Kanał: Małgorzata Mostowska
Odprężająca joga na stres i niepokój to rozciąganie i wyciszenie w jednym. Praktyka, w której skupiamy się głównie na rozluźnianiu i relaksie - nie tylko mięśni, ale i (a może przede wszystkim!) umysłu. Ta praktyka to propozycja jogi w stylu YIN. Czyli będziemy się wyciszeniu. Dlatego będzie to wspaniała propozycja dla osób, które potrzebują odprężenia, relaksu i łagodnego prowadzenia. Ta praktyka może być zatem potraktowana jako joga na sen. To spokojna joga, która będzie idealna zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych....
Poranna joga na rozruszanie - ciało, umysł i limfa flow to propozycja zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, jednym słowem: dla wszystkich! A zwłaszcza dla tych, którzy potrzebują rozruszać zastane po nocy ciało i pobudzić umysł! Wykorzystujemy do tego nie tylko jogę i asany lecz również ćwiczenia pozwalające na pobudzenie układu limfatycznego, co wywołuje ogrom korzyści w całym naszym ciele: od budowania odporności po prawidłową cyrkulację płynów ustrojowych. Krócej i prościej: dzięki takiemu drenażowi limfatycznemu będziesz...
Cześć Kochani, przed Wami świeżutki film z cyklu q&a czyli 'pytania i odpowiedzi', pierwszy takie od ponad 3 lat! I pierwszy taki, w historii tego kanału, który trwa prawie godzinę! Wybaczcie, naprawdę nie dało się krócej :) Pytań od Was pojawiło się znacznie więcej, jednak nie byłam w stanie odpowiedzieć na wszystkie (ile wtedy ten film by trwał?). Powiem Wam, że naprawdę stęskniłam się za taką formą kontaktu i mam nadzieję, że chociaż raz do roku (haha) uda mi się nagrać dla Was taką pogadankę :) To pogadanka, w której dzielę się z...
Dwugodzinną praktykę dla całego ciała, o której wspominałam Wam na początku filmu, znajdziecie tutaj: https://mmyoga.pl/kurs/kurs-video/ _____________ Yin i Yang - kojąca joga dla ciała, umysłu i ducha, to praktyka, która wspaniale nada się na trudne dni czy momenty, w których potrzebujemy zaopiekowania i zadbania nie tylko o swoje ciało, ale również o duszę i głowę. Ta praktyka będzie cudowna na każdy dzień, w którym potrzebujesz ukojenia i spokojnego prowadzenia. Joga yin i yang to połączenie jogi łagodnej z bardziej dynamiczną....
Możesz już teraz rozpocząć 7-dniowy kurs medytacji - Wdzięczność, Spokój, Oddech wchodząc na stronę: https://mmyoga.pl/kurs/kurs-wdziecznosci/ Tam znajdziesz również więcej informacji dotyczących kursu wdzięczności. _______________________ Medytacja prowadzona - dobre relacje to medytacja, która ma przede wszystkim sprawić, że poczujemy się lepiej, poczujemy ulgę. Medytacja dobrych relacji ukoi nasze nerwy, zrelaksuje ciało i psychikę, wyciszy umysł. To medytacja opierająca się na poczuciu wdzięczności, spokoju i miłości - do siebie i do...
Praktykę całego ciała, o której wspominałam Wam na początku będzie można już zakupić tutaj: https://mmyoga.pl/kurs/kurs-video/ _____________ Łagodna joga księżycowa to spokojna praktyka, która wspaniale nada się na tzw. księżycowe dni (nów, pełnia), ale tak naprawdę będzie cudowna również na każdy inny dzień, w którym potrzebujesz ukojenia i spokojnego prowadzenia. Joga księżycowa to 15-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, rozruszać, ale jednocześnie zrelaksować ciało i wyciszyć umysł. Innymi słowy: naładować się...
Kochani, zapraszam Was na spotkanie autorskie, z okazji premiery mojej pierwszej książki "Wystarczająco dobra. O czułym podejściu do życia i drodze do samoakceptacji", które poprowadziła wspaniała Agnieszka Cegielska. Książkę możesz nabyć np. tutaj: https://tinyurl.com/3p2r6n38 W formie audiobooka np. tutaj: https://tinyurl.com/2hfunnwm Dziękuję, że byliście ze mną!
Joga na stres, wewnętrzną moc i dobry nastrój - to 20-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, rozruszać, ale jednocześnie zrelaksować ciało i wyciszyć umysł. Innymi słowy: naładować się cudowną, dobrą energią! Będzie skupienie na oddechu oraz chwili która istnieje naprawdę - tu i teraz. Będzie kilka przejść w stylu flow, kilka nieco bardziej dynamicznych ruchów, oraz chwila na kontemplację otaczającej nas rzeczywistości. Wszystko zależy od Was! Działajcie, dbajcie o siebie i o swój spokój wewnętrzny. Ta praktyka będzie...
Medytacja wdzięczności na zakończenie dnia to 15-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ciało oraz wyciszyć umysł. To medytacja wdzięczności, którą dobrze jest wykonać wieczorem - przed snem. Medytacja wdzięczności to medytacja z której bardzo chętnie korzystacie. Postanowiłam stworzyć zatem medytację wdzięczności, która byłaby idealna na wieczór. Medytację, po którą będziecie mogli sięgnąć, gdy po całym dniu poczujecie, że chcecie doładować się dobrą energią i spokojnie zasnąć. Medytację, która będzie...
Odprężająca yin joga to rozciąganie i wyciszenie w jednym. Praktyka, w której skupiamy się głównie na rozluźnianiu i relaksie - nie tylko mięśni, ale i umysłu. Dlatego będzie to wspaniała propozycja dla osób, które potrzebują odprężenia, relaksu i wyciszenia. To poza tym spokojna joga, która będzie idealna zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych. Świetnie sprawdzi się na wieczór, tuż przed snem. Yin Joga to rodzaj jogi, który charakteryzuje się dłuższym trwaniem w pozycjach, aby naprawdę poczuć jak dana pozycja wpływa na...
Poranna joga na dzień dobry to joga zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - inaczej mówiąc: ta joga będzie dobra dla każdego! :) To tylko 12 minut, więc chyba tyle czasu dla siebie znajdziesz? :) Joga na dobry dzień to praktyka, która delikatnie lecz skutecznie, rozbudzi nasze ciało i umysł, jednak nie jest to tylko praktyka na rano, bowiem sprawdzi się o każdej porze, gdy potrzebujesz rozruszania ciała i wyciszenia umysłu. To nieco krótsza, bo 12 minutowa sekwencja jogi, która sprawdzi się u osób nie mających wiele czasu z rana...
Joga i Medytacja na Stres - pełna praktyka to połączenie trzech poprzednich praktyk. Znajdziecie się tutaj: Łagodna joga na stres (12 minut) Dynamiczna joga na stres (12 minut) Medytacja na stres (15 minut). Joga i medytacja na stres to ponad 30-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować, ale i pozytywnie zmęczyć ciało oraz wyciszyć umysł. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na...
Medytacja prowadzona na stres i trudne czasy - spokój i relaks to 15-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ciało oraz wyciszyć umysł. To trzecia część z serii: na stres i trudne czasy. Joga i medytacja na stres i trudne czasy to 3-częściowa praktyka składająca się z łagodnej jogi na stres, dynamicznej jogi na stres oraz medytacji na stres. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na...
Dynamiczna joga na stres - spokój i relaks to 12-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ale i rozruszać ciało oraz wyciszyć umysł. To druga część z serii: na stres i trudne czasy. Joga i medytacja na stres i trudne czasy to 3-częściowa praktyka składająca się z łagodnej jogi na stres, dynamicznej jogi na stres oraz medytacji na stres. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na stres),...
Łagodna joga na stres - spokój i relaks to 12-minutowa praktyka, która ma za zadanie ukoić nasze nerwy, zrelaksować ciało i wyciszyć umysł. To pierwsza część z serii na stres i trudne czasy. Joga i medytacja na stres i trudne czasy to 3-częściowa praktyka składająca się z łagodnej jogi na stres, dynamicznej jogi na stres oraz medytacji na stres. Program został tak ułożony, aby każdy miał możliwość dopasować go pod siebie: można (w zależności od siły i czasu) wykonać tylko jedną praktykę (np. jogę dynamiczną na stres), dwie praktyki (np....
Ta medytacja jest częścią kursu Pokochaj Siebie, który nagrałam wraz z Paulą Jagodzińską i który jest dostępny tylko do końca tego roku. Jest to pierwsza z siedmiu medytacji, podczas których będziemy poznawać siebie, pracować ze swoimi emocjami i akceptować wszystko co się pojawi. Cały kurs możesz zakupić na stronie: https://beauty-fashion-shopping.pl/produkt/kursmedytacji/ Kurs jest dostępny TYLKO DO PÓŁNOCY 27 GRUDNIA 2021 roku. Po tym czasie, zniknie ze strony i nie będzie już możliwości jego zakupu. Pięknej i głębokiej podróży,...
Medytacja dla dzieci przed snem to już druga medytacja dla najmłodszych, która ma za zadanie uspokoić, zrelaksować i odprężyć, bo spokojne, kochane dzieci to spokojni i kochani rodzice. Medytacja dla dzieci to jednak nie tylko praktyka dla najmłodszych, myślę, że każdy z nas się w niej odnajdzie, przecież każdy z nas ma w sobie coś z dziecka. Tym razem wybierzemy się... nad morze. Będziemy doświadczać cudownego, uspokajającego (niebieskiego) powietrza oraz spotkamy naszego dawnego przyjaciela i innego małego stworka... :) Przypomnimy...
Joga Rozciągająca - rozciąganie po treningu to ćwiczenia rozciągające dla początkujących jak i zaawansowanych, które możesz również potraktować jako rozciąganie po bieganiu! Załóż na siebie coś wygodnego, wycisz telefon, zrób głęboki wdech i wydech i wskakuj na matę, aby dołączyć do mnie podczas tej rozluźniającej i rozciągającej sesji jogi, która pozwoli nam się odprężyć i zrelaksować. To taka krótsza wersja jogi rozciągającej, która jest bardzo popularną praktyką, jednak pytaliście o coś, co trwa nieco mniej, i macie! :) Joga...
Vinyasa Joga na biodra, nogi i pośladki to 25 minut pracy i rozciągania na każdy dzień i dla każdego! To praktyka, którą poczujemy głównie w nogach, pośladkach i biodrach, ale tez rozciągniemy przy okazji kręgosłup, bo czemu nie?! :) To joga, która będzie odpowiednia zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. To nieco bardziej dynamiczna joga, którą możesz wykonać zarówno o poranku - wtedy rozbudzi zaspane ciało. Świetnie jednak sprawdzi się również w ciągu dnia - jako odskocznia od pracy, nauki czy codziennych obowiązków, zwłaszcza...