Kanał: Codziennie fit
Sesja rolowania to must have każdej osoby aktywnej - jeśli chcecie zmniejszyć napięcie mięśni, pozbyć się sztywnego ciała, a nawet zmniejszyć garbienie się - ten zestaw jest właśnie dla Was! Do wykonania tego treningu przyda się rolka (roller/wałek) oraz piłeczka do rolowania lub piłeczka tenisowa. PAMIĘTAJ, żeby nie rolować kości, stawów ani miejsc zranionych! Ten zestaw możecie wykonywać po treningu lub w dzień wolny. Robiąc go regularnie, zauważycie super efekty! Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych...
Dołącz do treningu LIVE i zmotywuj się do działania! To wielki finał wyzwania ✨GLOW UP 2024✨ Widzimy się w niedzielę o 16:00 na treningu GRAND FINALE Ten trening ogólnorozwojowy pozwoli Wam nie tylko popracować nad formą, ale przede wszystkim dobrze się bawić Dołącz do nas na żywo i poczuj motywację! trening potrwa 40 minut już z rozgrzewką i schłodzeniem, mieszanka cardio i wzmacniania, poziom: od ambitnych początkujących do zaawansowanych: zawiera modyfikacje nie potrzebujesz sprzętu oprócz maty i wody. po treningu i napisach...
10 tysięcy kroków dziennie - czy to prawda, że powinniśmy je robić? Jakie efekty to może dać i czy rzeczywiście warto się do tego zmotywować? Co mówi nauka i skąd w ogóle wzięło się takie zalecenie? W dzisiejszym filmie odpowiem na wszystkie te pytania i opowiem Wam trochę o tym, czy chodzenie rzeczywiście sprzyja odchudzaniu czy nie i jakie są moje patenty na to, by robić więcej kroków każdego dnia. Linki do badań / moja bibliografia/; https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-018-5434-5...
CODZIENNIE FIT - czyli ja i Wy - gramy dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy! Czas na MARTON, CZYLI MARATON Z MARTĄ Skarbonka drużyny CF: https://codzienniefit.pl/wosp Transmisja LIVE, której NIE MOŻNA PRZEGAPIĆ! Taki maraton dzieje się tylko raz w roku: 8 godzin wspólnej transmisji na żywo przed nami i milion atrakcji Już o 10:00 w niedzielę 28.01 ruszamy z wielkim maratonem LIVE dla WOŚP! Zbieramy do wspólnej skarbonki Drużyny CF i próbujemy pobić nasz rekord!!! W tamtym roku nasza eSkarbonka była jedną z największych i mam...
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu: https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw/join ❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi: - specjalne emotikony - odznaki wspierających - przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku, - wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki, - priorytetowe odpowiadanie na komentarze Tutaj możesz z kolei wesprzeć...
Ten trening inspirowany PILATESEM to mocny zestaw wzmacniający, który pomoże Wam popracować nad całą sylwetką ❤️to też doskonała okazja, żeby spróbować trening pilates w domu. Trening PILATES BURN to: ❤️ zawiera rozgrzewkę i schłodzenie, ❤️ trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych ❤️ bez skakania, na macie ❤️ ćwiczymy całe ciało: ramiona, plecy, brzuch, pośladki oraz nogi Rozpocznij swoją przemianę z wyzwaniem ✨GLOW UP 2024✨! Zapisz się i odbierz darmowe plany treningowe: https://www.codzienniefit.pl/glowup Pamiętaj o...
Jeśli przyjrzycie się bliżej, jaką wszyscy mamy relację z alkoholem jako ludzie, to okazuje się, że jesteśmy chodzącą czerwoną flagą. Dlaczego nie piję? Co zauważyłam, gdy ograniczyłam alkohol? Jak procenty wpływają na nasze zdrowie i co mówią badania? Oraz czy ktoś w ogóle czyta te opisy? Na pierwsze trzy pytania znajdziecie odpowiedź w filmie, a jeśli naprawdę to czytacie, to na ostatnie pytanie możecie mi odpisać w komentarzu Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu:...
Dołącz do treningu LIVE i zmotywuj się do działania! Widzimy się w środę o 18:00 na treningu: HYBRID ATHLETE! Ten trening ogólnorozwojowy z dodatkiem hantli pozwoli Ci się poczuć jak rakieta , a właściwie TORPEDA! Dołącz do nas na żywo i poczuj motywację! UWAGA! Do treningu potrzebne są hantle! trening potrwa 40 minut już z rozgrzewką i schłodzeniem, zestaw w formie treningu hybrydowego, jednocześnie będziemy pracować nad kondycją, siłą, wytrzymałością i formą poziom: od średniozaawansowanych do zaawansowanych, przygotuj hantle, matę i...
Trening STRONG BODY to trening siłowy z hantlami do zrobienia zarówno w domu, jak i na siłowni! Na siłowni: przygotuj hantle wcześniej i zapewnij sobie małe miejsce do pracy. Na treningu potrzebne są dwie pary hantli: cięższe na dół ciała i lżejsze na górę ciała. Sugeruję przynajmniej 4/5 kg na dół ciała i min. 3 kg na górę ciała. Oczywiście jak najbardziej możesz trenować z większym czy mniejszym ciężarem. Trening STRONG BODY to: ❤️ trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych - trudność treningu regulujesz CIĘŻAREM HANTLI! ❤️...
Nadszedł styczeń, a razem z nim połowa ludzkości chce kompletnie zmienić swoje życie. Być może ty też! Jeśli tak, to świetnie się składa, bo dzisiaj mam zamiar opowiedzieć Wam dokładnie krok po kroku jak to zrobić, by tym razem wszystko się udało i by osiągnąć swoje cele. Pobierz arkusz GLOW UP 2024 i uzupełniaj go w trakcie oglądania: Zapisz się do darmowego wyzwania i pobierz plany treningowe: https://www.codzienniefit.pl/glowup Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu:...
Dołącz do treningu LIVE i zmotywuj się do działania! Widzimy się w środę o 18:00 na treningu: TONE IT UP! Czas na modelowanie sylwetki z masą własnego ciała, a także dawkę cardio, która wspomoże odchudzanie, ale też poprawi kondycję, wytrzymałość i humor! trening potrwa 40 minut już z rozgrzewką i schłodzeniem, mieszanka cardio i wzmacniania, poziom: od ambitnych początkujących do zaawansowanych: zawiera modyfikacje nie potrzebujesz sprzętu oprócz maty i wody. po treningu i napisach końcowych zapraszam na AFTER: czyli czat na żywo i Q&A!...
CARDIO BLAST to idealny trening cardio w domu - 30 minut wystarczy, żeby popracować nad kondycją, spalić trochę kalorii i zrobić kawał dobrej roboty! Rozpocznij swoją przemianę z wyzwaniem ✨GLOW UP 2024✨! Zapisz się i odbierz darmowe plany treningowe: https://www.codzienniefit.pl/glowup Trening CARDIO BLAST to: trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych, zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, praca na średnim tętnie w strefie cardio, która umożliwi Ci nie tylko budowanie kondycji, ale optymalny wysiłek do spalania tkanki...
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale wkurzają Cię treningi, których nie da się skończyć? Masz dużą nadwagę i nie możesz skakać? Nigdy nie ćwiczyłaś/eś lub jesteś po dłuuuuugiej (może kilkuletniej) przerwie? Chciałabyś/chciałbyś kiedyś poczuć, że trening może być fajny? PROSZĘ BARDZO! ✨SUPER START ✨będzie idealny! Ten trening to zestaw dla początkujących, który nie wkurzy, ale zostawi Cię z uczuciem dumy po zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, na całe ciało, zarówno ćwiczenia cardio jak i wzmacniające, idealny trening dla początkujących, trening...
Czas rozpocząć nowy rok w dobrym stylu! Dlatego dzisiaj mam dla Was SPECJALNY trening, na którym wypróbujemy niektóre trendy fitness na 2024 każdy blok będzie podróżą do innego "trendu" i sprawi, że ten trening na pewno Cię nie znudzi! ✨ZAPISZ SIĘ DO WYZWANIA BEFORE I GLOW UP I OTRZYMAJ DARMOWE PLANY TRENINGOWE! ✨ZAPISY TU: https://codzienniefit.pl/before Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:...
STOP! Czas zatrzymać się z tą gonitwą myśli i wywalczyć chwilę dla siebie - ten trening Wam w tym pomoże Fitmas mobility & stretch to trening łączący ćwiczenia na mobilność z rozciąganiem. To bardzo skuteczna mieszanka, która poprawi Twój zakres ruchu, gibkość, elastyczność, rozciągnie Cię, ale też odstresuje i wyciszy. Trening ZAWIERA rozgrzewkę w postaci kilku pierwszych ruchów - wystarczy! Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju...
Wreszcie nadszedł ten moment: odpowiadam na Wasze pytania - jak zwykle szczerze Czego nie lubię w swojej pracy, jak wygląda zarabianie w internecie, jak radzę sobie z zaburzeniami lękowymi i czy jestem zadowolona z tego roku w Codziennie Fit? Zobaczcie sami. Miłego oglądania! Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu: https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw/join ❤️ dla wspierających...
Ho, ho, ho, czas na świąteczne klimaty! Ten trening możecie wcisnąć nawet w najbardziej zajęty dzień - potrzebny Wam tylko kwadrans, by przećwiczyć cale ciało i wprawić się w dobry, świąteczny nastrój! Trening zawiera już rozgrzewkę (jest to pierwsza piosenka). TRENING MUSIC WORKOUT TO: trening do muzyki - ćwiczenia w rytm świątecznych hitów sprawią, że trening minie w mgnieniu oka! trening express - szybki zestaw, idealny kiedy nie masz czasu mieszanka cardio i wzmacniania - zarówno pracujemy nad kondycją, jak i wzmacniamy całe ciało...
Czas zacząć magiczny okres! Zobaczcie jak dekoruję studio, szykuję wyzwanie świąteczne i próbuję wczuć się trochę w świąteczny klimat Przy okazji podejrzycie też jak wygląda mój fit festiwal od kuchni, jaki prezent wymyśliłam dla Patryka i jak wariuje Sznurek za moimi plecami MÓJ LINK ZNIŻKOWY NA ANGIELSKI: https://preply.com/pl/?pref=NzA2OTM2Mg==&id=1701967875.495715 Profil Moni: https://www.instagram.com/lokufka/ Profil Marty: https://www.instagram.com/negrobranca/ Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych...
Ten trening wykonasz zarówno w domu, jak i na siłowni! Ten trening siłowy z hantlami to zestaw full body - na całe ciało. Na siłowni: przygotuj hantle wcześniej i zapewnij sobie małe miejsce do pracy. Na treningu potrzebne są dwie pary hantli: cięższe na dół ciała i lżejsze na górę ciała. Sugeruję przynajmniej 4/5 kg na dół ciała i min. 3 kg na górę ciała. Oczywiście jak najbardziej możesz trenować z większym czy mniejszym ciężarem. DOŁĄCZ DO WYZWANIA FITMAS! Na stronie https://codzienniefit.pl/fitmas znajdziecie już wszystkie szczegóły,...
CZAS NA WYZWANIE FITMAS! to już ten dzień w roku - startujemy z Fitmasem, czyli połączeniem wyzwania treningowego & świątecznego Na stronie ➡️ codzienniefit.pl/fitmas znajdziecie już wszystkie szczegóły, kalendarz adwentowy z treningami i resztę informacji Codziennie na stories o godzinie 9:00 poznacie też zadanie na dany dzień! A oprócz darmowych materiałów, czekają na Was dodatkowe prezenty do wygrania od naszych partnerów wyzwania Mam nadzieję, że dołączycie - NIE MA WYMÓWEK - nie musisz być w super formie, nie musisz mieć dużo czasu,...