Kanał: Codziennie fit
Dołącz do treningu na żywo i poczuj motywację do działania! To już czas: widzimy się na ostatnim treningu LIVE w tym sezonie - potem długa przerwa wakacyjna! Nie przegap takiej okazji - to będzie super trening na całe ciało! Czego możesz się spodziewać? ❤️ trening z rozgrzewką i schłodzeniem zajmie max. 45 minut, ❤️ bedą zarówno wersje dla początkujących jak i zaawansowanych, ❤️ trening na całe ciało - super efektywna mieszanka cardio i wzmacniania Masz już moją aplikację? To idealny moment, żeby ją pobrać i zacząć wyzwanie!...
♀️ BIEGASZ? TEN TRENING JEST DLA CIEBIE! Jeśli chcesz biegać szybciej, bezpieczniej i wydajniej – nie wystarczy tylko biegać. Potrzebujesz treningu uzupełniającego, który zadba o Twoją siłę, stabilizację i prewencję kontuzji. Ten 35-minutowy trening to gotowy zestaw ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i core – czyli dokładnie te partie, które odpowiadają za mocny, efektywny bieg. Możesz traktować go jako część planu uzupełniającego albo osobną jednostkę w tygodniu. Co daje ten trening? ✔️ Mocniejsze nogi = większa szybkość i lepsze...
Dołącz do treningu na żywo i popracuj nad górą ciała. W tym treningu skupimy się na ramionach, klatce piersiowej, barkach, plecach i brzuchu. To świetna okazja, żeby je wzmocnić i wymodelować! To trening siłowy z hantlami, ale jeśli ich nie masz - spróbuj z butelkami z wodą. Całość potrwa około 35 minut. Ćwiczenia są różnorodne i można je dostosować do swojego poziomu – wszystko zależy od tego, jakiego ciężaru użyjesz. DOŁĄCZ DO 6-TYGODNIOWEGO WYZWANIA I ZMIEŃ SIĘ DO LATA! Czas na wyzwanie FIT DO LATA: czeka na Ciebie aż 6 różnych planów...
Przygotuj się na energetyczny trening do rockowych hitów! czas na trening do muzyki w klimacie rocka Ten 35-minutowy full body workout nie tylko spali kalorie, ale też poprawi siłę, wytrzymałość i… humor! Ćwiczymy bez sprzętu – wystarczy mata i chęci. ✅ zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie ✅ dla średniozaawansowanych i zaawansowanych ✅ trening na całe ciało: nogi, brzuch, ramiona i pośladki oraz konkretne cardio ✅ rock, punk rock, pop rock i te klimaty: Green Day, Linkin Park, Paramore, The Killers, The Offspring Masz już moją...
Dołącz do treningu na żywo i zrób coś dla siebie i swojej formy! TRENING HIIT, czyli trening interwałowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów na świetną formę! Krótki, ale konkretny, nie tylko pomoże w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej, ale poprawi wydolność i kondycję! SUPER HIIT, czyli: trening, który sprawi, że poczujesz się w super formie spalimy sporo kalorii i poprawimy kondycję, satysfakcja gwarantowana! no i MOTYWACJA! Na moich treningach na żywo ćwiczy równocześnie ponad półtora tysiąca do dwóch tysięcy osób, więc musisz...
Chcesz mieć super formę, jędrne ciało i sprawność? Wspaniale się składa, bo ten trening funkcjonalny pomoże Ci to wszystko osiągnąć i da mega efekty! Czas na trening siłowy z kettlebell (lub z hantlem) Ten zestaw możecie wykonać z jednym kettlem, różnymi kettelbells lub z hantlem (albo hantlami). Ilość różnych kombinacji zależy tylko od Waszego sprzętu. Trening do zrobienia w domu lub na siłowni. Poziom: średniozaawansowany / zaawansowany Jaki ciężar wybrać? średniozaawansowani: 4-8 kg zaawansowani: od 6-8 kg w górę Możesz wykonywać...
Chcesz ujędrnić ciało, wymodelować sylwetkę i wzmocnić mięśnie? Ten trening wzmacniający dla początkujących pomoże osiagnąć fajne efekty! Starter Shape to trening ujędrniający całe ciało. To oznacza, że znajdziesz tu ćwiczenia na pośladki, nogi, ramiona, brzuch oraz plecy wszystkie przeznaczone dla osób, które zaczynają ćwiczyć i w miłej atmosferze, która Cię nie zniechęci! Trening bez skakania i bez cardio. Masz już moją aplikację? To idealny moment, żeby ją pobrać i zacząć wyzwanie! Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by...
Dołącz do treningu na żywo i zrób coś dla siebie i swojej formy! Tym razem czas na CARDIO POWER, czyli trening, który: pozwoli Ci się wyżyć w środowy wieczór XD spali sporo kalorii i dzięki temu - będzie idealnym treningiem odchudzającym i spalającym (wiem, że takie uwielbiacie) idealny do tego, by przestać być dyszącym parowozem i zacząć być fit terminatorem (czyli dobry trening na kondycję po prostu) w gratisie macie gwarancję, że będę do Was gadać, co z jakiegoś powodu wiele osób traktuje jako zaletę… no i MOTYWACJA! Na moich...
Chcesz ujędrnić, modelować i wysmuklić figurę? Ten zestaw to strzał w dziesiątkę: dzisiejszy trening to połączenie ćwiczeń inspirowanych metodą Pilates i ruchów cardio: czyli trening, który MA WSZYSTKO! Przeplatane bloki umiarkowanego cardio i wzmacniającego pilatesu w stylu fitness to świetny sposób na pracę nad sylwetką, ale także sprawnością i formą. A co najważniejsze: ten trening to prawdziwy przyjemniaczek! Mocno popracujemy robiąc ćwiczenia na brzuch, pośladki oraz nogi i ramiona, a także spalimy trochę kalorii i podkręcimy tempo...
Dołącz do treningu na żywo i zrób coś dla siebie i swojej formy! Czego możecie się spodziewać? ❤️ trening łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem potrwa 40 minut ❤️ trening cardio i wzmacnianie dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoją figurę i kondycję ❤️ w trakcie treningu będę pokazywać wersje dla początkujących i zaawansowanych! DOŁĄCZ DO 6-TYGODNIOWEGO WYZWANIA I ZMIEŃ SIĘ DO LATA! Czas na wyzwanie FIT DO LATA: czeka na Ciebie aż 6 różnych planów treningowych do wyboru! Masz już moją aplikację? To idealny moment, żeby ją pobrać i...
Dołącz do transmisji LIVE i dowiedz się, jak wystartować w nowym wyzwaniu treningowym i jaki plan wybrać, by osiągnąć najlepsze rezultaty. Widzimy się we wtorek, o 18:00 na LIVE na którym opowiem Wam, jak wykorzystać najlepiej kolejne 6 tygodni do lata!
Takiego treningu jeszcze nie robiliście! ♀️ Pierwszy trening SPINNING po polsku na YouTube! Ten intensywny 30-minutowy trening na rowerze spinningowym to idealna opcja dla każdego, kto chce spalić kalorie, poprawić kondycję i dobrze się bawić. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – wystarczy rower spinningowy lub stacjonarny i chęć do działania Co cię czeka: ✔️ Spalanie kalorii ✔️ Poprawa wydolności ✔️ Świetna muzyka i motywacja ✔️ Prowadzenie krok po kroku po polsku! Masz już moją aplikację? To idealny moment, żeby ją...
Jak zacząć majówkę? Robiąc coś dla siebie i swojej formy ❤️ Dołącz do treningu na żywo i poczuj kopa motywacyjnego, idealnie na rozpoczęcie długiego weekendu! Czego możecie się spodziewać? ❤️ trening łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem potrwa 45 minut ❤️ trening łączące bloki pilatesowe i bloki cardio, co sprawia, że to idealny zestaw dla każdego, kto chce zadbać o swoją sylwetkę ❤️ w trakcie treningu będę pokazywać wersje dla początkujących i zaawansowanych! ❤️ POJEDŹ ZE MNĄ NA OBÓZ! Chcesz trenować ze mną na żywo i spędzić aktywne...
Trening w ciąży? Jak najbardziej! Ten zestaw to ćwiczenia w ciąży, które możesz wykonywać w każdym trymetrze. Na treningu czekają na Ciebie rozgrzewka oraz trzy bloki: cardio, wzmacnianie oraz "ciążowy". Trening sprawdzi się zarówno dla kobiet, które ćwiczyły przed ciążą jak i tych, które dopiero w ciąży zaczynają (pokazuję i opowiadam o modyfikacjach!). Możesz go wykonywać w każdym trymestrze, ale w trakcie pierwszego zwróć szczególną uwagę na swoje samopoczucie i przerwij trening, jeśli poczujesz, że nie czujesz się dobrze. PAMIĘTAJ -...
Trening w ciąży? Jak najbardziej! Ten zestaw to ćwiczenia w ciąży, które możesz wykonywać w każdym trymetrze. Na treningu czekają na Ciebie rozgrzewka oraz trzy bloki: cardio, wzmacnianie oraz "ciążowy". Trening sprawdzi się zarówno dla kobiet, które ćwiczyły przed ciążą jak i tych, które dopiero w ciąży zaczynają (pokazuję i opowiadam o modyfikacjach!). Możesz go wykonywać w każdym trymestrze, ale w trakcie pierwszego zwróć szczególną uwagę na swoje samopoczucie i przerwij trening, jeśli poczujesz, że nie czujesz się dobrze. PAMIĘTAJ -...
12 dziewczyn, 3 zespoły i jeden ogromny HYROX na PGE Narodowym! Zobaczcie, jak sztafety Codziennie Fit i PUMA ścigały się ze sobą na HYROX Warsaw i która z nich wygrała to starcie? Przez cały wyścig zdzierałam gardło kibicując, ale też czując mega DUMĘ! Dziewczyny trenują ze mną, są częścią naszej społeczności - #druzynaCF i wiecie co? Jestem niesamowicie dumna z Was wszystkich! ❤️ Za to, że rozumiecie, że bycie codziennie fit to tak naprawdę - bycie najsprawniejszą wersją siebie! To mnie mega motywuje do tego, by działać dalej i Was...