Metoda 19 10 5 to prawdziwa treningowa rewolucja - Anna Lewandowska

✅19 minut wzmacniania — skupimy się na budowaniu siły, angażując wszystkie grupy mięśniowe; ✅10 minut treningu interwałowego — przyspieszymy tętno i spalimy maksimum kalorii dzięki dynamicznym interwałom; ✅5 minut rozciągania i mobilizacji — zadbamy o reg