Kanał: Media Expert

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3JBm7tU Przysiad z hantlami w pozycji front rack umożliwi Ci harmonijny rozwój niektórych mięśni ud i pośladków. Partie mięśniowe zaangażowane w ruch: - mięśnie pośladkowe, - mięsień czworogłowy uda, - mięśnie kulszowo-goleniowe. Jak wykonywać ćwiczenie krok po kroku: - Ustaw się w wyprostowanej pozycji stojącej ze stopami rozsuniętymi na szerokość barków. Skieruj palce stóp delikatnie do zewnątrz, by zapewnić sobie optymalne podparcie; - Weź w ręce hantle, chwyć je pewnie i...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3wIATYw Wykroki w bok z użyciem TRX są świetnym rozwiązaniem jeśli chcesz wzmocnić mięśnie czworogłowe uda. Partie mięśniowe zaangażowane podczas ćwiczenia to: - mięśnie proste brzucha, - mięśnie czworogłowe uda, - mięśnie pośladkowe, - przywodziciele wielkie. Sposób wykonania ćwiczenia: - Podczas wykroków w bok zachowaj wyprostowaną sylwetkę. Ugiętymi w łokciach rękoma trzymaj delikatnie napięte taśmy TRX, - Z wdechem zrób duży krok w bok i obniż biodra, ciężar ciała opierając...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3RnNk5h Przysiad bułgarski w wersji pośladkowej z hantlami to ćwiczenie dla osób zaawansowanych. Stymuluje ono do pracy dolne partie ciała, co ułatwia rozbudowę masy mięśniowej. Ważne, aby na każdą stronę wykonać taką samą liczbę powtórzeń. Trening dobroczynnie wpływa na stabilizację ciała, a także wspomaga wyrównanie dysproporcji między lewą a prawą nogą. Dużą rolę odgrywa prawidłowa technika, dzięki której można uniknąć kontuzji. Ćwiczenie angażuje do pracy: - mięśnie...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3Riyyga Przysiad sumo z kettlem/hantlem na stepach to ćwiczenie, które angażuje do pracy nie tylko mięśnie nóg, ale również pośladków. Niewłaściwie wykonane stwarza wysokie ryzyko wystąpienia urazu. Właśnie dlatego tak ważne jest zachowanie prawidłowej postawy. Ogromną rolę odgrywają tutaj proste plecy - nie należy nienaturalnie wyginać odcinka lędźwiowego. Ruch siadu musi zostać wykonany spokojnie i miarowo. Ciało nie powinno chwiać się na boki, ani do przodu/tyłu. Konieczne jest...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3HjIPnW Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu z hantlami to ćwiczenie zwiększające wytrzymałość, które wspomaga budowę masy mięśniowej. Stymuluje ono do pracy dolne partie ciała, a także pozytywnie wpływa na brzuch. Pobudza krążenie krwi, ujędrnia skórę i zmniejsza cellulit. Niezwykle istotne jest, aby osoby bez wypracowanego wzorca ruchu wybrały niewielkie obciążenie. Trening należy wykonywać w skupieniu, gdyż tutaj liczy się dokładność i utrzymanie prawidłowej...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3jeaIWu To nieskomplikowane ćwiczenie, nie wymaga specjalistycznego sprzętu, pozwala jednak skutecznie wzmocnić mięśnie nóg oraz poprawić koordynację ruchową. Podczas długich wykroków szczególnie mocno zostają zaangażowane: - mięśnie czworogłowe uda; - mięśnie pośladkowe; - mięśnie dwugłowe uda; - mięśnie kulszowo-goleniowe; - mięśnie biodrowe. Sposób wykonywania ćwiczenia: - stajemy w naturalnej pozycji ze stopami ustawionymi na szerokość barków i skierowanymi nieznacznie na...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3jixAUF Wchodzenie na podwyższenie to ćwiczenie dedykowane tym, którzy chcą wzmocnić i rozbudować dolne partie ciała. Pobudza ono do pracy mięśnie nóg i pośladków, jednak dobroczynnie wpływa również na brzuch. Jest proste w wykonaniu, ale wymaga skupienia i zaangażowania. Ruch powinien być dokładny oraz pozbawiony niedoskonałości, które mogłyby przyczynić się do powstania urazu. Miarowy oddech ułatwia utrzymanie równowagi. Niedopuszczalne jest chwianie się ciała na boki, do tyłu...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3XS1YUR Wykroki chodzone to niezwykle proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie, które powinno stanowić podstawę każdego treningu nóg. Wykroki pomagają nie tylko rozwijać i kształtować mięśnie, ale również poprawiają koordynację ruchową oraz zmysł równowagi. Podczas ćwiczenia wykroków szczególnie mocno zostają zaangażowane: - mięśnie czworogłowe uda; - mięśnie pośladkowe; - mięśnie kulszowo-goleniowe. - mięśnie biodrowe. Sposób wykonywania ćwiczenia: - stajemy w naturalnej pozycji, z...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/40t3Aq3 Zakroki to jedno z podstawowych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeń, które umożliwiają rozwój mięśni nóg oraz pośladków nawet w domowym zaciszu. Podczas wykonywania zakroków szczególnie mocno zostają zaangażowane: - mięśnie czworogłowe uda; - mięśnie kulszowo-goleniowe. - mięśnie pośladkowe; - mięśnie biodrowe; - mięsień prosty brzucha; - mięśnie przywodziciele uda. Sposób wykonywania ćwiczenia: - stajemy z nogami na szerokości barków i stopami skierowanymi nieznacznie na...

Zobacz to ćwiczenie na stronie Media Expert: https://bit.ly/3kMhIKi Zakroki ze sztangą to wariant prostego ćwiczenia, który po dodaniu obciążenia pod postacią sztangi pozwala na szybki rozwój mięśni nóg. Podczas wykonywania zakroków ze sztangą szczególnie mocno zostają zaangażowane: - mięśnie czworogłowe uda; - mięśnie pośladkowe; - mięśnie dwugłowe uda; oraz w mniejszym stopniu: - mięśnie łydki; - mięśnie tułowia – tzw. core. Sposób wykonywania ćwiczenia: - przyjmujemy pozycję wyjściową – klatkę piersiową wypychamy do przodu, łopatki...

Potrzebujesz dogrzać pomieszczenie? Przebywasz w domku letniskowym? Inteligentne grzejniki od Setti+ pomogą Ci w tym. Poznaj 4 bohaterów dzisiejszego odcinka: Grzejnik ceramiczny SETTI+ SFH500 - kupisz tutaj: https://bit.ly/3WPBjqz Grzejnik ceramiczny SETTI+ SFH700 - kupisz tutaj: https://bit.ly/3Y9zk18 Grzejnik konwektorowy SETTI+ Smart SCH700 - kupisz tutaj: https://bit.ly/3Jpyeu0 Grzejnik ceramiczny SETTI+ SFH600 - kupisz tutaj: https://bit.ly/3Y98iY0 Sprawdź Media Expert też tu: ➡️ WWW: https://www.mediaexpert.pl ➡️ Facebook:...

Zastanawiasz się, jak działa automatyczne dozowanie w zmywarkach i jakie korzyści z tego płyną? Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego. Rozdziały filmu: 00:00 – Autodozowanie w zmywarce – jak to działa? 00:53 – Cechy wspólne zmywarek z AutoDose 01:33 – Innowacyjne rozwiązania w zmywarkach 02:33 – Jakie korzyści płyną z systemu automatycznego dozowania? 03:09 – Podsumowanie W filmie pokazywane są następujące modele zmywarek: Zmywarka BEKO BDIN39640A - kupisz tutaj: https://bit.ly/3j8ePTM Zmywarka GORENJE GV693C60UVAD - kupisz...

Hej, witamy wszystkich, którzy razem z nami chcą świętować Międzynarodowy Dzień Lego. Co Was czeka? Kreatywne wyzwanie w ramach naszego specjalnego konkursu (szczegóły wkrótce!); Mnóstwo świetnych nagród dla całej rodziny; Dużo ciekawostek ze świata LEGO; Zaproszenie do super promocji na Lego w Media Expert. Tymczasem zarezerwujcie sobie czas i miejcie pod ręką klocki Lego, bo będą Wam potrzebne, by przystąpić do wyzwania. Konkurs trwa! Zasady: ✔️ Stwórz autorską konstrukcję (budowla / postać / zwierzątko / pojazd / scena) inspirowaną...

Piekarnik SAMSUNG NV7B4445VAK kupisz tutaj: https://bit.ly/3JlmOYj Piekarnik parowy SAMSUNG NV7B4445VAK z technologiami Natural Steam, Dual Cook oraz łącznością Wi-Fi powoduje, że przyrządzenie smacznych i zdrowych potraw jest bardzo proste. Wybrane cechy piekarnika SAMSUNG NV7B4445VAK: ✅ WYGLĄD Urządzenie z serii BESPOKE w czarnym szkle charakteryzuje się eleganckim designem i nowoczesnym wyglądem. ✅ PROWADNICE Teleskopowe prowadnice są stabilne i płynnie wysuwają się z komory piekarnika, aby ułatwić Ci pieczenie i zapewnić łatwiejsze...

Power audio MANTA Phantom SPK 5450 kupisz tutaj: https://bit.ly/3DhFHHS Przenośny głośnik MANTA Phantom SPK 5450 PHANTOM o mocy 300 W z podświetleniem, funkcją karaoke, bezprzewodowym mikrofonem i pojemną baterią doskonale sprawdzi się na spotkania ze znajomymi i nie tylko. Zobacz, jak rozkręci Twoją imprezę. Wybrane cechy power audio MANTA Phantom SPK 5450: PODŚWIETLENIE TYPU FLAME Dzięki ledowemu podświetleniu typu FLAME przód głośnika rozbłyśnie wirtualnymi płomieniami. Możesz również wybrać inne efekty świetlne – dynamiczne lub...

Piekarnik SAMSUNG NV7B5765XAK U2 kupisz tutaj: https://bit.ly/3R7saZ3 Piekarnik SAMSUNG NV7B5765XAK DUAL COOK FLEX to piekarnik pełno gabarytowy w klasie energetycznej A+. Dzięki niemu szybko i sprawnie przygotujesz swoje ulubione potrawy. Wybrane cechy piekarnika SAMSUNG NV7B5765XAK U2: ✅ STEROWANIE Połączenie panelu dotykowego, wyświetlacza monochromatycznego 2,25" i pokrętła pomoże precyzyjnie ustawić wszystkie parametry pracy urządzenia i dostosować je do Twoich potrzeb. ✅ AIR FRY Dzięki funkcji Air Fry przygotujesz frytki, mięso i...

Piekarnik SAMSUNG NV7B6685BAK U2 kupisz tutaj: https://bit.ly/3HtgtsE Piekarnik Samsung NV7B6685BAK to urządzenie, które sprawi, że odkryjesz przyjemność płynącą z gotowania na nowo. Wybrane cechy piekarnika SAMSUNG NV7B6685BAK U2: ✅ MINIMALISTYCZNY DESIGN Piekarnik charakteryzuje się minimalistycznym designem, który ułatwia sterowanie jego pracą. Urządzenie jest wyposażone w czytelny, a zarazem stylowy panel sterowania, łączący w sobie kolorowy wyświetlacz LCD 4,3” i pojedyncze pokrętło. Wyświetlacz obsługiwany dotykowo pokazuje kilka...

Piekarnik SAMSUNG NV7B4345VAK U2 kupisz tutaj: https://bit.ly/3XXddv3 Piekarnik SAMSUNG NV7B4345VAK z technologiami Dual Cook Flex, Natural Steam i sterowaniem przez Wi-Fi pomoże Ci w przygotowaniu wielu dań i nada im wyśmienity smak. Wybrane cechy piekarnika SAMSUNG NV7B4345VAK U2: ✅ STEROWANIE Łatwą obsługę umożliwiają panel dotykowy i biały wyświetlacz LED. Dzięki nim bez problemów wybierzesz odpowiedni program, temperaturę i czas pieczenia. ✅ DUAL COOK FLEX Dual Cook powoduje, że możesz podzielić przestrzeń piekarnika na dwie osobne...

Piekarnik SAMSUNG NQ5B4353FBK U2 kupisz tutaj: https://bit.ly/3kFxOFP Piekarnik SAMSUNG NQ5B4353FBK to urządzenie o wymiarach 59,5 x 45,6 x 57 cm, dzięki któremu na nowo odkryjesz przyjemność z przygotowywania swoich ulubionych potraw. Funkcja termoobiegu, sterowanie przez WIFI, a także elegancki wygląd i klasa energetyczna A sprawią, że z radością będziesz z niego korzystać. Wybrane cechy piekarnika SAMSUNG NQ5B4353FBK U2: ✅ TERMOOBIEG Piekarnik został wyposażony w funkcję termoobiegu, która zapewnia możliwość równomiernego opiekania...

Aparat FUJIFILM Instax Mini 40 EX D kupisz tutaj: https://bit.ly/3XFAge9 Fujifilm Instax Mini 40 EX D to analogowy aparat natychmiastowy, który łączy w sobie nowoczesne technologie oraz przyciąga uwagę retro designem. Razem z nim stworzysz wyjątkowe zdjęcia za jednym dotknięciem i uchwycisz najważniejsze momenty. Wybrane cechy aparatu FUJIFILM Instax Mini 40 EX D: ANALOGOWY APARAT NATYCHMIASTOWY Aparat zamiast wyświetlacza ma wizjer optyczny z oznaczeniem punktu celowania. Aby wykonać zdjęcie, wystarczy tylko je skadrować i nacisnąć na...