Źródło: https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw

Kanał: Codziennie fit

wides.pl HplC1cXruWk
BRZUCH, UDA, POŚLADKI TRENING MODELUJĄCY 30 MIN. BEZ CARDIO | Codziennie Fit
  • 2 godz. temu
  • 33:41

BRZUCH, UDA, POŚLADKI - TRENING MODELUJĄCY - to trening wzmacniający mięśnie brzucha, ud oraz pośladków bez użycia dodatkowego sprzętu! W zaledwie pół godziny dokładnie przećwiczymy te partie i zadbamy o ich wzmocnienie i jędrność. Dziękuję Marina Kleczków Beach Bar za użyczenie miejsca do ćwiczeń: http://marinakleczkow.pl facebook.com/marinakleczkow/ Partnerem treningu jest Women’s Best - przedtreningówkę którą piję jak i inną żywność funkcjonalną i suplementy znajdziecie tu: http://womens.best/MartaHennig trening zawiera już...

wides.pl Pbq6jK0iLbQ
MEGA TABATA | TRENING INTERWAŁOWY ✨ | INTENSYWNIE Codziennie Fit
  • 6 dni temu
  • 35:58

MEGA TABATA - to trening interwałowy oparty na protokole Tabaty - każde ćwiczenie i przerwa jest w stosunku 2:1. Pozwala to zrobić nam intensywny i efektywny trening w krótkim czasie - wystarczy nieco ponad pół godziny! Trening interwałowy to trening, który nie tylko poprawi twoją wydolność i sprawność, ale też pomoże zadbać o wysportowaną sylwetkę. Trening zawiera rozgrzewkę przed i schłodzenie po, Przeznaczony dla osób zaawansowanych i średniozaawansowanych, Różne bloki - nie ma nudy! Ćwiczenia angażujące całe ciało, Bardzo efektywny...

wides.pl yIbo5mzmb5s
JAK BYĆ FIT W WAKACJE ‍♀️ 8 RAD, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE LATO | Codziennie Fit
  • 1 tyg temu
  • 14:19

Wierzcie czy nie - lato jest idealnym momentem, żeby zmienić swoje życie na bardziej fit W dzisiejszym filmie pogadamy o tym, jak to zrobić w prosty sposób! Wyzwanie & bingo: https://www.codzienniefit.pl/2021/07/letnie-fit-wyzwanie-niemarnujwakacji.html SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://instagram.com/codziennie_fit Dołącz do naszej grupy: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl Polubmy się:...

wides.pl ArOgEgbOtz0
ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA FLOW | STRETCHING | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 29:19

ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA - to stretching, który pomoże Ci zwiększyć zakres ruchu oraz poprawić elastyczność i gibkość. trening zawiera rozgrzewkę, idealny jako schłodzenie po treningu lub osobna jednostka treningowa, rozciąganie całego ciała, rozciąganie flow - przechodzimy z pozycji do pozycji w sposób płynny, dla każdego! DOŁĄCZ DO WYZWANIA #NIEMARNUJWAKACJI https://www.codzienniefit.pl/2021/07/letnie-fit-wyzwanie-niemarnujwakacji.html Moja mata z treningu: https://moonholi.com/kategoria/maty-do-jogi - kupisz taniej z kodem...

wides.pl fN-htIQxfCs
CO JEM W CIĄGU DNIA? VLOG Z DNIA | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 11:41

Hejka! W dzisiejszym vlogu zobaczycie mój jadłospis w trakcie luźnego dnia, co wybieram jedząc na mieście i jak wygląda mój wakacyjny dzień. Dobrze jest do Was wrócić! M. DOŁĄCZ DO WYZWANIA #NIEMARNUJWAKACJI https://www.codzienniefit.pl/2021/07/letnie-fit-wyzwanie-niemarnujwakacji.html CO JEM W CIĄGU DNIA? VLOG Z DNIA | Codziennie Fit SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://instagram.com/codziennie_fit Dołącz do naszej grupy: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń &...

wides.pl ex5H5i9DjTE
TRENING CARDIO FULL BODY 35 MIN.✨ | SPALANIE I UJĘDRNIANIE ✨ | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 35:22

TRENING CARDIO FULL BODY ✨ | SPALANIE I UJĘDRNIANIE ✨ - to trening łączący ćwiczenia cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi, idealny, jeśli chcecie popracować nad sylwetką, kondycją i sprawnością! zawiera rozgrzewkę i schłodzenie po, 3 urozmaicone bloki treningowe, potrzebna tylko mata - bez akcesoriów! poprawi kondycję, spali sporo kalorii, pomoże w pracy nad sylwetką, wzmocni całe ciało! DOŁĄCZ DO WYZWANIA #NIEMARNUJWAKACJI https://www.codzienniefit.pl/2021/07/letnie-fit-wyzwanie-niemarnujwakacji.html Moja mata z treningu:...

wides.pl JbUPzhQGF_U
TRENING Z HANTLAMI NA CAŁE CIAŁO | MODELUJ SYLWETKĘ | Codziennie Fit
  • 28-6-2021
  • 50:09.9999999999999

TRENING Z HANTLAMI NA CAŁE CIAŁO - to trening siłowo-wzmacniający, który angażuje wszystkie partie ciała. Popracujemy nad nogami, pośladkami, ramionami, a także plecami oraz brzuchem! Do wykonania treningu potrzebna jest mata i przynajmniej jedna para hantli. trening zawiera rozgrzewkę i schłodzenia, trening zawiera wersje ćwiczeń dla osób o różnym stopniu zaawansowania cały trening trwa 50 minut Moje rekomendacje: osoby początkujące - hantle od 0,5 do 2 kg osoby średniozaawansowane - hantle od 1 do 4 kg osoby zaawansowane - hantle...

wides.pl odFQ60FK47M
TRENING DLA BIEGACZA W DOMU | WZMACNIANIE CAŁEGO CIAŁA | Codziennie Fit
  • 13-6-2021
  • 47:04.0000000000002

Ten trening dla biegacza w domu to idealny trening uzupełniający dla wszystkich, którzy biegają - niezależnie od tego, czy robicie to bardziej czy mniej profesjonalnie! Trening biegacza zawiera wzmacnianie całego ciała, pracę nad techniką, dynamiką i formą biegu. Idealny trening dodatkowy do biegania - popraw swoje wyniki, formę i zabezpiecz się przed kontuzjami :) Strzał w dziesiątkę, jeśli chodzi o ćwiczenia dla biegaczy! Ale... nie tylko! Ten trening będzie świetnym sposobem na wzmocnienie całego ciała nawet dla tych, którzy nie...

wides.pl vU50gdlnkuQ
CARDIO BEZ TUPANIA I SKAKANIA | CICHY TRENING | Codziennie Fit
  • 7-6-2021
  • 40:48

CARDIO BEZ TUPANIA I SKAKANIA - to trening cardio w domu bez wyskoków, podskoków i hałasu! To idealny zestaw na poranny lub wieczorny trening, kiedy nie chcemy nikomu przeszkadzać. :) Zestaw składa się z ćwiczeń angażujących całe ciało i jednocześnie pomagających utrzymać nam tętno w odpowiedniej strefie. Bez wymówek! trening zawiera rozgrzewkę oraz schłodzenie, bez sprzętu - wystarczy mata i dobry humor, bez zbędnego hałasu - bez tupania i bez skoków! Ćwiczenia można modyfikować - przeznaczone dla osób o różnym poziomie zaawansowania!...

wides.pl Q8VTtpyRPm8
Trening INTERWAŁY BRZUCH | Spalanie | HIIT ćwiczenia na mięśnie brzucha | Codziennie Fit
  • 31-5-2021
  • 39:25

KRÓTKO I EFEKTYWNIE! Ten trening to idealny sposób, żeby w krótkim czasie porządnie poćwiczyć! Tym razem mam dla Was łączony trening - interwały + brzuch. HIIT - czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności pomoże poprawić wydolność całego ciała, spali trochę kalorii i pomoże nam być bardziej fit. Ćwiczenia na brzuch wzmocnią mięśnie brzucha i pomogą zadbać nie tylko o jego wygląd, ale przede wszystkim o naszą sprawność. trening zawiera już rozgrzewkę i rozciąganie po trening interwałowy + trening na mięśnie brzucha przeznaczony...

wides.pl HtT8RJHulpc
CO JEM W CIĄGU DNIA? 2000 KCAL | VLOG Z DNIA | Codziennie Fit
  • 29-5-2021
  • 19:12

Hejka! W dzisiejszym co jem w ciągu dnia + vlogu pokażę Wam wreszcie jak się trochę luzuję oraz jak wygląda moje menu szacowane na około 2000 kcal. O CZYM MÓWIĘ WE VLOGU? Smart smoothie z Women's Best o którym mówię przy śniadaniu, dostaniecie tu: http://womens.best/MartaHennig Przepis na obiad o którym wspomniałam: https://www.kwestiasmaku.com/przepis/makaron-z-cukinia-i-kurczakiem-w-sosie-curry (zamiast śmietanki daję jogurt i dopasowuję ilość makaronu do siebie) Ebook Kasi z Worqshop:...

wides.pl s_iPJ3fZB8g
SPECJAL NA 200 K: RETRO TRENING!| TRENING BEZ MATY, NA STOJĄCO, BEZ PODPORÓW| Codziennie Fit
  • 16-5-2021
  • 47:30

Cofnij się w czasie i potrenuj w stylu lat 80.! Z okazji 200 tysięcy subskrypcji na moim kanale przygotowałam dla Was coś specjalnego: trening w stylu RETRO! Tym razem przenosimy się w czasie do lat 80. - szykujcie się na szalone wizualizacje, body, kolorowe frotki i obowiązkowo getry na nogach! Retro trening to TRENING BEZ MATY, wykonywany całkowicie na stojąco. Nie zawiera podporów! mieszanka ćwiczeń cardio i wzmacniania, trening na całe ciało, mega klimat - przyjemnie poćwiczysz! zmienna intensywność, idealny dla wszystkich, którzy...

wides.pl yaa5mybrXmw
EXPRESS ROZCIĄGANIE I MOBILITY | prosty stretching | Codziennie Fit
  • 10-5-2021
  • 22:50

EXPRESS ROZCIĄGANIE I MOBILITY - to krótki trening rozciągający na całe ciało. Ten stretching z elementami ćwiczeń poprawiających mobilność ciała pomoże Ci rozciągnąć całe ciało, zrelaksować się, poprawić swoją gibkość i elastyczność. ten zestaw możesz robić nawet codziennie dla każdego - niezależnie od poziomu zaawansowania rozluźniamy biodra, nogi oraz górę ciała - idealny dla osób mających pracę siedzącą/uczących się! Moja mata z treningu: https://moonholi.com/kategoria/maty-do-jogi - na wszystkie maty rabat dla Drużyny Codziennie...

wides.pl W3AAd_q4R3Y
JAK JEŚĆ ZDROWO, BĘDĄC NASTOLATKĄ? 5 PROSTYCH RAD | FITNASTKA | Codziennie Fit
  • 9-5-2021
  • 11:11

Dieta nastolatki - jak jeść zdrowo, kiedy rodzice rządzą w kuchni? W dzisiejszym filmie postaram się Wam przekazać 5 naprawdę prostych, banalnych trików, które pomogą Wam ulepszyć dietę - nawet, jeśli to nie Wy odpowiadacie za gotowanie w domu. Dzisiaj witam Was w odcinku odświeżonej serii #Fitnastka​, w której będę próbowała przekazać jak być fit w wieku nastoletnim :) Mam nadzieję, że Wam się spodoba! SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://instagram.com/codziennie_fit Dołącz do naszej grupy:...

wides.pl 0XSr7EIW_B4
CO JEM W CIĄGU DNIA? 1700 KCAL GOTOWA DIETA OD DIETETYCZKI | VLOG | Codziennie Fit
  • 7-5-2021
  • 22:53

Hejka! W dzisiejszym vlogu po raz kolejny pokazuję Wam mój dzień i przy okazji - to, co jem! Dzisiaj testuję gotową dietę od dietetyczki - mojej przyjaciółki Moniki Ciesielskiej (Dr Lifestyle). Trochę na potrzeby filmu, a trochę zakładając, że zjem coś swojego, wybrałam wersję 1700 kcal - u mnie byłaby to wartość redukcyjna, czyli w trakcie odchudzania. Diety Moniki znajdziecie tu: https://www.drlifestyle.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ Nie odchudzam się, w następnym vlogu wracam do mojej kaloryczności :D Buziaki! M. SUBSKRYBUJ,...

wides.pl GuVKBFa5-Vc
TRENING LIVE POMAJÓWKOWE SPALANIE 45 MIN. | Codziennie Fit
  • 5-5-2021
  • 01:17

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania Startujemy już o 19:00​​ z treningiem "pomajówkowe spalanie" - obudzimy się po majówce, spalimy trochę kalorii i zrobimy porządny trenio! Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - dołącz niezależnie od Twojego poziomu! Do wykonania treningu potrzebna będzie tylko mata, woda i dobry humor! Trening będzie trwał około 45 minut + wspólne rozmowy z Wami SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram:...

wides.pl BrW67hcIDTo
DANCE CARDIO | 30 MINUT | TRENING DO MUZYKI | SPALAJ KALORIE TAŃCZĄC! | Codziennie Fit
  • 3-5-2021
  • 29:26

DANCE CARDIO to jedyny w swoim rodzaju trening do muzyki! Spalaj kalorie i buduj kondycję tańcząc do największych hitów - dobra zabawa gwarantowana! Ten trening jest pierwszym zestawem z serii treningów muzycznych Ćwicz i tańcz to zupełnie nowa seria, która będzie się ukazywała na kanale raz na jakiś czas. To też jedna seria na kanale, na której nie gadam! :D Utwory z treningu: Wstęp 00:00-0:49 1. Ofenbach & Quarterhead - Head Shoulder Knees & Toes (Feat. Norma Jean Martine) 0:50 - 3:25 2. Dua Lipa - Break my heart 3:26-7:02 3. Cheat...

wides.pl f70oalcohJQ
TRENING LIVE CARDIO & WZMACNIANIE 40 min. | wyzwanie formaw21dni​​ | Codziennie Fit
  • 28-4-2021
  • 41:55

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania Startujemy już o 18:00​ z treningiem cardio z elementami wzmacniania - spalimy trochę kalorii, wzmocnimy całe ciało i będziemy się dobrze bawić! Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - dołącz niezależnie od Twojego poziomu! Ten trening LIVE to część naszego wyzwania #formaw21dni​​ - możesz dołączyć w każdej chwili Szczegóły wyzwania #formaw21dni​​: https://www.codzienniefit.pl/2021/04/forma-w-21-dni-wyzwanie-treningowe.html Trening będzie...

wides.pl ZggZIFDG2Ks
CO JEM W CIĄGU DNIA? | DLACZEGO NIE MAM RUTYNY?! | VLOG| Codziennie Fit
  • 23-4-2021
  • 22:14

Hejka! W dzisiejszym vlogu z dnia pokażę Wam, jak wyglądają moje ostatnie posiłki, wytłumaczę, dlaczego nie mam żadnej rutyny i jak zwykle, będzie mnóstwo kotów. Miłego oglądania! SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://instagram.com/codziennie_fit Dołącz do naszej grupy: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

wides.pl HDmQcnvt51M
TRENING LIVE: FIT FORMA | wyzwanie formaw21dni​ | Codziennie Fit
  • 21-4-2021
  • 01:08

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania Startujemy już o 18:00 z treningiem wzmacniającym całe ciało Fit Forma - który pomoże nam nie tylko wzmocnić sylwetkę, ale też ją ujędrnić i popracować nad figurą! Trening nie będzie zawierał dużej ilości skakania i tupania - Wasi sąsiedzi są raczej bezpieczni! Na treningu będę pokazywać wersje ćwiczeń dla różnych stopni zaawansowania - dołącz niezależnie od Twojego poziomu! Ten trening LIVE to część naszego wyzwania #formaw21dni​ - możesz dołączyć w każdej chwili Szczegóły...