Kanał: Ajwendieta - Iwona Wierzbicka

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Nie popełniaj już więcej tego błędu❗️ Podczas spłukiwania toalety, woda wprawiana w ruch tworzy niewidoczną chmurę mikroskopijnych kropelek, które mogą zawierać różnorodne patogeny. Te drobne cząsteczki unoszą się w powietrzu i mogą osiadać na powierzchniach w łazience, takich jak szczoteczka do zębów, ręczniki, czy nawet klamki drzwi. Badania pokazują, że bakterie i wirusy mogą przetrwać na tych przedmiotach przez długi czas, zwiększając ryzyko infekcji. ✅Dlatego ważne...

Nie potrzebujesz aprobaty innych ludzi, by być szczęśliwą i spełnioną. Twoje życie to Twoje wybory, a nie scenariusz pisany przez innych. ✅Jeśli chcesz się malować, to się maluj. Jeśli nie chcesz, to się nie maluj. Zastanów się, co Tobie to daje i jak się z tym czujesz. Czy makijaż sprawia, że czujesz się lepiej? Czy może wolisz naturalność? Pamiętaj, że najważniejsze jest, co Ty o tym myślisz, by żyć w zgodzie ze sobą…a nie ciągle zastanawiać się co powiedzą ludzie. Twoje decyzje, od stylu ubierania się po wybór kariery, powinny...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Podwyższony KWAS MOCZOWY MOŻE CIĘ ZABIĆ? Nie sam kwas moczowy, ale faktem jest, że podwyższony kwas moczowy to alarm, który wysyła Ci organizm, że cos jest mocno nie tak! Kwas moczowy, to toksyczna substancja, która powinna być wydalana z naszego organizmu! Jeśli się zaczyna gromadzić w tkankach, to może prowadzić do dny MOCZANOWEJ, co objawia się potwornym bólem stawów! A więc nie wolno tego lekceważyć! A Ty jaki masz poziom kwasu moczowego? #DnaMoczanowa #KwasMoczowy...

Plewić trzeba na bieżąco i w życiu, i w ogrodzie – to prawda, o której często zapominamy. Niezależnie od tego, czy mówimy o niechcianych chwastach wśród róż , czy o negatywnych myślach i toksycznych relacjach , które zabierają nam energię. Zaniedbanie tego prostego zadania sprawia, że później trudno jest się przebić przez gęstwinę problemów (i chwastów ). Dlatego warto regularnie dbać o swoje "ogrody" , aby mieć przestrzeń na piękne kwiaty i pięknych ludzi ‍♀️‍♂️ Kiedy zrobisz miejsce na to, co wartościowe, życie ma szansę rozkwitnąć...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Masz podwyższoną bilirubinę? To MOŻE OZNACZAĆ ŻÓŁTACZKĘ❗️❗️ Nie ignoruj tego sygnału! Najczęściej od lekarza pewnie usłyszysz, że masz zespół Gilberta. Ale zlecił on wykonanie badań genetycznych żeby sprawdzić czy faktycznie tak jest?! Bilirubina to wskaźnik zdrowia Twojej wątroby. Wysokie poziomy mogą wskazywać na: Żółtaczkę Choroby wątroby Zaburzenia dróg żółciowych Pasożyty! A Ty masz bilirubinę w normie? Daj znać w komentarzu! #Wątroba #Bilirubina #Zdrowie #Dieta...

Czy po 30 roku życia metabolizm spowalnia czy raczej jest to konsekwencja wieloletnich zaniedbań? Odpowiedź znajdziesz w dzisiejszej rozmowie. Moim gościem była Kamila Berdys https://www.instagram.com/kamilaberdys.dietetyk/ - dietetyk kliniczny w mojej poradni Ajwendieta. #kobieta #dietetyk #dietetyka #metabolizm ----------------------------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...

Co jeść by złagodzić skutki stresu? Na te i wiele innych pytań znajdziecie odpowiedź podczas naszej rozmowy z Dorotą Mirską z Naturalnie o Zdrowiu! https://www.instagram.com/naturalnieozdrowiu_pl/ #dieta #kobiety #kobietapo40 #dietetyka ----------------------------------------------------------------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Jak sprawdzić czy twoje nerki filtrują prawidłowo? Wykonaj badania: Badanie ogólne moczu Sód i potas w surowicy Mocznik kwas moczowy Kreatynina w surowicy Jeśli Twoje tych badań poziomy są przewlekle podwyższone, może to oznaczać problemy z nerkami. A Ty kiedy ostatnim razem badałaś swoje nerki? Polub ten post jeśli chcesz więcej treści na temat badań❗️❗️ #Dietetyka #Analizabadań #nerki #kreatynina #dieta

Dieta ketogeniczna, znana jako keto, zyskała ogromną popularność dzięki swoim potencjalnym korzyściom zdrowotnym✅ Ta strategia może przynieść imponujące rezultaty, ale warto pamiętać o tym, że nie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla wszystkich❗️❗️ Po pierwsze może być trudna dla wielu osób do utrzymania na dłuższą metę. Ponadto, dieta wysokotłuszczowa może nie być odpowiednia dla sportowców i osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia, może też nie być odpowiednia dla Ciebie, jeśli po prostu lepiej się czujesz, gdy jesz więcej...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Często słyszymy, że kawa jest zdrowa lub „to tylko kawa, nie ma kalorii”. Jednak często zapominamy, że popularne kawy z sieciówkowych kawiarni to często bardziej desery niż napoje. Pumpkin Spice Latte, Caramel Macchiato i inne smakowe kawy mogą mieć nawet po 400-500 kcal – to tyle, co solidny obiad❗️❗️ Druga kwestia to oczywiście ilość CUKRU! Zauważyłaś, że te napoje często są już słodkie zanim w ogóle dodasz cukier? Do dlatego, że są przygotowywane na bazie gotowych...

Rozmowa ⁠⁠Iwony Wierzbickiej https://www.instagram.com/iwonawierzbicka_dietetyk/ ⁠⁠ z ⁠⁠Anną Krasucką https://www.instagram.com/anna.krasucka.piecsmakow/⁠⁠ na tematy takie jak: intuicja, wejrzenie w głąb siebie, podejmowanie decyzji w zgodnie ze sobą. #kobieta #kobietapo40 #kobiecerozmowy -------------------------------- Chcesz podziękować za moją pracę? Będzie mi bardzo miło, masz dwie możliwości: wsparcie kanału youtube: https://tiny.pl/dxs7j lub postaw mi kawę: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp To badanie powie Ci czy nie grozi ci cukrzyca! Wiesz o czym mowa? O hemoglobinie glikowanej. Hemoglobina glikowana to wskaźnik średniego poziomu glukozy we krwi z ostatnich 3 miesięcy. Norma funkcjonalna tego parametru to poziom poniżej 5%. Jeśli Twój poziom tego wskaźnika jest ciągle podwyższony, może to wskazywać na rozwijającą się insulinooporność lub cukrzycę❗️❗️ A Ty kiedy ostatnim razem robiłaś badania krwi? Zapisz ten post na później żeby go nie zgubić!...

To co możesz zrobić tu i teraz by spróbować poradzić sobie z tak zwaną oporną tkanką tłuszczową to: ✅ wysypiaj się (naprawdę to jest istotne!) - kładź się spać w miarę możliwości wcześniej i przesypiaj około tych ośmiu godzin w ciągu nocy ✅ kontroluj stres - tutaj bardzo pomocne będą medytacja/ ćwiczenia oddechowe/ relaksacje ✅ odżywiaj się jakościowo - zwracaj szczególną uwagę na to co jesz! Jakość przede wszystkim! ✅ postaw na spontaniczną aktywność fizyczną - trening to jedno, ale gdy tylko masz taką okazję, ruszaj się: spaceruj,...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp ALT ZA WYSOKIE? UWAŻAJ❗️❗️ Podwyższony poziom ALT może oznaczać POWAŻNE PROBLEMY Z WĄTROBĄ! Twoja wątroba to klucz do zdrowia, odpowiada za detoks całego organizmu, nie ignoruj więc jej sygnałów! ALT to enzym, który wzrasta, gdy Twoja wątroba jest uszkodzona. Zbyt wysokie poziomy mogą wskazywać na: • Alkoholowe uszkodzenie wątroby • Stłuszczenie wątroby • Zapalenie wątroby A Ty robiłaś kiedyś to badanie? #Wątroba #Zdrowie #ALT #Dieta #ZdrowieWątroby

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Sprawdź czy masz prawidłową wartość TSH TSH to parametr, który mniej więcej powie Ci o tym, czy Twoja tarczyca pracuje prawidłowo. Jakie jest idealne TSH? Między 1,5 a 2, 5 mIU/l Pamiętaj jednak, że samo TSH to nie wszystko! ✅ Warto regularnie kontrolować również FT3, FT4 oraz anty TPO, anty TG i TRAb. ✅Warto również co najmniej raz w roku wykonać USG tarczycy❗️❗️ A Ty jaką wasz wartość TSH? Daj znać w komentarzu! #dieta #dietetyka #zdrowie #zdrowenawyki #jedzenie

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Ostatnio media coraz częściej powielają mit, że czerwone mięso może powodować raka. To jedynie chwytliwy MIT, który powielany jest przez media i fanatyków diet roślinnych. W rzeczywistości, naturalne jedzenie, które rośnie na polach i w sadach lub pochodzi od zwierząt hodowanych w odpowiednich warunkach, jest bogate w składniki odżywcze i korzystne dla naszego organizmu. ✅Ponadto mięso czerwone jest jedynym produktem, w dodatku pochodzącym z natury, który ma tak wysoki...

Każda zmiana w życiu zaczyna się od działania. ✅Marzysz o pięknej, zdrowej sylwetce? Nie wystarczy tylko przeglądać zdjęcia inspirujących osób w internecie – musisz zacząć się ruszać, zadbać o odżywianie i wytrwale dążyć do celu. ✅Chcesz otaczać się wspierającymi ludźmi? Nie czekaj, aż samo się to stanie – wyjdź do świata, poznawaj nowych ludzi, buduj relacje z tymi, którzy Cię motywują i wspierają. ✅Tak samo wyjście z toksycznego związku - to jedno z najtrudniejszych, ale i najważniejszych działań, jakie możesz podjąć dla swojego...

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Jeśli Twój lekarz mówi, że… Otyłość to jedynie kwestia genów, Z cukrzycą nic nie można zrobić - trzeba brać leki do końca życia A płatki zbożowe i słodka granola to zdrowy wybór na śniadanie ..to czas zmienić lekarza! A Ty z jakimi mitami dietetycznymi spotkałaś się w gabinecie? Daj znać w komentarzu! #dieta #dietetyka #zdrowie #zdrowenawyki #jedzenie

▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp Oto 6 oznak, które mogą wskazywać, że spożywasz za dużo soli! Jedzenie wydaje ci się zbyt mdłe ️ Ciągle czujesz pragnienie ⚖️ Zauważasz wzrost wagi ‍♀️ Codziennie masz ochotę na słone przekąski Masz obrzęki na ciele, szczególnie na nogach i rękach ✋ Twój poziom sodu we krwi wynosi powyżej 145 mmol/l Które z tych objawów dostrzegasz u siebie? Pamiętaj, że sól to nie tylko ta w solniczce, ale przede wszystkim ta w postaci: frytek, chleba, konserw, kabanosów,...

Miejsce, w którym żyjemy i przebywamy, ma ogromny wpływ na nasz rozwój, samopoczucie, poczucie szczęścia oraz motywację do działania. Nasze otoczenie może być źródłem inspiracji, wsparcia, bodźcem do ciągłego rozwoju… ale także źródłem zmartwień, niepokoju i stresu… Dotyczy to zarówno domu, jak i pracy, czy po prostu innego miejsca, w którym często przebywamy. Przestrzeń, w której spędzamy większość dnia, powinna być zaprojektowana tak, aby sprzyjała koncentracji i kreatywności, aby wspiera również naszą motywację do działania i...