Chcesz SCHUDNĄĆ ? Uważaj na te 3 pułapki - Michał Kanclerz ZdrowaForma
Rozpocznij przemianę z moją ikacją TRANSFORMACJA 5.0 Skorzystaj z naszych sementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY #zdrowaforma #odchudzanie #markawłasna Rozdziały : 00:00 Wstęp 00:45 Nie zaczynaj od końca 01:39 Odchudzanie wymaga czasu 02:24 Przemi
Komentarze:
@matisx000: brakowało Twoich filmikow ;)
@romanf3746: Witajcie , czekałem na was . Pozdrawiam.
@arturmody7361: Ja zastosowałem proporcje 80% zdrowego, 20% niezdrowego jedzenia i schudłem 18 kg. Nie ma sensu się katować, psychika w tym jest najważniejsza.
@Szeeeyk: Mi się niestety nie udało od 1 stycznia, ale zaczynam od dziś ;-) Cel to minus 16 kg
@micharosiak7482: Odnośnie pierwszego to ja mam totalnie odwrotnie. Takie pozwalanie sobie miesiącami i próby (nieudolne) ograniczania skończyło się +11kg. Trudno kontrolować jedzenie słodyczy i eliminacja jest u mnie (i wielu ludzi ze zwiększonymi skłonnościami) jedyną metodą na utrzymanie celu. Trochę jak z alkoholizmem, jeśli ktoś nie umie powstrzymywać się przed piciem. Z cukrem trudniej, bo bardziej bezpośrednia przyjemność szybko trafiająca do głowy i bez bezpośrednich skutków ubocznych.
Jak wypijesz alkohol, lub spożyjesz jakąś bezpośrednią truciznę, to organizm za maksymalnie kilka godzin da nieprzyjemną informację zwrotną. Słodycze i inny syf można jeść, dopaminować swoją głowę i bezpośrednich/natychmiastowych konsekwencji nie widać.
A zakładając, że dopaminujemy się i tak cukrem poza słodyczami (kajzerki, chlebek itd.), to wymagany poziom cukru do osiągnięcia oczekiwanego zadowolenia stale się podnosi.
Jak wypijesz alkohol, lub spożyjesz jakąś bezpośrednią truciznę, to organizm za maksymalnie kilka godzin da nieprzyjemną informację zwrotną. Słodycze i inny syf można jeść, dopaminować swoją głowę i bezpośrednich/natychmiastowych konsekwencji nie widać.
A zakładając, że dopaminujemy się i tak cukrem poza słodyczami (kajzerki, chlebek itd.), to wymagany poziom cukru do osiągnięcia oczekiwanego zadowolenia stale się podnosi.
@DisVezis: Od września udało mi się schudnąć 12kg! Aczkolwiek do końca redukcji potrzebuje jeszcze schudnąć ze 30. Aczkolwiek jestem bliżej połowy.
@pweajabuszko: Ja przyjąłem że jeżeli w momencie gdy zacząłem cwiczyć ważyłem 99 kg to uznałem że bede cwiczyl i jadl tak aby nigdy nie zejść z tej wagi ani nie urosnąć ,dzieki temu jem slodkie dopiero jak widze 98 -97 kg a gdy znów zobacze 99 to jem zwykły skyr i suche płatki owsiane z wodą do tego karne planki i tak już cztery miesiące dość szybkiego przyrostu
@GoSTCHToD: Kupiłem aplikacje na następny rok :)
Z 90+ mam 74kg dużo tłuszczu zrzucone
Przez brak czasu i czasowy brak chęci może zrobiel 60% diety i 75% treningu
BF okolica 20%
Więc cisniemy dalej wakacje za chwilę :)
Z 90+ mam 74kg dużo tłuszczu zrzucone
Przez brak czasu i czasowy brak chęci może zrobiel 60% diety i 75% treningu
BF okolica 20%
Więc cisniemy dalej wakacje za chwilę :)
@militarygames8753: Ścinaj te włosy bo wyglądasz strasznie, jestem barberem i nie mogę patrzeć na ciebie
@bartex1000: Witam trenera . Może coś dla kierowców 10-12h pracy 5 na 6 dni pracy jaki trening . Dietą zeszło ze 100kg do 90kg ale powoli zaczyna się etap chudotlustosi ?
@mariuszpiaszczynski987: Najlepsi trenerzy ? no a jak wyliczyc swoj e zapotrzebowanie kalorii wg was ?
@panbizon3297: Witam. Wzrost 183 waga 100 wiek 45 chudotlusty. Czy to mozliwe ze.moje zero to 1500 1600 kcal. Na 1800 przybijam do gory. Jestem wsciekly nansiebie bo ze 108 zjechalem na 86 i przez 4 miesiace przybilem do 100...
@maksymilianmax7038: No dobraaaaa, namówili.
@wezi1985: Robię formę życia zero cukru, mąki, chleba siłownia 4x w tygodniu i nigdy nie czułem, się lepiej
@cloe43: Mr. Tarzan back:) love it:)
@kamilw.9585: Pół roku temu zapisałem się na siłownię, ale nie widzę żadnych efektów. Jutro pójdę tam osobiście i sprawdzę o co chodzi ?
@karolinaknap7688: Dzięki za tą motywacje?! Dziękuję Ci też za film o przeszczepie. Mój syn w lato się zdecydował i bardzo zadowolony, tera ma busz,fajna wycieczka?. Dzięki jeszcze raz!
@Insygniusz: Zacząłem regularnie trenować od czerwca z przerwą w sierpniu z powodu kontuzji, a od listopada korzystam z cateringu. Na obecną chwilę 126kg -> 115.5kg. W tym roku zwiększyłem ilość treningów do 4 w tygodniu i naprawdę super się czuję.
@gwrapala: Dokładnie tak jest jak mówicie. Chodzi o stopniowa zmianę stylu życia a nie osiągnięcie celu w 3 miesiace więc nawet jak po drodze zrobisz 3 kroki wstecz obrzerajac się w święta i sylwestra to przecież nic się jeszcze strasznego nie dzieje ,idziesz dalej. Tak jest ze wszystkim nie tylko z odchudzaniem i robieniem formy. Bardzo fajny materiał. Pozdrawiam
@Mktrener: Jesteśmy z Wami ? Jak idzie w NOWYM ROKU ?
Na rozruch parę ważnych wskazówek, które mogą umknąć w ferworze postanowień noworocznych.
Ja będę regularnie wracał do tematów takich jak BUDOWANIE MIĘŚNI I SPALANIE TŁUSZCZU.
A dużo więcej wskazówek o ODCHUDZANIU i pyszne przepisy znajdziecie na kanale Pauliny
/@PaulinaUzdowskaTrenerTV ⬅
Na rozruch parę ważnych wskazówek, które mogą umknąć w ferworze postanowień noworocznych.
Ja będę regularnie wracał do tematów takich jak BUDOWANIE MIĘŚNI I SPALANIE TŁUSZCZU.
A dużo więcej wskazówek o ODCHUDZANIU i pyszne przepisy znajdziecie na kanale Pauliny
/@PaulinaUzdowskaTrenerTV ⬅
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=OR19J2Q6O5M
