Jak Skutecznie Schudnąć w 2023 5 Prostych Kroków czwarty najważniejszy - Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Nowy rok, nowa ja wiele osób ma postanowienia noworoczne, a dużo z nich dotyczy odchudzania. Jak zdrowo schudnąć? Jak skutecznie schudnąć w 2023 roku? Jak spalić tłuszcz, oponkę na brzuchu w 5 prostych krokach? O tym jest dzisiejszy filmy: 0:00 Wstęp
Komentarze:
Buff Dad: Oczywiście materiał prima sort ✨?
SEKON: ☝️ ?
????
⛽ ?
⚡?
? ?
? ?
????
⛽ ?
⚡?
? ?
? ?
Marek Czech: Hejka i dziękuję za pomoc ,pytanie o berberyne -polecasz ? Mam 100kg przy wzroście 175 .Pozdro
Adrian: Wyładniałeś gnojku :D
Bombi 87: Wszystkiego dobrego w nowym roku byku ?
alterpacholczyk: Czy lepiej zredukować 8 kg w 2 miesiące czy spokojniej 3-4 miesiace?
Pawe? Sz: Ja lecę jeszcze z postanowieniem z 2022 :) -20kg na budziku lecimy z ostatnimi 15kg i scena w Sopocie moja :)
Adriana Cybin: Jakie buty polecasz?
lampartwgroszki: Tak, chcę mieć żyły na brzuchu i JAKIEŚ PRĘGI ??
Kacper: Jak wyznaczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na redu ? czy coś się stanie jeżeli zawsze trzymam określona liczbę kcal ale raz na tydzień zjem więcej o 500kcal ?
Meloon33: Ile Twoim zdaniem powinno się masować minimum, żeby to miało sens? 3 miesiące/dłużej/krócej? Nie wiem czy ma to znaczenie, ale powiedzmy że na przykładzie 6x treningów w tygodniu 2xPUSH ; 2xPULL ; 2xLEGS.
Ella P.: W zeszłym roku postawiłam sobie poprzeczkę bardzo wysoko, co życie zweryfikowało negatywnie i nie dałam rady osiągnąć celu. Może trochę zawinił ostatni kwartał, w którym nie dość, że złapałam kontuzję, którą zlekceważyłam i przez to ciągnie się do dziś, to jeszcze straciłam bliską mi osobę... Jednak, nie zniechęciłam się. W tym roku, postawiłam cel sylwetkowy nieco bliżej i jak tylko zdrowie pozwoli, to wracam na siłownię. Będę też musiała dostosować plan treningowy, do moich obecnych możliwości, które po kontuzji bardzo się ograniczyły. Do tego planuję podszlifowanie angielskiego (co już zaczęłam) i zaczęcie terapii. Trzymajcie kciuki!
#ca?a_ja: W szkole są 4 obowiązkowe godziny zajęć w-f. Pomijam przypadki, gdzie dzieci czy młodzież mają zwolnienia. W szkole mojej córki zwolnienia mają tylko Ci, co połamali ręce lub nogi. Jęk zawodu i niezadowolenia, gdy się okazuje, że lekcji nie będzie, bo nauczyciel jedzie z grupą na zawody - nie do opisania?
?ona Poziomki: Prosty, ale ważny film, zwłaszcza to psychologiczne podejście do małych kroków i skupienie się na pozytywnych zmianach, a nie ograniczeniach ?? jak zwykle klasa! :)
Id? by? grubym gdzie indziej: W sumie i tak nic nie zrobię ale dla czystego sumienia posłuchałem:D
SOUS Gdansk: Czy jeżeli jestem uzależniony od jedzenia typu fast food oraz słodyczy i chciałbym zredukować. Czy mogę najpierw ograniczyć kupowaniem fast foodów z 5 do np. 1 dnia w tygodniu?
Mich Au: Keto czy low carb najlepsze żeby się ogarnąć szybko ale to ciągle kwestia psychy, trzeba dojrzeć do momentu STOP! Kiedyś myślałem, że już zostanę taki jaki jestem ale -25kg w rok to dobry wynik. Wbijam na siłownię i lecę dalej bo zrobiłem to bez żadnych ćwiczeń ;) Ważne też są probiotyki i naprawa metabolizmu bo niestety mniej żreć to sobie można mówić ale to nie jest porada. Otyłość to choroba, problemy metaboliczne, grelina, jelita, kortyzol itd. itd. od groma tego żeby ogarnąć ale da się. Suple też są ważne nie ukrywajmy zwłaszcza przy keto ale tak nie ma czegoś takiego jak tabletki na odchudzanie czy spalanie tłuszczu to bzdura, są wspomagacze ale nie zrobią tego za ciebie. Powodzenia ;)
krzysztof berkowicz: Ile białka dziennie na redukcji przy wadze 108 kilo..cel 90 kg..
WorldOfM: Siema mam pytanie czy jest sens brania yohimbiny w dni nie treningowe? (Oczywiście wiem że na czczo)
Sa Woj: "paczka czipsów i Netflix jeszcze przed walentynkami..." Skąd wiedziałeś?! Podglądałeś! ??
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=0HfaNtapGLU
