Kanał: CentrumSportowca.pl
Energetyczny Trening mięśni pośladkowych, w którym została zastosowana metoda TURBO. Ten i inne darmowe treningi znajdziesz na kanale @CentrumSportowca
Szybka rozgrzewka całego ciała składająca się wyłącznie z ćwiczeń w pozycji stojącej. Świetnie sprawdzi się zarówno przed treningiem w domu, na siłowni, jak i przed bieganiem. Ten zestaw to połączenie ćwiczeń kardio i mobility, które przygotują Twoje ciało do wysiłku. Rozgrzewkę prowadzi Luiza Avagyan.
Potreningowe rozluźnienie całego ciała, składające się wyłącznie z ćwiczeń w pozycji stojącej. Rozluźnienie po intensywnym wysiłku, to bardzo ważna część treningu. Pozwala nam wyciszyć organizm i przyspieszyć regenerację poprzez zwiększenie dopływu krwi, tlenu i substancji odżywczych do naszych mięśni. Stretching prowadzi Luiza Avagyan.
8 MINUTOWY ABS to szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni. Nie masz dużo czasu na trening, a zależy Ci na mocnym i efektownym sześciopaku - TO JEST TRENING DLA CIEBIE!
#odchudzanie #kardio #spalanie To półgodzinne Kardio dzięki sporemu wydatkowi energetycznemu, świetnie sprawdzi się w celu redukcji tkanki tłuszczowej. W zależności od swojego zaawansowania, możesz modyfikować intensywność treningu, wykonując ćwiczenia w mniejszym lub większym tempie. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej bez wykorzystania maty i innych akcesoriów. Trening składa się z pięciu rund po sześć 50-sekundowych ćwiczeń. Trening nie zawiera rozgrzewki, ani rozluźnienia.
#metabolismboost #hiit #energia Ten szybki trening wprowadzi Twój metabolizm na najwyższe obroty zaledwie w 4 minuty! TRENING NA POBUDKĘ angażuje mięśnie całego ciała i podnosi wydatek energetyczny na jeszcze długie godziny po zakończeniu ćwiczeń. Nie masz czasu, a chcesz się nieźle spocić? To trening dla Ciebie! Ten trening świetnie sprawdzi się też jako dodatek do innych treningów zwiększający spalanie kalorii. Rozpocznij dzień na pełnych obrotach!!!
Treningi z serii AeroBox to najlepszy sposób na wyładowanie stresu przy jednoczesnym spaleniu sporej ilości kalorii. AeroBox Kombo to kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała. Trening skonstruowany jest z kombinacji ćwiczeń ABC. Przez pierwsze 30 sekund wykonujemy samo ćwiczenie A, przez kolejne 60 sekund wykonujemy kombinację ćwiczeń A i B, a przez końcowe 90 sekund rundy ćwiczymy pełen zestaw ABC.
#abs #płaskibrzuch #standingabs #brzuch #treningbrzucha To wyjątkowy trening mięśni brzucha, w którym wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej! Do treningu nie będzie Ci potrzebna mata, ani żadne inne akcesoria. Trening możesz wykonać w dowolnym miejscu i w dowolnym czasie! W trakcie wykonywania ćwiczeń koncentruj się na świadomym napinaniu i aktywacji mięśni brzucha, tak aby zaangażować jak najwięcej grup mięśniowych i zmaksymalizować korzyści z treningu. Trening składa się z dwóch rund, w każdej z nich wykonasz po sześć...
#stabilizacja #core #workout Bardzo wymagający trening interwałowy, oparty na kombinacji ćwiczeń stabilizacyjnych z dynamicznymi. Każda z trzech rund treningu składa się z 6 par ćwiczeń: 30 sekund pracy statycznej + 30 sekund pracy dynamicznej. Ćwiczenia stabilizacyjne aktywują mięśnie głębokie, które są fundamentem naszej sylwetki i stanowią podstawę dla wszystkich ruchów człowieka. Dynamiczne ćwiczenia dodatkowo zapewnią wysoki wydatek energetyczny. Takie połączenie wymaga dużej wytrzymałości i wszechstronności od naszych mięśni....
Energetyczny Trening mięśni pośladków, w którym została zastosowana metoda TURBO. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom, zawartym w tym treningu, zaangażujesz wszystkie partie mięśni pośladkowych. To najlepszy sposób, aby podnieść i ujędrnić pośladki! Wszystkie ćwiczenie wykonywane będą w pozycji stojącej. Do treningu nie będzie Ci potrzebna mata, ani żadne inne akcesoria.
Szybka rozgrzewka całego ciała zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących. Idealnie sprawdzi się przed treningiem na siłowni, innym treningiem siłowym, czy jakąkolwiek formą wysiłku angażującą różne partie mięśni. Po tym 6-minutowym zestawie ćwiczeń Twój organizm będzie rozgrzany i gotowy do rozpoczęcia pełnego treningu. Po dobrej rozgrzewce wypróbuj też nasze pełne treningi na kanale @CentrumSportowca
Najnowszy odcinek z serii treningów TURBO SPALANIE, które zostały przygotowane z myślą o osobach, chcących zredukować tkankę tłuszczową. Trening składa się z trzech rund o progresywnym obciążeniu. #odchudzanie #trening #ćwiczenia
Challenge yourself in the gym with adding a little fun. See more on @CentrumSportowca - the best workout videos for fat loss, gain muscle and improve physical appearance. 'TURBO BURN METHOD' created by @CentrumSportowca is intended to speed up calories burning during workout and trigger afterburn effect.
Zestaw ćwiczeń aktywujących wszystkie partie mięśni klatki piersiowej w różnych płaszczyznach. Ten zestaw ćwiczeń możesz traktować jako kompleksowy trening wzmacniający i budujący sprawność tej części ciała lub jako przygotowanie do treningu z ciężarami czy też jego uzupełnienie. Ten zestaw ćwiczeń świetnie sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Możesz modyfikować intensywność treningu poprzez dobór gum o mniejszej lub większej sile oporu. Dobieraj gumy do poszczególnych ćwiczeń, aby każde z...
#domowy #trening #odchudzanie #zdrowie #fit Domowy trening, który świetnie sprawdzi się jako początek aktywności fizycznej zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, bez użycia żadnych dodatkowych akcesoriów. Ćwiczenia zostały dobrane w ten sposób, aby wykonywać je mogły również osoby z nadwagą. Intensywność i poziom trudności treningu można dostosować do swoich możliwości poprzez tempo, w którym wykonujemy poszczególne ćwiczenia. Trening składa się z trzech rund, złożonych z ośmiu...
#absworkout #brzuch #trening Szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni. Jeśli chcesz mieć perfekcyjny brzuch, ten trening jest dla Ciebie! Zobacz też inne nasze treningi abs na kanale YouTube CentrumSportowca.pl: https://www.youtube.com/@CentrumSportowca
ŚWIĄTECZNE WYZWANIE CENTRUMSPORTOWCA.PL ▶️ https://bit.ly/32e1MrH Aby zasiąść przy wigilijnym stole z czystym sumieniem, warto spalić trochę kalorii. Przygotowaliśmy dla Was 60 minutowy zestaw treningowy z Luizą Avagyan. 1️⃣ Trening Cardio Abs wprowadzi nas w wysiłek, aktywując wszystkie mięśnie naszego ciała, w tym jakże ważne mięśnie głębokie. 2️⃣ X-Turbo Spalanie jest główną i najintensywniejszą częścią treningu, w trakcie której nasz organizm będzie pracował na maksymalnych obrotach. 3️⃣ Turbo Spalanie 3 stanowi przedłużenie wysiłku...
Druga edycja popularnego treningu TURBO ABS ⚡️⚡️ Turbo Abs 2 to bardzo dynamiczny trening mięśni brzucha, w którym została zastosowana metoda Turbo. Z tym treningiem szybko osiągniesz płaski i wyrzeźbiony brzuch. Dzięki zastosowaniu metody Turbo, oprócz kształtowania wszystkich partii mięśni brzucha, ten trening pobudza również mocno metabolizm i spala dodatkowe kalorie, a bez tego nie odsłonisz swojego sześciopaku!
Ten zestaw ćwiczeń skupia się na bardzo ważnej, szczególnie dla kobiet, części ciała, jaką jest wewnętrzna strona ud. Bardzo często ta część ciała i znajdujące się w niej mięśnie przywodziciele ud, są pomijane w programach treningowych. Dlatego tego typu ćwiczenia są niezbędnym dodatkiem do planu treningowego każdej kobiety. Ćwiczenia zawarte w tym treningu pomogą Ci wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić Twoje uda. Ten trening świetnie komponuje się z zestawem PULSE PILATES: https://youtu.be/kC3odkmdToI