Kanał: SzajBajk

wides.pl t1qJEqP6ugY
Mycie zabłoconego roweru w domu. Da się?
  • 3 dni temu
  • 14:21

Na dworze mróz, więc nici z myjki, a w przyszłym tygodniu ruszam w Góry Kaczawskie. Biorę się więc za czyszczenie i smarowanie roweru w moim studiu, a raczej pokoju o powierzchni 10 mkw. Miłego oglądania!

wides.pl QylrbiBVS2Y
Składamy najtańszy rower dirt jump na stalowej ramie. Projekt 2699 zł...
  • 2 tyg temu
  • 13:57

Tak, tak... Stalowy amor bez tłumienia, mechaniczny hamulec jednotłoczkowy i wysoka waga, ale na co mi cuś więciej ;)

wides.pl b1Z-5QsK61U
Projekt doskonały każda część spersonalizowana pode mnie. Maszyna na kolejne 20 lat!
  • 4 tyg temu
  • 26:19

Stojaki i wieszaki na rowery z mojego studia: https://rtrbikes.com/

wides.pl exW8DTOaXTw
Strzelająca korba pyk pyk cicha korba... DIY.
  • 2-12-2021
  • 01:00

Niedrogi zestaw imbusów: https://szajbajk.com/3BF5shB

wides.pl 4oPYokLNRuw
Projekt mozół, ale efekt rakieta! Stary Peugeot restauracja.
  • 29-11-2021
  • 25:27

0:00 Peugeot Boston 0:50 czyszczenie kół 2:04 mycie parownicą 2:30 szczotki na wkrętarce 3:00 montaż opon 5:03 polerowanie korby 8:10 usuwanie rdzy z zębatek 8:30 usuwanie rdzy ze sztycy 8:55 składanie korby 10:30 montaż hamulców cantilever 12:15 montaż starego suportu 14:00 montaż bębenka piasty 15:30 kaseta i łańcuch 16:23 wymiana misek sterów 18:25 odnowienie manetek DX 19:45 pancerze i linki 22:48 Shimano DX przerzucanie 23:51 konserwacja siodełka 24:18 odrestaurowany rower Do tego projektu użyłem: - chemii do rowerów...

wides.pl JQFVFMmWi_Y
Oddychanie metodą Wim Hof na trenażerze. Poranny trening sesja Short 5.
  • 24-11-2021
  • 21:18

Witaj w krótkich, porannych sesjach treningowych. Przygotuj wodę, ręcznik i trenażer dzień wcześniej, bo o poranku czas umyka szybko. Podczas tego treningu wykonamy poznamy ćwiczenia oddechowe, znane jako metoda Wim Hof. Duża dawka tlenu i zdrowia z samego rana! Poranne sesje 20 - minutowe: 1. https://youtu.be/OWRPsvAGjmM Interwał na stojąco, gorset mięśniowy. 2. https://youtu.be/OUumEstRIok 4 Interwały w strefie III. 3. https://youtu.be/68fSjGHZwl8 Technika pedałowania. 4. https://youtu.be/2EylBeNgzbk 10 minut w strefie III. Pełne sesje...

wides.pl yQ2O2G_va2w
Najdłuższy film na trenażer. Najlepsze gravelowanie w Lubuskiem. Trasa SzajBajk.
  • 21-11-2021
  • 04:04

Polecam przejechanie tej malowniczej trasy, a jeśli macie daleko, to pokręćcie ze mną na trenażerze. Wszelkie informacje o trasie: https://szajbajk.com/30RQc4x Nagrane licznikiem GPS: https://szajbajk.com/3qRql7A Niezła odzież na chłodniejsze dni: https://szajbajk.com/3oGLqyQ Szukasz gravela? https://szajbajk.com/3lhbQqb

wides.pl 2EylBeNgzbk
Wstawaj i jedziemy! 20 minut na trenażerze. Sesja Short 4 10 minut w strefie III.
  • 20-11-2021
  • 21:23

Witaj w krótkich, porannych sesjach treningowych. Przygotuj wodę, ręcznik i trenażer dzień wcześniej, bo o poranku czas umyka szybko. Podczas tego treningu wykonamy jeden interwał dziesięciominutowy w strefie III, wg modelu trzystrefowego lub czwartej-piątej wg modelu pięciostrefowego. Ten interwał bardzo mocno rozwija silnik tlenowy. Nie sugerujcie się mocą na ekranie - każdy jedzie wg swoich możliwości, a mój trenażer nie był skalibrowany... Poranne sesje 20 - minutowe: 1. https://youtu.be/OWRPsvAGjmM Interwał na stojąco, gorset...

wides.pl 68fSjGHZwl8
20 minut o pranku na trenażerze. Sesja Short 3 technika pedałowania.
  • 18-11-2021
  • 20:34

Witaj w krótkich, porannych sesjach treningowych. Przygotuj wodę, ręcznik i trenażer dzień wcześniej, bo o poranku czas umyka szybko. Podczas tego treningu poznasz interwały w trzeciej strefie. Wzmocnisz mięśnie, układ naczyniowo - sercowy, solidnie przewietrzysz umysł o poranku i spalisz kalorie w tempie turbo! Poranne sesje 20 - minutowe: 1. https://youtu.be/OWRPsvAGjmM Interwał na stojąco, gorset mięśniowy. 2. https://youtu.be/OUumEstRIok 4 Interwały w strefie III. Pełne sesje treningowe (45 min): 1/1 https://youtu.be/O9-8dX3I_4s...

wides.pl OUumEstRIok
20 minut codziennie rano. Sesja Short 2. Interwały w strefie III. Jazda!
  • 17-11-2021
  • 20:32

Witaj w krótkich, porannych sesjach treningowych. Przygotuj wodę, ręcznik i trenażer dzień wcześniej, bo o poranku czas umyka szybko. Podczas tego treningu poznasz interwały w trzeciej strefie. Wzmocnisz mięśnie, układ naczyniowo - sercowy, solidnie przewietrzysz umysł o poranku i spalisz kalorie w tempie turbo! Poranne sesje 20 - minutowe: 1. https://youtu.be/OWRPsvAGjmM interwał na stojąco, gorset mięśniowy. Pełne sesje treningowe (45 min): 1/1 https://youtu.be/O9-8dX3I_4s podstawy treningu indoor cycling 2/1 https://youtu.be/YBOrGLXT1pY...

wides.pl OWRPsvAGjmM
Kręć ze mną 20 minut codziennie rano. Sesja treningowa Short 1 jak wstawać z siodełka.
  • 16-11-2021
  • 20:46

Witaj w krótkich, porannych sesjach treningowych. Przygotuj wodę, ręcznik i trenażer dzień wcześniej, bo o poranku czas umyka szybko. Podczas tego treningu rozruszasz organizm, wzmocnisz gorset mięśniowy i poznasz charakterystykę pracy na rowerze "w siodle" i na stojąco. Pełne sesje treningowe (45 min): 1/1 https://youtu.be/O9-8dX3I_4s podstawy treningu indoor cycling 2/1 https://youtu.be/YBOrGLXT1pY 3 strefy treningowe Polecam zatrzymanie się w Gąskach na wypoczynek i rowerowanie: https://szajbajk.com/3oyUndp

wides.pl 9r1dqZk7Vr8
Wymiana bębenka piasty 7 speed na 8, 9, 10, 11 speed. Upgrade napędu 3x7 na 2x9, 1x10, 1x11.
  • 13-11-2021
  • 06:56

Dzisiaj zadanie nietuzinkowe, ale możliwe do wykonania. Oczywiście sama wymiana bębenka Shimano jest prosta, ale przy zastosowaniu szerszego bębenka może zajść potrzeba wymiany ośki na dłuższą oraz rozszerzenia rozstawu haków ramy w rowerze. Przydatny zestaw z kluczami do konusów: https://szajbajk.com/3Dc15w0 0:00 nasze zadanie 0:35 jak odkręcić oś 1:22 usunięcie kulek 2:00 odkręcanie bębenka 2:54 schemat części 7s 3:50 schemat części 9s 4:05 montaż nowego bębenka 6:14 PYTANIE KONTROLNE

wides.pl YBOrGLXT1pY
Kręć z Szajem. Sesja treningowa 2/1. Poznaj w prosty sposób 3 strefy treningowe.
  • 9-11-2021
  • 46:05.0000000000001

Oto druga sesja treningowa na trenażer. Poziom 1. Doświadcz na sobie różnic, pomiędzy pierwszą, drugą, a trzecią strefą treningową. Link do sesji 1/1 (podstawy treningu na trenażerze): https://youtu.be/O9-8dX3I_4s

wides.pl AR2hteq5WRU
Klamkomanetka szosowa Shimano Ultegra ST 6700 10 rzędowa. Jak rozkręcić i złożyć.
  • 8-11-2021
  • 21:53

Materiał dodatkowy do "Darmowego Kursu Serwisanta". Dziś naprawiamy, rozbieramy na części pierwsze klamkomanetkę. Ten pełny serwis pomaga przy uruchamianiu zaciętego mechanizmu przerzucania oraz przy poprawie jakości zmiany przełożeń. Będziesz potrzebować poniższych narzędzi: - bezpieczny dla anody odtłuszczacz https://szajbajk.com/2YcCxnv - klucze imbusowe https://szajbajk.com/3BF5shB - tanie narzędzia precyzyjne https://szajbajk.com/3bAsGL5 - smar https://szajbajk.com/3BHJZob Życie mogą Ci ułatwić dodatkowo: - haczyki...

wides.pl O9-8dX3I_4s
Kręć z Szajem! Sesja treningowa nr 1. 45 minut podstaw jazdy na trenażerze.
  • 6-11-2021
  • 45:43

Zaczynamy wspólne treningi, dzięki którym: - schudniesz, - zbudujesz życiową formę, - nie przestaniesz jeździć nawet przy napiętym planie dnia.

wides.pl 4LX-O2_N35I
Z tym filmem rozbierzesz, nasmarujesz i złożysz tylną przerzutkę Shimano Ultegra RD 6700.
  • 3-11-2021
  • 16:55

Oto poradnik z serii "Pełny serwis", uzupełniający "Darmową Szkołę Serwisanta". W tych dodatkowych materiałach będziemy rozkręcać wszystko, co nam wpadnie w ręce na części pierwsze, budując tym samym szczegółową encyklopedię warsztatową. Będziesz potrzebować poniższych narzędzi: - bezpieczny dla anody odtłuszczacz https://szajbajk.com/2YcCxnv - klucze imbusowe https://szajbajk.com/3BF5shB - tanie narzędzia precyzyjne https://szajbajk.com/3bAsGL5 - smar https://szajbajk.com/3BHJZob Życie mogą Ci ułatwić dodatkowo: - haczyki...

wides.pl GO53Ncbe5oQ
Niesulice i jezioro Niesłysz. Trasa SzajBajk.
  • 25-10-2021
  • 01:08

Dzielimy się drogą? :) https://blogrowerowy.pl/2019/03/26/dziele-sie-droga/

wides.pl dIEZ6iRiTtg
Czy da się go przewrócić i czy obudzi znudzonego kota. Jak działa porządny trenażer typu smart.
  • 19-10-2021
  • 09:04

Oto wynik bezlitosnego testu trenażera Saris H3: 0:00 co sprawdzimy 0:40 test głośności 1:30 czy obudzi kota 2:20 czy da się wywrócić 2:44 Saris H3 bez platformy 3:04 jak się łączy ze smartfonem 3:36 test płynności 4:05 jak współpracuje ze Zwiftem 7:25 Saris H3 a Star Wars 7:49 kto kupi, a kto nie Stojaki i wieszaki na rowery z mojego studia: https://rtrbikes.com/