NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PLECY TIER LIST - WarszawskiKoks

Pobierz wtyczkę alerabat Nowości: Produkty Dzik: ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WK GAMING: WKDZIK: KuchniaWK: Warszawski Koks: Ekipa WK: SakerWK *merytoryka*: OwcaWK: Ponczek Endomorfik: Robercik Dynamit: Discord WK (Pogadaj i pograj z na

Komentarze:

@MrKlimatologia: A ja napiszę od siebie, że dzisiaj uwolniłem z odbytu przeszło 3.5 kilogramowe cudo - Goliata wielkiego zbitego, twardego z wypustkami i kapało jeszcze z niego I parowało. Zapach jaki unosił się z niego podobny był do dojrzałej padliny zwierzęcia. Wzruszyłem się I przytuliłem do serca niebagatelnego stolca. Następnie wsadziłem go do słoika i zamarynowałem na święta. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

@jakubnatkowski2021: Owca jaki się chłopaczek zrobił przed tymi półmaratonami

@radebyx5784: Np ja mam tak że;juz po kilku treningach na których robie szrugsy wydupca mi kaptur ;)

@a_n0065: Mega odcinek Panowie wiadomo że każde ćwiczenie jest lepsze od siedzenia na kanapie i jedzenia chipsów ale z waszego doświadczenia idzie wywnioskować na które ćwiczenie bardziej zwrócić uwagę na rozwój plegarów pozdrawiam dzików! ?

@CrashJackExtreme: Fajne te wasze rozkminy i zabawnw sa.

@andrzej7376: Kurcze te wstawki z dawnych czasów <3 Przenoszenie hantla to faktycznie się robiło na klatę i fajnie rozciągało. Faktem jest że jest to niebezpieczne ćwiczenie i hantel może spaść na ryj:))

@michas.7435: Ja zawsze robiłem facepulle inaczej technicznie. Bardzo mały ciężar, barki do tyłu i w dół, zaczynam od ciągnięcia łokci do tyłu, dopiero potem rotacja. Dla mnie ćwiczenie głównie dla zdrowia rotatorów ale tył barków też fajnie było czuć. Muszę wrócić do tego ćwiczenia.

@januszkarasinski5328: Kierrwa ten bit w reklamie dzika arbuz BUJAAAAA!!!!!!!!!!

@lukaszsachin6545: Dawno mnie tu nie było. Owca już nie na bombie? Bo łapy to jakieś witki teraz czy redukcje robi…

@user-zy4tg8xr9p: Ilu dzieciom zniszczyliście zdrowie przez lata wciskając hu... energetyki? Ile dzieciaków uzależniliście od energetyków ? Banda ku... która dorobiła się na zdrowiu naiwnych dzieciaków mam nadzieje że karma kiedyś wszystko wyrówna.

@Krzysiek9521: A propos foczego wiosła kontra stojącego: hipertroficznie najważniejszą fazą ruchu jest praca na największym rozciągnięciu mięśnia. To jest łatwiejsze przy foczym, żeby kręgosłupa nie rozwalić, więc teoretycznie powinno to się wiązać z lepszą stymulacją najszerszych.

@danielwawrzyniak3018: focze wiosło sztangą do ławki to najlepsze co powstało

@danielwawrzyniak3018: poza tym, źle nazwaliscie seal row, to co robil owca wk to chest supported row, a nie seal row. w planie od wagona mialem seal row i chest supported row jako osobne cwiczenia. Seal row na odpowiedniej lawce sztanga jest superior i tyle w temacie

@Tobiasz97: Uważam, że lepszym było by oceniać ćwiczenie pod względęm aktywacji konkretnych mięśni do których zostało ono przystosowane, a nie ile partii mięśniowych atakuje na raz na grzbiecie. Nie robimy shrugsów, czy facepulli po to, żeby rozbudować całe plecy, tylko kaptury i tył barków, które nie zostały odpowiednio dobrze pobudzone przez główne ćwiczenia typu wiosłowanie czy pull-up. Nie rozbudujemy lepiej np. takich kapturów, prostowników grzbietu, czy tyłów barków innymi ćwiczeniami niż shrugsy, wyprosty i face pull, dlatego uważam, że te ćwiczenia powinny się znaleść wysoko

@mareksiema5422: Nastepne nogi

@zzmati4054: Następne biceps+przedramie

@nerzigames4947: kocham te reklamy

@thotex6993: Panowie zajebisty kontencik się szykuje ;)

@Varvi47: "Mi się to kojarzy z takim ćwiczeniem, które robi z ciebie mężczyznę. Nie robiłem nigdy tego ćwiczenia." Michał ?

@WarszawskiKoks: Pobierz wtyczkę alerabat.com-/WK

Nowości: /kategoria/nowosci

Produkty Dzik: /produkty-dzik/zero-caffeine

Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=Mp6keUlAQXs