Niedoceniane ćwiczenie na klatkę i ramiona trening pompki cwiczeniawdomu - Michał Kanclerz ZdrowaForma
Komentarze:
@Mktrener: A jaki jest Twój ulubiony wariant
@PaulinaKanclerz: One tylko tak lekko wyglądają ??
@Vuruthiles: Robię z uchwytami 5x po 20 choć pierwsze 3 serię 20 robię gdzie końcówka to już mordega a 2 ostatnie to do 15 chwila oddechu i ostatnie 5 dobijam. Uchwyty mam raczej ustawione na godzinę 10 +- w innym ułożeniu nadgarstki bolą.
@CesarstwoCzestochowskie: Te na kolanach nawet są dla zaawansowanych dobre bo mogą jeszcze górne partie dobić po kilku seriach zwykłych pompek
@andrzejlozinski4026: Robię głównie pompki w różnych odmianach 30 serii po 15 powtórzeń minimum z 10 sekundowymi pauzami między seriami i jako 65 latek daję radę wykonywać je 4 razy w tygodniu nadto pracując fizycznie w trzy zmianowym systemie pracy.??Pozdrawiam.
@undefined-ow4zw: ?♀️?♀️?♀️?♀️?♀️?♀️?♀️??????
@ariwederczithiel5510: Trzy
@TaPata.23: Super materiał, udostępniam mężowi ?
@PawloGrr: Poranna rutyna u mnie to 20 pompek pajk plus 60 klasycznych w 1 serii. Dbam o technikę i nie robię na szybko. ?Powoli dodaje inne warianty jak diamentowe i arch
@nazwakontaa1: Robie pompki 4 razy po 20.
@kamrat6364: 36 klasycznych, ale lecę po 50 w jednej serii ?
@robertlewandowski8956: Klasyczne na pięściach. Wzmacniają nadgarstki i trochę większy zakres.
@browar3d502: w końcu trener z wiedzą który poleca ćwiczenia które są najlepsze typu pompki dipy wyciskania przysiady , a nie jakieś farmazony tik tokowi trenerzy którzy mówią że maszyny są najlepsze
@nieziemskim: Może to naiwne pytanie, ale czy dipy to bardziej zaawansowana wersja pompki? Czy może jest to zupełnie inne ćwiczenie? ???
@ireneuszuczak6741: Na podłodze na pieśniach 4x 80, max w 1 serii 120...
Film osadzony źródło: https://www.youtube.com/watch?v=rsKRpJ5Ebi8
