Kanał: Małgorzata Mostowska
Medytacja na początek dnia z afirmacjami to 20-minutowa praktyka, która rozluźni nasze ciało poprzez spowolniony, świadomy oddech oraz wypełni uważnością nasz umysł i serce miłością. Ta medytacja wspaniale sprawdzi się o poranku, zaraz po przebudzeniu, pozwoli nam łagodnie i w uważności wejść w nowy dzień. Możemy też z niej korzystać w ciągu dnia, aby zrobić sobie przerwę od pracy czy nauki. Medytacja poranna z afirmacjami zawiera w sobie kilka elementów. Jest oddech: świadomy, pogłębiony, z pauzą jak i bez :) Jest uważność na ciało, na to...
Spokojna Joga na Dobranoc to praktyka, która sprawdzi się cudownie po ciężkim dniu, bo oczyści naszą głowę z krzątających się myśli i rozluźni ciało po trudnych emocjach, jakich doznało. To prawie 30-minutowa praktyka, która sprawdzi się zarówno na wieczór jak i w ciągu dnia, gdy będziemy potrzebować odprężenia i zatrzymania. Polecam Wam bardzo spróbować takiego kojącego ruchu, pozostać w łagodności dla siebie i swojego ciała, a następnie, nie zaglądając już do telefonu, udać się do łóżeczka i sprawdzić jak taka wieczorna joga wpłynie na...
Poranna joga na dzień dobry to joga zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - inaczej mówiąc: ta joga będzie dobra dla każdego! To 30 minut porannego rozruchu - tyle o ile długo mnie prosiliście :) To praktyka, która jest częścią kursu na dobry poranek i dobry wieczór, który miałam wypuścić do sprzedaży w zeszłym roku, ale... jakoś tak się stało, że się to nie udało i niedawno poczułam, że chcę Wam te praktyki dać tutaj - aby każdy mógł z nich skorzystać. Kolejna praktyka - 30 minutowa wieczorna joga na dobry sen, pojawi się już...
Kochani, jakiś czas temu dodałam na Instagramie rolkę, w której opowiedziałam w skrócie o kilku sposobach na zachowanie zdrowia. Jako że tam czasu było bardzo mało, a temat Was zainteresował, postanowiłam rozwinąć do tutaj - gdzie mam nieograniczony czas (i trochę z tego skorzystałam - wybaczcie, że tak długo, ale już tyle z Wami nie "rozmawiałam"!). Rolka, od której "wszystko" się zaczęło: https://www.instagram.com/p/C2w1vJ7tLLP/ Poniżej daję linki i kody do produktów, o których wspominam w filmiku. Dajcie znać co byście dodali do tej...
Medytacja miłości i poznania siebie z afirmacjami to 20-minutowa praktyka, która rozluźni nasze ciało poprzez spowolniony, świadomy oddech, ukoi naszą głowę i wypełni miłością nasze serce. Ta medytacja miłości wspaniale sprawdzi się zarówno o poranku, w ciągu dnia jak i wieczorem przed snem. Medytacja miłości i poznania siebie zawiera w sobie kilka elementów, z czego dwa są tutaj kluczowe. Po pierwsze, pytania do siebie. Są takie pytania, które warto sobie zadać raz na jakiś czas (jak nie codziennie!) i tutaj właśnie korzystamy z kilku z...
Joga rozciągająca na każdą porę dnia i nocy to propozycja dla każdego, kto ma ochotę popraktykować w nieco spowolnionym tempie, ze spokojnym oddechem i świadomym ruchem. To trochę ponad 20 minut spokojnego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego rozciągania, które możesz wykonać samodzielnie, np. o poranku jako spokojną rozciągającą praktykę na dobry dzień, w ciągu dnia jako przerwę od pracy a także przed snem na wyciszenie. Możesz również potraktować tę praktykę jako rozciąganie po treningu czy też rozciąganie po bieganiu - świetnie się...
Joga dla dzieci to propozycja dla najmłodszych, ale i dla tych starszych :) To taki mój prezent dla Was wszystkich na ten magiczny okołoświąteczny czas, bo spokojne, kochane dzieci to spokojni i kochani rodzice. Joga dla dzieci to taka propozycja, która pomoże dzieciom łagodnie wejść w świat jogi i dodatkowo - dzięki wspólnym ćwiczeniom, pomoże nawiązać głębszą i bardziej wartościową relację z opiekunem/rodzicem. Daj proszę swojemu dziecku przestrzeń i nie narzucaj niczego. Jeśli nie będzie chętne do wszystkich ćwiczeń, po prostu odpuść...
Joga Express - Taniec Smoka to 10-minutowa praktyka, która stanowi połączenie jogi, Qi Gongu i Tai Chai. To krótka praktyka, która ma nas obudzić, pobudzić, rozruszać i wprowadzić do naszego ciała piękną energię. Ta sekwencja może nam posłużyć o poranku, ale będzie również fantastyczna do wykorzystania w ciągu dnia, np. podczas pracy (w przerwie jeśli mamy taką możliwość), albo po pracy (aby rozładować napięcia i stres). Będziemy w tej praktyce skupiać się na płynnym ruchu, wręcz tańcu naszego ciała z oddechem i z tej płynności pobudzać...
Medytacja dla dzieci przed snem to taki mój prezent dla Was wszystkich na ten magiczny świąteczny czas, bo spokojne, kochane dzieci to spokojni i kochani rodzice. Medytacja dla dzieci to jednak nie tylko praktyka dla najmłodszych, myślę, że każdy z nas się w niej odnajdzie, przecież każdy z nas ma w sobie coś z dziecka. To medytacja aka relaksacja, która zrodziła się w mojej głowie prawie 3 lata temu, gdy wieczorami moja wtedy prawie 3-letnia córeczka prosiła mnie coraz częściej o „historyjki” czy też „opowiadania”. Zauważyłam, że...
Joga nidra na sen i ukochanie siebie to prowadzona relaksacja / medytacja trwająca 30 minut - czyli mam nadzieję tyle, ile potrzebujesz, aby się wyciszyć i zasnąć. To medytacja, w której pojawia się świadomy oddech, wizualizacja, rozluźnianie ciała, praca z intencją i wspierające cały proces afirmacje. W tle oczywiście cały czas dochodzi do nas spokojna, kojąca muzyka. Medytacja została zaplanowana tak, abyś mógł i mogła z nią zasnąć. Najpierw otulona i otulony moimi słowami, a następnie ze spokojną muzyką pogrążona i pogrążony już w...
Relaksacyjna joga na stres i dobry sen to rozciąganie i wyciszenie w jednym. Praktyka, w której skupiamy się głównie na rozluźnianiu i relaksie - nie tylko mięśni, ale i (a może przede wszystkim!) umysłu. Ta praktyka to propozycja jogi w stylu YIN, co oznacza, że będziemy powolutku przechodzić z jednej pozycji do drugiej i zostawać w niektórych z nich nieco dłużej (około półtorej minuty). Praktyka Yin jogi będzie wspaniałą propozycją dla osób, które potrzebują odprężenia, relaksu i łagodnego prowadzenia. Ta praktyka może być zatem...
MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI - MOMENTY jest częścią kursu medytacyjnego WDZIĘCZNOŚĆ: https://mmyoga.pl/kurs/kurs-wdziecznosci/ Po więcej szczegółów zapraszam do linku powyżej i na stronę: mmyoga.pl Medytacja wdzięczności Momenty to medytacja trwająca nieco ponad 15 minut. To praktyka, która ma ukoić nasze nerwy oraz nastroić nasze myśli na dobre tory. To medytacja wdzięczności, którą możesz wykonać o poranku, w ciągu dnia lub tuż przed snem - aby wyciszyć umysł i zrelaksować ciało. Medytacja wdzięczności to medytacja z której bardzo chętnie...
Spokojna Joga na Dobry Poranek - Poranny rozruch to 12-minutowa praktyka, która w łagodny sposób rozbudzi nasze ciało i głowę o poranku. Poranna joga na dzień dobry to joga zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - zwłaszcza początkujący na pewno się tutaj odnajdą! To nieco krótsza, bo 12 minutowa sekwencja jogi, która sprawdzi się u osób nie mających wiele czasu z rana (bo umówmy się, mało kto go ma :)). Będziemy skupiać się na świadomym oddechu, rozruszaniu kręgosłupa, otwarciu bioder i pozytywnym nastawieniu umysłu :) Joga na...
Jak w niezwykle prosty i pożyteczny sposób składać/zwijać matę do jogi, aby cały brud z ziemi czy podłogi został tam gdzie ma zostać? Dzisiaj w tym krótkim filmiku pokazuję Wam jak to zrobić - dla mnie to była ogromna zmiana w czystości maty :) Przy okazji, podaję Wam przepis na najprostszy i najlepszy płyn do mycia mat: Woda przegotowana Ocet - jabłkowy lub zwykły Kilka kropli ulubionego olejku eterycznego Wodę mieszamy pół na pół z octem, na koniec dodajemy kilka kropelek (opcjonalnie - dla zapachu :)) ulubionego olejku i przelewamy do...
Medytacja na sen to prowadzona relaksacja trwająca nieco ponad 20 minut - czyli mam nadzieję tyle, ile potrzebujesz, aby się wyciszyć i zasnąć. To medytacja, w której pojawia się świadomy oddech, wizualizacja, rozluźnianie ciała, praca z intencją i wspierające cały proces afirmacje. W tle oczywiście cały czas dochodzi do nas spokojna, kojąca muzyka. Medytacja została zaplanowana tak, abyś mógł i mogła z nią zasnąć. Najpierw otulona i otulony moimi słowami, a następnie ze spokojną muzyką pogrążona i pogrążony już w spokojnym śnie. Ta...
Po ostatnich wiadomościach i rozmowach, które trwają już w zasadzie od kilku miesięcy, zachciało mi się nagrać coś takiego. Dla wszystkich tych, które się porównują. Porównują z modelkami, celebrytkami, kobietami, które MUSZĄ dobrze się prezentować, bo z tego żyją. Zapominamy jednak, że te kobiety to też tylko ludzie, ze swoim nieperfekcyjnym ciałem czy wyglądem (którego oczywiście nie widać na zdjęciach!). Bo nie ma idealnych ciał. A na pewno nie takich, jakie promuje obecny kanon piękna. Chyba, że od rana do wieczora (a może i w nocy!)...
Animal Flow Joga to piękna praktyka, która płynnie łączy pozycje i ruchy zaczerpięte z jogi wraz z elementami animal flow. Animal Flow to ruch, który czerpie z kalenistyki, capoeiry, akrobatyki i właśnie jogi, tak aby stowrzyć płynny, wręcz taneczny ruch-flow. To sztuka inspirowana tym jak poruszają się zwierzęta. Animal Flow stworzył Mike Fitch i ten system ćwiczeń zyskuje coraz więcej zwolenników, zatem postanowiłam również go spróbować i pokazać Wam jak możemy wpleść te elementy w naszą praktykę. Ciekawa jestem jak Wam się spodoba to...
Medytacja na sen z afirmacjami i muzyką to prowadzona relaksacja trwająca niecałe 20 minut, po której następuje wyciszenie mojego głosu i zostaje tylko spokojna muzyka. Medytacja została zaplanowana tak, abyś mógł i mogła z nią zasnąć. Najpierw otulona i otulony moimi słowami, a następnie ze spokojną muzyką pogrążona i pogrążony już w spokojnym śnie. Ta medytacja będzie idealna zarówno na sen jak i na stres, sprawdzi się w jakimkolwiek trudnym momencie dnia czy nocy (jeśli się wybudzisz i nie będziesz mógł/mogła zasnąć, sięgnij po tę...
Poranna medytacja światła to medytacja na dobrą, pozytywną energię. To medytacja prowadzona - zarówno dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł. Ta poranna medytacja to sposób na zadbanie o siebie, o swoje ciało, emocje i umysł. To praktyka, która pomoże Ci nawiązać głębszą relację ze swoim ciałem, która pomoże Ci odkryć jak możesz sobie pomóc. Twoje ciało jest niesamowite i ma cudowną moc uzdrawiania - niezależnie czy w to wierzysz czy nie. ta medytacja pozwoli Ci to odkryć. Zapraszam Cię na...
Poranna joga na dzień dobry to joga zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - inaczej mówiąc: ta joga będzie dobra dla każdego! :) To tylko 15 minut, więc chyba tyle czasu dla siebie znajdziesz? :) Joga na dobry dzień to praktyka, która delikatnie lecz skutecznie, rozbudzi nasze ciało i umysł, jednak nie jest to tylko praktyka na rano, bowiem sprawdzi się o każdej porze, gdy potrzebujesz rozruszania ciała i wyciszenia umysłu. To nieco krótsza, bo 15 minutowa sekwencja jogi, która sprawdzi się u osób nie mających wiele czasu z rana...