Kanał: Codziennie fit
Trening STRONG BODY to trening siłowy z hantlami do zrobienia zarówno w domu, jak i na siłowni! Na siłowni: przygotuj hantle wcześniej i zapewnij sobie małe miejsce do pracy. Na treningu potrzebne są dwie pary hantli: cięższe na dół ciała i lżejsze na górę ciała. Sugeruję przynajmniej 4/5 kg na dół ciała i min. 3 kg na górę ciała. Oczywiście jak najbardziej możesz trenować z większym czy mniejszym ciężarem. Trening STRONG BODY to: ❤️ trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych - trudność treningu regulujesz CIĘŻAREM HANTLI! ❤️...
Nadszedł styczeń, a razem z nim połowa ludzkości chce kompletnie zmienić swoje życie. Być może ty też! Jeśli tak, to świetnie się składa, bo dzisiaj mam zamiar opowiedzieć Wam dokładnie krok po kroku jak to zrobić, by tym razem wszystko się udało i by osiągnąć swoje cele. Pobierz arkusz GLOW UP 2024 i uzupełniaj go w trakcie oglądania: Zapisz się do darmowego wyzwania i pobierz plany treningowe: https://www.codzienniefit.pl/glowup Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu:...
Dołącz do treningu LIVE i zmotywuj się do działania! Widzimy się w środę o 18:00 na treningu: TONE IT UP! Czas na modelowanie sylwetki z masą własnego ciała, a także dawkę cardio, która wspomoże odchudzanie, ale też poprawi kondycję, wytrzymałość i humor! trening potrwa 40 minut już z rozgrzewką i schłodzeniem, mieszanka cardio i wzmacniania, poziom: od ambitnych początkujących do zaawansowanych: zawiera modyfikacje nie potrzebujesz sprzętu oprócz maty i wody. po treningu i napisach końcowych zapraszam na AFTER: czyli czat na żywo i Q&A!...
CARDIO BLAST to idealny trening cardio w domu - 30 minut wystarczy, żeby popracować nad kondycją, spalić trochę kalorii i zrobić kawał dobrej roboty! Rozpocznij swoją przemianę z wyzwaniem ✨GLOW UP 2024✨! Zapisz się i odbierz darmowe plany treningowe: https://www.codzienniefit.pl/glowup Trening CARDIO BLAST to: trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych, zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, praca na średnim tętnie w strefie cardio, która umożliwi Ci nie tylko budowanie kondycji, ale optymalny wysiłek do spalania tkanki...
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale wkurzają Cię treningi, których nie da się skończyć? Masz dużą nadwagę i nie możesz skakać? Nigdy nie ćwiczyłaś/eś lub jesteś po dłuuuuugiej (może kilkuletniej) przerwie? Chciałabyś/chciałbyś kiedyś poczuć, że trening może być fajny? PROSZĘ BARDZO! ✨SUPER START ✨będzie idealny! Ten trening to zestaw dla początkujących, który nie wkurzy, ale zostawi Cię z uczuciem dumy po zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, na całe ciało, zarówno ćwiczenia cardio jak i wzmacniające, idealny trening dla początkujących, trening...
Czas rozpocząć nowy rok w dobrym stylu! Dlatego dzisiaj mam dla Was SPECJALNY trening, na którym wypróbujemy niektóre trendy fitness na 2024 każdy blok będzie podróżą do innego "trendu" i sprawi, że ten trening na pewno Cię nie znudzi! ✨ZAPISZ SIĘ DO WYZWANIA BEFORE I GLOW UP I OTRZYMAJ DARMOWE PLANY TRENINGOWE! ✨ZAPISY TU: https://codzienniefit.pl/before Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:...
STOP! Czas zatrzymać się z tą gonitwą myśli i wywalczyć chwilę dla siebie - ten trening Wam w tym pomoże Fitmas mobility & stretch to trening łączący ćwiczenia na mobilność z rozciąganiem. To bardzo skuteczna mieszanka, która poprawi Twój zakres ruchu, gibkość, elastyczność, rozciągnie Cię, ale też odstresuje i wyciszy. Trening ZAWIERA rozgrzewkę w postaci kilku pierwszych ruchów - wystarczy! Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju...
Wreszcie nadszedł ten moment: odpowiadam na Wasze pytania - jak zwykle szczerze Czego nie lubię w swojej pracy, jak wygląda zarabianie w internecie, jak radzę sobie z zaburzeniami lękowymi i czy jestem zadowolona z tego roku w Codziennie Fit? Zobaczcie sami. Miłego oglądania! Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu: https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw/join ❤️ dla wspierających...
Ho, ho, ho, czas na świąteczne klimaty! Ten trening możecie wcisnąć nawet w najbardziej zajęty dzień - potrzebny Wam tylko kwadrans, by przećwiczyć cale ciało i wprawić się w dobry, świąteczny nastrój! Trening zawiera już rozgrzewkę (jest to pierwsza piosenka). TRENING MUSIC WORKOUT TO: trening do muzyki - ćwiczenia w rytm świątecznych hitów sprawią, że trening minie w mgnieniu oka! trening express - szybki zestaw, idealny kiedy nie masz czasu mieszanka cardio i wzmacniania - zarówno pracujemy nad kondycją, jak i wzmacniamy całe ciało...
Czas zacząć magiczny okres! Zobaczcie jak dekoruję studio, szykuję wyzwanie świąteczne i próbuję wczuć się trochę w świąteczny klimat Przy okazji podejrzycie też jak wygląda mój fit festiwal od kuchni, jaki prezent wymyśliłam dla Patryka i jak wariuje Sznurek za moimi plecami MÓJ LINK ZNIŻKOWY NA ANGIELSKI: https://preply.com/pl/?pref=NzA2OTM2Mg==&id=1701967875.495715 Profil Moni: https://www.instagram.com/lokufka/ Profil Marty: https://www.instagram.com/negrobranca/ Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych...
Ten trening wykonasz zarówno w domu, jak i na siłowni! Ten trening siłowy z hantlami to zestaw full body - na całe ciało. Na siłowni: przygotuj hantle wcześniej i zapewnij sobie małe miejsce do pracy. Na treningu potrzebne są dwie pary hantli: cięższe na dół ciała i lżejsze na górę ciała. Sugeruję przynajmniej 4/5 kg na dół ciała i min. 3 kg na górę ciała. Oczywiście jak najbardziej możesz trenować z większym czy mniejszym ciężarem. DOŁĄCZ DO WYZWANIA FITMAS! Na stronie https://codzienniefit.pl/fitmas znajdziecie już wszystkie szczegóły,...
CZAS NA WYZWANIE FITMAS! to już ten dzień w roku - startujemy z Fitmasem, czyli połączeniem wyzwania treningowego & świątecznego Na stronie ➡️ codzienniefit.pl/fitmas znajdziecie już wszystkie szczegóły, kalendarz adwentowy z treningami i resztę informacji Codziennie na stories o godzinie 9:00 poznacie też zadanie na dany dzień! A oprócz darmowych materiałów, czekają na Was dodatkowe prezenty do wygrania od naszych partnerów wyzwania Mam nadzieję, że dołączycie - NIE MA WYMÓWEK - nie musisz być w super formie, nie musisz mieć dużo czasu,...
Wszyscy ciągle gadają o tych kaloriach – ile ma czekolada, ile bułka, a ile pierogi. W gruncie rzeczy jednak spora liczba osób nadal nie wie, po co te kalorie liczyć i jak to robić, żeby było dobrze. Bo ile kalorii mamy jeść, jeśli ważymy X kilogramów i chcemy przytyć? Albo schudnąć? Nadchodzę z odpowiedzią na te pytania! Kalkulator kalorii: https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz...
Czas na SUPER HIIT! (gra słów totalnie zamierzona ). Przed Wami jeden z najbardziej skutecznych treningów na świecie - trening interwałowy, czyli HIIT lub tak zwane interwały SUPER HIIT TO: trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych, zawiera rozgrzewkę i schłodzenie efektywny sposób treningu - intensywnie, ale tylko pół godziny! świetny dla budowania lepszej kondycji, formy i sprawności, skuteczny dla lepszej sylwetki i redukowania tkanki tłuszczowej Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów....
Czas na Codziennie Fit TV - pierwsza telewizja, która sprawi, że będziesz w formie :) Zasady są proste: Macie dostęp do losowych treningów przez 24 godziny na dobę przez cały weekend – co oznacza, że za każdym razem jak wejdziecie na transmisję o innej porze, wylosuje Wam trening na dziś! Taka opcja świetnie sprawdzi się dla osób, które mają problem z motywacją, wyborem treningu czy nie chcą się zastanawiać, co dzisiaj zrobić. Dodatkowo, ponieważ transmisja jest LIVE, macie podgląd na to, że nie ćwiczycie sami – możecie nawet pisać na czacie...
8 tygodni ciężkiej pracy: dwa miesiące treningów, rozkminiania i przygotowywania się, by wreszcie nadszedł ten dzień: spróbuję wystartować w fitnessowych zawodach Hyrox w Barcelonie! Zobaczcie, jak mi poszły zmagania, czym to się skończyło i czy jestem zadowolona z moich treningów. ZAPISZ SIĘ NA FIT FESTIWAL! https://fitfestiwal.pl/ Fit Festiwal to dzień pełen motywacji, treningów i fit wiedzy od ekspertów - a to wszystko w zaciszu Twojego domu! Weź udział w najbardziej motywującym i inspirującym wydarzeniu online, które zostawi Cię z...
Chcesz zrobić rozciąganie i rozruszać ciało, a przy okazji się odstresować? Świetnie się składa! PEACE OF MIND to stretching, którego KAŻDY potrzebuje! ❤️rozciąganie całego ciała - rozciąganie nóg, góry ciała, szyi i karku; ❤️dla wszystkich ❤️odstresuj się i wyluzuj ❤️idealne zarówno po treningu, jak i do wieczornej rutyny przed snem Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Na treningu korzystam z gum materiałowych i bardzo je polecam. Moje są marki Women’s...
Czas na Codziennie Fit TV - pierwsza telewizja, która sprawi, że będziesz w formie :) Zasady są proste: Macie dostęp do losowych treningów przez 24 godziny na dobę przez cały weekend – co oznacza, że za każdym razem jak wejdziecie na transmisję o innej porze, wylosuje Wam trening na dziś! Taka opcja świetnie sprawdzi się dla osób, które mają problem z motywacją, wyborem treningu czy nie chcą się zastanawiać, co dzisiaj zrobić. Dodatkowo, ponieważ transmisja jest LIVE, macie podgląd na to, że nie ćwiczycie sami – możecie nawet pisać na czacie...
Czas na kolejny wspólny tydzień razem - urodzinowy! Razem ze zbliżającymi się 30 urodzinami zaczęłam mieć - standardowo - pięćdziesiąt tysięcy rozkmin. Zobaczcie, jak minął mi urodzinowy tydzień - porozmawiamy trochę o mojej rutynie na mięśnie dna miednicy, wreszcie odpowiadam na pytanie czy chcę mieć dzieci i zabieram Was na swoją imprezę urodzinową! Filmik z ćwiczeniami na dno miednicy: https://www.youtube.com/watch?v=QAzdNnjrIuM Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu:...
Chcesz popracować nad całą sylwetką? Ten trening z mini band będzie perfekcyjny! Chwyć za swoje gumy oporowe mini band i spróbuj! Zestaw zawiera ćwiczenia zarówno na górę jak i na dół ciała - pracują ramiona, plecy, brzuch, pośladki i nogi! TRENING Z MINI BAND TO: trening oporowy z gumami mini band poziom od ambitnych początkujących do zaawansowanych - utrudniasz trening odpowiednim oporem taśmy! na całe ciało ciekawe ćwiczenia - bez nudy! trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, idealny dla kobiet, ale także dla panów. Pamiętaj o...