WEEKLY VLOG, wielkie gotowanie, zakupy, książki - Anna Karcz
mój instagram: ♡ moja odzież sportowa: ♡ więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce ♡ współpraca kontakt: ♡ zniżka na wszystkie produkty GYMBEAM, VANAVITA, BEASTPINK na hasło \"annakarcz5\" w linku znajdują się moje lubione produkty ♡
Komentarze:
@KapralKapral-ek4pl: To jeden z moich ulubionych przepisów, na najlepsze naleśniki ♥️???
Składniki:
120 g dojrzałego banana
60 ml białka jajek
50 g bezglutenowej mąki owsianej
30 g białka waniliowego
1 jajko
szczypta soli
olej w sprayu
?Sposób przygotowania:
Obierz banana i rozgnieć go widelcem. Następnie włóż go do blendera z jajkiem, płynnym białkiem jajka, białkiem, szczyptą soli i bezglutenową mąką owsianą.
?przygotowanie masy
wszystko razem wymieszaj,do powstania jednolitej masy. Następnie nagrzej patelnię, lekko pokryj ją olejem w sprayu. Wlej na oko ¼ masy i smaż na jednej stronie przez około 2-3 minuty, aż naleśnik zacznie brązowieć. Przewróć naleśnik i smaż go przez 2 minuty z drugiej strony.
?W taki sposób przygotuj 4 naleśniki. Jako dodatek często wybieram syrop karmelowy zero, masło orzechowe, świetnie sprawdzą się owoce.
Smacznego ❤️
Składniki:
120 g dojrzałego banana
60 ml białka jajek
50 g bezglutenowej mąki owsianej
30 g białka waniliowego
1 jajko
szczypta soli
olej w sprayu
?Sposób przygotowania:
Obierz banana i rozgnieć go widelcem. Następnie włóż go do blendera z jajkiem, płynnym białkiem jajka, białkiem, szczyptą soli i bezglutenową mąką owsianą.
?przygotowanie masy
wszystko razem wymieszaj,do powstania jednolitej masy. Następnie nagrzej patelnię, lekko pokryj ją olejem w sprayu. Wlej na oko ¼ masy i smaż na jednej stronie przez około 2-3 minuty, aż naleśnik zacznie brązowieć. Przewróć naleśnik i smaż go przez 2 minuty z drugiej strony.
?W taki sposób przygotuj 4 naleśniki. Jako dodatek często wybieram syrop karmelowy zero, masło orzechowe, świetnie sprawdzą się owoce.
Smacznego ❤️
@joannawarias6874: Owsianka cynamonowo makowa z prażonym jabłkiem ze skyrem naturalnym i odżywką czekoladową 100% Serwatka Premium - Activlab :)z @Gymbeam jest zawsze pysznie i zdrowo:)
@Inezza1: Hejka ! Kurcze ja jestem typem że po treningu zjadła bym konia z kopytami ? Dosłownie ! . Więc za każdym razem ratują mnie pasty , kremy do smarowania albo dżemy ( Ulubiony z czerwonych owoców i Proteinella ❤ ). A jak już mam więcej czasu to zazwyczaj jest to owsianka która jestem w stanie zjeść o każdej porze dnia. Zawsze z mrożonymi wiśniami ! Do tego masło orzechowe i białko ( Ostatnio moim odkryciem jest Słonecznikowe ! Czekolada-Karmel ) jako że unikam laktozy. Więc u mnie jest prosto i szybko też ze względu na ograniczony czas. Btw. Dzięki Tobie odkryłam GymBeam i zamówiłam przed zimą kurtkę z kapturem rozpinaną z Misia i uwieeeeelbiam ! Wszyscy chcą ją zamawiac ?.
@Paola-ik8to: Mój ulubiony przepis, ktory dla mnie ostatnio jest sztosem i jem codziennie:
Tuńczyka w puszce od gymbeam odsączam z zalewy, przekładam do miseczki, dodaje około 40 gr kaszy gryczanej ostudzonej. Do tego dodaje pojrojone w kostke papryke i ogórka. Na koniec dodaje 12 gr majonezu light od gymbeam. Meeeeegaaaa ❤❤❤
Tuńczyka w puszce od gymbeam odsączam z zalewy, przekładam do miseczki, dodaje około 40 gr kaszy gryczanej ostudzonej. Do tego dodaje pojrojone w kostke papryke i ogórka. Na koniec dodaje 12 gr majonezu light od gymbeam. Meeeeegaaaa ❤❤❤
@krystian5007: Moje ulubione naleśniki, jem je prawie codziennie gdyż łatwo i szybko je można przygotować. Są bardzo dobrze zbilansowane , zawdzięczam im energie i chęć do realizowani swojej pasji jaką jest siłownia . Podczas treningu nie czuje uczucia ospałości . Nigdy mi się nie znudzą gdyż mogę jej jeść codziennie z różnymi dodatkami .
Lista potrzebnych rzeczy:
-Mąka owsiana 50 g
-odżywka białkowa roślina Gymbeam 30g o smaku waniliowym
-jajko 1 szt
-mleko 100 ml lub napój roślinny
-1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
-masło orzechowe 100% Gymbeam
-ulubione owoce (w mój przypadku maliny i truskawki )
-sos zero karmelowy Gymbeam
-oliwa z oliwek do smażenia lub olej kokosowy Gymbeam
Sposób przygotowani :
1Przygotowanie ciasta:
Wymieszaj mąkę owsiana , odżywkę białkową, proszek do pieczenia i sól w misce.
Dodaj jajko oraz mleko i mieszaj, aż uzyskasz ciasto bez grudek.
2Smaż naleśniki:
Rozgrzewająca patelnia z nieprzywierającą powłoką.
Dodaj dodatek oliwę z oliwek, oleju kokosowego GymBeam, jeśli jest to konieczne, rozprowadź dokładnie na patelni.
Wlej porcję ciasta i smaż na ogniu, aż naleśnik się zarumieni. Odwróć i smaż drugą stronę.
Podanie:
Gotowe naleśniki umieść na talerzu.
Posmaruj je masłem orzechowym GymBeam.
Udekoruj owocami i polej Zero Syrup GymBeam.
Zjedz ze smakiem!!!
Lista potrzebnych rzeczy:
-Mąka owsiana 50 g
-odżywka białkowa roślina Gymbeam 30g o smaku waniliowym
-jajko 1 szt
-mleko 100 ml lub napój roślinny
-1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
-masło orzechowe 100% Gymbeam
-ulubione owoce (w mój przypadku maliny i truskawki )
-sos zero karmelowy Gymbeam
-oliwa z oliwek do smażenia lub olej kokosowy Gymbeam
Sposób przygotowani :
1Przygotowanie ciasta:
Wymieszaj mąkę owsiana , odżywkę białkową, proszek do pieczenia i sól w misce.
Dodaj jajko oraz mleko i mieszaj, aż uzyskasz ciasto bez grudek.
2Smaż naleśniki:
Rozgrzewająca patelnia z nieprzywierającą powłoką.
Dodaj dodatek oliwę z oliwek, oleju kokosowego GymBeam, jeśli jest to konieczne, rozprowadź dokładnie na patelni.
Wlej porcję ciasta i smaż na ogniu, aż naleśnik się zarumieni. Odwróć i smaż drugą stronę.
Podanie:
Gotowe naleśniki umieść na talerzu.
Posmaruj je masłem orzechowym GymBeam.
Udekoruj owocami i polej Zero Syrup GymBeam.
Zjedz ze smakiem!!!
@Macik004: Mój ulubiony przepis z wykorzystaniem rzeczy z gym beam to mega puszysty omlet
Składniki:
- 1 jajko
- 15g odżywki białkowej najlepsze te wegańskie
- 45 g mąki pszennej
- banan
-55g maślanki lub kefiru
- pół łyżeczki proszku do smażenia
- można użyć oliwy do smażenia ale ja nie używam
- Borowki/jagody obtoczone w proszku na budyń.
Dodatki:
- masło migdałowe z białą czekoladą i kokosem od gym beam
-obojętnie jakie owoce
Przygotowanie:
1. Rozgnieść banana i wymieszać wszystko razem odstawić i nagrzać patelnię.
2. Smażyć pod przykryciem do zarumienienia
Mam nadzieję że wyjdzie dobry?
Składniki:
- 1 jajko
- 15g odżywki białkowej najlepsze te wegańskie
- 45 g mąki pszennej
- banan
-55g maślanki lub kefiru
- pół łyżeczki proszku do smażenia
- można użyć oliwy do smażenia ale ja nie używam
- Borowki/jagody obtoczone w proszku na budyń.
Dodatki:
- masło migdałowe z białą czekoladą i kokosem od gym beam
-obojętnie jakie owoce
Przygotowanie:
1. Rozgnieść banana i wymieszać wszystko razem odstawić i nagrzać patelnię.
2. Smażyć pod przykryciem do zarumienienia
Mam nadzieję że wyjdzie dobry?
@kejti_27: Zdecydowanie za rzadko wrzucasz filmy. Uwielbiam cię oglądać ❤
@asia2763: Lajlunia jaka piękna ?
@paulacokan: 5:37 no nie wytrzymam, kocham tego psa ?????
@EwelinaGórna-n6n: ❤❤❤
@alexooo.d: Mój ulubiony przepis to proteinowy pudding chia o smaku słonego karmelu (z użyciem białka od Gym Beam ???)
Składniki (na 2 porcje):
• 3 łyżki nasion chia
• 250 ml niesłodzonego mleka migdałowego lub innego roślinnego
• 1 miarka białka o smaku słonego karmelu
• 1 łyżeczka syropu klonowego/ miodu (opcjonalnie, do smaku)
• Szczypta soli morskiej
• Kilka kawałków daktyli (posiekanych)
• Orzechy pekan do dekoracji
Przygotowanie:
1. W misce wymieszać mleko roślinne z białkiem o smaku słonego karmelu, aż do uzyskania gładkiej konsystencji
2. Dodać nasiona chia i dokładnie wymieszać. Odstawić na kilka minut a potem ponownie zamieszać
3. wstawić na noc do lodówki na minimum 2-3 godziny (najlepiej na noc), aż pudding zgęstnieje
4. Przed podaniem wymieszac z odrobiną soli morskiej
5. Na wierzch położyć posiekane daktyle i orzechy
Składniki (na 2 porcje):
• 3 łyżki nasion chia
• 250 ml niesłodzonego mleka migdałowego lub innego roślinnego
• 1 miarka białka o smaku słonego karmelu
• 1 łyżeczka syropu klonowego/ miodu (opcjonalnie, do smaku)
• Szczypta soli morskiej
• Kilka kawałków daktyli (posiekanych)
• Orzechy pekan do dekoracji
Przygotowanie:
1. W misce wymieszać mleko roślinne z białkiem o smaku słonego karmelu, aż do uzyskania gładkiej konsystencji
2. Dodać nasiona chia i dokładnie wymieszać. Odstawić na kilka minut a potem ponownie zamieszać
3. wstawić na noc do lodówki na minimum 2-3 godziny (najlepiej na noc), aż pudding zgęstnieje
4. Przed podaniem wymieszac z odrobiną soli morskiej
5. Na wierzch położyć posiekane daktyle i orzechy
@alexooo.d: Polecam pyszną sałatkę z pieczoną dynią, jarmużem i dressingiem białkowym o smaku słonego karmelu z Gym Beam ??♂️
Składniki (na 2 porcje):
• 200 g dyni (np. hokkaido)
• 2 garści świeżego jarmużu (lub szpinaku)
• 1/2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej
• 1 miarka białka o smaku słonego karmelu z Gym Beam ??
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżeczka musztardy Dijon
• Szczypta soli morskiej
• Szczypta pieprzu
• 1 łyżka pestek dyni lub słonecznika do posypania
Przygotowanie:
1. Pieczona dynia: Pokroić dynię na małe kawałki, rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, skropić oliwą, oprószyć solą i piec w piekarniku w 200°C przez 20-25 minut, aż będzie miękka
2. Oczyścić jarmuż, wymasować liście dłońmi z odrobiną oliwy, aby zmiękły
3. Dressing - wymieszać białko o smaku słonego karmelu, sok z cytryny, musztardę, sól i pieprz oraz kilka łyżek wody aby sos był kremowy
4. W dużej misce wymieszać jarmuż (lub szpinak) z ugotowaną komosą ryżową, upieczoną dynią i pestkami dyni, dodać dressing
Składniki (na 2 porcje):
• 200 g dyni (np. hokkaido)
• 2 garści świeżego jarmużu (lub szpinaku)
• 1/2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej
• 1 miarka białka o smaku słonego karmelu z Gym Beam ??
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżeczka musztardy Dijon
• Szczypta soli morskiej
• Szczypta pieprzu
• 1 łyżka pestek dyni lub słonecznika do posypania
Przygotowanie:
1. Pieczona dynia: Pokroić dynię na małe kawałki, rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, skropić oliwą, oprószyć solą i piec w piekarniku w 200°C przez 20-25 minut, aż będzie miękka
2. Oczyścić jarmuż, wymasować liście dłońmi z odrobiną oliwy, aby zmiękły
3. Dressing - wymieszać białko o smaku słonego karmelu, sok z cytryny, musztardę, sól i pieprz oraz kilka łyżek wody aby sos był kremowy
4. W dużej misce wymieszać jarmuż (lub szpinak) z ugotowaną komosą ryżową, upieczoną dynią i pestkami dyni, dodać dressing
@Monika-rj4xo: Lepszy skład ma krem pistacjowy z Biedry
@Claudia19950: Mój przepis z produktami Gym Beam zaczyna się niestandardowo bo od wzięcia suplementów diety, takich jak omegą 3, wyciąg z pokrzywy ostatnio też spirulina oczywiście bio. Następnie przygotowuje kuskus jako baza do owsianki. Dorzucam łyżkę nasion goji, suszona żurawinę i 2 kostki gorzkiej czekolady. Wszystko pyyyyyszne i zdrowe bo na produktach z Gym Beam ?
@ewczarna9652: Skąd ta extra czerwona kiecka??
@user-pn4wy: ??NAJPROSTSZE ŚNIADANIE NA SŁODKO??-CIENIUTKIE NALEŚNIKI!?
-100g mąki pszennej
-50g odzywki waniliowej gym beam
-250ml mleka
-odrobine wody gazowanej
-łyżeczka oliwy z oliwek
-patelnie spryskuje olejem w spreju
I CZAS NA SMAŻENIE ORAZ KONSUMPCJE
-Osobiscie smaruje truskawkowym jammy spread, ale dodatki wedle uznania, super są też sosy zero np czekoladowy!!??
-100g mąki pszennej
-50g odzywki waniliowej gym beam
-250ml mleka
-odrobine wody gazowanej
-łyżeczka oliwy z oliwek
-patelnie spryskuje olejem w spreju
I CZAS NA SMAŻENIE ORAZ KONSUMPCJE
-Osobiscie smaruje truskawkowym jammy spread, ale dodatki wedle uznania, super są też sosy zero np czekoladowy!!??
@user-pn4wy: Wszystkiego Najlepszego Aniu! Jestem pod wielkim wrazeniem jak z roku na rok stajesz sie coraz to bardziej promienna, Życzę Ci samych sukcesów, zdrówka i spelnienia najskrytszych marzeń?❤
@karynayermakova5490: Moim ulubionym przepisem jest omlet szarlotka, który mogę jeść na każdy posiłek!
SKŁADNIKI:
?jajka 2 duże?
?mąka 30g
?odżywka białkowa GymBeam
?jabłko 1 szt. (średnie)?
?szczypta proszku do pieczenia
?szczypta soli
?cynamon ( fajnie że GymBeam mają duże opakowania)
?słodzik/aromat
?olej w sprayu GymBeam do smażenia
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1)Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy ze szczyptą proszku do pieczenia i szczyptą soli na sztywną pianę. Odstawiamy.
2)Do żółtka dodajemy mąkę, odżywkę, cynamon, pokrojone w kostkę jabłko, słodzik/aromat i mieszamy do polaczenia składników.
3)Dodajemy powoli do masy ubite białko.
4)Rozgrzewamy patelnię z tłuszczem i rozprowadzamy masę na omlet.
5)Przykrywamy i smażymy na średnim ogniu pod przykryciem.
SKŁADNIKI:
?jajka 2 duże?
?mąka 30g
?odżywka białkowa GymBeam
?jabłko 1 szt. (średnie)?
?szczypta proszku do pieczenia
?szczypta soli
?cynamon ( fajnie że GymBeam mają duże opakowania)
?słodzik/aromat
?olej w sprayu GymBeam do smażenia
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1)Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy ze szczyptą proszku do pieczenia i szczyptą soli na sztywną pianę. Odstawiamy.
2)Do żółtka dodajemy mąkę, odżywkę, cynamon, pokrojone w kostkę jabłko, słodzik/aromat i mieszamy do polaczenia składników.
3)Dodajemy powoli do masy ubite białko.
4)Rozgrzewamy patelnię z tłuszczem i rozprowadzamy masę na omlet.
5)Przykrywamy i smażymy na średnim ogniu pod przykryciem.
@barbaragozdzik9067: Więcej pieska pokaż śliczny ❤
@izabelaforusinska8922: ❇❇❇
?Moje najlepsze śniadanie to zdrowe, proteinowe gofry.
Te gofry to idealne połączenie smaku, energii i wartości odżywczych, które doskonale sprawdzają się jako posiłek na rozpoczęcie dnia. Co więcej, większość składników do ich przygotowania kupiłam w sklepie Gym Beam, więc mam pewność, że są to produkty najwyższej jakości.
Gofry są puszyste i lekkie, a jednocześnie pełne białka, co daje uczucie sytości na długo. W zależności od dnia, do gofrów dodaję różne dodatki – świeże owoce, jogurt naturalny, odrobinę masła orzechowego.
Dzięki składnikom z Gym Beam wiem, że moje śniadanie jest pełne zdrowych tłuszczy, białka i błonnika, a także wolne od niepotrzebnych dodatków chemicznych, co sprawia, że jest to idealna opcja zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które po prostu dbają o zdrowie. Gofry te dostarczają energii na cały dzień, a przy tym są pyszne i łatwe do przygotowania!
>Gofry proteinowe<
20g Bezglutenowa mąka owsiana - GymBeam
20g BIO Nasiona konopi - Obrane - VanaVita
30ml Białkowy napój migdałowy-sojowy - Joya
1 łyżeczka Erytrytol - GymBeam
Jajko
Pół banana
Szczypta soli
Pół łyżeczki soda oczyszczona
Liofilizowane figi - GymBeam
SYROP ZERO czekolada i orzechy laskowe - GymBeam
Olej Rzepakowy w Sprayu - GymBeam
świeży owoc np borówki
Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajko, mąkę owsianą, nasiona konopii, erytrytol, sodę oczyszczoną, szczyptę soli, napój migdałowo-sojowy i wszystko blenduję na gładką masę.
Spryskuję rozgrzaną gofrownicę olejem w sprayu i nakładam masę.
Po upieczeniu smaruję sosem czekoladowo orzechowym i posypuję liofilizowanymi figami oraz dowolnym świeżym owocem.❇❇❇
?Moje najlepsze śniadanie to zdrowe, proteinowe gofry.
Te gofry to idealne połączenie smaku, energii i wartości odżywczych, które doskonale sprawdzają się jako posiłek na rozpoczęcie dnia. Co więcej, większość składników do ich przygotowania kupiłam w sklepie Gym Beam, więc mam pewność, że są to produkty najwyższej jakości.
Gofry są puszyste i lekkie, a jednocześnie pełne białka, co daje uczucie sytości na długo. W zależności od dnia, do gofrów dodaję różne dodatki – świeże owoce, jogurt naturalny, odrobinę masła orzechowego.
Dzięki składnikom z Gym Beam wiem, że moje śniadanie jest pełne zdrowych tłuszczy, białka i błonnika, a także wolne od niepotrzebnych dodatków chemicznych, co sprawia, że jest to idealna opcja zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które po prostu dbają o zdrowie. Gofry te dostarczają energii na cały dzień, a przy tym są pyszne i łatwe do przygotowania!
>Gofry proteinowe<
20g Bezglutenowa mąka owsiana - GymBeam
20g BIO Nasiona konopi - Obrane - VanaVita
30ml Białkowy napój migdałowy-sojowy - Joya
1 łyżeczka Erytrytol - GymBeam
Jajko
Pół banana
Szczypta soli
Pół łyżeczki soda oczyszczona
Liofilizowane figi - GymBeam
SYROP ZERO czekolada i orzechy laskowe - GymBeam
Olej Rzepakowy w Sprayu - GymBeam
świeży owoc np borówki
Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajko, mąkę owsianą, nasiona konopii, erytrytol, sodę oczyszczoną, szczyptę soli, napój migdałowo-sojowy i wszystko blenduję na gładką masę.
Spryskuję rozgrzaną gofrownicę olejem w sprayu i nakładam masę.
Po upieczeniu smaruję sosem czekoladowo orzechowym i posypuję liofilizowanymi figami oraz dowolnym świeżym owocem.❇❇❇
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=cAiGXbNgCo4
