Jak zbudowałem mięśnie przez GODZINĘ TYGODNIOWO Nie wychodząc z domu! - Mohehe
Jak przy absolutnie minimalnym wysiłku zbudowałem (dla mnie kozacką) masę mięśniową i to trenując we własnym pokoju? W tym filmie przedstawię wam moją historię,an treningu oraz protipy dla początkujących ⚠Disclaimer: Żeby nie było, nie mówię że moja sylw
Komentarze:
Musa: Stary z mlekiem wrócił, ale to dobrze, bardzo się cieszę
Masiek: Pytanie do Q&A co się stało z panem żółwikiem?
Erwin Matys: temat filmu mało interesujący więc watchtime'u ci nie nabiję , ale zostawiłem lajka i komentarz dla algorytmu
Gh1253: Kiedy stream z podnoszenia tego kaloryfera z tyłu?
Jakub Kubiak: Jesteś zadowolony z tego co osiągnąłeś w 2021?
Aganak: Przystojny z Ciebie chłopiec
twelvek PR: Długo cb nie było
Do Q&A na jakie studia chodzisz
Do Q&A na jakie studia chodzisz
Art Alchemist: Po tym filmiku będę ćwiczyła godzinę tygodniowo.
Dawid Tomaszczyk: Też sobie ćwiczę od ~ 4 miesięcy ☺️
martynka: Q&A Dziwnie jest wrócić do nagrywania ? Jak się czujesz przed kamerą ?
The Original: yo, fajnie ze sie tym podzieliles, jesli pozwolisz ja sie podziele moimi spostrzezeniami i ewentualnymi radami z ktorych mozesz, nie musisz skorzystac, zaznacze ze nie jestem zadnych fitnesowym instruktorem czy cos, ale moze to i lepiej bo opre sie na wlasnym doswiadczeniu i doswiadczeniu moim znajomych. Po pierwsze jak chodzi o podciagniecia, przy poprawnych wykonywaniu podciagniec nadchwytem najbardziej angazowane sa wlasnie plecy, szerokosc rozkladu rak wplywa mniej lub bardziej na partie ktora ma najwieksze korzysci z powtorzen, ogolnie podciagniecia sa jednym z najlepszych i najprostszych cwiczen, wiec sugeruje zwiekszenie objetosci- robienie wiekszej ilosci serii, 3-4 i wiekszej ilosci powtorzen o ile jestes w stanie(6-10)
tak zwany podchwyt ( najlepiej waski- węziej niz masz barki) jest calkiem dobry na biceps, jak i plecy, polecam przy podciaganiu zaczynac od ruchu barkami- to znaczy gdy jestes na dole i wisisz,barki rozluzniasz aby nie wisiec sztywno a nastepne tak jakby podciagasz sie najpierw baraki a potem angazujesz biceps, przy opadzie odwrotnie, na koncu rozluzniasz barki, lepiej sie tez wtedy rozciagasz wiec polecam.
Pompki tez sa mega przydatne, spoko ze cwiczyc z nogami na podwyzszeniu, im wyzej nogi tym ciezej, i spoko ze robisz ich rozne wersje aby angazowac inne partie, rada jest taka- ponownie mozesz zwiekszyc objetosc, wiecej serii, wiecej powtorzen, czesto dobrym pomyslem jest zrobienie ostatniej serii do upadku miesniowego(przynajmniej przy podciagnieciach i pompkach)wtedy progres jest najbardziej zauwazalny, diamentowe pompki w sumie sa na klate, zwykłe bardziej na plecy i wiadomo biceps, jesli chodzi o triceps to mam propozycje na banalne i mega dobre cwiczenie, takie odwrocone pompki, nie pamietam czy wspominales o dipach( niektorzy robia je na chocby krzeslach) ale jesli nie masz jak zrobic dipow to odwrocone pompki sa barszo dobrym rozwiazaniem( wpisz se "odwrocone pompki triceps" w google i bedziesz mial od razu).
Jesli chodzi o brzuch "russian twist" kozackie cwiczenie, mozesz robic bez obciazenia lub nawet kurwa trzymajac kamien. To chyba tyle, o nogach sie nie wypowiadam bo sam ich nie trenuje, wiec jesli zalezy ci moze na progresjii to polecam cos zainplementowac z mojego niezwykle nie skladnego i nie chlujnego poradnika, ponownie dodam, ze robienie cwiczen w seriach a nie w jednej serii jest o wiele bardziej efektywne, pozdroo
tak zwany podchwyt ( najlepiej waski- węziej niz masz barki) jest calkiem dobry na biceps, jak i plecy, polecam przy podciaganiu zaczynac od ruchu barkami- to znaczy gdy jestes na dole i wisisz,barki rozluzniasz aby nie wisiec sztywno a nastepne tak jakby podciagasz sie najpierw baraki a potem angazujesz biceps, przy opadzie odwrotnie, na koncu rozluzniasz barki, lepiej sie tez wtedy rozciagasz wiec polecam.
Pompki tez sa mega przydatne, spoko ze cwiczyc z nogami na podwyzszeniu, im wyzej nogi tym ciezej, i spoko ze robisz ich rozne wersje aby angazowac inne partie, rada jest taka- ponownie mozesz zwiekszyc objetosc, wiecej serii, wiecej powtorzen, czesto dobrym pomyslem jest zrobienie ostatniej serii do upadku miesniowego(przynajmniej przy podciagnieciach i pompkach)wtedy progres jest najbardziej zauwazalny, diamentowe pompki w sumie sa na klate, zwykłe bardziej na plecy i wiadomo biceps, jesli chodzi o triceps to mam propozycje na banalne i mega dobre cwiczenie, takie odwrocone pompki, nie pamietam czy wspominales o dipach( niektorzy robia je na chocby krzeslach) ale jesli nie masz jak zrobic dipow to odwrocone pompki sa barszo dobrym rozwiazaniem( wpisz se "odwrocone pompki triceps" w google i bedziesz mial od razu).
Jesli chodzi o brzuch "russian twist" kozackie cwiczenie, mozesz robic bez obciazenia lub nawet kurwa trzymajac kamien. To chyba tyle, o nogach sie nie wypowiadam bo sam ich nie trenuje, wiec jesli zalezy ci moze na progresjii to polecam cos zainplementowac z mojego niezwykle nie skladnego i nie chlujnego poradnika, ponownie dodam, ze robienie cwiczen w seriach a nie w jednej serii jest o wiele bardziej efektywne, pozdroo
Wojciech Zawieja: koxem jesteś nie zmieniaj się
?animowy ?wir :): :)
Alvaro: dzieki mohehe zmotywowałeś mnie żeby wkońcu zrobić coś ze sobą
Ma?gorzata ??cka: Pytanie to Q&A czy będziesz jeszcze komentował padokumenty? . Nigdy nie zapomnę dziewczyny która kradła wuski z sklepu, kto wie ten wie.
Kawa YouTube: mhehe: wstydzi sie pokazac kox cialo
tez mohehe: nagrywa zjebany swiat
tez mohehe: nagrywa zjebany swiat
?niadankoDlaRybek: Zajebisty z ciebie typek
Kawa YouTube: dodaj tagi wrzuc na fejsa
obejrzalem dwa razy bedzie łącztajm
obejrzalem dwa razy bedzie łącztajm
W P: Nie będę ukrywał, że zupełnie zapomniałem o twoim istnieniu i nie pamiętałem skąd, oraz z jakiego kontentu cię kojarzyłem. Jednak po obejrzeniu filmiku o Lolu oraz tego, stwierdzam (oczywiście to moje zdanie) , że masz bardzo fajny potencjał vlogowy. Mówisz ciekawie, z dobrą dykcją po prostu dobrze się ciebie słucha. Miła odmiana. Dobrze jest posłuchać kogoś kto wraca z "innego, nie youtubowego świata" i znowu zaczyna nagrywać. Jest to powiew świeżości, ponieważ algorytmy raczej sprawiają, że ciężko takie kanały odnaleźć. Pozdrawiam ;)
Mariusz hehehe: Słuchaj pracujesz gdzieś
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=snan_gpvX4s
