Grzegorz Ciołek: przemiana 50 kg - PoTreningu
Grzegorz Ciołek schudł 50 kg. Od ponad roku korzysta zanu dietetycznego i treningowego, który układają dla niego nasi specjaliści. W swojej działalności portal PoTreningu przygotował już 50.000anów diet i treningów, pomagając zmienić życie osobom takim
Komentarze:
Krzysiek89: A jak wyglada skora na brzuchu po takiej redukcji? Jestem narazie na -30kg i sie zastanawiam jak to bedzie
taplaki: Wie ktoś co to za kawałek w tle?
Olga Swiechowicz: Brawo
pawel84 pawel: Prawda jest taka że nie trzeba mieć żadnej diety tylko po prostu się ruszać i w miarę zdrowo jeść i tyle
Adi: Jestem w podobnej sytuacji jak ty moja waga osiagnela juz chyba szczyt zero przy 190cm wzrostu waze juz 150kg. Ostatnie 12 lat zaniedbania przynioslo 60kg nadwagi. Brakuje mi sily i motywacji aby sie za siebie zabrac. Gratuluje tobie wytrwalosci.
Mateusz Zakrzewski: "Treningi i dietę powinien przygotować fachowiec" ?????????? a za przemianę oczywiście brawo ???
czas wraca?: wow, fajnie :)
Czartu? TV: "acha"? serio?
Kasia Paw?owska: Mega!!???pozdrawiamy:)
Snack3rS7: Czegoś nie rozumiem, został trenerem personalnym i korzysta dalej z porad dietetyków?!
Ma?gorzata Otto: Brawo Grzegorz!
Jola K: super, wielki szacun, mi dalej nie wychodzi , ciągle nie moge zacząć :)
happysaad: Co to za zegarek uzywany w bieganiu? Szacunek mocno dla pana!
Artur Wi?syk: Jaką kamerą to było nagrywane?
Tomasz Kochman: Wy też trafiliście tutaj Googlując 'Czy kebab jest zdrowy' ?
Tomasz Olszowy: Dzięki za fajną dawkę motywacji :-D
Adrian Iwanowski: Grzesiek, kawał dobrej roboty. Ciesze się, że mogę pracować z prawdziwymi pasjonatami, a Twoja przemiana daje mi motywację do dalszej pracy.
Powodzenia!
Powodzenia!
Pawe? Maj: Super kawal dobrej pracy.
Z jednym sie nie zgodze.
Zeby schudnąć nie potrzebujemy super diety od specjalistow, nie potrzeba również trenera personalnego. Potrzebne sa 4 rzeczy;
1. Sport
Reguralne cwiczenia cardio silownia. ( nie pottzebujemy specjalych rozpisek z cwiczeniami)
Wystarczy orbitrek I systematyczne 30, 40 min. kilka razy w tyg. Im wiecej tym lepiej.
2. Ograniczenie cukrow, zdrowe odzywianie
Od 3 do 5 regularnych posilkow. Jak naj mniej cukrow, duzo wazyw bialka.
Z odrobina checi mozna sie samemu zaglebic w temat I zaczac robic zdrowe malo kaloryczne posilki.
Systematycznosc.
Nie poddawac sie, chwilowe zwątpienia przezwyciezamy, zapilominamy I wracamy ze zdwojona sila. Im dluzej wytrzynamy tym nasz organizm bedzie mniej sie buntowal. Po czasie zdrowy tryb zycia wejdzie w krew I tak zostanie.
5. Czas
Najeazniejszy punkt.
Do odchudania duzo cierpliwosci, nie szukajcie efektow po 2 tyg czy miesiacach.
Po 5 najwazniejsze. Nie zapominsjcie o przyjemnosciach. 1 dzien w tygodniu proponuje jesc to na co mamy ochote. ( oczywiscie nie ze zdwojona sila)
Oczywiscie specjaliści sa ok ale to tez jest biznes, natomiast pamietajcie ze nikt za was roboty nie zrobi. Pozdrawiam P.m
Z jednym sie nie zgodze.
Zeby schudnąć nie potrzebujemy super diety od specjalistow, nie potrzeba również trenera personalnego. Potrzebne sa 4 rzeczy;
1. Sport
Reguralne cwiczenia cardio silownia. ( nie pottzebujemy specjalych rozpisek z cwiczeniami)
Wystarczy orbitrek I systematyczne 30, 40 min. kilka razy w tyg. Im wiecej tym lepiej.
2. Ograniczenie cukrow, zdrowe odzywianie
Od 3 do 5 regularnych posilkow. Jak naj mniej cukrow, duzo wazyw bialka.
Z odrobina checi mozna sie samemu zaglebic w temat I zaczac robic zdrowe malo kaloryczne posilki.
Systematycznosc.
Nie poddawac sie, chwilowe zwątpienia przezwyciezamy, zapilominamy I wracamy ze zdwojona sila. Im dluzej wytrzynamy tym nasz organizm bedzie mniej sie buntowal. Po czasie zdrowy tryb zycia wejdzie w krew I tak zostanie.
5. Czas
Najeazniejszy punkt.
Do odchudania duzo cierpliwosci, nie szukajcie efektow po 2 tyg czy miesiacach.
Po 5 najwazniejsze. Nie zapominsjcie o przyjemnosciach. 1 dzien w tygodniu proponuje jesc to na co mamy ochote. ( oczywiscie nie ze zdwojona sila)
Oczywiscie specjaliści sa ok ale to tez jest biznes, natomiast pamietajcie ze nikt za was roboty nie zrobi. Pozdrawiam P.m
DT: W Grześkach jednak jest wielka moc i zawziętość. Moja "przygoda" to -60kg bez planów dietetycznych czy treningowych. Psychika wystarczy, sposób, jaki ktoś sobie obierze na dotarcie do celu to już rzecz wtórna. Wytrwałości i Energi życzy Grzesiek ! ;)
yeko: Szacun! Człowiek szanujący siebie będzie szanowany!
Domi Naiter: Za brednie "ogranicza nas tylko głowa" dałem łapkę w dół.
Taki Owaki: Koszykówka ?, nawet podobny jesteś do Kidd'a.
Lucyfer Lusii: Agdzie czas na prace i rodzinę
Daniel Kacprzak: Coś mi się nie podoba jak ktoś za dużo schludnie wyglądają jak chorzy bez życia na twarzy jakoś tak nie naturalnie. Moim zdaniem wszystko z umiarem moim zdaniem ten pan już jest za chudy przesadził
Gingerka: Gdzie takiego fachowca szukac ?
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=lkUq46mb27M
