takiego mi sie zdążyło)nie mogę zejść z wagi a wręcz tyje zredukowałem tłuszcze, kalorie dzienne, jestem osoba która w ogóle nie je fast food ,nie używa cukru ,raz dziennie pieczywo ale tylko razowe, nabiał tylko do sheykow po treningu i tylko chudy, zero mięsa tylko ryby i to grillowane bez kropli oleju, sałatki warzywne bez dresingow tylko oliwa z oliwek na 300 gr poł łyżeczki , nie pije nie pali ,za to dużo warzyw owoców ale tych dobrych na redukcje i dalej nic nie mogę zbić wagi moze ktos z was da mi jakies rady dzieki
WILKUU: Pytanie mam
Jeśli w wieku 14 lat ważę ,80 kg ( wiem że mam nadwagę i staram się schudnąć w ciągu 3 misiecy schudłem 6 kg)
Ćwiczę 4 dni w tygodniu
Po 45 minut na wf (ćwiczę aż do straty sil) chodzę po szkole około 2km + na dworze robienie różnych rzeczy przenoszenie naprawianie rąbanie drewna i inne a odżywiam się bez liczenia kalorii to dobrze czy źle ?
Mam 4 posiłki w ciągu dnia
1 śniadanie kanapka z czarnym chlebem 1 plasterkiem sera pomidora +jajko(6 00)
2 śniadanie głównie to samo tylko - pomidor -jajko +ogórek (okolice 9:00 10:00)
3 głównie ziemniaki lub makaron( okolice 15/16)
4 głównie też kanapka takie jak na śniadanie bo nie mam czasu nic zrobić (20;00)
Jeśli w wieku 14 lat ważę ,80 kg ( wiem że mam nadwagę i staram się schudnąć w ciągu 3 misiecy schudłem 6 kg)
Ćwiczę 4 dni w tygodniu
Po 45 minut na wf (ćwiczę aż do straty sil) chodzę po szkole około 2km + na dworze robienie różnych rzeczy przenoszenie naprawianie rąbanie drewna i inne a odżywiam się bez liczenia kalorii to dobrze czy źle ?
Mam 4 posiłki w ciągu dnia
1 śniadanie kanapka z czarnym chlebem 1 plasterkiem sera pomidora +jajko(6 00)
2 śniadanie głównie to samo tylko - pomidor -jajko +ogórek (okolice 9:00 10:00)
3 głównie ziemniaki lub makaron( okolice 15/16)
4 głównie też kanapka takie jak na śniadanie bo nie mam czasu nic zrobić (20;00)
Venom 2: Może ma pan fb żeby zrobić dieta albo gdzie można pana spotkać ☺️
Venom 2: Ja 194 cm ważyłem 88 kg miałem 90 kg spoko zajebiście się czułem w 6 tygodni albo 8 już waga pokazała 117 kg
Ska Doosh: Dzięki Waszym filmom udało się mi schudnąć 4/5 kg. Może to mało, ale wiem, że te 4/5kg to był tłuszcz, a nie mięśnie czy woda. Nawet znajomi zauważyli te niewielkie straty ? Staram się jeść te 2gr białka na 1kg masy ciała, dzięki temu nie jestem głodna i mogę dalej bezpiecznie i powoli chudnąć, bez straty mięśni ?
Mariusz: Ludzie ,jeść ile się da. To ma dobre strony, jedna z nich to człowiek nie jest głodny i buduje mase ,a na starość będziemy robili rzeźbę .
Remigiusz Dubek: Generalna zasada . Mniej żreć, a więcej ruszać się.
A tak na poważnie. Przyjrzeć się co je się, jak najmniej przetworzonego jedzenia + regularna aktywność fizyczna dla zdrowia. Obserwować ... ale nie przez dni, a miesiące. Dajcie sobie bezpiecznie 6 miesięcy. Po tym kontynuować. Nie ma diety cud. Organizm sam wam powie czego potrzeba, ale bez aktywność fizycznej nic z tego.
A tak na poważnie. Przyjrzeć się co je się, jak najmniej przetworzonego jedzenia + regularna aktywność fizyczna dla zdrowia. Obserwować ... ale nie przez dni, a miesiące. Dajcie sobie bezpiecznie 6 miesięcy. Po tym kontynuować. Nie ma diety cud. Organizm sam wam powie czego potrzeba, ale bez aktywność fizycznej nic z tego.
baczu Baczy?ski: Jak Ciebie się dobrze słucha?
Pawe? Nowak: Jak chudnac bez deficytu ?
gogenesis: Michał daje radę!! Schudłem już kilka kg dzięki mistrzowi wiedzy o naszych organizmach
Andrzej T: Mówiąc wprost chodzi o kalorie
Czarny Kot: Ja właśnie muszę spalić bebzona i żeby mieć taki brzuch gdzieś jak Ty
Damczyk: Ja jestem ten lewy grubas z początku filmu ?
Waldemar Lonski: Czy można głód oszukać owocami
Venom 2: Jak można z panem się skontaktować ustala pan może dieta ?
anetkadig: a czy biedne osoby mogą schudnąć? jak to zrobić?
Karol Czerniak: Zbijam ;)
Artur Janus: Dzięki za fajny materiał, coś z tego zapamiętam :)
Jestem na etapie motywowania się żeby schudnąć i zmienić trochę swoje nawyki żywieniowe ale to i tak trudne jest jak od siebie nic się nie wymaga...
Cóż będę próbował. Pozdro Michał !
Jestem na etapie motywowania się żeby schudnąć i zmienić trochę swoje nawyki żywieniowe ale to i tak trudne jest jak od siebie nic się nie wymaga...
Cóż będę próbował. Pozdro Michał !
Micha? Kanclerz TrenerTV: Dzisiaj małe przypomnienie podstaw, a w kolejnym tygodniu więcej aktywności treningowej
MOJA APKA ŻYWIENIOWO TRENINGOWA, zmień sylwetkę z jej pomocą? /
MOJA APKA ŻYWIENIOWO TRENINGOWA, zmień sylwetkę z jej pomocą? /
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=1KoBWmaJYuM
