Źródło: https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw

Kanał: Codziennie fit

wides.pl ixv50jMRmgo
ZDROWE GOTOWANIE NA ŻYWO: FIT TORT
  • 3 dni temu
  • 01:18

Zdrowe gotowanie na żywo - dołącz do mnie w mojej kuchni i razem ugotujmy coś pysznego i zdrowego! I pogadamy o zdrowym trybie życia i nie tylko :) Jeśli chcecie jutro gotować razem ze mną, będziecie potrzebować: mąki orkiszowej mąki ziemniaczanej 4 jajka ok. 100 g ksylitolu borówki skórkę z cytryny skyr twarożek naturalny gładki mascarpone ( tutaj nie znam gramatury bo będę kombinować. twarożek i mascarpone - 1 opakowanie, skyr wezmę dwa) żelatynę

wides.pl vC65wuBFABU
CO JEM W CIĄGU DNIA? Zdrowe jedzenie i vlog z dnia | Codziennie Fit
  • 4 dni temu
  • 18:03

Jak wygląda moje zdrowe jedzenie i moja dieta? Oto przykładowe menu z całego dnia - bardzo proste pomysły na zdrowe i smaczne posiłki. :) Przepis na ciasto marchewkowe o którym mówię na filmie: https://www.instagram.com/p/CAfnRq2HtCh/ Placuszki twarogowe: https://www.codzienniefit.pl/recipe/fit-placuszki-twarogowe Wypróbuj moje najnowsze treningi: Sprawnościowy https://www.youtube.com/watch?v=ISJSa9LtbJ8&t=1545s HIIT Spalanie https://www.youtube.com/watch?v=khh4mrQGmjE&t=152s SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n...

wides.pl ISJSa9LtbJ8
TRENING SPRAWNOŚCIOWY poczuj się jak sportowiec! | Codziennie Fit
  • 1 tyg temu
  • 55:23

TRENING SPRAWNOŚCIOWY - to trening ogólnorozwojowy, podczas którego będziemy pracować nad tym, aby być najsprawniejszą wersją siebie! Dzisiaj ćwiczymy nad wzmocnieniem całego ciała, szybkością, równowagą, dynamiką ruchów- pełen serwis! Trening jest przeznaczony dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, oraz dla ambitnych początkujących (w trakcie pokazuję także łatwiejsze wersje). Ten trening to zapis naszego wspólnego treningu LIVE, który odbył się 20 maja. :) Treningi LIVE odbywają się na kanale co środę o 19:00 (aż do 3 czerwca...

wides.pl khh4mrQGmjE
HIIT SPALANIE krótki i intensywny trening | Codziennie Fit
  • 1 tyg temu
  • 33:16

HIIT SPALANIE to krótki i intensywny trening interwałowy z ćwiczeniami na całe ciało. Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE Ten trening o zmiennej intensywności zbudowany jest jako HIIT - High Intensity Interval Training. Intensywny czas pracy przeplatamy z czasem odpoczynku dla najlepszej efektywności! Trening nadaje się: AMBITNI POCZĄTKUJĄCY - w razie potrzeby rób dłuższe przerwy (zatrzymaj film) lub zrób połowę treningu. ŚREDNIOZAAWANSOWANI I ZAAWANSOWANI - ten trening robicie w całości! Za udostępnienie sali dziękuję Calypso...

wides.pl WNg6IwyauyI
ZDROWE GOTOWANIE NA ŻYWO: INDYJSKIE DANIE
  • 1 tyg temu
  • 01:08

Zdrowe gotowanie na żywo - dołącz do mnie w mojej kuchni i razem ugotujmy coś pysznego i zdrowego! I pogadamy o zdrowym trybie życia i nie tylko :) Tym razem robimy indyjskie danie z mojej książki "Codziennie Fit". Składniki: - 2 woreczki ryżu basmati - 500 g piersi z kurczaka - 1 łyżka skrobi ziemniaczanej - masło klarowane lub olej rzepakowy - 1 cebula - 1 czerwona papryka - 1 żółta papryka - 3 ostre papryczki (np. piri piri) - 3 łyżki sosu sojowego - 6 łyżek sosu ostrygowego - 0,5 szklanki wody - 3 łyżki startego imbiru - 2 łyżki cukru,...

wides.pl cL-6BbBtP_w
CICHE INTERWAŁY trening interwałowy w domu bez tupania i skakania! | Codziennie Fit
  • 1 tyg temu
  • 36:32

CICHE INTERWAŁY to trening interwałowy bez tupania i skakania oraz zbędnego hałasu. Trening interwałowy świetnie sprawdzi się jako element wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej lub budowę kondycji. Polega na krótkich intensywnych wysiłkach przeplatanych aktywnymi przerwami. Interwały bez tupania i skakania być może nie będą dla Ciebie tak intensywne, jak ten sam trening z podskokami, ale dzięki niemu możesz odpalić ten zestaw nawet w momentach, kiedy nie możesz hałasować i wykonać fajny, intensywny trenio. :) Ten trening to zapis naszego...

wides.pl WWUtcDnBuWA
CARDIO STARTER trening dla POCZĄTKUJĄCYCH bez kondycji. BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 28:11

CARDIO STARTER to prosty trening cardio dla początkujących bez kondycji. Zniechęcasz się trudnymi treningami? Ten trening sprawdzi się doskonale nawet u osób ze słabą kondycją! Zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie! Przetestuj i buduj kondycję na swoich zasadach - spokojnie! prosty - bez wymyślnych ćwiczeń, bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących; bez obciążania kolan nie zawiera podskoków i skakania, odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100 + będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób...

wides.pl i5wlSP141wM
ZDROWE GOTOWANIE NA ŻYWO: PIZZA Z KALAFIORA
  • 2 tyg temu
  • 01:45

Zdrowe gotowanie na żywo - dołącz do mnie w mojej kuchni i razem ugotujmy coś pysznego i zdrowego! I pogadamy o zdrowym trybie życia i nie tylko :) Startujemy o 19! SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzi... Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

wides.pl oJJy9rMKv7U
TRENING NA CZCZO LEPSZE SPALANIE CZY NIE? OBALAM MITY | Codziennie Fit
  • 2 tyg temu
  • 12:56

Trening na czczo - jak to z nim jest? Czy rzeczywiście spala więcej tkanki tłuszczowej? Czy trening na czczo może spowodować, że stracimy mięśnie? Czy warto robić ćwiczenia na czczo? Dzisiaj zajmę się tematem treningu na czczo - obalę mity i powiem, jak to naprawdę wszystko wygląda! SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Polubmy się:...

wides.pl Fpz_PPh7J9M
OBWODOWY TRENING Z HANTLAMI NA CAŁE CIAŁO | Codziennie Fit
  • 3 tyg temu
  • 45:23

Ten trening z hantlami pomoże Ci ujędrnić, wymodelować i wzmocnić całą sylwetkę. Zaprojektowany został specjalnie, by zapewnić jak najwięcej korzyści - zarówno jeśli chodzi o wygląd, jak i o Twoją sprawność! Zestaw skonstruowany jest w formie treningu obwodowego. Trening zawiera rozgrzewkę oraz rozciąganie. Zamiast hantli możesz mieć butelki wody! Do wykonania treningu przydadzą się: początkujący: 2 małe butelki wody zaawansowani: 2 duże butelki wody lub para hantli. Na filmie używam hantli 2 oraz 3 kg. Ten trening to zapis naszego...

wides.pl jc2X34Flx7U
TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI NA CAŁE CIAŁO | Trening z TAŚMAMI mini band | Codziennie Fit
  • 3 tyg temu
  • 44:41

Ten trening z gumami oporowymi pomoże Wam ujędrnić, wzmocnić, usprawnić i poprawić wygląd Waszego ciała. To nie jest trening cardio, tu nie ma zadyszki - jest za to konkretna praca mięśni, która potem przełoży się na Waszą sprawność oraz wygląd sylwetki. Ćwiczymy wszystkie partie: nogi, pośladki, brzuch, ramiona, plecy. Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE Do treningu potrzebne są gumy oporowe - taśmy mini band (taśmy loop, gumy loop - mają sporo nazw). Najlepiej o przynajmniej dwóch oporach: lekkim do ramion i średnim/mocnym na nogi i...

wides.pl 3Z5ileCEJis
FIT GOTOWANIE NA ŻYWO: zdrowsze ciasto z rabarbarem i słodki fit deser w słoiku
  • 3 tyg temu
  • 01:28

Zdrowe gotowanie na żywo - dołącz do mnie w mojej kuchni i razem ugotujmy coś pysznego i zdrowego! I pogadamy o zdrowym trybie życia i nie tylko :) Startujemy o 19! Dzisiaj będziemy robić ciasto rabarbarowe i deser w słoiku. SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzi... Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

wides.pl lihSYDS1PNc
MOJA WIECZORNA RUTYNA | Codziennie Fit
  • 3 tyg temu
  • 08:40

Jak wygląda moja wieczorna rutyna? Bez upiększania i szczerze. Dzisiaj chcę Wam pokazać, co robię przed snem, żeby zapewnić sobie zdrowy, dobry sen i trochę wyluzować. Mam nadzieję, że taki luźny film też Wam się spodoba :) Zasubskrybuj mój kanał: http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

wides.pl vXMhKHf8Ah4
EKSTRA SPALANIE | intensywny trening cardio | Codziennie Fit
  • 4 tyg temu
  • 42:12

Ekstra spalanie to intensywny trening cardio ze wzmacnianiem, który pomoże ci spalić trochę kalorii, wzmocnić całe ciało i poprawić kondycję. Trening zawiera rozgrzewkę oraz rozciąganie, a także wersje dla osób początkujących i zaawansowanych. Ten trening to zapis naszego wspólnego treningu LIVE, który odbył się 29 kwietnia. :) Treningi LIVE odbywają się na kanale co środę o 19:00 (aż do 3 czerwca 2020 r.) SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej...

wides.pl ftLCEXAOTZc
ROZCIĄGANIE. STRETCHING. ZESTAW ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH | Codziennie Fit
  • 2-5-2020
  • 59:07

Przed Wami kompleksowe rozciąganie całego ciała razem z rozgrzewką. Możecie je robić jako trening rozciągający w dzień beztreningowy lub jako rozciąganie po treningu. Jeśli nie macie zrobić czasu całego setu, poniżej skróty do konkretnych partii ciała: Rozciąganie nóg, otwieranie bioder - 5:51 Rozciąganie pośladków - 32:32 Rozciąganie pleców - 42:55 Rozciąganie ramion, otwieranie klatki piersiowej - 47:54 Rozciąganie szyi - 54:17 PAMIĘTAJ - nawet jeśli robisz skrót, nie pomijaj rozgrzewki. SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! :...

wides.pl WYYwP7MuOaQ
FIT GOTOWANIE NA ŻYWO: PIKANTNA ZUPA DYNIOWA Z MAKARONEM RYŻOWYM
  • 2-5-2020
  • 01:28

Zdrowe gotowanie na żywo - dołącz do mnie w mojej kuchni i razem ugotujmy coś pysznego i zdrowego! I pogadamy o zdrowym trybie życia i nie tylko :) gotowaliśmy zupę dyniową: https://www.codzienniefit.pl/recipe/zdrowy-przepis-na-obiad-zupa-dyniowa SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzi... Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

wides.pl 4orGub7vbVc
TRENING BEZ POWTÓRZEŃ bez serii, bez bloków, bez nudy! | Codziennie Fit
  • 29-4-2020
  • 51:41

TRENING BEZ POWTÓRZEŃ - to trening na całe ciało o różnej intensywności, zawierający ćwiczenia cardio i wzmacniające. Trening nie ma BLOKÓW ani SERII - KAŻDE ĆWICZENIE WYKONUJEMY TYLKO RAZ! Trening zawiera ROZGRZEWKĘ i ROZCIĄGANIE Ćwicz #zemną w domu! Ten zestaw pomoże Wam kompleksowo wzmocnić całe ciało, sprawić, że będzie bardziej sprawne oraz ujędrnić sylwetkę. A także spalić trochę kalorii! Ten trening to zapis naszego wspólnego treningu LIVE, który odbył się 22 kwietnia. :) Trening skierowany jest do osób o każdym stopniu...

wides.pl scipJtUWmS8
Od czego zależy ILE KALORII SPALASZ NA TRENINGU? | Codziennie Fit
  • 28-4-2020
  • 12:43

Ile kalorii spalasz na treningu? Dzisiaj porozmawiamy o tym, od czego zależy ilość spalonych kalorii podczas ćwiczeń i dlaczego jedni spalają pięćset kalorii byle machnięciem ręki, a inni do tego muszą przebiec maraton. Czy mamy wpływ na spalone kalorie i czy należy się tym w ogóle przejmować? SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/ Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Polubmy się:...

wides.pl I3dA5NbAMvw
STANDING PARTY TRENING BEZ MATY, BEZ PODPORÓW | Codziennie Fit
  • 25-4-2020
  • 37:07

Przed Wami trening na całe ciało, do którego nie potrzebujecie maty! Zrób trening cardio ze wzmacnianiem bez żadnego sprzętu! Trening nie zawiera ćwiczeń w podporze, nie wymaga maty; praktycznie w całości wykonywany jest w pozycji stojącej lub pół stojącej. pracuje całe ciało, jednocześnie spalamy kalorie i wzmacniamy mięśnie, pomoże zbudować kondycję, Trening dla osób średnio-zaawansowanych, zaawansowanych i ambitnych początkujących. Produkty Women's Best: http://womens.best/martahennig Za udostępnienie sali dziękuję Calypso...

wides.pl N9JUutJ6UzI
LIVE: ZDROWE GOTOWANIE NA ŻYWO!
  • 25-4-2020
  • 01:15

Zdrowe gotowanie na żywo - dołącz do mnie w mojej kuchni i razem ugotujmy coś pysznego i zdrowego! I pogadamy o zdrowym trybie życia i nie tylko :) Startujemy w piątek o 19:00! Jutro gotujemy: brownie z cukinii https://www.codzienniefit.pl/recipe/brownie-z-cukinii oraz jedną inną potrawę - nie wiem jaką :D SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzi... Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit Polubmy...