Kanał: Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
W dzisiejszym ocenianiu tik-toków mamy: Brzuch kortyzolowy, Świniomasa, Aktywacja pośladka, Skąd bierze się cukrzyca Morsowanie i brunatna tkanka tłuszczowa Wchłanianie białka Marek Fischer tłumaczy odchudzanie ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej...
Żeby zbudować łydki, trzeba je trenować w odpowiedni sposób, tak żeby angażować zarówno brzuchaty jak i płaszczkowaty łydki. ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
Jakie mam spadki po 6 tygodniach bez treningów? Jak wracam do formy? Jak wyglądają moje treningi siłowe pod półmaraton? Zobacz w dzisiejszym vlogu ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
W tej serii będę dokumentował swoje przygotowania do półmaratonu, do którego chcę się przygotować od niemal 0 i mam na to jedynie 47 dni. ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
Allahy to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pomoże nam zbudować sześciopak ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
W dzisiejszym odcinku omówię kilka błędów, które ludzie popełniają na siłowni, aczkolwiek skupie się na jednym konkretnym, przez które nie ma się efektów. Brak planu treningowego? Zła dieta? Słaba regeneracja? Zły dobór ćwiczeń? Owszem, ma to znaczenie, ale jeżeli popełniasz TEN błąd, to nawet te 4 powyższe jak zrobisz dobrze, to możesz nie mieć efektów... ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla...
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
11 Produktów, Które Wzmacniają Twój Mózg - Musisz Je Znać! W tym filmie przedstawiamy 11 niezwykłych produktów, które mogą poprawić twoją pamięć, koncentrację i skupienie. Tłuste ryby: Bogate w omega-3, tłuste ryby takie jak łosoś i makrela wspomagają zdrowie mózgu, poprawiają pamięć i koncentrację. Orzechy: Zawierające witaminę E i zdrowe tłuszcze, orzechy pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia mózgu oraz wspierają skupienie. Nasiona: Źródło zdrowych tłuszczów i białka, nasiona takie jak siemię lniane, chia i pestki dyni wspomagają...
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
Wiosłowanie hantlem to świetne ćwiczenie, ale musisz je zrobić poprawnie! Zobacz w jaki sposób to zrobić i zapisz na później, żeby nie zapomnieć ❤️ ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
W dzisiejszym odcinku na kanale porozmawiamy o jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń w siłowni, a mianowicie "martwym ciągu". Mimo że "martwy ciąg" jest uważany za jedno z najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców i nóg, to jednak nie każdy lubi to ćwiczenie, a niektórzy po prostu się nim znudzili. Dlatego w tym filmie przedstawimy trzy alternatywne ćwiczenia, które są równie skuteczne, a może nawet bardziej atrakcyjne niż "martwy ciąg". Nasze ćwiczenia nie tylko wzmocnią Twoje mięśnie, ale również poprawią Twoją postawę i...
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
Nie każdy lubi i chce robić martwy ciąg - nie ma w tym nic złego. O ile zrobimy jakiś inny alternatywny ruch. Tutaj jedno z ćwiczeń, które będzie świetnym zamiennikiem, zwłaszcza jak chcecie poczuć pośladki! ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj:...
Zapraszamy do obejrzenia naszego filmu, w którym przedstawimy sposoby na poprawienie siły chwytu i ćwiczenia, które Ci w tym pomogą. Zobaczysz wiele przydatnych wskazówek, które pomogą Ci poprawić chwyt i osiągnąć lepsze wyniki. W pierwszej części filmu odpowiemy na pytanie, czy warto w ogóle trenować chwyt. Następnie, przedstawimy różne rodzaje chwytów, takie jak chwyt cylindryczny, chwyt sferyczny czy chwyt szczypcowy oraz chwyt hakowy. Porozmawiamy o ćwiczeniach na przedramiona i jakie mogą mieć one znaczenie dla zwiększenia siły...
Wiele osób ma problem z klasycznym wyciskaniem, bolą barki i ogólnie jest lipa. Dlatego przedstawiam Wam fajną alternatywę jaką jest Landmine Press, który można zrobić na różne sposoby. Bardzo fajne ćwiczenie też dla osób po kontuzjach, żeby wrócić do klasycznych wyciskań, a także fajna opcja na wyciskanie unilateralne ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞...
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
Zapraszamy do obejrzenia naszego nowego filmu na YouTube, w którym pokazujemy, jak aktywować i zaangażować najszerszy grzbietu (dół pleców). Wielu z nas ma problem z wyczuciem tego mięśnia podczas treningu pleców, co może prowadzić do nieefektywnych ćwiczeń i ograniczania postępów. W naszym filmie przedstawiamy ćwiczenie aktywujące które pomogą Ci wyczuć ten ważny mięsień i zaangażować go w ćwiczeniach pleców. Pokazujemy, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, aby skutecznie aktywować najszerszy grzbietu i uzyskać maksymalne korzyści z treningu...
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy