Jak poprawić jakość snu? | Iwona Wierzbicka Shorts - Ajwendieta - Iwona Wierzbicka
Jak poprawić jakość snu? Często już ta jedna rzecz wystarczy by spało się lepiej: nie oglądaj 2 godziny przed snem telewizji, tableta czy smartphone. Naświetlanie się niebiskim spektrum światła działa na organizm pobudzająco, zaburza wytwarzanie melatonin
Komentarze:
katarzynamob: A co z światłem czerwonym? Gdzieś czytałam porady, żeby wieczorem właśnie to włączyć, oczywiście wyłączając telefon.
Irena K: Ja tam zasypiam jak bóbr
Hodowla Magiczna Czer?: A ja zasypiam przed tv ?
katarzyna sroka: Pani Iwono, a co z latem, kiedy jest jasno do 22, i o 4 już znowu jasno??? Bylibyśmy bezsenni spory kawał lata ? A mieszkańcy Alaski czy Islandii, wszystkich lądów na północy, gdzie noc jest coraz krótsza, a nawet zanika ?? Nowicjusze maja oroblem, ale można się przyzwyczaić i spać normalnie ?
Weronika: A kiedy używa się filtra świata niebieskiego?
Patryk Mn: ? za info dziękujemy serdecznie
Peter Ortel: Nr 2. Pokarmy przyjmujemy do 8 godzin na 16 godzin niejedzenia
Agata Alicja: ENDOMETRIOZA..jak leczyc?
Pawe? Majewski: Senzop
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=IOcFuMJ9zGI
