Bez tego NIE MASZ SZANS na zbudowanie mięśni 10 przykazań BUDOWANIA MIĘŚNI NATURALNIE odcinek 4 - Michał Kanclerz ZdrowaForma
REGENERACJA w rozwijaniu sylwetki TO KLUCZ, tak samo ważny jak dieta i trening. Nierzadko jest tak, że ktoś się męczy, właściwie odżywia a efektów tak jak nie było tak nie ma... winowajcą bywa tutaj właśnie zbyt mała uwaga poświęcona temu, aby pozwolić
Komentarze:
omen14ful: Michał, a czy na redukcji trening FBW (rozgrzewka + trzy serie wszystkich partii mięśniowych ze stopniowym zwiększaniem obciążenia, 15 powtórzeń), trwający zazwyczaj około 1h 30 minut to dobry pomysł? Tak trenuję od trzech miesięcy i przyrost masy mięśniowej jest raczej średni. Zastanawiam się, czy może źle trenuję, czy jest za dużo powtórzeń, czy jednak winny jest spory deficyt - około 1000 kcal. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu.
Bartosz Maniecki: Jak przespać 8h w 6h?
Karol Pokorski: Rozumiem, że dla młodzieży po 50tce, wystarczy daną grupę mięśniową,, zrobić ''raz w tygodniu?
Pawcio: ?
Pancerny Karton: Panie Michale, dzięki za świetny materiał ?
Rob Zapala: Michal. Po ilu dniach wracac do programu po przeziebieniu?
Pawel Demokryt: Dzięki za potwierdzenie że moje przerwy są odpowiednie i kudzie którzy mnie za to wyśmiewają się grubo mylą, a później dziwią czemu ja mam efekty a oni nie ??
?ukasz B?ben: Czekam na odcinek o anabolikach
S?awomir ?lusarczyk: Jak robię klatę, plecy i przedramiona w niedzielę, to w poniedziałek mogę robić biceps, triceps i barki?
Hg: Mnie nie było. Fajny materiał. Czysta wiedzą. Dzięki państwo Kanclerz że takie fajne materiały powstają :)
Panowie Dogadamy Si? - Podcast: Zdecydowanie często pomijany aspekt w treningu- brak solidnej regeneracji podczas treningu. Poza sala treningową regeneracja to też solidna dawka snu co niestety u większości kuleje....
Kvantonow: Ten film to strzał w (moją) dziesiątkę, dzięki Michale - pozdro! ??
Krzysztof Rak: Dzięki za materiał, kiedyś ćwiczyłem codziennie miało to swoje uzasadnienie bo chodziło mi głównie o redukcję tkanki tłuszczowej teraz gdy robię masę ćwiczę max 4 razy w tygodniu, przeważnie 3. Mam nadzieję na efekty ? Pozdrawiam serdecznie.
O T: czy przerwy w cwiczeniach izolowanych rowniez takie dlugie powyzej 2 minut?
Marek Malinowski: Hej a jesli codziennie boksuje, oprocz weekendow i przy tym trzymam fajna zdrowa diete to moja muskulatura tez urosnie? Pytam bo wrocilem po przerwie do boksu, a ostatnie 6 miesiecy pracowalem na silowni po paru kontuzjach:) co myslisz ?
Tomasz Abramowski: W transformacji 5.0 - mam trening 3x w tygodniu i robię ciągle te same ćwiczenia. 3x w tygodniu wyciskanie na klatę, podciąganie, przysiady i tak dalej. Jak to ma się do wspomnianej w filmie regeneracji? (Nikogo nie atakuje, chciałbym tylko się dowiedzieć) P.S ludzie z otoczenia zauważają, że ćwiczę na siłowni, sylwetka mi się poprawiła robiąc plan Michała.
Pampalini ?owca: Ta przerwa to jest szok.... bedę robił dłuższe przerwy
Micha? Kanclerz TrenerTV: 10 przykazań budowania masy mięśniowej (obejrzyj inne filmy z tej serii)
I /watch?v=Is5dRhPf6z0
II /wPn-vr9RoTA
III /PApBC-WlpMw
IV /watch?v=cTC7cVkQv1A
I /watch?v=Is5dRhPf6z0
II /wPn-vr9RoTA
III /PApBC-WlpMw
IV /watch?v=cTC7cVkQv1A
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=cTC7cVkQv1A
