Kanał: Codziennie fit

wides.pl Gh6CDCBRhzM
TRENING LIVE ŚRODA 18:00 | FIT NA ZAWSZE | SPRAWNOŚĆ & SYLWETKA | CAŁE CIAŁO
  • 1 dni temu
  • 48:59

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania - zrobimy razem trening na żywo: sprawność & sylwetka! Będzie się działo! Zaczynamy w środę, 26 stycznia o 18:00 Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - każdy jest mile widziany! Do wykonania treningu potrzebna będzie tylko mata, woda i dobry humor! Trening będzie trwał około 45 minut (już z rozgrzewką i schłodzeniem) + wspólne rozmowy z Wami Szczegóły wyzwania i darmowe plany treningowe znajdziesz tu:...

wides.pl xKUO5thmTCo
HANTLE W DŁOŃ 2 TRENING NA CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI
  • 4 dni temu
  • 40:53

HANTLE W DŁOŃ 2 - to trening na całe ciało z hantlami, który wzmocni Wasze ciało i ładnie wymodeluje sylwetkę. Sprawi też, że będziecie najsprawniejszymi wersjami siebie - łączone ruchy wielostawowe i urozmaicony trening to gwarancja sukcesu! Partnerem treningu jest Women's Best - ich produkty znajdziecie tu: womens.best/MartaHennig z kodem CODZIENNIEFIT20 macie rabat! trening zawiera już rozgrzewkę oraz schłodzenie po, do wykonania treningu będzie Ci potrzebna mata, woda oraz para hantli (lub dwie pary - lżejsze i cięższe) trening...

wides.pl 4Orzb5yrOsA
TRENING LIVE: TRENING BEZ POWTÓRZEŃ, BEZ NUDY | WTOREK 18:00
  • 1 tyg temu
  • 48:14

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania - zrobimy razem trening na żywo: bez powtórzeń, powtarzania serii i nudy! Będzie się działo! Zaczynamy we wtorek, 18 stycznia o 18:00 Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - każdy jest mile widziany! Do wykonania treningu potrzebna będzie tylko mata, woda i dobry humor! Trening będzie trwał około 40 minut (już z rozgrzewką i schłodzeniem) + wspólne rozmowy z Wami Szczegóły wyzwania i darmowe plany treningowe znajdziesz tu:...

wides.pl F1xqjFaYSM0
TRENING HIIT | KRÓTKO I INTENSYWNIE 30 MIN. | INTERWAŁY W DOMU
  • 1 tyg temu
  • 32:55

Trening HIIT to trening interwałowy - jeden z najbardziej skutecznych rodzajów treningu, jaki możesz wykonać! HIIT to skrót od High Intensity Interval Training. W krótkim czasie robimy kawał dobrej roboty - ten trening poprawi Twoją wydolność, zaangażuje całe ciało i poprawi sprawność. Pozwoli też spalić trochę kalorii! trening zawiera już rozgrzewkę i rozciąganie po przeznaczony dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych do wykonania treningu potrzebna tylko woda i mata, trzy różne bloki i różne formy interwału pracuje całe ciało w...

wides.pl PZUea3S0xx4
5 RZECZY, KTÓRE MUSISZ WIEDZIEĆ ZANIM PÓJDZIESZ NA SIŁOWNIĘ | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 06:45

Pierwsza wizyta na siłowni - co warto wiedzieć PRZED? Sporo osób ma wiele obaw, jeśli chodzi o trenowanie na siłowni - dzisiejszy film to mały wstęp, który pozwoli Wam się trochę odstresować i przede wszystkim przemyśleć swoją wizytę, żeby odbyła się bez spiny i zmartwień :) Ten film to początek nowego cyklu na temat trenowania na siłowni. Na początku będą podstawy, a potem stopniowo będziemy przechodzić coraz dalej :) Za użyczenie przestrzeni dziękuję Cityfit Wroclavia! https://cityfit.pl/ SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! :...

wides.pl n4IT3Oxfo2A
✅TRENING LIVE | BRZUCH, UDA, POŚLADKI | ŚRODA 18:00
  • 2 tyg temu
  • 40:21

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania - zrobimy razem trening na żywo: brzuch, uda, pośladki - ciało będzie płonąć! Startujemy już w środę, 12 stycznia o 18:00​​ Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - każdy jest mile widziany! Do wykonania treningu potrzebna będzie tylko mata, woda i dobry humor! Trening będzie trwał około 40 minut (już z rozgrzewką i schłodzeniem) + wspólne rozmowy z Wami Szczegóły wyzwania i darmowe plany treningowe znajdziesz tu:...

wides.pl r4nv9PXXC9k
⭐ PERFECT START⭐ | TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, BEZ KONDYCJI | 30 MIN.| BEZ PRZYSIADÓW! | STARTER
  • 2 tyg temu
  • 30:59

Perfect Start - to trening dla osób początkujących, bez kondycji. To świetny trening dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami lub są po długiej przerwie czy chorobie. Trening świetnie się też sprawdzi u osób otyłych. STARTER to seria moich treningów dla mega początkujących. To bezpieczne treningi, które nadadzą się nawet dla osób bez żadnej kondycji!, bardzo początkujących. Sprawdzi się także u osób z nadwagą, po urazach, po przerwach w aktywności. Zrób tyle treningu ile zdołasz i bądź regularny - efekty się pojawią!...

wides.pl v2krhT2Vx1Y
TRENING LIVE: CICHE CARDIO BEZ TUPANIA I SKAKANIA | ŚRODA, 18:00
  • 3 tyg temu
  • 46:00

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania - zrobimy razem trening na żywo: cardio bez tupania, skakania i hałasu - co nie oznacza, że się nie zmęczymy! Startujemy już w środę, 5 stycznia o 18:00​​ Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - każdy jest mile widziany! Do wykonania treningu potrzebna będzie tylko mata, woda i dobry humor! Trening będzie trwał około 40 minut (już z rozgrzewką i schłodzeniem) + wspólne rozmowy z Wami Szczegóły wyzwania i darmowe plany treningowe znajdziesz tu:...

wides.pl jK0x0TXHrPc
NOWY START IDEALNY TRENING NA POCZĄTEK ROKU | 35 MIN. | FIT W 2022 | CARDIO & WZMACNIANIE
  • 3 tyg temu
  • 36:46

NOWY START - idealny trening, jeśli chcesz zacząć dobrze i konkretnie nowy rok, nowy miesiąc, nowy tydzień czy po prostu nowy dzień! W 35 minut jesteś w stanie przećwiczyć całe ciało, dostarczając sobie idealnie wyważonej dawki cardio oraz wzmacniania dla najlepszych efektów NOWY START - idealny trening na początek roku! | 35 MIN. CARDIO & WZMACNIANIE konkretny trening w 35 minut trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, trening dla średnio-zaawansowanych, zaawansowanych i ambitnych początkujących, 3 zupełnie różne bloki, pracuje...

wides.pl rwG1W6BeAG0
ŚWIĄTECZNE DANCE CARDIO | 23 MIN. | TRENING DO MUZYKI | SPALAJ KALORIE TAŃCZĄC! | Codziennie Fit
  • 21-12-2021
  • 23:22

POCZUJ MAGIĘ ŚWIĄT I DOŁĄCZ DO ŚWIĄTECZNEGO DANCE CARDIO, CZYLI TANECZNEGO TRENINGU W RYTM ŚWIĄTECZNYCH PIOSENEK DANCE CARDIO to jedyny w swoim rodzaju trening do muzyki! Spalaj kalorie i buduj kondycję tańcząc do największych hitów - dobra zabawa gwarantowana! Ten trening jest zestawem z serii treningów muzycznych Ćwicz i tańcz to zupełnie nowa seria, która będzie się ukazywała na kanale raz na jakiś czas. To też jedna seria na kanale, na której nie gadam! :D Podobało się? Zobacz pozostałe treningi do muzyki na moim kanale:...

wides.pl u6ZsZicI1QQ
"Ograniczenia są w głowie", czyli czego nauczy cię sport? Rozmowa ze sportsmenką Karoliną Koszelą
  • 20-12-2021
  • 04:23

Dzisiaj w ramach motywacji i inspiracji mam dla Was krótką rozmowę z Karoliną Koszelą - sportowcem, trenerką, Mistrzynią Świata WPA w Trójboju, Wielokrotną Mistrzyni Polski i Europy w boksie, Mistrzynią Polski STRONG Woman. Nagranie realizowane w ramach kampanii informacyjno-edukacyjnej „Porozmawiajmy o tym szczerze” współfinansowanej przez Samorząd Województwa Wielkopolskiego. W ramach kampanii @porozmawiajmyotymszczerze powstał cykl #MozeszMiecWplywNaSwojaHistorie, który realizuję razem z innymi influencerami. Zobaczcie moje i inne...

wides.pl BQOwQPQn5N4
Dlaczego sport jest TAKI ważny? Rozmowa z maratończykiem, Andrzejem Krzyścinem | Codziennie Fit
  • 17-12-2021
  • 03:50

Hejka! Dzisiaj w ramach motywacji i inspiracji mam dla Was krótką rozmowę z Andrzejem Krzyścinem - wybitnym maratończykiem, a obecnie także prezesem i trenerem klubu sportowego Altom Gniezno. Nagranie realizowane w ramach kampanii informacyjno-edukacyjnej „Porozmawiajmy o tym szczerze” współfinansowanej przez Samorząd Województwa Wielkopolskiego. W ramach kampanii @porozmawiajmyotymszczerze powstał cykl #MozeszMiecWplywNaSwojaHistorie, który realizuję razem z innymi influencerami. Zobaczcie moje i inne rozmowy wpisując ten # w serwisie...

wides.pl WK0nN8wKp6U
MODELUJ SYLWETKĘ! | WZMACNIANIE BEZ CARDIO | TRENING PŁONĄCE CIAŁO 2 | Codziennie Fit
  • 13-12-2021
  • 44:15

TRENING PŁONĄCE CIAŁO 2 to trening wzmacniający z obciążeniem własnego ciała - bez cardio, bez skakania i bez zadyszki. Zamiast tego pracujemy nad wszystkimi partiami: 45 minut - w tym już rozgrzewka oraz schłodzenie, 4 różne bloki - każdy na inną partię ciała, modelowanie sylwetki i wzmacnianie wszystkich mięśni - bez sprzętu, dużo różnych ćwiczeń - sporo urozmaicenia! do wykonania treningu potrzebna Ci tylko mata, woda i dobry humor! Trening powstał przy współpracy z Women's Best. Produkty WB dostaniesz tutaj:...

wides.pl Nng69-i_osA
TRENING NA MOCNE PLECY I BRZUCH | 25 MINUT | EXPRESS | Codziennie Fit
  • 6-12-2021
  • 25:39

Trening na plecy i brzuch w domu - i to w 25 minut! Ten trening pomoże Wam znacząco wzmocnić plecy i brzuch w domowych warunkach - wystarczy tylko mata i mniej niż pół godziny. Zestaw zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie - nie musicie nic robić przed :) poziom średniozaawansowany, wzmocni całe plecy oraz brzuch - bez obciążenia, urozmaicone ćwiczenia, zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie po. Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj: https://moonholi.com/kategoria/maty-do-jogi - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15...

wides.pl KObNok_8yy4
CHCESZ BYĆ W FORMIE? PAMIĘTAJ O TYM! | Codziennie Fit
  • 2-12-2021
  • 14:02

Często w pogoni za płaskim brzuchem, sylwetką, wynikiem na 10 km czy spalonym kaloriami zapominamy, że jest jedna bardzo ważna rzecz, którą także musimy robić, żeby naprawdę być fit - profilaktyka! Dzisiaj opowiem Wam o tym, dlaczego badania są ważne, jakie warto robić regularnie i dlaczego należy je robić nawet, jeśli czujemy się dobrze i nic nam nie jest. Film powstał we współpracy z upacjenta.pl - i cieszę się, że mogę promować zdrowie :) Jeśli macie ochotę na skorzystanie z badania w domu, mam kod rabatowy: KOD: CODZIENNIEFIT dający...

wides.pl i0_AoJpineo
CICHY TRENING | WYCISK BEZ TUPANIA, SKAKANIA I HAŁASU | 40 MIN. | Codziennie Fit
  • 29-11-2021
  • 39:54

CICHY TRENING to idealny sposób na wycisk w 40 minut - bez hałasu, bez skoków i bez tupania! Niezależnie od tego, czy reszta domu śpi, czy masz wrażliwych sąsiadów czy po prostu nie lubisz skakać - ten trening będzie idealny! trening zawiera rozgrzewkę i rozciąganie po, bez hałasu, bez tupania, bez skakania - idealny, kiedy chcemy być cicho! ćwiczenia na całe ciało - pracujemy nad całą sylwetką, połączenie treningu cardio ze wzmacnianiem - najlepsze efekty! tylko 40 minut dla siebie CICHY TRENING | WYCISK BEZ TUPANIA, SKAKANIA I...

wides.pl bA3He0ell9Y
CZY PRZYJĘLIBY MNIE DO POLICJI? SPRAWDŹMY! ROBIĘ TEST SPRAWNOŚCI | Codziennie Fit
  • 25-11-2021
  • 11:43

Czas na MÓJ TEST I WYZWANIE! Prosto z mostu: chcę być najsprawniejszą wersją siebie - i mieć coraz lepszą formę sportową. I żeby się dodatkowo do tego zmotywować, postanowiłam co jakiś czas swoją sprawność testować Na pierwszy ogień - stwierdziłam, że spróbuję przejść test sprawnościowy dla kandydatów do policji - są tu przewroty, rzuty, płotki, sprinty - w sam raz, żeby zobaczyć swoją formę! W najnowszym filmie zobaczycie, na czym taki test polega i oczywiście - JAK MI POSZŁO i czy w ogóle udało mi się go zdać ‍♂️ Za pomoc w nagraniu...

wides.pl icOSD3HaVPo
CO JEM W CIĄGU DNIA? 1850 KCAL / 4 PYSZNE PRZEPISY NA ZDROWE JEDZONKO | Codziennie Fit
  • 20-11-2021
  • 13:51

Hejka! Dzisiaj zabieram Was prosto do mojej kuchni, gdzie pokażę Wam moje przykładowe posiłki. Nie jem codziennie tej samej liczby kcal, często uzależniam to od aktywności :) Z porcji podanych w filmie wychodzi około 1850 kcal, w dni z krótkimi treningami i małą aktywnością [30 min.] celuję w około 1900-2100 kcal, a w dni z dłuższymi treningami ta wartość waha się od 2200 - 2600 kcal. To tak informacyjnie :) WYPRZEDAŻ WOMEN'S BEST: http://womens.best/MartaHennig Na wyprzedaży polecam: białko wegańskie (Vegan Protein Vanilla) Patyczki z...

wides.pl x43PsBeOaEw
HALLOWEEN TRENING 30 MINUT NA CAŁE CIAŁO | Codziennie Fit
  • 31-10-2021
  • 32:40

CZAS NA TROCHĘ PRZERAŻAJĄCY TRENING! Obudziłam się nie w pełni sobą, ale przecież trenio trzeba zrobić... więc dzisiaj czeka na Was 30 minut z Martą - potworem! Na szczęście, moje umiejętności trenerskie zostały, wiec możecie liczyć na dobry i efektywny zestaw: trening zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie, trening obwodowy, zawiera mieszankę ćwiczeń cardio i wzmacniających możliwe modyfkacje zależnie od naszego poziomu zaawansowania do wykonania treningu potrzebna jest tylko woda i mata! MOJA NOWA KSIĄŻKA - "FIT NA ZAWSZE" ZNAJDZIESZ...

wides.pl 9dzjMacJGeY
FIT MITY CZY TY TEŻ W NIE WIERZYSZ? OBALAMY ✋ | Codziennie Fit
  • 28-10-2021
  • 16:47

Mimo coraz większej mody na bycie fit, mitów dalej jest mnóstwo i co najgorsze - często w nie wierzymy! Dlatego dzisiaj wzięłam się za obalanie mitów, o których mi pisaliście - raz na zawsze! Moja książka "Fit na zawsze" - kup teraz: https://sklep.codzienniefit.pl/fitnazawsze SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://instagram.com/codziennie_fit Dołącz do naszej grupy: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl Polubmy się:...