Triceps w 5min! szybki trening - WuWunio


Tym razem robimy triceps! Koncepcja bardzo prosta... 2 serie dipów na poręczach lub na ławce/krześle po MAX powtórzeń. Potem drop sety z hantlami do momentu aż skończy nam się ciężar. Zaczynamy od Ciężaru którym zrobimy MINIMUM 6x Powodzenia. Nie Zap
Najlepsze komentarze do filmu "Triceps w 5min! szybki trening":

Waldemar Kiepski: A ja czekam na barki w 5 minut
Ignatius Ignis: To samo można robić w bramie, ściągając linkę. Ten sposób bardziej do mnie przemawia.
Shockwave: Siemanko mam pytanko jeśli danego dnia nie trenuje to i tak powinienem jeść białko ( umnie to jakieś 120g ) bez zględu na to czy jestem po treningu czy też nie tak codziennie mniej więcej 120g ?? Pozdro SH :D
BrunderGames: Trening w 5 minut ale film trwa 9 XD
GABEN: nie polecam robić tego na krzeslach mozna łatwo się wypierdolić i wybić zęby :/
kol mon: Daniel jak zwykle super poradnik :) skarbnica wiedzy dla początkujących i nie tylko ;) pozdro
Marian Intymny: JEBAĆ POLICJE !
Tunik: Czy te ćwiczonka z serii "5 minut", nadaja się by ułożyc z nich plan FBW pod masę mięśniową?
sergio92r: ile masz w łapie?
Piotr ?uszcz: Oooj w 5min to trica zamordujesz :D

podro Alsquad dziku, czekam na jakieś kursy, seminaria, webinary
uekx gcnc: kiedy klatka w 5 min
ZaVlogowany: Fajna ta seria (trening 5 min).
LiQier CR: mam 1.83 70 kg masa czy redukcję i jaki typ sylwetki mam ?
krzysiek babicz: Daniel polecasz taki rodzaj trenowania (,,wszystkich" partii) ?
henryk kolendowicz: mam pytanie czy jak po ćwiczeniach na normalnych mogę dopompować się na niewiele mniejszych czy nie bardzo?
Maksymilian Szewczyk: Jeżeli nie macie kumpla XDD
pavlog89: w 5 minut to ty możesz sobie na ręcznym zjechac :) przynajmniej potrzeba 15 -20
Przemys?aw Antas: czy ja cwiczysz biceps i triceps to ważne jest to żeby robić to w tych samych godzinach czy to niema znaczenia.??
michal d: można robić to ćwiczenie z hantlami na podłodze a nie na ławce ?
_Brunatny_: alsqad prosze odpowiedz .
czy ćwiczenie na ławce z 4:00 można robić jedną hantlą ? prosze o odpowiedź
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=wkkU4pBRFiA