Źródło: https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw

Kanał: Codziennie fit

wides.pl qRGeWxPLS5I
MOCNY TRENING SPALAJĄCY | Codziennie Fit
  • 11 godz. temu
  • 27:47

MOCNY TRENING SPALAJĄCY to bardzo intensywny zestaw, który pomoże zaangażować całe ciało i porządnie się zmęczyć. Bardzo krótkie przerwy, bardzo intensywne ćwiczenia - to przepis na dzisiejszy trening. Ten trening przeznaczony jest dla osób zaawansowanych i ambitnych średnio-zaawansowanych. zawiera rozgrzewkę intensywny, idealny dla osób, które mają mało czasu, a chcą mieć porządny trening angażuje całe ciało poprawia wydolność - lepsza kondycja gwarantowana w krótkim czasie spala sporą liczbę kalorii (stosunek ilości...

wides.pl aB-COBgnn9U
TRENING SIŁOWY W DOMU z hantlami | Codziennie Fit
  • 1 tyg temu
  • 47:08

TRENING SIŁOWY W DOMU z hantlami - ten trening pozwoli Ci popracować nad całym ciałem, wzmocnić je, ujędrnić i wymodelować sylwetkę. zawiera dokładną rozgrzewkę najlepsze ćwiczenia angażujące całe ciało elementy cardio i ćwiczeń z masą własnego ciała - spalamy więcej kalorii silne ramiona, plecy, brzuch, pośladki i nogi dokładna praca nad całym ciałem zawiera schłodzenie na koniec Zamiast hantli możesz mieć butelki wody! Do wykonania treningu przydadzą się: początkujący: 2 małe butelki wody lub hantle od 0,5 kg do 2 kg...

wides.pl pcQ2A2Dx7Nk
TRASA TRENINGOWA ONLINE NIE CHCESZ TEGO PRZEGAPIĆ!
  • 1 tyg temu
  • 01:05

Już 26 września jest szansa na podkręcenie swojej motywacji na całą jesień i zimę - widzimy się na mojej trasie treningowej w formie ONLINE! Przygotowałam dla Was kilka godzin atrakcji, a to wszystko - bezpiecznie w swoich domach Bilety dostępne tu: https://sklep.codzienniefit.pl/tour/ Codziennie Fit Tour powered by PUMA ONLINE to wydarzenie, które ma dać nam wszystkim chociaż namiastkę trasy! Dlatego oprócz jednego treningu, czeka na Ciebie pełny harmonogram: 11.00- 12.00 – Trening rozgrzewkowy z Bartoszem Brelą 12.15- 13.15 – Trening...

wides.pl NpIg0kYcFhQ
MOJE FIT WYZWANIE JAK MI POSZŁO? | Codziennie Fit
  • 1 tyg temu
  • 08:54

Czas na podsumowanie mojego FIT WYZWANIA! Czy udało mi się przygotować do zawodów i poprawić czas, czy też nic się nie zmieniło? Jak mi poszło i czy moje treningi działają? O tym wszystkim dowiecie się z dzisiejszego filmu :) Pierwszy film o wyzwaniu: https://youtu.be/_9YSLsZM-YQ Aktualizacja: https://youtu.be/1eA3d1xiRpc SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów:...

wides.pl yKjlHLe2JuM
FIT SYLWETKA TRENING CARDIO & MODELOWANIE | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 38:47

FIT SYLWETKA to trening cardio & modelowanie, który pozwoli Ci się zmęczyć, poprawić kondycję i jednocześnie wzmocnić całe ciało. Świetnie sprawdzi się jako szybki trening ogólnorozwojowy, który pomoże popracować nad sylwetką i sprawnością. trening zawiera rozgrzewkę oraz schłodzenie na końcu buduje kondycję, wzmacnia mięśnie poprawia wygląd sylwetki przeznaczony dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Ambitni początkujący też mogą spróbować - ewentualnie róbcie dłuższe przerwy! Za udostępnienie sali dziękuję Calypso Wrocław!...

wides.pl MNXuXIkkl7k
CO JEM W CIĄGU DNIA? 2100 KCAL | Codziennie Fit
  • 3 tyg temu
  • 18:47

Hej! Dzisiaj chciałam Wam pokazać vlog z dnia i to, co jem w ciągu dnia w wersji BEZ MIĘSA. Mój jadłospis z tego filmu ma około 2100 kalorii. Moja kaloryczność w ciągu tygodnia znacznie się zmienia i zależy od danego dnia i treningu :) Poniżej znajdziecie też przepisy i kaloryczność każdego z dań. Materiał powstał w ramach programu edukacyjnego „5 porcji warzyw, owoców lub soku” - https://apetytnapolskie.com/ SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB:...

wides.pl 1eA3d1xiRpc
CO POSZŁO NIE TAK? Moje FIT WYZWANIE I MÓJ PLAN TRENINGOWY | Codziennie Fit
  • 6-8-2020
  • 15:30

Jak wygląda mój plan treningowy w trakcie własnego wyzwania? Co poszło nie tak i czy uda mi się w ogóle wystartować? Czy byłam sumienna w treningach i jak one dokładnie wyglądały? Dzisiaj chcę Wam pokazać aktualizację dotyczącą mojego fit wyzwania :) SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

wides.pl T2wkOcrZgKo
Trening na odchudzanie czyli jaki? | Codziennie Fit
  • 4-8-2020
  • 07:43

Tyle mówi się o treningach odchudzających, że przyjęło się już, że to jakaś osobna kategoria ćwiczeń. Ale czy na pewno? W jakie mity odnośnie treningu na odchudzanie wierzymy? Jaki powinien być trening, żeby wspomógł zrzucanie kilogramów? Dzisiaj postaram się to Wam wytłumaczyć. Badania wspominane w filmie: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475313001403 https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/47/1/19/4694815 https://academic.oup.com/ajcn/article/78/4/684/4690016...

wides.pl qvD9dNDxPss
EXPRESS GÓRA CIAŁA szybki trening na ramiona, plecy, klatkę piersiową | Codziennie Fit
  • 3-8-2020
  • 18:08

EXPRESS GÓRA CIAŁA to krótki, szybki trening ramiona, plecy i klatkę piersiową. Ten trening świetnie sprawdzi się jako osobny, błyskawiczny zestaw (zawiera rozgrzewkę) lub jako dodatek po innym treningu. Pomoże wzmocnić całą górę ciała, wymodelować ramiona, poprawić wygląd pleców. 4:47 - koniec rozgrzewki Rozgrzewkę możesz pominąć, jeśli robisz ten trening bezpośrednio po innych ćwiczeniach. SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB:...

wides.pl dNC6U67ipa8
FIT GOTOWANIE NAUKA LICZENIA KALORII
  • 30-7-2020
  • 01:06

WSPÓLNE GOTOWANIE NA ŻYWO… I nauka liczenia kalorii :) Tym razem przeprowadzę dla Was LIVE razem z aplikacją Fitatu - oprócz gotowania (będziemy robić mięso z kurczaka z curry, ananasem i ryżem), pokażę Wam jak liczę kalorie przy takich bardziej “skomplikowanych” daniach. Co musicie wiedzieć przed: - jeśli chcecie gotować ze mną, przepis na znajdziecie w aplikacji Fitatu (przepisy dostępne są w wersji na Androida) - możecie ją pobrać tu: https://share.fitatu.com/marta - apka przyda się także, jeśli chcecie poćwiczyć liczenie kalorii i...

wides.pl UaObb6Zc7G0
PLACUSZKI TAJSKIE POŁOWA MNIEJ KALORII JAK TO ZROBIĆ? | UFICIAM PRZEPISY
  • 29-7-2020
  • 14:21

JAK OBNIŻYĆ KALORYCZNOŚĆ POTRAWY O POŁOWĘ? Zobaczcie sami! Dzisiaj chcę Wam pokazać nowy format - UFICIAM PRZEPISY, gdzie będę próbowała zmieniać przepisy na zdrowsze lub mniej kaloryczne. Na pierwszy ogień - tajskie placuszki kukurydziane według pana Roberta Makłowicza! Filmy, które mnie zainspirowały: Oryginalny przepis pana Roberta Makłowicza: https://youtu.be/DtzsL0kPQnY Film Miecia: https://youtu.be/wWReyRtCz1k SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB:...

wides.pl Bx4kD2CU-rk
STARTER FULL BODY trening dla początkujących bez kondycji na całe ciało! | Codziennie Fit
  • 28-7-2020
  • 33:22

STARTER FULL BODY - to prosty trening dla początkujących, bez kondycji, który pomoże wzmocnić całe ciało! Bez spiny, do wykonania nawet dla osób, które dopiero zaczynają! W tym zestawie, zawierającym już rozgrzewkę i schłodzenie, przećwiczymy sobie dokładnie całe ciało... jednocześnie robiąc to w taki sposób, żeby każdy początkujący mógł dać sobie radę! prosty - bez wymyślnych ćwiczeń, bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących; nie zawiera zbyt wielu podskoków; odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100...

wides.pl H_IO6uZPYH8
3 triki, które pozwolą ci jeść zdrowiej OD ZARAZ | Codziennie Fit
  • 24-7-2020
  • 06:14

Jak jeść zdrowiej od zaraz? Bardzo często szukamy skomplikowanych rozwiązań, podczas gdy tak naprawdę to, co może nam najbardziej pomóc w byciu fit to... PROSTOTA. Mam dzisiaj dla Was 3 naprawdę banalne, proste sposoby, które pomogą Wam usprawnić Waszą dietę od zaraz, a osobom zaawansowanym - przypomnieć, co tak naprawdę jest najważniejsze w zbilansowanym odżywianiu. Materiał powstał w ramach programu edukacyjnego „5 porcji warzyw, owoców lub soku” - https://apetytnapolskie.com/ SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n...

wides.pl _9YSLsZM-YQ
PODJĘŁAM FIT WYZWANIE CZY DAM RADĘ? | Codziennie Fit
  • 22-7-2020
  • 10:47

Wpadłam na spontaniczny pomysł i wymyśliłam sobie wyzwanie - mam miesiąc na przygotowania! Czy dam sobie radę? I czy w ogóle można cokolwiek zmienić w miesiąc? Przekonamy się o tym razem, bo mam zamiar zabrać Was ze sobą w tę przygodę i pokazać moje przygotowanie z... powrotem do przeszłości (w pewnym sensie). SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów:...

wides.pl fAMI-NcWQ3s
BRZUCH, UDA, POŚLADKI TRENING | Codziennie Fit
  • 22-7-2020
  • 46:35

Trening na BRZUCH, UDA, POŚLADKI pozwoli Ci wzmocnić i wymodelować te partie ciała w domu! Odpowiednio dobrane ćwiczenia skomponowane są tak, żeby zapewnić jak najlepsze efekty - zarówno sprawnościowo, jak i pod względem wyglądu Twojego ciała. Bez wymówek - do dzieła! Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE Trening nadaje się: AMBITNI POCZĄTKUJĄCY - w razie potrzeby rób dłuższe przerwy (zatrzymaj film) lub zrób połowę treningu. ŚREDNIOZAAWANSOWANI I ZAAWANSOWANI - ten trening robicie w całości! SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! :...

wides.pl UlCUdRGi6Wk
EXPRESS BRZUCH szybki trening na brzuch w domu | Codziennie Fit
  • 11-7-2020
  • 14:07

EXPRESS BRZUCH to krótki, szybki trening na brzuch w domu. Ten trening brzucha - a właściwie trening mięśni brzucha - jest krótki i intensywny, świetnie sprawdzi się jako osobny, krótki zestaw (zawiera rozgrzewkę!) lub jako dodatek po innym treningu. 4:42 - koniec rozgrzewki Rozgrzewkę możesz pominąć, jeśli robisz ten trening bezpośrednio po innych ćwiczeniach. SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/...

wides.pl SlXwkObNIUg
Trening spalający 2 Cardio i rzeźba | Codziennie Fit
  • 4-7-2020
  • 44:05.0000000000001

TRENING SPALAJĄCY 2 - CARDIO I RZEŹBA to trening o zmiennej intensywności na całe ciało, zawierający elementy wzmacniania, które pomogą wzmocnić mięśnie oraz poprawić wygląd sylwetki. Dzięki zmiennej intensywności treningu i pracy na podniesionym tętnie przez cały czas trwania ćwiczeń podkręcamy spalanie kalorii w trakcie treningu. Ten trening przyda się osobom chcącym zrzucić dodatkowe kilogramy, jak i tym, którzy chcą poprawić kondycję, wzmocnić całe ciało i ujędrnić sylwetkę. Link do aplikacji Fitatu (wersja podstawowa jest darmowa):...

wides.pl E63buQU_KVY
PORANNY TRENING szybki trening na całe ciało | Codziennie Fit
  • 20-6-2020
  • 29:41

PORANNY TRENING to zestaw, który świetnie sprawdzi się jako rozruch z rana czy szybki trening całego ciała. Zawiera zarówno elementy cardio, jak i ćwiczenia wzmacniające, angażujemy całe ciało - świetnie się sprawdzi, jako szybki trening na zabiegany dzień czy aktywny poranek. Trening przeznaczony jest dla osób o różnych poziomach zaawansowania. W trakcie treningu pokazuję wersje łatwiejsze i trudniejsze. Za udostępnienie sali dziękuję Mediatece we Wrocławiu. SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram:...

wides.pl LU7nA5uWpW0
TABATA WZMACNIANIE intensywny trening na silne i sprawne ciało | Codziennie Fit
  • 13-6-2020
  • 44:07

TABATA + WZMACNIANIE - to trening, który łączy wszystko, co najważniejsze: z jednej strony mamy intensywną część w formie tabaty, dzięki której popracujemy nad wydolnością i spalimy trochę kalorii. Z drugiej strony, mamy też część wzmacniającą, która pomoże nam popracować nad sprawnym, silnym ciałem i zdecydowanie pomoże w pracy nad bardziej sportową, jędrną sylwetką. Trening przeznaczony jest dla osób średnio-zaawansowanych, zaawansowanych oraz ambitnych początkujących. W trakcie treningu pokazuję także wersje dla początkujących. Trenio...

wides.pl 7W2bBuiYq8w
FIT & STRONG TRENING NA CAŁE CIAŁO | CARDIO & MODELOWANIE | Codziennie Fit
  • 6-6-2020
  • 47:26

Fit & Strong to trening, który łączy ze sobą ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia wzmacniające i modelujące sylwetkę. Pozwoli Ci nie tylko poprawić figurę, ale też popracować nad kondycją i ogólną formą. Ćwiczymy całe ciało - nogi, pośladki, brzuch, ramiona - pamiętamy o wszystkim! Trening zawiera już rozgrzewkę oraz schłodzenie i rozciąganie po. Trening przeznaczony jest dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych oraz ambitnych początkujących. Za udostępnienie sali dziękuję Calypso Wrocław! :) https://www.calypso.com.pl/ SUBSKRYBUJ,...