Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCo-DenWGczEuIYybFCjN7Mg

Kanał: Piotr Tomaszewski

wides.pl TX485gc5Sc4
Jak SZYBKO I SKUTECZNIE odbudować mięśnie przykładowy plan treningowy
  • 2 dni temu
  • 13:36

Przykładowy plan treningowy, którym możecie ćwiczyć przez pierwsze 1-2 miesiące od powrotu do siłowni. TRENING GÓRA/DÓŁ – 4x w tygodniu: GÓRA #1: Wyciskanie sztangi leżąc 3x5-7 Wyciskanie żołnierskie 3x5-7 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x5-7 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x5-7 Wznosy bokiem stojąc 3x12-15 Uginanie przedramion na biceps 2x8-10 Prostowanie na wyciągu nachwytem 2x10-12 DÓŁ #1: Przysiad ze sztangą 3x5-7 Wykroki 3x8-10 (na nogę) Uginanie nóg leżąc 3x8-10 Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 Allahy 3x12-15 GÓRA #2:...

wides.pl sYFcfdHkoY8
MOJA WSPÓŁPRACA Z PROZIS DOBIEGŁA KOŃCA ?!
  • 5 dni temu
  • 13:19

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF

wides.pl uoke7U3q0H4
Jaka jest PRAWIDŁOWA waga ciała ? SPRAWDŹ !
  • 1 tyg temu
  • 12:22

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF

wides.pl Qq4DV59tJN0
Zadaj mi pytanie SZMEXY NA ŻYWO
  • 2 tyg temu
  • 01:30

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF

wides.pl y1GbxxCfIV8
JAK SZYBKO STRACISZ MIĘŚNIE GDY PRZESTANIESZ ĆWICZYĆ oraz jak to ograniczyć
  • 2 tyg temu
  • 13:28

Film ten jest tłumaczeniem filmu oraz artykułu Jeff Nippard'a, do którego serdecznie odsyłam. Sam go śledzę od ponad 4 lat i jest to znakomite źródło wiedzy na temat kształtowania sylwetki, opartej na badaniach. Niemniej jednak, wymaga to dobrej znajomości języka angielskiego, a jak wynikło z ankiety przeprowadzonej na instagramie, 45% osób ma z tym problem. Stąd pomysł, żeby przetłumaczyć ten materiał, o co też spytałem Jeff'a przed nagraniem. Oryginał: https://www.youtube.com/watch?v=P0vHR2mAw2U ✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod:...

wides.pl 7aHLPes8OIc
SZMEXY Hot16Challenge2
  • 2 tyg temu
  • 01:54

Link do zbiórki: https://www.siepomaga.pl/hot16challenge Druga edycja legendarnej rapowanej akcji to nie tylko nagrywanie muzyki, ale również pomoc w walce z koronawirusem. Wraz z #hot16challenge2 ruszyła zbiórka - “Beef z koronawirusem #hot16challenge” dla Siepomaga.pl. Zarówno nominowani jak i fani mogą wpłacać pieniądze na pomoc pracownikom służby zdrowia w walce z Koronawirusem. Zbiórka dostępna jest pod adresem: http://siepomaga.pl/hot16challenge. Całą akcję można śledzić na stronie http://hot16challenge.network Słowa: Piotr...

wides.pl xfOCHfDvn5U
REDUKCJA TŁUSZCZU W TRAKCIE BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ MINICUT
  • 2 tyg temu
  • 04:05

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF

wides.pl XorazQmad0o
JEJ WYMARZONE ZARĘCZYNY | CZEMU MIESZKAMY OSOBNO couple Q&A
  • 3 tyg temu
  • 23:43

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF

wides.pl d2H2eKQq3hs
STOJĘ PRZED CIĘŻKĄ DECYZJĄ
  • 4 tyg temu
  • 10:07

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF

wides.pl K5vOhUY8Yi0
CO SIĘ DZIEJE W TWOIM CIELE PO WYPICIU WODY Z CYTRYNĄ
  • 1-5-2020
  • 09:51

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl busvAcINJT4
PRZETWORZONE JEDZENIE TUCZY BARDZIEJ najnowsze badania
  • 26-4-2020
  • 10:16

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl O2FJabFtA9w
POCZĄTEK CZEGOŚ NOWEGO
  • 23-4-2020
  • 21:15

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl -3BHJawPc0w
SKUTECZNY TRENING GÓRY CIAŁA W DOMOWYCH WARUNKACH
  • 3-4-2020
  • 07:07

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w 3-4 seriach po 12-15 powtórzeń ✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS...

wides.pl ZOrZvNqXG6Y
MOJA HISTORIA jak doszedłem tu gdzie jestem dzień jedzenia
  • 31-3-2020
  • 14:16

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl xaCTwu5PP6k
SKUTECZNY TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU zrób to w domu
  • 27-3-2020
  • 08:39

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl nkAjNXZo1IQ
DORWAŁ MNIE WIRUS KONIEC REDUKCJI
  • 21-3-2020
  • 18:19

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl kVLVOboyixY
Boisz się wirusa? ZADBAJ O ODPORNOŚĆ 7 naturalnych sposobów
  • 17-3-2020
  • 07:17

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl CHz23DlRhCM
TO POMOŻE CI SCHUDNĄĆ I PRZETRWAĆ REDUKCJE
  • 14-3-2020
  • 07:30

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...

wides.pl OeNxZ9wWYzg
PRZERWA w Diecie Pomoże SCHUDNĄĆ ?!
  • 14-3-2020
  • 07:16

✘Poradniki kształtowania sylwetki: Kod: "Youtube" na -10% ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ✘ Koszulki #teamszmexy https://szmexy.koszulker.pl/ ✘Moja marka odzieżowa: Kod: "Youtube" na -10% ➞http://improvedwear.pl/ ___________________________________ ✘ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ✘ Instagram ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ ✘ Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)...