Kanał: Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

Czy można schudnąć robiąc cheatday co tydzień? Można. Ale można sobie tym też zniwelować wszelkie efekty. Po 5/6 dniach trzymania diety masz jedną mega wartościową rzecz - zbudowałeś pewien schemat, złapałeś pęd. Taki cheatday potrafi wszystko zepsuć, bo kolejnego dnia znowu trzeba wrócić do diety i „zacząć od nowa”. Nawet jeżeli utrzymasz tygodniowy deficyt kaloryczny, to może być ciężko psychicznie w tym wytrwać. Często takie cheat day’e zmieniają się w cheat weekend. A jak trzymasz dietę 5 dni w tygodniu, a w 2 dni balujesz… no to...

Cześć! W dzisiejszym odcinku pokażę Wam, jak zbudować krągłe, kształtne i jędrne pośladki. Przedstawię najlepsze ćwiczenia na pośladki, które pomogą Wam osiągnąć wymarzone efekty. Dowiecie się, jak powiększyć i ujędrnić pośladki oraz jak zaplanować efektywny trening pośladków. Jakie ćwiczenia, dieta i plan treningowy będą najskuteczniejsze, aby szybko zbudować jędrne pośladki? Zapraszam do oglądania! Piotr Szmexy Tomaszewski. Odbierz bezpłatny poradnik ➡️ https://poradnik.bigazz.pl _____________ ćwiczenia na pośladki jak powiększyć...

Zapisz się i odbierze bezpłatny poradnik "OKRĄGŁE POŚLADKI: ➡️ https://poradnik.bigazz.pl Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego bądź diety? ➡️ https://ebooki.szmexy.pl/opieka/

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Chcesz zbudować pośladki bez rozbudowy ud? Mam złą wiadomość – w wielu przypadkach to po prostu niemożliwe, przynajmniej nie do takiego stopnia, jak byś chciała. Aby skupić się tylko na pośladkach, musiałabyś wykonywać jedynie izolowane ćwiczenia, a niestety nie są to najlepsze ruchy na efektywną rozbudowę tej partii. Najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki, jak hip thrust, przysiady, bułgarskie wykroki, step-upy czy rumuński martwy ciąg, również angażują uda. Ale nie martw się – przy dobrze zaplanowanym treningu to głównie pośladki...

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Jak ciężko powinieneś trenować na siłowni? Czy każda seria powinna być od upadku? Skale RPE i RIR - czym są i jak je stosować? W dzisiejszym 4-minutowym czwartku moje zdanie na ten temat. Zapraszam do oglądania - Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

Dziś kolejny odcinek gdy oglądam i oceniam fit tik toki... a w dzisiejszym odcinku trochę głupot jest.

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na wiele pytań od widzów, które dotyczą zarówno treningu, jak i dietetyki oraz motywacji. Dowiesz się, co się stanie, jeśli zjesz 7800 kcal ponad swoje zapotrzebowanie, czy ciecierzyca może zwiększyć poziom estrogenów, oraz jakie mam zdanie na temat batonów proteinowych. Poruszam również tematy związane z treningiem, takie jak progresja na każdym treningu, powrót do formy po kontuzji, oraz czy martwy ciąg jest tak samo wymagający dla amatora jak dla profesjonalisty. Odpowiadam na pytania o łączenie kreatyny,...

W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się fragmentowi odcinka Andziaks - Angelika Trochonowicz - w którym mówi o poście Dąbrowskiej. Czy post Dąbrowskiej działa? Ile można schudnąć na poście Dąbrowskiej? Czy warto stosować post? Czy post zabija komórki nowotworowe? Czy da się schudnąć 7kg w 2 tygodnie? Na te i wiele pytań odpowiadam w tym filmie. Zapraszam do oglądania - Piotr 'Szmexy' Tomaszewski Link do odcinka: https://www.youtube.com/watch?v=fa1tpVZEkwc

W dzisiejszym filmie przedstawię Ci lekcje, której nauczył mnie mistrz świata w kulturystyce, gdy byłem na kursie na trenera personalnego. Spytałem go - jaki jest sekret budowania mięśni? Jak trenują najlepsi zawodnicy? I wtedy on zdradził mi ten sekret, a ja zdradzę go Tobie. Zapraszam do oglądania - Piotr 'Szmexy' Tomaszewski Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Jeśli Robisz Te Rzeczy, Zabijasz Swój Testosteron! Czy wiesz, że niektóre codzienne nawyki mogą drastycznie obniżyć Twój poziom testosteronu? ➡️ Po pierwsze, spanie mniej niż 6 godzin na dobę. Badania pokazują, że każda godzina snu poniżej 7 godzin może obniżyć Twój testosteron nawet o kilkanaście procent. Czyli jeśli zamiast 7 godzin śpisz tylko 5, Twój poziom testosteronu może być nawet o 30% niższy! Kolejną rzeczą, która zabija Twój testosteron, jest jedzenie śmieciowego jedzenia . Mocno przetworzone produkty nie dostarczają...

W dzisiejszym weekly vlogu trochę więcej gotowania niż zawsze, a do tego mój nowy plan treningowy "pod sztuki walki". Z kodem "szmexy" 10% taniej: Link do gąbki ➡️ https://satinvacollection.pl/produkt/gabka-na-sztange-violet/ Link do uchwytów na kostkę: ➡️ https://satinvacollection.pl/produkt/opaski-na-kostki-by-satinva-2-sztuki-violet/ Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/

Jeśli szukasz darmowego kalkulatora do obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, znajdziesz go na mojej stronie. ️ Dodatkowo, na stronie znajdziesz e-booki oraz jadłospisy, które pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów fitness. ️ I teraz uwaga! Do końca miesiąca z kodem BIDEN masz 30% zniżki na plany i jadłospisy !

Obalamy Mity o Spalaniu Tłuszczu! Czas na kilka faktów i obalenie popularnych mitów na temat spalania tłuszczu! 1️⃣ Owoce a utrata wagi Możesz jeść owoce, gdy chcesz schudnąć. Mango, banany, kiwi, borówki – wszystkie są OK! Nie ma przypadków osób, które przytyły 30 kilogramów od jedzenia za dużo owoców. Jedz je śmiało! 2️⃣ Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia? To mit! Śniadanie NIE jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli lubisz jeść śniadanie, to jedz je. Ale jeśli po obudzeniu się nie masz ochoty, czasu, czy chęci, nie musisz...