Kanał: Ajwendieta - Iwona Wierzbicka

To ważna informacja, którą wiele kobiet słyszy zdecydowanie za późno. Perimenopauza może trwać nawet 10 lat. Nie, to nie żart i nie „chwilowe rozchwianie hormonów”. To realny etap życia, który u każdej kobiety przebiega inaczej. Część z nas już po dwóch latach ma dość – zmiany nastroju, problemy ze snem, zmęczenie, wahania wagi, uczucie, że coś jest „nie tak”… I wtedy dowiadujemy się, że to dopiero początek. Ale świadomość to siła. Im więcej wiesz o tym, co się dzieje w Twoim ciele, tym łatwiej znaleźć sposoby, by poczuć się lepiej –...

Poranny rozruch Kto ćwiczył daje znać w komentarzu ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację....

Poranny rozruch Kto ćwiczył melduje w komentarzu ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację....

Poranny rozruch dla wszystkich Kto poćwiczył daje znać w komentarzu ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij...

Skąd brać energię, gdy ADHD robi z mózgu watę cukrową? Masz czas, listę zadań, możliwości… a mimo to siedzisz jak zacięta płyta. Mózg mówi: „Nie teraz.” Znam to. Ale da się z tego wyjść – bez magicznych sztuczek z Instagrama. Konkret: 1. Śpij. Serio. ADHD bez snu = sabotaż. To jak wlanie kisielu do systemu: mniej skupienia, więcej frustracji, mniej dopaminy, większy opór. Min. 7h snu. I najlepiej: – zasypiaj o tej samej porze, – ogranicz niebieskie światło, – nie kończ dnia scrollowaniem TikToka do 1:30. ⏱️ 2. Timer 5 minut „Zacznę na...

✅Nie masz czasu? WYŁĄCZ TELEWIZOR i ODŁÓŻ SMARTPHONE ⚠️ ✅Nie lubisz swojej pracy? ZMIEŃ JĄ. ✅Masz dosyć tego, co robisz? PRZESTAŃ TO ROBIĆ. ✅Brakuje Ci miłości? PRZESTAŃ JEJ SZUKAĆ. Ona Cię odnajdzie we właściwym momencie ❤️ ✅Zacznij robić to, co KOCHASZ. Życie jest proste ❤️ To Ty je przeintelektualizowałaś ⚠️ ✅Nie analizuj wszystkiego. ✅Poruszaj swoim ciałem. Zacięcie się w życiu często zaczyna się w głowie, ale kończy w ciele – z brakiem ruchu, stagnacją, brakiem oddechu. Więc co masz zrobić⁉️ Tańcz. Trenuj. Idź w las. Skacz....

Czujesz się ciągle zmęczona, brak Ci sił? Wiem, że czasem nawet nie chce się ruszyć. Ale spróbuj. Tylko 10 minut – rozciągania, spaceru, cokolwiek! To taka mała iskra, która rozpali Twój dzień. Ciało odwdzięczy Ci się energią. A jak zaczniesz dziś, kto wie, co osiągniesz za tydzień, za miesiąc?❤️ #ZdrowyStylŻycia #RuszSię #EnergiaPo40 #MałeKrokiWielkieEfekty ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub...

Tylko cukry proste szybko odbudowują zapasy glikogenu Dlatego sportowcy długodystansowi używają specjalnych żeli. Moimi żelami są smoothie lub owoce. Ale jakby nie liczyć to wciąż dieta niskowęglowodanowa i o co tyle HALLO Całe 750 ml smoothie ma 90 g węglowodanów. W tym dniu zjadłam też dwa dojrzałe banany. Bilans dnia to 140 g węglowodanów. To dużo? Na 9 godzin aktywności? Pamiętaj ‼️‼️ Nie oceniaj obrazka po obrazku. Zerknij w etykietę produktu i spójrz na swoją aktywność nim skomentujesz bo ktoś powiedział, że soki są złe. I...

✅1. Nie interesuję się polityką i pod tym względem jestem ignorantką, wg mnie nie ma znaczenia kto co i jak, bo oni się tam świetnie bawią odgrywając spektakl. Ja natomiast czuję się wolnym człowiekiem, zawsze mogę zmienić kraj zamieszkania, czy rezydencję podatkową. ✅2. Nie lubię słowa „władza”, ludzie wymawiają te słowa np. w stosunku do polityków, nasza władza… a wiemy, że słowa mają moc, jeśli nazywasz polityków władzą, to będziesz odczuwać ich władzę, nad swoimi finansami, zasadami, postępowaniem itd… ja jestem co najwyżej władcą...

Dominacja estrogenu – brzmi znajomo? Wzdęcia, tkliwość piersi, bolesne miesiączki, wahania nastroju, trudności z utratą wagi... To mogą być objawy przewagi estrogenu nad progesteronem. Często pojawia się u kobiet po 35. roku życia – zwłaszcza w okresie okołomenopauzalnym. A dobra wiadomość? Możesz działać naturalnie Zacznij od detoksu (woda, warzywa krzyżowe, unikanie plastiku), zadbaj o jelita i znajdź czas na regenerację. A Ty, zauważasz u siebie takie zmiany? #dominacjaestrogenu #zdrowehormony #kobietapo40 #równowagahormonalna...

Wiele kobiet myśli, że to już koniec... za późno, za stare, skończył się czas. A przecież po 40 to opiero życie się zaczyna! ️ New to streaming or looking to level up? Check out StreamYard and get $10 discount! https://streamyard.com/pal/d/6163344975593472

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dr Beatą Kapustą⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – specjalistką, która na co dzień pomaga kobietom odzyskać równowagę hormonalną w Centrum Medycznym Femmina w Opolu. Temat? Hormonalna terapia zastępcza. Bez mitów, bez straszenia, bez owijania w bawełnę. Tylko konkrety: kiedy warto ją rozważyć, dla kogo jest, a dla kogo nie, jak wygląda w praktyce i co można zyskać, jeśli podejdziemy do niej mądrze i świadomie. Bo kobieta po 40 to nie koniec, tylko nowy...

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anną Krasucką⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @anna.krasucka.piecsmakow o kobiecości i kryzysie – czyli o tym, jak nie dać się zwariować w świecie pełnym oczekiwań i presji - w ramach cyklu kobiece rozmowy. Poruszamy temat kobiecości – tej prawdziwej, złożonej, często zagłuszonej codziennością, a przecież tak potrzebnej, by czuć się dobrze we własnym ciele i życiu. Bo kobiecość to nie tylko wygląd czy zachowanie. To energia, świadomość, odwaga, akceptacja...

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Moniką Zbrzezną⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @monika_zbrzezna o kobiecości – tej prawdziwej, złożonej, często zagłuszonej codziennością, a przecież tak potrzebnej, by czuć się dobrze we własnym ciele i życiu. Kobiecość to nie tylko wygląd czy zachowanie. To energia, świadomość, odwaga, akceptacja siebie w każdej wersji – czasem silnej, czasem kruchej, ale zawsze prawdziwej. I właśnie o tej autentyczności, o emocjach, o tym, co nas buduje, rozbija i na nowo...

:)

Poranny rozruch i pogadanka o tym co ważne dla zdrowia ale i za darmo ❤️❤️ Zapraszam na grupę subskrybcyjną, tam ćwiczenia pn-pt 6:00, poranne rozruchy otwarte dla Wszystkich so-nie 7:00. ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej...

Poranny rozruch Nogi, pośladki, ręce, brzuch Kto poćwiczył? Jak było? Codziennie poranne rozruchy w tygodniu o 6:00 w grupie subskrypcyjnej na moim instagramie. Kliknij subskrybuj by dołączyć do strefy formy na życie ️️ ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ APLIKACJA MOBILNA: Jeśli...

Wiadomo… nie każdy ma czas na poszukiwanie eko… więc polećmy z serią DOBRE PRODUKTY W MARKETACH, co Wy na to? Dajcie też swoje polecajki w komentarzach, sklep i produkt A co to jest to mleko NIEZNORMALIZOWANE? Mleko nienormalizowane to takie, które nie zostało poddane procesowi normalizacji, czyli nie zmieniano w nim proporcji tłuszczu. W praktyce: ✅Mleko prosto od krowy może mieć różną zawartość tłuszczu – czasem 3,8%, czasem 4,5% albo więcej, w zależności od rasy krowy, pory roku, diety itd. ✅W mleku normalizowanym producenci...

Która z Was tam ma? Pochwalcie się swoimi pasjami ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka ------------------------------------------------------ APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację....

✅1. Najbardziej z kwiatów ciętych lubię frezje! ✅2. Zawsze miałam duże psy żeby mieć dużą powierzchnię do głaskania Nie przepadam za małymi psami, to już wolę mieć kota. Zawsze się boję że małego psa rozdeptam i połamię mu kręgosłup albo łapy bo go nie zauważę (koty są chyba dużo bardziej elastyczne pod tym względem) – nie wiem skąd taka trauma. Zawsze na widok dużego mięsistego pana z yorkiem na smyczy uśmiecham się (ale nie śmieję), pewnie żona poprosiła go o wyprowadzenie (ale nie żebym szydziła, czy coś…) ✅3. Nie lubię jak ktoś do...