Kanał: Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

W dzisiejszym odcinku "SZMEXY VS TIKTOK" komentuję popularne fit TikToki i omawiam tematy poruszane przez innych twórców. Przyjrzymy się różnym mitom i faktom dotyczącym zdrowia i odchudzania. Odpowiem na pytania typu: Czy chleb naprawdę tuczy i powoduje wyrzuty cukru? Jakie są plusy picia kawy? Jak odchudzanie wpływa na pracę mózgu? Czy cola zero wpływa na wyrzuty cukru? Odkryjemy mechanizm autofagii, porozmawiamy o brzuchu kortyzolowym, oraz poznamy 5 zasad właściwego śniadania. Na koniec sprawdzimy, czy trening EMS naprawdę spala 1200...

W dzisiejszym odcinku przedstawię trzy najskuteczniejsze diety na odchudzanie. Dowiesz się, jakie są najlepsze sposoby na redukcję wagi i jak wybrać metodę, która będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza. Odpowiem na pytania typu: jaka dieta jest najskuteczniejsza? Jak ograniczyć kalorie bez liczenia ich? Jakie metody naprawdę działają na dłuższą metę? Zastanawiasz się, jak schudnąć skutecznie i zdrowo, aby efekt był trwały? Obejrzyj ten film i poznaj trzy sprawdzone diety, które pomogą Ci osiągnąć cel. Zapraszam do oglądania, Piotr ‘Szmexy’...

W dzisiejszym odcinku po długiej przerwie vlog z całego tygodnia - a w nim mój trening PULL (niecały), fragment treningu personalnego z Kariną, a także opowiem Wam o kursie nad którym pracuje dla osób działających w branży fitness. Osoby, które zapiszą się na listę będę mogli kupić kurs w przedsprzedaży w niższej cenie! ZAPISZ SIĘ NA KURS: ➞ https://www.subscribepage.com/x6f9g0 ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞...

Aspartam od lat jest kontrowersyjnym tematem, ale nauka w tym względzie jest bezwględna.Mamy setki badań, które pokazują „obojętność” aspartamu dla ogólnego zdrowia ludzkiego. Oczywiście w „normalnych” dawkach, które ciężko przekroczyć pijąć napoje zero. Więc czy napoje zero są zdrowe? Nie. Nie są też NIE zdrowe. Czy lepiej pić wodę mineralną? Oczywiście, że tak. Ale świat nie jest idealny.Nie jesteśmy szczurami w laboratorium.Także jeżeli ktoś ma wybrać cole zero zamiast zwykłej i spożywć tym samym 100-150g cukru mniej - zajebiście. W...

Po dogłębnym reaserchu. Przeanalizowaniu wielu argumentów.Obiektywnie muszę przyznać.Że dieta ketogniczna nie jest najlepsza na świecie #keto #ketoza #dietaketo #dietaketogeniczna ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

W dzisiejszym odcinku powiem o tym, jak schudnąć skutecznie i zdrowo. Odpowiem na pytania typu: jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Jak schudnąć w tydzień? Jak schudnąć 4 kg w miesiąc? Czy jest o w ogóle możliwe? Przyjrzymy się, ile można schudnąć w 30 dni, oraz jaka metoda i dieta na odchudzanie jest najlepsza. Zastanawiasz się jak schudnąć, żeby efekt był trwały? Zapraszam do oglądania, Piotr ‘Szmexy’ Tomaszewski. Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞...

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

Czy napoje zero to wróg numer jeden naszej redukcji? Otóż… niekoniecznie! Wiele osób, kiedy słyszy „napoje zero”, od razu myśli o ich wpływie na zdrowie i proces redukcji. I choć nasze ciała najlepiej odżywia się wodą (najlepszy wybór, bez dwóch zdań! ), to napoje zero mogą być sprytnym dodatkiem, gdy dopada nas ochota na coś słodkiego. Ale, jak to zwykle bywa, klucz leży w umiarze. Chociaż te napoje mogą nie dodawać Wam zbędnych kalorii, zalecam ograniczyć ich spożycie do 0.5-1 litra dziennie. Dlaczego? Po prostu chodzi o to, by nie...

Spalanie tłuszczu czy odkładanie tłuszczu, to nie są procesy, które trwają dniami czy tygodniami. Także wszelkie teksty o tym, że najpierw trzeba rozpędzić metabolizm, żeby chudnąć, albo że w pierwszym tygodniu redukcji spada sama woda - są po prostu głupotą. Nasz organizm cały czas zużywa energie - czy to do podtrzymania funkcji życiowych, czy do ruchu. A w momencie gdy spożywamy jedzenie - te energie magazynuje. Dlatego w ciągu dnia cały czas te procesy zachodzą i się mieszają. No i wynik równania danego dnia będzie pokazywał, czy ten...

Wystarczy 5g monohydratu dziennie, obojętnie o jakiej porze dnia, przez cały rok ✅Kreatyna jest naturalnie produkowana w organizmie człowieka z aminokwasów, ale można ją także znaleźć w produktach takich jak czerwone mięso i ryby. Interesujące jest, że aby uzyskać ilość kreatyny, jaką dostarcza jedna porcja suplementu, trzeba by zjeść około 1 kg surowego steka. ✅Paliwo dla mięśni: Kreatyna jest kluczowa dla produkcji energii w mięśniach podczas szybkich i intensywnych ćwiczeń, takich jak sprinty czy podnoszenie ciężarów. Działa poprzez...

W dzisiejszym odcinku porozmawiam z Dawidem Dobropolskim - ekspert związany z dietą keto od ponad 10 lat, który prowadzi swoją poradnie dietetyczną i przedsiębiorca. Tutaj go znajdziecie: https://dobropolski.com

Na wszystkie programy treningowe i jadłospisy z kodem "WAKACJE" do końca DZISIEJSZEGO DNIA macie -30% i NIGDY nie będzie taniej https://ebooki.szmexy.pl

Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

W tym filmie omawiam jak wybrać najlepsze ćwiczenia na każdą partię mięśniową i co trzeba wziąć pod uwagę wybierając je. Z kodem "WAKACJE" -30% na wszystkie programy treningowe i jadłospisy do 5 kwietnia. Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl ⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy ➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

INSTAGRAM: @szmexy MOJE PROGRAMY TRENINGOWE : https://ebooki.szmexy.pl/programy/ MOJE JADŁOSPISY: https://ebooki.szmexy.pl/jadlospisy/